Mục lục:
Bạn muốn giảm cân nhưng không phải theo cách thông thường là nâng tạ hay đổ mồ hôi tại phòng tập? Và bạn có muốn làm cho cơ thể của bạn linh hoạt trong quá trình này? Vậy thì phương pháp thực hành yogic cổ xưa của Surya Namaskar chính là phương pháp dành cho bạn!
Surya Namaskar đã được công nhận là một trong những kỹ thuật giảm cân tuyệt vời và đơn giản nhất. Nó cổ xưa, mạnh mẽ và là thứ đã được thực hành trong nhiều thế kỷ. Nó làm cho cơ thể linh hoạt, vừa vặn và mạnh mẽ. Hầu hết các chuyên gia đã tuyên bố rằng Surya Namaskar cũng tăng cường trao đổi chất và giúp xây dựng cơ bắp săn chắc. Bạn khó có thể tìm thấy một bài tập nào ngày nay mang lại kết quả tuyệt vời như vậy trong một khoảng thời gian ngắn!
Vì vậy, đừng chần chừ thêm nữa, hãy bắt đầu với những cách bạn có thể giảm cân bằng kỹ thuật yoga cổ xưa và tuyệt vời này!
Tất cả về Surya Namaskar là gì?
Surya Namaskar còn được gọi là Sun Salutation trong tiếng Anh. Đó là một chuỗi phổ biến của 12 tư thế cơ thể. Mỗi asana này được thực hiện bằng cách duỗi người trước, bên phải của cơ thể, sau đó là bên trái. Điều này tạo nên một vòng của Sun Salutation. 12 hiệp, tức là một bộ 24 tư thế phải được thực hiện. Những asana này có tác động phi thường đến cổ họng, ngực, tim, dạ dày, ruột và chân. Nói một cách đơn giản hơn, Sun Salutation hay Surya Namaskar tự nó là một bài tập toàn thân. Các tư thế trong Surya Namaskar bao gồm từ gập người và uốn cong để kéo căng cơ, đồng thời liên tục hít vào thở ra nhịp nhàng. Vì vậy, các chuyên gia yoga đã gọi Surya Namaskar là cơ sở của yoga sức mạnh. Power yoga chỉ đơn giản là nhằm đạt được nhiều lợi ích sức khỏe hơn trong thời gian ngắn hơn. Vì vậy, nếu bạn đang rất bận rộn hoặc muốn giảm cân trong thời gian ngắn hơn,bài tập yoga này là dành cho bạn.
Giống như bất kỳ asana nào khác, Surya Namaskar nên được thực hành khi bụng đói. Nó là