Cách đối phó với những người độc hại - 10 cách

Tất cả chúng ta, vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, đã phải đối mặt với một kẻ độc hại đã cố gắng phủi bụi chúng ta bằng chất độc bí mật của họ. Chúng ta đã từng có ít nhất một người như vậy trong đời, người đã khiến chúng ta tự uốn mình như một sợi dây thép gai chỉ vì chúng ta cảm thấy mình phải làm hài lòng họ - chỉ để không bao giờ thực sự đạt được điều đó. Có thể đó là một thành viên trong gia đình hoặc một đồng nghiệp khiến bạn cảm thấy cạn kiệt cảm xúc mỗi khi nói chuyện với họ. Tuy nhiên, chúng ta không thể dán nhãn bất kỳ ai là độc hại nếu không hiểu những gì hành vi đó gây ra. Trong bài viết này, chúng ta cùng điểm qua những dấu hiệu nhận biết người nhiễm độc. Cuộn xuống để bắt đầu.

Ai Là Người Độc?

Người độc hại là người lạm dụng, không lành mạnh về mặt cảm xúc và không được hỗ trợ. Không dễ phát hiện ra kẻ độc hại. Sự nguy hiểm nằm ở sự khôn khéo của họ - và cách họ sử dụng câu trả lời cổ điển đó, 'Đó không phải là lỗi của họ, đó là của tôi.' Họ sẽ đặt câu hỏi cho bạn về 'sự nhạy cảm quá mức', 'phản ứng thái quá' và 'xu hướng hiểu sai' của bạn. Nếu bạn là người luôn bị tổn thương hoặc liên tục điều chỉnh hành vi và cách cư xử của bản thân để tránh bị 'tấn công', rất có thể đó không thực sự là lỗi của bạn - mà là lỗi của họ.

Có thể nhận ra hành vi có hại của họ là bước đầu tiên để giảm thiểu thiệt hại mà họ có thể tạo ra trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không thể thay đổi cách họ hành động, nhưng bạn chắc chắn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với nó. Có nhiều điều một người độc hại làm để thao túng người khác để có lợi cho mình. Đây là 12 trong số chúng. Biết chúng sẽ giúp bạn tránh bị ảnh hưởng:

Dấu hiệu của một người nhiễm độc

Shutterstock

Độc tính trong một người có thể thể hiện theo nhiều cách. Bạn có thể đã có một người bạn độc hại và thậm chí chưa biết điều đó. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy bạn của bạn là một người độc hại:

• Họ đang cần và yêu cầu bạn chú ý.
• Họ không muốn cố gắng thay đổi hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.
• Họ tạo ra và luôn bị bao quanh bởi các vấn đề giữa các cá nhân.
• Họ cố gắng thao túng và kiểm soát bạn.
• Họ luôn không tin tưởng vào người khác.
• Họ tiêu cực một cách không cần thiết đối với người khác.
• Họ luôn giễu cợt và hạ bệ bạn.
• Chúng khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc.
• Bạn luôn đi trên vỏ trứng xung quanh họ vì bạn sợ nói những điều sai trái.
• Chúng khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé hơn và kém quan trọng hơn.
• Họ thường thẩm vấn mọi người bằng cách thẩm vấn thù địch.
• Họ thường sử dụng ngôn ngữ mạnh mẽ, mãnh liệt.
• Họ thường xuyên tức giận.
• Họ cực kỳ thiếu tôn trọng và dường như luôn luôn tìm được cách của họ.
• Họ hét vào mặt mọi người khi mọi thứ không theo ý họ.
• Họ đe dọa mọi người.
• Họ phóng đại mọi thứ.
• Họ phán xét và trịch thượng.
• Họ phàn nàn về cuộc sống của họ không ngừng.
• Họ không bao giờ tha thứ và quên lãng.
• Họ không bao giờ hài lòng với cách bạn cư xử với họ và sẽ luôn thấy điều đó là thiếu tôn trọng.
• Họ không đóng góp được gì tích cực cho bất kỳ mối quan hệ nào.
• Họ không bao giờ xin lỗi.

Bây giờ bạn đã biết các dấu hiệu, đây là cách bạn có thể quản lý sự suy giảm độc tính mà bạn gặp phải.

10 cách để thoát khỏi người độc hại

1. Nhận biết điều gì khiến bạn trở thành con mồi dễ dàng

Có phải thường là nỗi sợ hãi của bạn về việc làm rung chuyển con thuyền hay nhu cầu làm hài lòng họ khiến bạn phải líu lưỡi khi “người bạn” của bạn lấy nó ra khỏi bạn. Sử dụng tư duy lý trí để xử lý những tương tác bạn đã có với người bạn khiến bạn không vui. Tập trung vào lý do tại sao bạn cảm thấy những gì bạn đã làm, chứ không phải những gì bạn cảm thấy và cố gắng giải mã xem bạn có thể nắm bắt được mô hình hay không.

2. Tiến lên mà không cần họ

3. Đặt chân xuống

Shutterstock

Nhân phẩm của bạn có thể bị tàn phá, bị tấn công và bị chế giễu, nhưng nó không bao giờ có thể bị tước đoạt khỏi bạn trừ khi bạn tự nguyện từ bỏ nó. Đó là tất cả về việc tìm kiếm tình yêu bản thân để bảo vệ ranh giới của bạn. Hãy nói rõ rằng bạn sẽ không cho phép bất kỳ ai xúc phạm hoặc coi thường bạn. Bạn có thể kết thúc một cách hiệu quả các cuộc trò chuyện đang khiến bạn thất vọng bằng sự đột ngột hoặc ngọt ngào đến đau đớn. Thông điệp phải rõ ràng - bạn sẽ không giải trí bằng trò chơi.

4. Ngừng chấp nhận hành vi độc hại của họ

Những người độc hại thường sử dụng hành vi thất thường và ồn ào của họ để được ưu đãi. Bạn có thể thấy dễ dàng khiến họ yên lòng bằng cách nhượng bộ các yêu cầu của họ hơn là lắng nghe lời cằn nhằn của họ. Đừng để bị lừa khi làm điều này.

Sự thoải mái ngắn hạn sẽ tương đương với cơn đau đầu dài hạn đối với bạn trong tình huống như thế này. Người độc hại sẽ không thay đổi nếu họ được thưởng vì không thay đổi. Đừng để bị tác động hoặc ảnh hưởng bởi hành vi của họ. Ngừng ân xá đặc biệt cho những hành vi sai trái hoặc nhón gót xung quanh họ. Những tiêu cực và kịch tính liên tục không bao giờ đáng để bỏ qua.

5. Lên tiếng

Đứng lên cho chính mình. Một số người có thể làm bất cứ điều gì vì lợi ích cá nhân của họ với chi phí của người khác - lấy tiền và tài sản của bạn, vượt qua tội lỗi, cắt ngang hàng, bắt nạt và coi thường người khác, v.v. Không chấp nhận loại hành vi này. Những người này biết những gì họ đang làm là sai. Họ sẽ nhanh chóng lùi bước khi đối đầu. Trong hầu hết các môi trường xã hội, mọi người có xu hướng im lặng cho đến khi một người lên tiếng. Vì vậy, hãy lên tiếng!

6. Không thực hiện hành vi độc hại một cách cá nhân

Đó là họ, không phải bạn. Bạn cần phải biết điều này. Những người độc hại sẽ luôn cố gắng ám chỉ rằng chính bạn là người đã làm sai. Và bởi vì nút "cảm giác tội lỗi" được cài đặt trong hầu hết bộ não của chúng ta, ngay cả hàm ý rằng chúng ta là người đã làm điều gì đó sai trái có thể làm mất quyết tâm và làm tổn thương sự tự tin của chúng ta. KHÔNG để điều này xảy ra.

Hãy nhớ rằng có một cảm giác tự do phấn khích đến với bạn khi bạn quyết định không làm gì cả. Hầu hết những người độc hại đều cư xử tiêu cực không chỉ với bạn mà với tất cả những người mà họ tương tác. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng tình huống đã trở nên cá nhân - ngay cả khi bạn cảm thấy bị xúc phạm trực tiếp - nó không liên quan gì đến bạn. Ý kiến ​​của họ hoàn toàn dựa trên sự tự phản ánh của họ.

7. Khám phá khả năng phản ứng của bạn

Shutterstock

Không nên đổ lỗi cho mọi thứ, bạn nên xem liệu mình có phản ứng thái quá hay phản ứng yếu kém trong một tình huống. Bạn có thể đang vô tình tăng cường động lực và giữ cho xung đột tiếp diễn. Một người bắt nạt hoặc kiểm soát sẽ coi phản ứng kém của bạn là sự chấp thuận để tiếp tục đối xử với bạn theo cách như vậy.

Những người có phong cách quyến luyến lo lắng thường quá cảnh giác về những điều không như ý và thường trở nên tức giận khi họ cảm thấy bị đe dọa. Loại phản ứng thái quá này làm cho một người độc hại cảm thấy mạnh mẽ. Nó cũng có thể truyền cảm hứng cho họ để tiếp tục chơi các trò chơi trí óc.

8. Thực hành lòng từ bi thiết thực

Đôi khi, thông cảm với một người độc hại mà bạn biết, người bị bệnh hoặc đang trải qua một thời gian khó khăn, có thể cải thiện tình hình. Không có nghi ngờ gì về điều này: một số người độc hại thực sự bị trầm cảm, đau khổ, hoặc thậm chí bị bệnh về tinh thần hoặc thể chất. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tách biệt các vấn đề cá nhân của họ với cách họ cư xử với bạn. Nếu bạn để mọi người cư xử không đúng với bạn chỉ vì họ đang đau khổ, trầm cảm hoặc có vấn đề về sức khỏe, bạn đang khiến họ quá dễ dàng bắt đầu sử dụng tình huống không may của mình như một cái cớ để đối xử với mọi người như những thứ tồi tệ.

Bạn không thực sự giúp ai đó bằng cách chấp nhận mọi việc họ làm chỉ vì họ có vấn đề. Có rất nhiều người trải qua những khó khăn cực khổ nhưng họ không hề độc hại với những người xung quanh. Chúng ta chỉ có thể thực sự từ bi khi chúng ta đặt ra những ranh giới tôn trọng. Đưa ra quá nhiều phụ cấp và ân xá không có lợi cho sức khỏe đối với bất kỳ ai về lâu dài.

9. Dự kiến ​​trả đũa hoặc đẩy lùi

Rất có thể người bạn độc hại trong cuộc sống của bạn có lịch trình riêng của họ trong mối quan hệ - họ thích kiểm soát bạn hoặc trân trọng quyền lực cao mà bạn trao cho họ. Một khi bạn bắt đầu đối đầu với cá nhân và đặt ra một số ranh giới, đừng mong đợi họ sẽ chấp nhận quyết định của bạn một cách nhẹ nhàng hay hòa nhã. Họ chắc chắn sẽ cố gắng nhân đôi những nỗ lực để giữ cho động lực đó tiếp tục bằng cách tung hỏa mù, lôi kéo hoặc tung tin đồn ác ý về bạn, chỉ để giành được ưu thế.

10. Dành thời gian cho bản thân

Shutterstock

Luôn nhớ rằng, ngay cả những người mắc bệnh lâm sàng hoặc các vấn đề chính đáng cũng có thể hiểu rằng bạn cũng có thể có nhu cầu của riêng mình, điều đó có nghĩa là bạn cần lịch sự bào chữa cho mình khi cảm thấy mọi thứ đang trở nên khó khăn. Bạn xứng đáng với thời gian 'tôi' này. Bạn xứng đáng được sống một cách hòa bình, không bị các hành vi độc hại và áp lực bên ngoài, không có ranh giới để duy trì, các vấn đề cần giải quyết hoặc mọi người làm hài lòng.

Một số người không thể hài lòng, bất kể bạn làm gì. Đảm bảo luôn nói không với những màn kịch không cần thiết. Hãy tự tin và đừng sa lầy bởi sự điên rồ. Sở hữu những lỗi và những điều kỳ quặc của bạn. Bạn KHÔNG cần sự chấp thuận của bất kỳ ai khác. Nếu một kẻ độc hại đang cố gắng thao túng bạn, có thể là vì họ cần bạn chú ý. Bạn không cần phải cho nó nếu bạn không muốn. Nhưng nếu bạn quyết định, đừng để chi phí quá cao khiến bạn phá sản về mặt cảm xúc.