Rối loạn lưỡng cực - triệu chứng, nguyên nhân, cách khắc phục và mẹo để kiểm soát

Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến khoảng 5,7 triệu người trưởng thành ở Mỹ mỗi năm. Như tên cho thấy, tình trạng này có thể khiến người bị ảnh hưởng cảm thấy cực kỳ chán nản vào những ngày nhất định và cao bất thường và phấn khích đối với những người khác. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để chữa khỏi tình trạng này, hãy để tôi nói với bạn rằng không có cách điều trị tuyệt đối cho nó. Tuy nhiên, một số mẹo có thể giúp bạn kiểm soát rối loạn lưỡng cực và các triệu chứng của nó. Cuộn xuống để tìm hiểu về tình trạng tâm thần này và các tùy chọn khác nhau để quản lý nó.

Mục lục

• Rối loạn lưỡng cực là gì?
• Các loại rối loạn lưỡng cực
• Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lưỡng cực
• Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây rối loạn lưỡng cực
• Cách quản lý rối loạn lưỡng cực một cách tự nhiên
• Điều trị Rối loạn Lưỡng cực
• Mẹo để Quản lý Rối loạn Lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực là gì?

Rối loạn lưỡng cực là một khó khăn về sức khỏe tâm thần. Nó được đánh dấu bằng sự thay đổi tâm trạng cực độ ở những người bị ảnh hưởng. Nó có thể dẫn đến tâm trạng cực kỳ cao hoặc các giai đoạn trầm cảm. Tình trạng này còn được gọi là bệnh lưỡng cực hoặc hưng trầm cảm.

Có ba loại rối loạn lưỡng cực chính.

Quay lại TOC

Các loại rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực được phân thành ba loại tùy thuộc vào các triệu chứng của những người bị ảnh hưởng. Họ đang:

• Lưỡng cực l

Nó được xác định bởi sự khởi đầu của ít nhất một giai đoạn hưng cảm. Người bị ảnh hưởng có thể trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc thậm chí trầm cảm nặng trước hoặc sau giai đoạn hưng cảm đầu tiên. Loại này ảnh hưởng đến cả nam và nữ như nhau.

• Lưỡng cực II

Những người bị rối loạn lưỡng cực loại II thường trải qua một giai đoạn trầm cảm nặng có thể kéo dài đến hai tuần. Họ thậm chí có thể phát triển một giai đoạn hưng cảm kéo dài khoảng 4 ngày. Loại này phổ biến hơn ở phụ nữ.

• Cyclothymia

Cyclothymia là loại rối loạn lưỡng cực thứ ba. Những người mắc phải loại rối loạn lưỡng cực này có thể biểu hiện các giai đoạn của cả hưng cảm và trầm cảm. Tuy nhiên, các triệu chứng này thường ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn so với các triệu chứng do hai loại còn lại gây ra.

Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lưỡng cực khác nhau giữa người lớn và trẻ em. Chúng cũng có thể khác nhau đối với nam và nữ. Dưới đây là một số triệu chứng biểu hiện của từng người trong số họ.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lưỡng cực

Những người bị rối loạn lưỡng cực thường biểu hiện các triệu chứng hưng cảm, hưng cảm hoặc trầm cảm.

Trong giai đoạn hưng cảm, một cá nhân có thể tham gia vào các hành vi như:

• Chi tiêu xa hoa
• Thích quan hệ tình dục không được bảo vệ
• Sử dụng ma túy

Những người trải qua cơn hưng cảm có ít các triệu chứng hơn và ít nghiêm trọng hơn so với những người bị hưng cảm. Họ có thể thường xuyên cảm thấy tâm trạng thất thường.

Những người có các triệu chứng trầm cảm liên quan đến rối loạn lưỡng cực có thể xuất hiện các triệu chứng như:

• Sự sầu nảo
• Mất năng lượng
• Vô vọng
• Thiếu sự quan tâm
• Ý nghĩ tự tử
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Các triệu chứng chính liên quan đến rối loạn lưỡng cực thường thay đổi theo giới tính và tuổi tác.

Đàn bà

Các triệu chứng phổ biến của rối loạn lưỡng cực ở phụ nữ có thể bao gồm:

• Các giai đoạn hưng cảm nhẹ
• Trải qua nhiều giai đoạn trầm cảm hơn giai đoạn hưng cảm
• Bốn hoặc nhiều hơn các đợt trầm cảm và hưng cảm hàng năm, được gọi là chu kỳ nhanh
• Đồng thời mắc các bệnh lý khác như béo phì, rối loạn tuyến giáp, đau nửa đầu và rối loạn lo âu
• Được chẩn đoán sau này trong cuộc đời, chẳng hạn như ở độ tuổi 20 hoặc 30

Đàn ông

Các triệu chứng ở nam giới khác với phụ nữ ở các khía cạnh sau. Đàn ông có thể:

• Trải qua các giai đoạn nghiêm trọng hơn, đặc biệt là những giai đoạn hưng cảm
• Có vấn đề lạm dụng chất gây nghiện (ma túy hoặc rượu)
• Hành động trong bất kỳ giai đoạn hưng cảm nào
• Được chẩn đoán sớm hơn trong cuộc sống

Bọn trẻ

Các triệu chứng hưng cảm ở trẻ em bao gồm:

• Hành động ngớ ngẩn
• Cảm thấy quá hạnh phúc
• Nói nhanh trong khi thay đổi đối tượng nhanh chóng
• Khó lấy nét hoặc tập trung
• Tham gia vào các hành vi nguy cơ
• Nóng tính
• Khó ngủ

Trẻ em cũng có thể bị các giai đoạn trầm cảm và biểu hiện các triệu chứng như:

• Lướt qua
• Hành động rất buồn
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Không có năng lượng và hứng thú với các hoạt động bình thường
• Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Thanh thiếu niên

Thanh thiếu niên thường biểu hiện các triệu chứng của giai đoạn hưng cảm như:

• Có hành vi nguy cơ
• Lạm dụng chất
• Nghĩ về tình dục nhiều hơn một người thường sẽ
• Hoạt động tình dục quá mức
• Khó ngủ mà không có dấu hiệu mệt mỏi
• Nóng tính
• Khó lấy nét
• Dễ bị phân tâm

Các triệu chứng trầm cảm mà thanh thiếu niên (hoặc thanh thiếu niên) biểu hiện bao gồm:

• Ngủ nhiều hay không ngủ
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Cảm giác buồn
• Rút tiền từ gia đình, bạn bè và các hoạt động
• Thường xuyên nghĩ về cái chết và tự tử

Mặc dù rối loạn lưỡng cực là phổ biến, các bác sĩ vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân của nó. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ tại sao nó lại xuất hiện ở một số cá nhân chứ không phải những người khác.

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể và các yếu tố nguy cơ dẫn đến sự phát triển của rối loạn lưỡng cực.

Quay lại TOC

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây rối loạn lưỡng cực

Nguyên nhân chính của sự khởi phát các loại rối loạn lưỡng cực khác nhau là:

• Di truyền - Tiền sử gia đình bị rối loạn lưỡng cực
• Bất thường về cấu trúc hoặc chức năng trong não

Các yếu tố khác có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị rối loạn lưỡng cực bao gồm:

• Nhấn mạnh
• Kinh nghiệm cuộc sống đau thương
• Bệnh lý
• Lạm dụng ma túy hoặc rượu
• Giới tính - Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ như nhau, nhưng phụ nữ có nguy cơ phát triển các giai đoạn tâm trạng nhanh gấp ba lần.

Do tâm trạng thất thường liên quan đến rối loạn lưỡng cực luôn thay đổi, bệnh tâm thần này có thể khó chẩn đoán. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng một số xét nghiệm và kiểm tra để chẩn đoán rối loạn lưỡng cực.

Quay lại TOC

Chẩn đoán

Các xét nghiệm và kiểm tra mà bác sĩ có thể lựa chọn để chẩn đoán rối loạn lưỡng cực là:

• Khám sức khỏe
• Xét nghiệm máu và / hoặc nước tiểu để loại trừ các nguyên nhân khác
• Đánh giá sức khỏe tâm thần của bạn
• Một bản ghi hoặc nhật ký theo dõi những thay đổi tâm trạng của bạn cũng như cách ăn và ngủ
• Tuân theo các tiêu chí chẩn đoán, tức là Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM) để có được phác thảo về các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực

Sự kết hợp của những chẩn đoán này có thể giúp bác sĩ hiểu liệu bạn có bị rối loạn lưỡng cực hay không. Khi bệnh đã được xác nhận, đừng lãng phí thêm một giây nào nữa khi bắt đầu điều trị để tránh bệnh này trở nên nguy hiểm đến tính mạng. Hãy để chúng tôi xem xét một số lựa chọn thay thế tự nhiên để điều trị chứng rối loạn tâm thần này.

Cách quản lý rối loạn lưỡng cực một cách tự nhiên

1. Dầu cá
2. Rhodiola Rosea
3. Tinh dầu
4. Axit béo omega-3
5. Vitamin
6. Hạt lanh
7. Rễ cây nữ lang
8. Bột cam thảo
9. Rắn Root
10. Ginkgo Biloba
11. Niềm đam mê hoa

Các biện pháp khắc phục tại nhà để quản lý rối loạn lưỡng cực

1. Dầu cá

Shutterstock

Bạn sẽ cần

500 mg dầu cá bổ sung

Những gì bạn phải làm

1. Tiêu thụ 500 mg dầu cá bổ sung.
2. Bạn cũng có thể tiêu thụ 3,5 ounce cá nấu chín như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này hàng ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3 như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Các axit béo này đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương và cũng giúp điều trị các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực (1).

Quay lại TOC

2. Rhodiola Rosea

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 5 g rễ cây rhodiola
• 1 cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Lấy 5 g rễ cây rhodiola cho vào cốc và thêm một cốc nước nóng vào.
2. Ngâm trong 4 giờ.
3. Lọc và uống khoảng 1/5 lượng trà.
4. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi bạn uống hết cốc trà.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống trà này hàng ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Rhodiola rosea hoạt động như một chất thích ứng, giúp bạn thích nghi với căng thẳng có liên quan đến rối loạn lưỡng cực. Nó cũng được biết đến với tác dụng chống trầm cảm ở những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình (2).

Thận trọng

Không dùng quá liều loại thảo mộc này vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Quay lại TOC

3. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu oải hương
• Nước
• Máy khuếch tán

Những gì bạn phải làm

1. Thêm 2-3 giọt dầu oải hương vào máy khuếch tán chứa đầy nước.
2. Hít vào hương thơm lan tỏa.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Tinh dầu hoa oải hương rất tốt để giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, do đó trở thành lựa chọn lý tưởng để kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực (3).

b. Dầu hoa cúc

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu hoa cúc
• Bộ khuếch tán
• Nước

Những gì bạn phải làm

1. Đổ đầy nước vào máy khuếch tán.
2. Thêm 2-3 giọt dầu hoa cúc vào nó.
3. Hít hà mùi thơm dễ chịu.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này hai lần mỗi ngày, tốt nhất là vào mỗi sáng và tối.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Dầu hoa cúc giúp giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Nó thể hiện các hoạt động chống trầm cảm giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu và trầm cảm liên quan đến rối loạn lưỡng cực (4).

Quay lại TOC

4. Axit béo Omega-3

Shutterstock

Bạn sẽ cần

500 mg axit béo omega-3

Những gì bạn phải làm

1. Tiêu thụ cá giàu axit béo omega-3 như cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ (khoảng 3,5 ounce).
2. Bạn cũng có thể bổ sung thêm omega-3 sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Tiêu thụ omega-3 hàng ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Axit béo omega-3 giúp kiểm soát các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực bằng cách quản lý tâm trạng thay đổi của những người bị ảnh hưởng. Các axit béo này cũng giúp điều chỉnh các khía cạnh hành vi liên quan đến rối loạn tâm trạng như căng thẳng và trầm cảm (5), (6).

Quay lại TOC

5. Vitamin

Shutterstock

Vitamin B3 và D được cho là có thể giúp kiểm soát rối loạn lưỡng cực.

Vitamin B3 có thể được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác và cuối cùng giúp thay thế các loại thuốc tâm thần được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực (7).

Ngoài ra, những bệnh nhân bị tình trạng này có khả năng bị thiếu vitamin D cao hơn và do đó phải tiêu thụ nhiều hơn để thấy được tác dụng của nó đối với tình trạng của họ (8).

Bạn có thể nhận được nhiều loại vitamin này hơn bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá ngừ, nấm, đậu phộng, bơ, đậu xanh, pho mát và lòng đỏ trứng. Bạn cũng có thể uống bổ sung các loại vitamin này sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Quay lại TOC

6. Hạt lanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa bột hạt lanh
• 1 ly sữa hoặc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa bột hạt lanh vào một ly sữa nóng.
2. Khuấy đều và tiêu thụ.
3. Bạn cũng có thể thêm hạt lanh vào nước trái cây hoặc sinh tố yêu thích của mình.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống hỗn hợp này ít nhất hai lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Hạt lanh chứa ALA, được chuyển hóa thành axit béo omega-3 bên trong cơ thể bạn. Như bạn đã biết, axit béo omega-3 có thể giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng liên quan đến rối loạn lưỡng cực loại I (9).

Quay lại TOC

7. Rễ cây nữ lang

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê rễ cây nữ lang
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê rễ cây nữ lang vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 10 phút và căng.
3. Uống trà.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống trà này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Rễ cây nữ lang có liên quan đến việc giảm tỷ lệ lo lắng và căng thẳng (10). Đây là một số triệu chứng chính của rối loạn lưỡng cực và quản lý chúng có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn tốt hơn.

Quay lại TOC

8. Bột cam thảo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bột cam thảo
• 1 ly nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê bột cam thảo vào một cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 15 phút và để nguội.
4. Uống hỗn hợp.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống ít nhất một lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Bột cam thảo có nguồn gốc từ rễ của Glycyrrhiza glabra . Nó thể hiện các hoạt động chống trầm cảm có thể dễ dàng giúp kiểm soát các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, căng thẳng và lo lắng (11).

Quay lại TOC

9. Snakeroot Ấn Độ

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 nhúm bột củ cải rắn Ấn Độ
• 1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một chút bột củ cải rắn Ấn Độ vào một cốc nước.
2. Trộn đều và tiêu thụ hàng ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải tiêu thụ này 1 đến 2 lần mỗi ngày trong vài tuần để bắt đầu thấy kết quả.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Bột Snakeroot giúp kiểm soát các triệu chứng lo lắng và mất ngủ, cả hai đều khá rõ ràng ở những người lưỡng cực (12).

Thận trọng

Không tiêu thụ liều cao loại thảo mộc này vì nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ như trầm cảm và chóng mặt.

Quay lại TOC

10. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê ginkgo biloba
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm hai thìa cà phê ginkgo biloba vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm từ 5 đến 10 phút.
3. Căng thẳng và tiêu thụ.
4. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào trà để tăng hương vị.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Ginkgo biloba còn được gọi là cây tiên nữ. Nó thúc đẩy lưu lượng máu đến não, do đó giúp giảm thiểu suy giảm nhận thức và cân bằng tâm trạng của bạn (13), (14). Điều này có tác dụng hữu ích đối với chứng rối loạn lưỡng cực.

Quay lại TOC

11. Hoa lạc tiên

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa lạc tiên khô
• 1 cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê lạc tiên khô vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 5 đến 10 phút và căng thẳng.
3. Uống hỗn hợp.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống hỗn hợp này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao điều này hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn

Hoa lạc tiên có đặc tính làm dịu và an thần giúp giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện giấc ngủ (15), (16), (17).

Theo Dr.Perpetua Neo (DClinPsy), “Những điều này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và thiết kế lại lối sống của bạn theo hướng quan tâm hơn đến sức khỏe của bạn một cách toàn diện. Ngay cả khi đó, bạn nên luôn tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp, tốt nhất là với một nhóm như bác sĩ đa khoa, bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học của bạn. ”

Quay lại TOC

Điều trị rối loạn lưỡng cực

Điều trị y tế bao gồm:

• Thuốc như thuốc ổn định tâm trạng (Lithium)
• Thuốc chống loạn thần như Olanzapine
• Thuốc chống trầm cảm chống loạn thần, chẳng hạn như Fluoxetine-Olanzapine
• Thuốc chống lo âu như Alprazolam (Xanax) trong thời gian ngắn
• Thuốc ngủ
• Các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần như Tâm lý trị liệu và Liệu pháp Điện giật (ECT)
• Các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu

Quay lại TOC

Mẹo để Quản lý Rối loạn Lưỡng cực

• Tuân theo các kiểu ngủ và ăn uống nhất định.
• Học cách nhận biết sự thay đổi tâm trạng của bạn và cố gắng quản lý chúng cho phù hợp.
• Yêu cầu gia đình hoặc bạn bè của bạn hỗ trợ kế hoạch điều trị mà bạn đã và đang làm theo.
• Kiểm soát căng thẳng của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên hoặc tập thiền và yoga.
• Tìm kiếm liệu pháp hoặc huấn luyện hoặc cả hai.
• Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn để được điều trị theo yêu cầu.

Tiến sĩ Perpetua Neo (DClinPsy) cho biết, “Rối loạn lưỡng cực có thể cảm thấy khó định hướng vì nó ảnh hưởng đến hoạt động của chúng ta. Những thay đổi đột ngột trong trạng thái tâm trạng của một người có thể cảm thấy như thể một người đã mất kiểm soát. Ngoài ra còn có thời gian và nỗ lực cần thiết để chuyển đổi sang cuộc sống sống, chú ý đến các triệu chứng của nó và quản lý nó, bản thân nó có thể cần đến liệu pháp tâm lý. Nhìn chung, các biện pháp can thiệp là