Run tay

Bạn có gặp phải tình trạng run tay hoặc run tay khi cầm tách cà phê hoặc cầm bút hoặc trước khi phỏng vấn không? Ồ, bạn không cô đơn. Có rất nhiều người ngoài kia bị tình trạng này. Nó thường có thể khiến bạn khó xử về mặt xã hội và có thể đáng lo ngại nếu đó là do một bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bạn đã tìm kiếm một số cách tự nhiên để điều trị vấn đề này, bạn đã đến đúng chỗ. Tiếp tục đọc để biết thêm về chứng run tay và cách điều trị chúng.

Mục lục

• Run tay là gì?
• Các dấu hiệu và triệu chứng của run tay
• Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây run tay
• Chẩn đoán chứng run tay
• Làm thế nào để thoát khỏi bàn tay run rẩy một cách tự nhiên
• Thực phẩm tốt nhất cho chứng run tay
• Mẹo phòng ngừa

Run tay là gì?

Một chuyển động nhịp nhàng không chủ ý của bất kỳ bộ phận cơ thể nào của bạn được gọi là run. Run tay là khi tay bạn run hoặc run liên tục. Chúng có thể xảy ra do các vấn đề với hoạt động của các bộ phận trong não kiểm soát chuyển động của bạn.

Run tay có thể xảy ra đơn lẻ hoặc kèm theo run hoặc rối loạn thần kinh ở các bộ phận cơ thể khác. Chúng ta hãy xem xét các triệu chứng của tình trạng này.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của run tay

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của run tay bao gồm:

• Bắt tay nhịp nhàng
• Giọng run
• Vấn đề khi cầm hoặc điều khiển các đồ vật (đặc biệt là đồ dùng)

Mặc dù nhiều người tin rằng nguyên nhân gốc rễ của run tay là bệnh Parkinson, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là run cơ bản. Phần sau đây nói về nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây run tay.

Quay lại TOC

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây run tay

Run thực chất là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của các rối loạn thần kinh giống như run tay. Nó được cho là do sự gián đoạn hoạt động bình thường của tiểu não.

Các nguyên nhân khác gây run tay bao gồm:

• Co giật
• Tuyến giáp thừa
• Bệnh tiểu não
• Một số loại thuốc
• Căng thẳng và lo lắng
• Lượng đường trong máu thấp

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc chứng run tay là:

• Uống quá nhiều rượu
• Quá liều caffeine
• Tuổi cao
• Tiền sử gia đình về chứng run cơ bản
• Căng thẳng cảm xúc
• Nạn đói
• Hút thuốc lá
• Mệt mỏi
• Khí hậu cực kỳ nóng hoặc lạnh

Tốt nhất bạn nên tự chẩn đoán để loại trừ các khả năng khác. Dưới đây là một số xét nghiệm cơ bản được sử dụng để chẩn đoán run tay.

Quay lại TOC

Chẩn đoán chứng run tay

Thông thường, các bác sĩ chẩn đoán run tay bằng cách quan sát các chấn động để loại trừ các nguyên nhân khác. Một xét nghiệm khác bao gồm xét nghiệm

hình ảnh (chụp CT hoặc MRI) để xác định xem có bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào gây ra tình trạng này hay không.

Khi bạn được chẩn đoán mắc chứng run tay, bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta và thuốc chống co giật và chống lo âu, để điều trị tình trạng của bạn.

Những người bị run tay có thể được đề xuất chọn phẫu thuật như:

• Kích thích não sâu: Nó liên quan đến việc đặt một điện cực trong não của bạn để can thiệp vào hoạt động của não chịu trách nhiệm gây ra chấn động.
• Cắt đồi thị: Quy trình này bao gồm việc tạo ra một tổn thương nhỏ ở đồi thị trong não của bạn để giảm run.

Quay lại TOC

Làm thế nào để thoát khỏi bàn tay run rẩy một cách tự nhiên

1. Tinh dầu
2. Vitamin
3. Dầu dừa
4. Giấm táo
5. Lemon Balm
6. Trà hoa cúc
7. Niềm đam mê hoa
8. Kava Kava
9. Corydalis

Các biện pháp khắc phục tại nhà để chấm dứt chứng run tay

1. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3 giọt dầu oải hương
• Máy khuếch tán
• Nước (theo yêu cầu)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm ba giọt dầu oải hương vào máy khuếch tán chứa đầy nước.
2. Hít không khí thơm khuếch tán.
3. Ngoài ra, bạn có thể thêm khoảng 10 đến 15 giọt dầu oải hương vào bồn tắm và ngâm mình trong đó từ 20 đến 30 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Trị liệu bằng hương thơm giúp ích rất nhiều khi điều trị các chứng rối loạn thần kinh, chẳng hạn như run tay. Dầu hoa oải hương thể hiện các đặc tính mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cũng có thể giúp điều trị chứng run tay (1), (2).

b. Dầu hoa cúc

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3 giọt dầu hoa cúc
• Máy khuếch tán
• Nước (theo yêu cầu)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm ba giọt dầu hoa cúc vào máy khuếch tán chứa đầy nước.
2. Hít hà hương thơm hoa cúc lan tỏa.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Giống như dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc cũng có khả năng làm giảm các vấn đề như run tay, có liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Dầu cũng có thể làm dịu chứng trầm cảm (3), (4).

Quay lại TOC

2. Vitamin

Shutterstock

Trong một số trường hợp, thiếu hụt một số loại vitamin cũng có thể gây ra chứng run.

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, cần thiết để duy trì các dây thần kinh khỏe mạnh, và sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến phá vỡ lớp phủ tế bào bảo vệ cần thiết để thần kinh hoạt động bình thường (5).

Một loại vitamin khác giúp điều trị chứng run tay là vitamin B1, sự thiếu hụt có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh và một bệnh gọi là beriberi, do đó, khiến bạn có nguy cơ cao mắc chứng run tay (6).

Vitamin E chống oxy hóa cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, một nguyên nhân chính gây run tay (7).

Bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm như pho mát, sữa, trứng, đậu lăng, rau mầm, hạt hướng dương và quả phỉ để có đủ lượng vitamin cần thiết thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Quay lại TOC

3. Dầu dừa

Shutterstock

Bạn sẽ cần

1-2 thìa cà phê dầu dừa nguyên chất

Những gì bạn phải làm

1. Bắt đầu bằng cách tiêu thụ một thìa cà phê dầu dừa mỗi ngày.
2. Dần dần, bắt đầu tiêu thụ hai thìa cà phê mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Các axit béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa thể hiện các hoạt động chống trầm cảm và chống căng thẳng (8). Dầu cũng giúp chữa run và các triệu chứng khác liên quan đến bệnh Parkinson, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây run tay (9).

Quay lại TOC

4. Giấm táo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê giấm táo
• 1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm và khuấy đều.
2. Uống hỗn hợp này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống ít nhất một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Mặc dù không có bằng chứng khoa học trực tiếp nào chứng minh việc sử dụng giấm táo (ACV) để điều trị chứng run tay, nhưng nhiều người vẫn tin vào điều đó. Người ta tin rằng một hợp chất gọi là pectin trong ACV làm giảm các triệu chứng run.

Quay lại TOC

5. Lemon Balm

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Tía tô đất (theo yêu cầu)

Những gì bạn phải làm

1. Bạn có thể thêm tía tô đất vào món salad, trà và các món ăn yêu thích của mình.
2. Bạn cũng có thể thay vỏ chanh bằng tía tô đất để tăng cường hương vị cũng như lợi ích.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tía tô đất là một phương thuốc tuyệt vời khác để điều trị chứng run tay. Nó có thể giúp làm dịu các tế bào não của bạn và giảm lo lắng và trầm cảm, có thể là nguyên nhân gây ra chứng run tay (10).

Quay lại TOC

6. Trà hoa cúc

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà hoa cúc
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà hoa cúc vào một cốc nước.
2. Đun sôi hỗn hợp này trong nồi và nhỏ lửa.
3. Lọc và đợi cho trà nguội một chút trước khi thêm một chút mật ong.
4. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể giúp điều trị chứng run tay (11).

Quay lại TOC

7. Hoa lạc tiên

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa trà hoa lạc tiên
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một đến hai thìa trà hoa lạc tiên vào một cốc nước.
2. Đun sôi trong chảo và lọc.
3. Khi trà nguội một chút, thêm mật ong vào.
4. Trộn đều và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống ít nhất hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Lạc tiên (Passiflora) là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị chứng run tay. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong cơ thể, do đó, có thể làm dịu hệ thống thần kinh của bạn (12).

Quay lại TOC

8. Kava Kava

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 thìa bột kava
• 1 ly nước trái cây, nước hoặc sữa

Những gì bạn phải làm

1. Thêm hai thìa bột kava vào một cốc nước.
2. Trộn đều và tiêu thụ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải dùng thuốc này một lần mỗi ngày trong vài tuần để nhận thấy sự khác biệt.

Tại sao nó hoạt động

Kava là một phương thuốc thảo dược phổ biến giúp làm dịu thần kinh của bạn, giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ (13). Nó cũng có thể giúp giảm run tay.

Quay lại TOC

9. Corydalis

Bạn sẽ cần

• 2-3 thìa cà phê rễ corydalis khô
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Đun sôi 2-3 muỗng cà phê rễ cây corydalis trong nồi.
2. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
3. Khi nguội bớt một chút, thêm mật ong vào và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Một hợp chất corydalis đã được quan sát để biểu hiện các hoạt động giải lo âu và giảm các chuyển động của động cơ (14). Cả hai đặc tính này đều có lợi cho những người bị run tay.

Bạn cũng phải xem xét thực hiện một số thay đổi cơ bản đối với chế độ ăn uống của mình trong khi thực hiện theo các biện pháp khắc phục này để có hiệu quả tốt hơn.

Quay lại TOC

Thực phẩm tốt nhất cho chứng run tay

Theo chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những cách tốt nhất để đối phó với chứng run tay. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại thực phẩm như:

• Thực phẩm tươi và chưa qua chế biến như trái cây và rau
• Dầu ô liu
• Cá
• Quả hạch
• Các loại thảo mộc
• rượu vang đỏ

Mặc dù bạn có thể tiêu thụ tất cả những thực phẩm này ở mức độ vừa phải, nhưng bạn phải tránh những thực phẩm như bơ, thịt đỏ và muối.

Bạn cũng phải làm theo những lời khuyên sau để ngăn chặn sự tái phát của tình trạng này.

Quay lại TOC

Mẹo phòng ngừa

• Ngừng uống caffein.
• Cai thuốc lá.
• Giảm hoặc tránh uống rượu.
• Kiểm tra các loại thuốc bạn đang dùng để tìm hiểu xem chúng có gây run hay không.
• Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.
• Tập yoga và thiền để giảm căng thẳng và lo lắng.

Vì run tay có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, tốt nhất là bạn nên cố gắng kiểm soát chúng sớm nhất. Các biện pháp khắc phục và mẹo được cung cấp trong bài đăng này có thể giúp bạn làm điều đó. Tuy nhiên, nếu cơn run không kiểm soát được, tốt nhất bạn nên đi khám.

Quay lại TOC

Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn về bài viết này trong phần bình luận bên dưới.