Treo giúp tăng chiều cao như thế nào?

Hầu hết chúng ta thường tự hỏi có thể làm gì để cao thêm vài inch. Tuy nhiên, khi bạn tìm kiếm lời khuyên thì có rất nhiều. Một số yêu cầu bạn uống sữa, một số có thể bầu chọn đạp xe và một số khác sẽ cho bạn biết về các bài tập như treo cổ tăng chiều cao. Mặc dù tất cả chúng ta đều mong muốn và hy vọng cao nhất có thể, nhưng không thực sự có thể thực hiện nhiều hơn một hoạt động thể chất. Mặc dù điều này là đúng, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao nhanh hơn là thông qua các bài tập treo người.

Treo cổ có làm tăng chiều cao không?

Phần lớn thời gian trong ngày, hầu hết chúng ta đều ở tư thế thẳng đứng. Các chuyên gia nói rằng một trong những trở ngại chính để phát triển chiều cao là trọng lực. Trọng lực ảnh hưởng đến cột sống và khớp của chúng ta và thực sự nén nó. Nó ép sụn và làm co cơ. Đây là những gì làm cho chúng tôi có vẻ ngắn hơn. Vậy có thể làm gì để bất chấp trọng lực? Câu trả lời là treo cổ! Treo cổ có thể giúp chống lại tác động của trọng lực lên cơ thể chúng ta, và do đó thúc đẩy tăng trưởng!

Treo giúp đỡ như thế nào?

Treo cổ là một bài tập rất đơn giản và đồng thời nó cũng rất vất vả. Khi bạn treo người bằng cách giữ các thanh, bạn thực sự đang kéo căng toàn bộ cơ thể. Chân bạn cách xa mặt đất. Phần thân dưới của bạn được kéo căng hoàn toàn và cột sống cũng được kéo dài ra khi thực hiện bài tập này. Hãy thử thí nghiệm nhỏ này. Nhờ ai đó đo chiều cao của bạn khi bạn đang đứng trên mặt đất. Yêu cầu họ làm tương tự trong khi treo. Bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng chú ý về chiều cao khi so sánh hai người.

Dưới đây là một số yếu tố chính cần xem xét khi treo:

Treo cổ hoàn toàn là một bài tập phản trọng lực.
Khi bạn treo từng cơ và xương được kéo căng trong cơ thể.
Máu lưu thông hiệu quả hơn đến các bộ phận bị kéo căng của cơ thể.
Oxy cũng được lưu thông tốt từ đầu đến chân.
Cơ thể căng ra một cách tự nhiên vì sự lưu thông máu và oxy trong cơ thể được cải thiện.

Làm thế nào để thực hiện bài tập treo để tăng chiều cao?

Trước hết bạn cần có một bộ thanh ngang tốt. Chúng được tìm thấy trong các phòng tập thể dục và thậm chí nhiều công viên công cộng.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các thanh ngang nằm ở vị trí đủ cao để nâng đỡ toàn bộ chiều dài của cơ thể bạn.
Khi bạn treo trên các thanh này, chân của bạn phải cách mặt đất ít nhất 1 bước chân.
Trong trường hợp cơ thể bạn không mở rộng hết mức thì hãy uốn cong đầu gối một chút.
Cơ thể của bạn nên treo tự do trên các thanh.
Trong khi giữ các thanh đòn, lòng bàn tay của bạn phải hướng ra xa bạn.
Hãy tưởng tượng nếu bạn đang thực hiện động tác chống đẩy, bạn sẽ giữ thanh tạ với lòng bàn tay hướng ngược lại. Tương tự, ngay cả khi đang treo cũng cố gắng sử dụng cùng một tư thế.
Đảm bảo rằng bạn đang giữ các thanh đủ chặt.
Bắt đầu thả lỏng cơ thể và thả lỏng cơ thể.
Điều này tạo chỗ cho cơ thể phát triển thêm vài inch.
Khi bạn đang treo chân cao hơn mặt đất, trọng lực sẽ tác động lên cơ thể bạn và cố gắng kéo nó xuống dưới. Đây là những gì đang kéo dài cơ thể của bạn.

Một người nên dành bao nhiêu thời gian để treo xà đơn để tăng chiều cao?

Điều này phụ thuộc vào sức chịu đựng của cá nhân bạn. Treo cổ là một bài tập vất vả. Những người được thực hành ở đây có thể treo liên tục trong khoảng 30 giây trong một lần. Tuy nhiên nếu bạn dành 3 đến 4 phút mỗi ngày để treo nó là quá đủ. Quá nhiều có thể làm căng cơ và dây chằng.

Vì vậy, đây là những sự thật về cách treo tăng chiều cao. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ từ, với khoảng thời gian thích hợp giữa các buổi khác nhau và cho cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn giữa các buổi tập. Tập dần dần và tăng tần suất khi cơ thể thích nghi. Tất cả tốt nhất và hãy cho chúng tôi biết nó đã giúp bạn như thế nào.