Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một giờ tập yoga?

Bạn có phải là một người mê yoga? Bạn có thề rằng yoga là một cách hoàn toàn để đạt được sức khỏe và sự lành mạnh không? Nếu bạn muốn giảm cân và muốn đạt được sự tĩnh tâm, thì yoga là lựa chọn tốt nhất cho bạn! Các asana xoắn và kỹ thuật thiền định có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần.

Lưu ý: Giảm cân và giảm cân flab có thể là sản phẩm phụ của yoga chứ không phải bản chất của nó.

Tuy nhiên, yoga có thể giúp bạn giảm béo? Và đâu là kỹ thuật yoga giảm cân hiệu quả nhất? Đọc để tìm hiểu!

Lượng calo bị đốt cháy trong một giờ tập yoga:

Jill Lawson, người sáng lập Lawson Yoga, nói: “Nếu phương pháp kiểm tra lượng calo tiêu thụ chỉ dựa trên nhịp tim, thì Bikram và các lớp yoga nóng khác có thể đứng đầu bảng xếp hạng là phong cách yoga đốt cháy nhiều calo nhất”.

Tuy nhiên, nhịp tim cao hơn không dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn. Các yếu tố khác có thể làm tăng nhịp tim mà không đốt cháy calo.

Vì vậy, bây giờ chúng ta biết rằng nhịp tim và lượng calo đốt cháy không phụ thuộc vào nhau, chúng ta hãy xem xét các kiểu yoga khác nhau và cũng lưu ý xem mỗi kiểu đốt cháy bao nhiêu calo.

Thông thường, tập yoga có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 100 đến 450 calo trong một giờ, tùy thuộc vào phong cách, tư thế và con người.

1. Hatha Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Một giờ tập yoga này giúp bạn đốt cháy 189 calo. Hatha Yoga là hình thức yoga phổ biến nhất ở phương Tây. Nó là thực hành cơ bản của các tư thế yoga. Mặc dù nó có vẻ phụ thuộc vào chuyển động liên tục, nhưng giữ tư thế cân bằng cũng là một đặc điểm quan trọng của hatha yoga. Đây là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn khám phá yoga và nó cũng có thể là một trải nghiệm tiếp thêm sinh lực.

2. Ashtanga Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp bạn đốt cháy 351 calo trong một giờ. Ashtanga Yoga kết hợp kỹ thuật thở với một loạt các tư thế. Ashtanga Yoga tăng cường sức khỏe động mạch và giúp bạn thư giãn đầu óc. Trong khi thực hành nó, bạn cần phải tuân theo một trật tự cứng nhắc của các tư thế. Ashtanga Yoga giúp thanh lọc máu bằng cách tạo ra 'nội nhiệt' đốt cháy chất độc và các chất thải khác trong cơ thể bạn.

3. Bikram Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp bạn đốt cháy 477 calo trong một giờ. Đây là phiên bản tốt nhất của yoga nếu bạn đang muốn giảm cân. Một buổi tập Bikram Yoga có thể kéo dài đến 90 phút. Bạn cần thực hiện 26 tư thế và hai bài tập thở, trong một căn phòng có hệ thống sưởi để tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. Việc tăng tiết mồ hôi sẽ giúp bạn giải độc cơ thể.

4. Vinyasa Yoga (Yoga dòng chảy)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp bạn đốt cháy 594 calo. Vinyasa Yoga hoặc Flow yoga có các tư thế uyển chuyển. Nó liên quan đến chuyển động liên tục, đảm bảo rằng quá trình đốt cháy calo diễn ra liên tục. Vinyasa yoga không cứng nhắc, và nó không theo một trình tự định sẵn. Bạn có thể mong đợi một thói quen khác nhau mọi lúc.

Thận trọng:

Hãy nhớ rằng các bài tập yoga trên chỉ là kỹ thuật bổ trợ. Bạn nên bắt đầu chậm và ổn định để căn chỉnh, cấu trúc và bố cục của tư thế một cách chính xác để tránh bị thương. Yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và đóng góp vào chương trình giảm cân. Vậy bạn đã sẵn sàng đưa bài tập yoga một giờ này vào chế độ thường xuyên của mình chưa? Nó là một bài tập toàn diện cho tâm trí và cơ thể của bạn.

Bây giờ bạn đã biết chi tiết về lượng calo đốt cháy trong một giờ tập yoga, hãy cho chúng tôi biết nếu bạn sẽ thử. Nếu yoga đã giúp bạn giảm cân, hãy chia sẻ chi tiết chế độ yoga của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận vào khung bên dưới nhé!