Goji berries - 15 lợi ích sức khỏe ấn tượng của siêu trái cây chống oxy hóa

Được coi là siêu trái cây trong những năm gần đây, quả goji được biết đến là loại quả giúp chống lại bệnh tiểu đường và ung thư. Chúng cũng được biết đến với tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa mạnh mẽ. Những quả mọng màu đỏ cam rực rỡ này có nguồn gốc từ Trung Quốc là những gì thế giới đang nói đến ngày nay - đó là lý do tại sao chúng ta cũng sẽ nói về chúng. Cuộn xuống để biết thêm thông tin.

Goji Berries có tốt cho bạn không?

Những quả mọng này rất phổ biến đối với những người nổi tiếng như Madonna và Miranda Kerr, và chúng như vậy là có lý do. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả mọng có thể tăng cường hoạt động của não và cảm giác khỏe mạnh (1). Một nghiên cứu khác của Trung Quốc cho thấy những quả mọng này có thể làm cho bệnh ung thư thoái lui như thế nào. Chà, có một số nghiên cứu đánh giá rất cao về quả goji khiến người ta không thể không thử chúng. Và trong phần tới, chúng ta sẽ thảo luận về các nghiên cứu nói về những lợi ích khác nhau của những quả mọng này.

Lợi ích của Goji Berries là gì?

1. Goji Berries hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra cách quả goji có thể làm giảm lượng đường trong máu. Các loại quả mọng chứa polysaccharid, là carbohydrate chuỗi dài có vai trò làm giảm lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra cách những quả mọng này có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2 (2).

Quả Goji cũng làm tăng khả năng đáp ứng glucose, và điều này giải thích cho tác dụng hạ đường huyết của chúng.

2. Giúp chống lại bệnh ung thư

Các nghiên cứu được thực hiện trên bệnh nhân ung thư cho thấy họ phản ứng tốt hơn với điều trị khi được bổ sung quả goji. Quả mọng có chứa chất Physalin được biết là có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư. Các polysaccharid trong quả mọng được biết là nguyên nhân gây chết tế bào ung thư, và điều này đặc biệt đúng đối với ung thư ruột kết, dạ dày và tuyến tiền liệt.

Các vitamin A và C trong quả mọng mang lại lợi ích chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa ung thư. Chúng cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư da (3). Một nghiên cứu khác của Ba Lan nói về cách các loại quả mọng có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú (4).

3. Có thể hỗ trợ giảm cân

Shutterstock

Do chúng chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, chúng có thể tìm thấy một vị trí trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn. Và quả goji có chỉ số đường huyết thấp (29), đó là lý do tại sao tiêu thụ chúng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn có đường và hỗ trợ giảm cân. Các báo cáo cho thấy tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân (5).

Quả mọng cũng rất giàu chất xơ, giống như hầu hết các loại trái cây và rau quả. Chất xơ thúc đẩy cảm giác no và ngăn ngừa say xỉn - và do đó có thể góp phần giảm cân. Một nghiên cứu khác nói về cách quả goji có thể làm tăng tiêu hao năng lượng và giảm vòng eo ở những người thừa cân (6).

4. Có thể điều chỉnh mức huyết áp

Các polysaccharid trong quả mọng có thể được cho là có đặc tính chống tăng huyết áp. Trên thực tế, những quả mọng này đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều chỉnh mức huyết áp. Theo một nghiên cứu của Trung Quốc, polysaccharides trong quả mọng có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh liên quan (7).

5. Tăng cường sức khỏe thị giác

Quả Goji đặc biệt giàu zeaxanthin, một chất chống oxy hóa được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho mắt. Chúng thường được coi là một phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Zeaxanthin trong quả mọng cũng bảo vệ mắt khỏi tiếp xúc với tia cực tím, các gốc tự do và các dạng stress oxy hóa khác.

Uống nước ép goji berry thường xuyên trong 90 ngày được phát hiện là làm tăng nồng độ zeaxanthin trong huyết tương và điều này có thể bảo vệ mắt khỏi chứng giảm sắc tố và các dạng stress oxy hóa khác có thể làm tổn thương điểm vàng (8). Các nghiên cứu khác cho thấy quả mọng có thể dùng như một loại thuốc hỗ trợ điều trị tự nhiên cho bệnh tăng nhãn áp (9).

6. Goji Berries Cải thiện sức khỏe của phổi

Các nghiên cứu đã chỉ ra cách uống bổ sung goji berry trong 4 tuần làm giảm viêm phổi và tăng hoạt động của tế bào bạch cầu chống lại các bệnh phổi như cúm.

Quả Goji cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch, có tác động đáng kể đến sức khỏe của phổi (10). Đặc tính này cũng có thể giúp điều trị các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn.

7. Có thể giúp cân bằng nội tiết tố

Một số nghiên cứu nói rằng quả goji có thể được sử dụng để điều trị chứng thiếu âm , phục hồi sức khỏe và sự cân bằng nội tiết tố (11).

8. Tăng cường khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả goji có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới, do đó cải thiện sức khỏe tình dục của họ. Chúng cũng có thể hoạt động như một phương thuốc thay thế tiềm năng cho chứng rối loạn cương dương.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng quả mọng có thể có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới (12).

9. Goji Berries chống trầm cảm

Shutterstock

Quả Goji rất giàu vitamin B và C, đồng thời cũng chứa mangan và chất xơ - tất cả những chất dinh dưỡng này giúp nâng cao mức năng lượng của bạn và được biết là có tác dụng tăng cường sự tích cực. Quả mọng cũng đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để chống trầm cảm và các rối loạn tâm trạng và lo lắng khác.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước ép quả goji thường xuyên có thể làm tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng.

10. Giải độc gan

Quả mọng thường được sử dụng cùng với các loại thảo mộc truyền thống khác như cam thảo và nấm linh chi để làm sạch gan. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, quả goji có lợi cho cả gan và thận, phục hồi sức mạnh và sức sống của cá nhân. Một số nguồn cho biết khía cạnh này của quả mọng cũng làm cho chúng trở thành một phương thuốc tự nhiên để chữa sỏi thận - nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chúng cho mục đích này.

11. Có thể xoa dịu nỗi đau

Quả Goji có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau - với đau khớp là một trong số đó. Tuy nhiên, có rất ít thông tin về việc liệu quả mọng có thể làm giảm đau cơ hay không.

12. Có thể tăng cường phát triển cơ bắp

Quả Goji chứa 18 axit amin, có thể hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Chiết xuất Goji berry cũng có thể tăng cường sản xuất glycogen ở cơ và gan, do đó giúp bạn hoạt động thể chất trong thời gian dài.

Quả mọng cũng chứa một lượng protein tốt - một lý do khác khiến chúng có thể tăng cường sự phát triển của cơ bắp (13).

13. Goji Berries Might Repair Skin rám nắng

Quả mọng cũng có tác dụng điều trị chứng tăng sắc tố da. Chúng rất giàu vitamin C, beta-carotene và axit amin - tất cả đều giúp cải thiện làn da của bạn và làm cho làn da của bạn sáng lên. Bạn có thể bao gồm các loại quả mọng trong chế độ ăn uống thông thường của mình.

Bạn cũng có thể tạo hỗn hợp bột nhão và đắp lên mặt. Giữ nguyên trong 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Làm điều này một lần mỗi ngày có thể mang lại cho bạn kết quả.

14. Có thể giúp điều trị mụn trứng cá

Điều này có thể là do các đặc tính chống viêm của quả mọng. Chúng điều trị viêm da và giúp giảm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước ép có thể điều trị viêm từ bên trong, điều này cũng có thể góp phần làm bạn nổi mụn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa nước ép hoặc chiết xuất goji berry lên mặt và rửa sạch bằng nước lạnh sau 15 phút. Quả mọng cũng có thể làm săn chắc làn da của bạn (vì chúng rất giàu vitamin C giúp tạo da) và giảm nếp nhăn. Về cơ bản, điều này có nghĩa là bạn cũng có thể sử dụng chúng vì lợi ích chống lão hóa của chúng.

15. Tăng trưởng tóc

Quả Goji rất giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng được biết đến để tăng cường lưu thông máu. Điều này cũng cải thiện lưu thông đến da đầu, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Và giống như chúng ta nói, các loại quả mọng cũng rất giàu vitamin C. Chất dinh dưỡng này giúp hấp thụ sắt, cũng là chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Bạn có thể dùng quả goji (cả quả hoặc nước ép) hoặc thậm chí gội đầu với nước ép (có thể gội đầu như bình thường).

Bây giờ chúng ta đã hoàn tất những lợi ích của quả goji, hãy cùng xem xét một số chất dinh dưỡng mà chúng chứa.

Thành phần dinh dưỡng của Goji Berries là gì?

Giá trị dinh dưỡng
Kích thước phục vụ:	28g	-
Số tiền cho mỗi phục vụ	-	-
Khẩu phần cho mỗi container:	-	188
Tổng lượng calo	112	-
từ Fat	14	-
		% Giá trị hàng ngày +
Tổng số chất béo	1,4 g	5%
Chất béo bão hòa	0g	0%
Cholesterol	0g	0%
Natri	83 mg	3%
Tổng carbohydrate	28g	9%
Chất xơ	4g	16%
Đường	4g	10%
Chất đạm	4g	số 8%
	-	% Giá trị hàng ngày
Vitamin A	-	170%
Vitamin C	-	20%
Canxi	-	6%
Bàn là	-	12%

Những chất dinh dưỡng này là những gì làm cho quả goji berries. Nhưng dùng quá liều lượng có thể gây ra những tác dụng không mong muốn nhất định.

Tác dụng phụ của Goji Berries là gì?

• Tương tác thuốc

Quả Goji có thể tương tác với một số loại thuốc. Chúng bao gồm warfarin (chất làm loãng máu) và thuốc tiểu đường và huyết áp.

• Dị ứng

Những người bị dị ứng phấn hoa phải tránh xa quả goji. Chúng có thể gây ra hiện tượng nhạy cảm với ánh sáng, liên quan đến việc hình thành phát ban trên da khi tiếp xúc với ánh nắng.

• Các vấn đề về mang thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai được khuyến cáo tránh xa quả goji vì chúng có thể gây sẩy thai. Chúng tôi có rất ít thông tin liên quan đến việc cho con bú - do đó, hãy giữ an toàn và tránh sử dụng chúng.

Những tác dụng phụ này cụ thể đối với một số tình trạng sức khỏe. Ngay cả khi khác, tốt nhất là bạn nên giữ lượng của mình trong