Làm thế nào để thoát khỏi chứng ợ nóng khi mang thai

Mang thai có thể thay đổi cơ thể bạn theo nhiều cách. Trong giai đoạn này, bạn sẽ trải nghiệm vô số điều, tất cả cùng một lúc. Một triệu chứng phổ biến và phiền toái mà các bà mẹ đang mang thai gặp phải là chứng ợ nóng hoặc khó tiêu do axit.

Mặc dù mức độ nghiêm trọng của triệu chứng này, hầu hết phụ nữ mang thai không sẵn sàng dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì sợ các tác dụng phụ liên quan đến chúng. Do đó, nếu bạn là một bà mẹ đang mong đợi và đang tìm kiếm các cách tự nhiên để làm dịu chứng ợ nóng khi mang thai, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp.

Khi nào thì ợ chua bắt đầu khi mang thai?

Ợ chua là một triệu chứng của trào ngược axit do kích thích thực quản hoặc ống dẫn thức ăn. Sự kích ứng này được kích hoạt bởi axit dạ dày trào ngược lên dạ dày. Ợ chua còn được gọi là chứng khó tiêu do axit.

Gần 50% phụ nữ mang thai được ghi nhận có các triệu chứng ợ chua nghiêm trọng. Điều này đặc biệt rõ ràng trong ba tháng giữa và ba tháng cuối của thai kỳ, đó là khi tử cung lớn dần lên tạo áp lực lên dạ dày (1).

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các tác nhân tiềm ẩn của chứng ợ nóng trong thai kỳ.

Nguyên nhân nào gây ra chứng ợ nóng khi mang thai?

Nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng khi mang thai:

Thay đổi mức nội tiết tố
Hormone thai kỳ - Việc tiết hormone như progesterone tăng lên trong thời kỳ mang thai. Điều này có thể kích hoạt cơ vòng thực quản dưới, là thành cơ giữa dạ dày và thực quản, giãn ra. Điều này có thể khiến axit trào ngược lên thực quản (1).
Sự mở rộng của tử cung là một yếu tố khác có thể gây ra chứng ợ nóng bằng cách tạo áp lực lên dạ dày và buộc axit trong dạ dày được đẩy lên (2).
Có sỏi mật (hiếm khi xảy ra)

Chứng ợ nóng khi mang thai có thể là một nhiệm vụ cần giải quyết. Kết hợp với tất cả những thay đổi khác đang xảy ra với cơ thể của bạn vào thời điểm này, nó cũng có thể gây ra hậu quả cho bạn.

Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời có thể giúp bạn đối phó với chứng ợ nóng khi mang thai mà không cần dùng đến thuốc.

Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị chứng ợ nóng khi mang thai

1. Ăn các bữa ăn nhỏ đều đặn

Thay vì ba bữa ăn lớn thông thường mỗi ngày, hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ mỗi giờ hoặc hai giờ. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ không chỉ giúp giảm chứng ợ nóng mà còn giúp giảm đầy hơi và thiếu năng lượng (1), (3).

2. Tránh các trình kích hoạt

Xác định thực phẩm gây ra chứng ợ nóng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Thực phẩm cay, chiên và chế biến sẵn thường được ghi nhận là gây ra chứng ợ nóng và do đó cần phải tránh (4). Các loại thực phẩm khác có thể gây ra tình trạng này bao gồm sô cô la, caffeine, đồ uống có ga, trái cây họ cam quýt và bạc hà (3).

3. Không uống rượu và ăn cùng nhau

Cố gắng uống càng ít chất lỏng càng tốt trong khi ăn. Uống quá nhiều chất lỏng trong bữa ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng ợ nóng.

4. Tránh Nằm Ngay Sau Khi Ăn

Không nằm ngay sau khi ăn xong. Cố gắng ngồi thẳng ít nhất vài giờ sau bữa ăn. Thả người hoặc nằm ngay sau bữa ăn có thể làm tăng khả năng axit dạ dày trở lại (5).

5. Nâng cao đầu giường của bạn

Cố gắng kê cao đầu giường. Bạn cũng có thể đặt nhiều hơn một chiếc gối sau vai. Điều này có thể ngăn axit dạ dày trào ngược lên khi bạn đang ngủ (6).

6. Ăn vài giờ trước khi đi ngủ

Bất kể bạn đang ở nhà hay dành thời gian ra ngoài, hãy nhớ ăn tối sớm. Tránh ăn tối ngay trước khi đi ngủ để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn trước khi bạn bắt đầu vào ngày (3). Tuy nhiên, bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

7. Bỏ thuốc lá

8. Kiểm tra cân nặng của bạn

Béo phì là một trong nhiều yếu tố nguy cơ đáng kể của chứng ợ nóng (7). Do đó, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát cân nặng của mình và tăng cân dần dần trong thai kỳ. Mang thai chắc chắn làm tăng cảm giác thèm ăn và thèm ăn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn vừa phải. Nó không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi mang thai mà còn giúp chữa chứng ợ nóng.

9. Mặc quần áo rộng rãi vừa vặn

Mặc quần áo bó sát và không thoáng khí có thể gây thêm áp lực lên dạ dày vốn đã chật cứng, do đó làm tăng khả năng bị ợ chua.

10. Nhai kẹo cao su

Bạn đã đọc đúng! Chỉ cần nhai kẹo cao su khoảng 30 phút sau mỗi bữa ăn nặng có thể tạo điều kiện tiêu hóa. Điều này là do nhai kẹo cao su làm tăng sản xuất nước bọt, là chất đệm axit. Điều này giúp giảm nồng độ axit dạ dày trong thực quản và có thể giúp điều trị chứng ợ nóng (8).

Những lời khuyên này đảm bảo sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Thực hiện theo chúng có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng của trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) trong thai kỳ.

Hy vọng bạn thấy bài viết hữu ích. Đừng quên chia sẻ suy nghĩ và phản hồi của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Ợ chua khi mang thai có làm tổn thương thai nhi không?

Không, chứng ợ nóng không có khả năng làm tổn thương em bé. Tuy nhiên, trọng lượng của em bé đang lớn lên trong bụng có thể làm tăng triệu chứng ợ chua trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

Ợ chua có thể gợi ý giới tính?

Nhiều người vợ xưa kể rằng chứng ợ chua có thể gợi ý về giới tính của đứa trẻ. Tuy nhiên, điều này không đúng.

Ợ chua có phải là một triệu chứng của thai kỳ?

Đúng, ợ chua cũng có thể là một triệu chứng của thai kỳ sớm khác với những cơn ốm nghén thông thường. Điều này là do sự giải phóng hormone progesterone làm giãn cơ tử cung, do đó làm co thắt cơ dạ dày và gây ra triệu chứng ợ chua.

Ợ chua trong thời kỳ đầu mang thai có phải là dấu hiệu của song thai?

Các triệu chứng ợ chua nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của việc sinh đôi do áp lực thai nhi đè lên dạ dày tăng lên. Tuy nhiên, nó không hẳn là một dấu hiệu sớm của việc mang thai đôi. Những phụ nữ mang song thai có triệu chứng ợ chua nặng hơn so với những phụ nữ mang một đứa con.

Tôi có thể dùng thuốc gì để điều trị chứng ợ nóng khi mang thai?

Một số thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp giảm các triệu chứng ợ chua bao gồm Tums, Rolaids và Maalox. Tránh các thuốc kháng axit có chứa nhiều natri và magie vì natri có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng trong các mô, ngược lại, magie có thể tương tác với các cơn co thắt ở giai đoạn sau. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra loại thuốc trị ợ chua tốt nhất.

Chứng ợ nóng khi mang thai có phải là dấu hiệu của một em bé nhiều lông?

Mặc dù điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó thực sự đúng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Birth, có mối liên hệ giữa mức độ nghiêm trọng của chứng ợ nóng khi mang thai và lượng tóc của trẻ sơ sinh (9).

GERD có xảy ra khi mang thai không?

Nhiều phụ nữ mang thai có các triệu chứng của GERD, đặc biệt là chứng ợ nóng. Điều này là khá phổ biến và là kết quả của việc tăng áp lực lên dạ dày do tiết ra hormone progesterone.

Khi nào đi khám bác sĩ cho chứng ợ nóng khi mang thai?

Nếu các triệu chứng ợ chua không cải thiện mặc dù đã thay đổi chế độ ăn uống và lối sống hoặc nếu chúng chuyển sang trầm trọng hơn, bạn có thể đến gặp bác sĩ. Sau đó, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc an toàn để dùng trong thai kỳ.

Người giới thiệu

1. Chứng cứ lâm sàng “Ợ nóng khi mang thai”, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
2. “Các biện pháp can thiệp cho chứng ợ nóng trong thai kỳ” Cơ sở dữ liệu Cochrane về các Tổng quan có hệ thống, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
3. “Các yếu tố nguy cơ của bệnh trào ngược dạ dày thực quản: vai trò của chế độ ăn uống” Przegla̜d Gastroenterologiczny, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
4. “Lời khuyên về Sức khỏe cho Phụ nữ Mang thai” Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.
5. “Ảnh hưởng của giấc ngủ, trào ngược dạ dày thực quản tự phát và bữa ăn đối với áp lực cơ thắt thực quản trên ở người tình nguyện bình thường.” Khoa Tiêu hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
6. “Những tiến bộ trong GERD” Tiêu hóa & Gan mật, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ
7. "Béo phì là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với các triệu chứng GERD và viêm thực quản ăn mòn." American Journal of Gastroenterology, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
8. “Tác dụng của việc nhai kẹo cao su không đường đối với chứng trào ngược dạ dày-thực quản.” Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
9. “Văn học dân gian khi mang thai đã xem lại: trường hợp ợ chua và bạc tóc.” Sinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.