Bộ ngực được coi là một trong những tài sản lớn nhất của phụ nữ. Bộ ngực săn chắc và dẻo dai có thể làm cho tất cả các hình dạng cơ thể trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều. Đây là lý do duy nhất mà đa số phụ nữ muốn có được bộ ngực đầy đặn hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của bộ ngực và các biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp tăng kích thước ngực của bạn.

Kích thước và hình dạng của vú thường khác nhau ở mỗi phụ nữ. Điều này là do nhiều yếu tố liên quan đến việc xác định các khía cạnh này. Chúng được thảo luận dưới đây.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến kích thước và hình dạng của vú?

• Cân nặng

Ngực được cấu tạo chủ yếu bởi các mô mỡ. Do đó, kích thước của bộ ngực có thể thay đổi khi một người tăng hoặc giảm cân.

• Di truyền học

Kích thước và hình dạng độc đáo của bộ ngực cũng có thể là kết quả của các gen mà bạn được thừa hưởng từ cha mẹ mình. Tuy nhiên, một số thông số khác, chẳng hạn như chế độ ăn uống của bạn và môi trường bạn tiếp xúc, có thể thay đổi mô hình thừa kế của bạn.

• Nội tiết tố

Nội tiết tố của bạn là một yếu tố quyết định kích thước ngực của bạn. Hầu hết phụ nữ trải qua những thay đổi hiện tượng trong tuổi dậy thì. Điều này là do sản xuất một loại hormone gọi là estrogen. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong các hormone tăng trưởng của cơ thể bạn đều có thể khiến ngực kém phát triển.

Bây giờ bạn đã biết những yếu tố nào có thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bộ ngực, hãy cùng xem xét một số cách tự nhiên có thể giúp tăng kích thước của chúng. Thực hiện theo một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà, cùng với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp có thể giúp bạn có được bộ ngực đầy đặn hơn.

10 biện pháp khắc phục tại nhà để tăng kích thước ngực

1. Dầu Massage Và Tinh Dầu

a. Dầu cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri được cho là giúp mở rộng vùng da quanh ngực của bạn. Do đó, thoa dầu hàng ngày sẽ giúp tăng kích thước ngực của bạn trong vài tuần (1).

Bạn sẽ cần

2 thìa cà phê dầu cỏ cà ri

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một ít dầu cỏ cà ri, xoa vào giữa hai lòng bàn tay và thoa lên ngực.
2. Massage nhẹ nhàng trong 5 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày trước khi đi ngủ.

b. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một nguồn giàu chất dinh dưỡng và được biết là có tác dụng cải thiện lưu thông máu. Nó cũng chứa phytoestrogen mô phỏng hoạt động của estrogen trong cơ thể bạn và do đó có thể được sử dụng để tăng kích thước ngực của bạn (2).

Bạn sẽ cần

2 thìa cà phê dầu ô liu

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một ít dầu ô liu và xoa vào giữa hai lòng bàn tay.
2. Mát xa nhẹ nhàng trên bầu ngực của bạn trong 5 đến 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một đến hai lần trong một ngày.

c. Dầu đậu nành

Dầu đậu nành được chiết xuất từ ​​hạt đậu nành. Khả năng tăng mức độ estrogen trong cơ thể của bạn là điều làm cho dầu đậu nành hữu ích trong việc tăng kích thước của bộ ngực của bạn (3).

Bạn sẽ cần

2 thìa cà phê dầu đậu nành

Những gì bạn phải làm

Xoa bóp dầu này nhẹ nhàng lên bầu ngực của bạn theo chuyển động tròn trong 10 đến 15 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất một lần mỗi ngày.

d. Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu sả chanh có chứa một monoterpene gọi là nerol. Nerol được tìm thấy có hoạt tính estrogen ở nồng độ cao, và do đó, dầu sả có thể giúp bạn có được bộ ngực đầy đặn hơn (4).

Bạn sẽ cần

• 10 đến 12 giọt tinh dầu sả chanh
• 30 ml bất kỳ loại dầu vận chuyển nào như dầu ô liu hoặc dầu dừa

Những gì bạn phải làm

1. Trộn tinh dầu sả chanh với loại dầu bạn chọn.
2. Xoa bóp hỗn hợp này lên ngực trong 5 đến 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này mỗi sáng và tối cho đến khi bạn thấy kết quả mong muốn.

e. Tinh dầu hoa hồng

Dầu hoa hồng rất giàu monoterpenoid gọi là geraniol. Giống như nerol, geraniol cũng thể hiện hoạt tính estrogen ở nồng độ cao hơn. Do đó, dầu hoa hồng cũng có thể được sử dụng để kích thích sự phát triển của các mô vú của bạn (5).

Bạn sẽ cần

• 10 đến 12 giọt tinh dầu hoa hồng
• 30 ml dầu vận chuyển bất kỳ như dầu dừa hoặc dầu ô liu

Những gì bạn phải làm

1. Trộn tinh dầu hoa hồng với bất kỳ loại dầu vận chuyển nào.
2. Xoa bóp hỗn hợp này lên bầu ngực của bạn trong 5 đến 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

2. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri có chứa phytoestrogen giúp tăng sản xuất prolactin trong cơ thể bạn. Điều này có thể giúp tăng kích thước ngực của bạn (6).

Bạn sẽ cần

Viên nang cỏ cà ri 500 mg

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ 500 mg viên nang cỏ cà ri mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất một lần mỗi ngày.

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nguồn gốc từ đậu nành. Nó chứa hàm lượng cao phytoestrogen được gọi là isoflavone giúp tăng kích thước ngực của bạn dần dần (7).

Bạn sẽ cần

1 đến 2 cốc sữa đậu nành không đường

Những gì bạn phải làm

Uống ít nhất một cốc sữa đậu nành không đường mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

4. Saw Palmetto

Saw Palmetto là một loại cây nhỏ cao từ 3 đến 4 feet. Các chất bổ sung của nó đã được sử dụng từ rất lâu để làm nở ngực ở phụ nữ. Saw Palmetto được cho là chứa các chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp tăng kích thước ngực của bạn (8).

Bạn sẽ cần

Viên nang Palmetto 500 mg

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ 500 mg viên nang bàn tay cưa mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải tiêu thụ chất bổ sung này hai lần mỗi ngày.

5. Vitamin

Vitamin là một cách tiếp cận an toàn khác để tăng kích thước ngực của bạn. Vitamin A, B3, C và E khá phổ biến vì khả năng nở ngực, cùng với những lợi ích sức khỏe khác mà chúng mang lại.

Trong khi vitamin A hỗ trợ sản xuất collagen giúp làm săn chắc ngực, thì vitamin B3 giúp cải thiện lưu thông máu, do đó thúc đẩy nở ngực một cách gián tiếp.

Vitamin C tạo ra collagen, giữ cho các tế bào vú ngậm nước và cũng giúp cân bằng các hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến kích thước của ngực bạn. Và vitamin E giúp điều chỉnh mức cholesterol của bạn, do đó, có lợi để tăng kích thước ngực của bạn.

Tuy nhiên, thay vì dùng thuốc bổ sung, hãy thử bổ sung các loại thực phẩm giàu các loại vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn (9), (10).

6. Wild Yam

Khoai mỡ hoang dã thường được sử dụng để duy trì sức khỏe của các mô vú. Nó cũng có lợi cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Khoai lang hoang dã chứa một phytoestrogen gọi là diosgenin có thể giúp mở rộng các mô vú của bạn (11).

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê rễ khoai lang hoang dã
• 1 cốc nước
• Mật ong (tùy chọn)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm rễ khoai lang hoang dã vào một cốc nước và
2. đun sôi trong chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
4. Tiêu thụ trước khi trời chuyển lạnh.
5. Bạn cũng có thể thêm mật ong để tăng hương vị.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

7. Hạt thì là

Hạt thì là rất giàu flavonoid có hoạt tính estrogen và tăng sản xuất estrogen trong cơ thể bạn (12).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê hạt thì là
• 1 cốc nước
• Mật ong (tùy chọn)

Những gì bạn phải làm

1. Cho hạt thì là vào một cốc nước và đun sôi trong nồi.
2. Cho phép nó sôi trong 5 phút.
3. Tiêu thụ trước khi trời chuyển lạnh.
4. Thêm mật ong để tăng hương vị.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

8. Cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ là một nguồn giàu isoflavone có thể bắt chước hoạt động của estrogen bên trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nó cũng chứa một chất dinh dưỡng thực vật mạnh được gọi là genistein. Sự hiện diện của các hợp chất này cho phép cỏ ba lá đỏ giúp cải thiện bộ ngực của bạn (13).

Bạn sẽ cần

• 1 đến 2 thìa cà phê cỏ ba lá đỏ
• 1 cốc nước
• Mật ong (tùy chọn)

Những gì bạn phải làm

1. Lấy thảo mộc cỏ ba lá đỏ khô và cho vào nồi có chứa một cốc nước.
2. Đun sôi hỗn hợp này và để lửa nhỏ trong 5 phút.
3. Tiêu thụ trước khi trời chuyển lạnh.
4. Bạn có thể thêm mật ong để tạo hương vị.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống trà này 2 đến 3 lần một ngày.

9. Ăn kiêng

Một chế độ ăn uống phù hợp cũng có ý nghĩa rất lớn nếu bạn muốn tăng kích thước vòng một. Một số loại thực phẩm được biết là có tác dụng kích thích estrogen và sự phát triển tiếp theo của bộ ngực trong cơ thể bạn như sau.

• Trái cây giàu phytoestrogen như đu đủ, táo, chà là, lựu và anh đào.
• Các loại rau như củ cải, cà rốt, mầm đậu nành, cà tím, tỏi và dưa chuột.
• Các loại hạt như quả óc chó, quả hồ trăn và hạt dẻ.
• Thực phẩm chứa axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa như ô liu và bơ.

10. Bài tập ngực

Một chế độ ăn uống tuyệt vời kết hợp với một số bài tập ngực tuyệt vời sẽ giúp bạn có được bộ ngực đầy đặn hơn. Các bài tập ngực thường liên quan đến cánh tay và vai của bạn, điều này giúp kéo dài và săn chắc các vùng xung quanh ngực của bạn. Ngoài việc giúp bạn tăng kích thước ngực, các bài tập ngực như chống đẩy, nâng ghế, ép tường và ép ngực cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và cân đối.

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để tăng kích thước ngực tự nhiên, bạn còn chần chừ gì nữa? Mặc dù các biện pháp khắc phục được đề cập ở đây có thể hỗ trợ tăng kích thước ngực của bạn, nhưng thời gian và kinh nghiệm sẽ tạo nên sự khác biệt rõ ràng. Do đó, đừng cảm thấy thất vọng nếu dường như không có gì mang lại cho bạn kết quả mà bạn tìm kiếm. Chỉ cần kiên nhẫn và nhìn thấy cơ thể của bạn phát triển tuyệt đẹp ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Kích thước ngực tốt nhất theo độ tuổi của một người là bao nhiêu?

Mặc dù kích thước ngực của một người là duy nhất và thường do gen quy định, nhưng kích thước ngực bình thường dao động từ 30 đến 40 inch ở các cô gái từ 15 tuổi trở lên.

Kích thước ngực của tôi có giảm sau khi tôi giảm cân không?

Hầu hết các bộ ngực được tạo thành từ các mô mỡ sẽ nở ra khi bạn tăng cân. Do đó, khi bạn giảm cân, khả năng giảm kích thước ngực của bạn sẽ cao hơn. Tuy nhiên, một số người may mắn có bộ ngực dày hơn với ít mô mỡ hơn. Trong những trường hợp như vậy, sự sụt giảm kích thước vú ít được thể hiện rõ hơn.