Làm thế nào để loại bỏ cellulite

Không phải tất cả chúng ta đều biết cảm giác đó khi đứng trước gương và nhìn thấy làn da của mình sần sùi vì cellulite? Điều đó thật đáng sợ và chắc chắn có thể làm lung lay sự tự tin của bạn. Cho dù bạn có cố gắng gì đi chăng nữa, bạn dường như chỉ có một lựa chọn - giấu cánh tay và chân của bạn trong quần dài và áo dài.

Bạn có thể không phải làm điều đó nữa. Trong bài đăng này, chúng tôi đã liệt kê một loạt các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Hãy xem.

Cellulite là gì?

Cellulite là vùng da có má lúm đồng tiền thường xuất hiện gần đùi của bạn. Nó được hình thành khi có sự lắng đọng chất béo dưới da của bạn. Mô mỡ này đẩy vào mô liên kết của da, tạo ra má lúm đồng tiền.

Cellulite thường được gọi là da pho mát, da sần vỏ cam và tổn thương do mưa đá. Các nghiên cứu cho thấy rằng đó là một vấn đề có mặt ở 80-90% phụ nữ sau tuổi dậy thì (1). Nó không thường thấy ở nam giới, do sự phân bố khác nhau của các cơ và chất béo trong cơ thể họ.

Cellulite thường xảy ra trên đùi và mông của bạn, nhưng nó cũng có thể được nhìn thấy ở các khu vực khác.

Nguyên nhân nào gây ra cellulite trên đùi?

Vùng đùi tự nhiên chứa nhiều mô mỡ hơn, cho phép cellulite dễ phát triển hơn. Các yếu tố khác gây ra cellulite ở vùng này (hoặc bất kỳ vùng nào) bao gồm:

• Tuổi của người
• Mức độ estrogen trong cơ thể bạn
• Tiền sử gia đình bị cellulite
• Tăng cân
• Mất collagen
• Làm mỏng lớp biểu bì

Bây giờ chúng ta sẽ xem xét các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm cellulite trên cơ thể bạn.

Làm thế nào để thoát khỏi cellulite

1. Xoa bóp

Shutterstock

Mát-xa giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí. Mát-xa các vùng trên cơ thể bị cellulite có thể làm mịn da đáng kể (2). Nó cũng có thể làm giảm cellulite vì nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc dẫn lưu bạch huyết.

Loại kem massage được sử dụng để xoa bóp các vùng có vấn đề giúp quá trình hiệu quả hơn. Điều quan trọng là lặp lại quy trình này vài lần để giúp da săn chắc và giảm cellulite.

2. Peptide Collagen hoạt tính sinh học

Shutterstock

Các peptide collagen hoạt tính sinh học là thực phẩm chức năng. Những chất bổ sung này, khi dùng cùng với thức ăn của bạn, đã được chứng minh là giúp giảm cellulite.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung collagen peptide có thể có tác dụng kích thích sự trao đổi chất của tế bào da. Điều này có nghĩa là nó có thể làm giảm lượng cellulite và phục hồi cấu trúc hạ bì của da bạn (3). Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định rằng các peptide collagen hoạt tính sinh học có thể làm giảm cellulite.

Thận trọng: Chỉ dùng thực phẩm chức năng khi có chỉ định của bác sĩ.

3. Tự thuộc da

Shutterstock

Sự xuất hiện của cellulite có thể được giảm thiểu đáng kể bằng cách sử dụng các chất tự thuộc da. Chúng tiết kiệm chi phí và được biết là làm cho da ít nhìn thấy hơn (đặc biệt là ở tông màu da sẫm hơn) (4).

Để đạt được kết quả tốt nhất, trước tiên, hãy sử dụng chất tẩy tế bào chết trên những vùng da có vấn đề. Sau đó, thoa sản phẩm tự nhuộm da.

4. Cà phê xay

Shutterstock

Cà phê có chứa caffeine. Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có tác dụng kích thích quá trình phân giải lipid, do đó có thể giúp giảm cellulite (5).

Bạn sẽ cần

• 2-3 thìa bã cà phê
• Dầu vận chuyển

Những gì bạn phải làm

1. Trộn bã cà phê với dầu vận chuyển.
2. Bôi hỗn hợp này lên vùng da có vấn đề. Xoa bóp theo chuyển động tròn.
3. Rửa sạch bằng nước ấm sau 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể lặp lại quá trình này ít nhất 3 lần một tuần.

5. Nha đam

Shutterstock

Nha đam là một nguồn phong phú các hợp chất hoạt tính sinh học có thể điều trị các vấn đề về da. Chiết xuất lô hội có thể giúp tổng hợp collagen (6). Điều này giúp làm căng da và có thể làm giảm cellulite.

Bạn sẽ cần

2-3 thìa gel lô hội

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một ít gel lô hội và nhẹ nhàng xoa bóp lên vùng da có vấn đề.
2. Massage theo chuyển động tròn (điều này cũng tạo điều kiện cho sự hấp thụ tốt hơn).

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể lặp lại quá trình này ít nhất 3 lần một tuần.

6. Dầu bưởi

Shutterstock

Dầu bưởi được biết là có các hợp chất hoạt tính sinh học có thể ức chế sự hình thành mỡ (7). Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng dầu này trên những vùng có cellulite và có thể thấy lượng mỡ thừa ở những vùng này giảm.

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu bưởi
• 1-2 giọt dầu vận chuyển

Những gì bạn phải làm

1. Chấm 2-3 giọt dầu bưởi đã trộn với dầu nền lên một miếng bông.
2. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da có vấn đề.
3. Để nó trong khoảng một giờ và rửa sạch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại 3-4 lần một tuần.

7. Dầu hương thảo

Shutterstock

Dầu hương thảo có chứa carnosol và axit carnosic (8). Những hợp chất này cho thấy tác dụng ức chế sự hình thành mỡ, do đó làm giảm cellulite.

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu hương thảo
• 1-2 giọt dầu vận chuyển

Những gì bạn phải làm

1. Trộn hai đến ba giọt dầu hương thảo với một đến hai giọt dầu vận chuyển.
2. Chấm một vài giọt hỗn hợp lên một miếng bông.
3. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da có vấn đề.
4. Để nó trong khoảng một giờ và rửa sạch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại 3-4 lần một tuần.

8. Trà xanh

Shutterstock

Trà xanh có chứa catechin. Các hợp chất này làm giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể và cũng thúc đẩy mức độ trao đổi chất (9). Điều này có thể giúp giảm cellulite trong cơ thể bạn (10).

Bạn sẽ cần

Túi trà xanh

Những gì bạn phải làm

1. Nhúng túi trà vào cốc nước sôi.
2. Uống trà khi còn ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể tiêu thụ ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày.

9. Quế

Shutterstock

Quế chứa cinnamaldehyde và một loạt các polyphenol khác (11). Các hợp chất này có tác dụng ức chế quá trình hình thành lipogenesis và giúp giảm cân, do đó có thể làm giảm cellulite.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa bột quế
• 2-3 thìa mật ong
• Tôi lít nước đun sôi

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa bột quế vào nước đun sôi.
2. Giữ nó sang một bên trong 30 phút.
3. Thêm mật ong và trộn đều.
4. Sử dụng hỗn hợp khi còn ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 cốc nước sắc này trong một ngày.

10. Nghệ

Shutterstock

Củ nghệ là một nguồn giàu hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là curcumin. Curcumin giúp giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể bạn, do đó làm giảm sự xuất hiện của cellulite (12).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa bột nghệ
• 1 thìa mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Trộn đều hai nguyên liệu để được hỗn hợp đặc.
2. Ăn hỗn hợp này ít nhất hai lần một ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn nên sử dụng hỗn hợp này hai lần một ngày trong vài tuần.

Đây là danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm cellulite. Ngoài những điều này, bạn cũng có thể xem xét các lựa chọn điều trị nhất định.

Những lựa chọn điều trị

Bạn có thể chọn một số tùy chọn y tế để giảm cellulite. Đó là:

• Liệu pháp sóng âm

Đây là một lựa chọn điều trị bao gồm một vài phiên sử dụng sóng âm thanh để loại bỏ cellulite.

• Điều trị bằng Laser

Phương pháp điều trị này bao gồm việc sử dụng tia laser để phá vỡ các mô mỡ thừa, do đó làm giảm cellulite.

• Cắt bao quy đầu

Đây là phương pháp điều trị xâm lấn yêu cầu bác sĩ đưa kim vào da của bạn để phá vỡ mô liên kết gây ra cellulite.

• Giải phóng mô chính xác

Đây là một quy trình có hỗ trợ chân không bao gồm việc cắt các dải liên kết bằng cách sử dụng một loạt các lưỡi dao nhỏ. Thủ tục này có thể kéo dài hơn một năm.

Dưới đây là một số bài tập có thể giúp giảm cellulite.

Các bài tập để loại bỏ cellulite

• Squats

Bắt đầu bài tập này bằng cách đứng thẳng với hai bàn chân hơi xa nhau. Giữ phần còn lại của cơ thể được thư giãn, nâng cao cánh tay trước mặt. Bây giờ, hãy ngồi xổm (tư thế của bạn sẽ giống với tư thế nửa ngồi). Giữ tư thế này trong 2 phút. Bạn có thể thực hiện 10 lần để bắt đầu và từ từ tăng lên 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

• Nhảy Squats

Đây là một biến thể của bài tập trước. Giả định vị trí bắt đầu cho một bài squat. Giữ tay sang hai bên, nhảy và tiếp đất ở tư thế ngồi xổm. Giữ tư thế này trong 30 giây. Ban đầu bạn có thể thực hiện 10 lần và sau đó tăng dần lên bằng cách thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Để biết thêm các bài tập để giảm cellulite, bạn có thể xem qua bài viết này.

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về những gì bạn có thể làm để loại bỏ cellulite. Hy vọng những bài thuốc này sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất và giúp bạn trông thon gọn và săn chắc

Bạn đã thích bài đăng này phải không? Bạn có bất cứ phản hồi? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách để lại bình luận vào khung bên dưới.

Các câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào gây ra cellulite?

Thực phẩm đã qua chế biến và tinh chế, chẳng hạn như thịt, các sản phẩm từ sữa, pho mát, đồ ăn nhanh,… có thể khiến bạn tăng cân, đồng thời dẫn đến cellulite.

Cellulite có xấu đi theo tuổi tác không?

Khi phụ nữ già đi, họ phải đối mặt với sự mất cân bằng về lượng hormone. Điều này có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện của cellulite vì cơ thể sản xuất ít estrogen hơn.

Chải khô có giúp giảm cellulite không?

Đánh răng khô có thể giúp lưu thông máu và bạch huyết thuận lợi. Điều này có thể giúp giảm cellulite.

Giác hơi có thể làm giảm cellulite?

Giác hơi làm tăng lưu thông máu và các chất lỏng khác và ngăn ngừa tích tụ chất lỏng. Điều này có thể giúp giảm hàm lượng cellulite trên da của bạn.

12 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Cellulite: một đánh giá dựa trên bằng chứng, Tạp chí Da liễu Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Hiệu quả của điều trị massage trên cellulite được theo dõi bằng hình ảnh siêu âm., Công nghệ và Nghiên cứu Da, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Bổ sung chế độ ăn uống với các peptit collagen cụ thể có tác dụng có lợi phụ thuộc vào chỉ số khối lượng cơ thể trên hình thái tế bào, Tạp chí Thực phẩm Thuốc, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TẨY TẾ BÀO CHẾT TRONG RỐI LOẠN THỂ DỤC CƠ THỂ, Tâm thần hàng quý, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Đánh giá mù đôi về hoạt động của một sản phẩm chống cellulite có chứa retinol, caffeine và ruscogenine bằng sự kết hợp của một số phương pháp không xâm lấn, Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Ảnh hưởng của các thành phần được chọn của thực phẩm chức năng lên tình trạng da, Những tiến bộ trong Da liễu và Dị ứng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Dầu bưởi làm giảm sự hình thành mỡ trong các tế bào mỡ dưới da được nuôi cấy, Planta Medica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Một thành phần tiêu chuẩn hóa bao gồm các chất chiết xuất từ Rosmarinus officinalis, Annona squamosa và Zanthoxylum clava-herculis cho bệnh Cellulite , Nghiên cứu Dược lý, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Tác dụng của trà xanh đối với việc giảm cân và duy trì cân nặng: một phân tích tổng hợp, Tạp chí Quốc tế về Béo phì, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Tác dụng của chiết xuất trà xanh đối với quá trình oxy hóa chất béo khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục: Bằng chứng về hiệu quả và cơ chế đề xuất, Tiến bộ trong dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Tác dụng của quế đối với hội chứng chuyển hóa: một đánh giá dựa trên cơ chế của nó, Tạp chí Khoa học Y tế Cơ bản của Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Củ nghệ, Gia vị vàng, Thuốc thảo dược: Các khía cạnh lâm sàng và phân tử sinh học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/