Mục lục:
Nếu bạn muốn có một vòng eo nhỏ hơn, chúng tôi có thể giúp bạn. Chắc chắn, giảm mỡ từ vùng eo và vùng bụng dưới của bạn là một thách thức. Nhưng với kế hoạch phù hợp, bạn có thể hướng mình đi đúng hướng. Hãy tiếp tục đọc để biết những cách bạn có thể có được vòng eo nhỏ hơn một cách nhanh chóng. Cuộn cuộn!
# 1 Hiểu cơ thể của bạn
Shutterstock
Đây là bước quan trọng nhất - hiểu loại cơ thể của bạn. Nếu bạn là người tăng cân nhanh và khó giảm cân nhanh chóng, thì cơ thể bạn thuộc dạng nội tạng.
Nếu cả việc tăng và giảm cân đều dễ dàng đối với bạn, thì bạn có dạng cơ thể trung hình. Và, nếu bạn khó tăng cân, thì bạn có dạng cơ thể dị hình.
Tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn, bạn có thể cần ít hơn hoặc nhiều thời gian hơn để có được vòng eo nhỏ hơn. Câu thần chú là hãy luôn lạc quan và tiếp tục làm những điều sau đây.
# 2 Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bạn là những gì bạn ăn. Tăng cường ăn trái cây và rau quả để sớm giảm cân (1), (2). Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất và ít calo (ngoại trừ trái cây và rau có GI cao). Điều này làm cho trái cây và rau quả hoàn hảo để giảm cân.
Ngoài ra, tiêu thụ các loại hạt, hạt giống, thảo mộc, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh theo đúng phần (3), (4), (5).
Ăn ba phần gồm năm loại rau khác nhau mỗi ngày. Cố gắng ăn ít nhất hai phần ba loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Ăn nhẹ với hạt dẻ cười hoặc một cốc dưa chuột / dưa hấu. Thực hiện theo chế độ ăn uống này để có được bức tranh hoàn chỉnh.
# 3 Uống đủ nước
Shutterstock
Một điều quan trọng khác cần làm khi bạn đang cố gắng giảm cân là uống đủ nước. Uống 2-3 lít là