Cách ngăn ngừa mụn và mụn trứng cá một cách tự nhiên - 13 mẹo

Để bóp hay không bóp - đó là câu hỏi! Hầu hết chúng ta đều cảm thấy tội lỗi khi tự tay nặn những cái mụn đỏ mọng, cứ thi thoảng lại nổi lên trên mặt. Tuy nhiên, nặn mụn không phải là cách tốt nhất để loại bỏ chúng. Bạn cần một cách tiếp cận có hệ thống bao gồm việc tự chăm sóc bản thân, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cũng như thói quen chăm sóc da toàn diện để ngăn ngừa và loại bỏ mụn nhọt. Trong bài viết này, chúng tôi đã thảo luận về nguyên nhân gây ra mụn nhọt và các mẹo và biện pháp khắc phục để ngăn ngừa chúng. Cuộn xuống để bắt đầu.

Tại sao chúng ta bị nổi mụn?

Theo từ điển, mụn là một nốt sưng tấy trên da của bạn. Mụn bọc là loại mụn có thể gặp ở mọi lứa tuổi và bất cứ thời điểm nào.

Trước khi cố gắng điều trị, bạn cần hiểu tại sao mình lại nổi mụn. Được đề cập dưới đây là các yếu tố gây ra tình trạng này:

• Lỗ chân lông bị tắc: Khi các lỗ chân lông hoặc tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn, chúng không thể giải phóng bã nhờn (một chất nhờn giúp giữ ẩm cho làn da của bạn). Sự tích tụ của dầu, tế bào da chết và vi khuẩn trong khu vực gây ra mụn trứng cá hoặc mụn bọc.
• Di truyền: Nếu trong gia đình bạn có tiền sử bị mụn trứng cá thì rất có thể bạn cũng sẽ bị. Các gen của bạn xác định mức độ nhạy cảm của da với sự dao động nội tiết tố, tốc độ bong tróc tế bào, lượng bã nhờn tiết ra và cách phản ứng với chứng viêm. Tất cả những yếu tố này quyết định mức độ dễ dàng phát triển của bạn nổi mụn.
• Nội tiết tố: Mức độ estrogen và testosterone của bạn có liên quan trực tiếp đến việc nổi mụn. Đó là lý do tại sao bạn thường nổi mụn ở tuổi dậy thì, khi mang thai và khi bạn đang hành kinh.
• Căng thẳng: Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá (1), (2). Các tuyến bã nhờn chứa các thụ thể cho các hormone căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, các hormone sẽ tăng tiết bã nhờn trên da và gây ra mụn.
• Trầm cảm: Trầm cảm có liên quan đến mụn trứng cá và ngược lại. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mụn trứng cá có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm (3), (4).
• Hút thuốc: Mối quan hệ giữa hút thuốc và mụn trứng cá là không rõ ràng. Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng hút thuốc là một yếu tố góp phần quan trọng vào sự phổ biến và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá (5). Hút thuốc thường xuyên làm giảm lưu lượng oxy đến các tế bào da, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình chữa bệnh.
• Uống rượu: Mặc dù rượu không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó ảnh hưởng đến mức độ của các hormone điều chỉnh mụn trứng cá. Một nghiên cứu cho thấy rượu có thể làm tăng nồng độ testosterone ở phụ nữ. Nó cũng làm tăng nồng độ estradiol (một dạng estrogen) ở phụ nữ (6).
• Chế độ ăn uống: Mặc dù mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá còn nhiều tranh cãi, nhưng các loại thực phẩm cụ thể (chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có đường) có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn trong khi các loại thực phẩm khác (chẳng hạn như hải sản và rau) có thể làm cho nó tốt hơn.

Cho dù vấn đề nội tiết tố hoặc yếu tố di truyền gây ra mụn nhọt hoặc mụn trứng cá của bạn, bác sĩ da liễu có thể giúp chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gốc rễ. Trong trường hợp nổi mụn do các vấn đề về lối sống hoặc bất kỳ yếu tố nào khác (ngoài di truyền và điều kiện nội tiết tố), có những cách để kiểm soát chúng. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm theo.

Làm thế nào để ngăn ngừa mụn nhọt và mụn trứng cá

1. Rửa mặt đúng cách

Làm sạch kỹ lưỡng là xương sống của bất kỳ quy trình chăm sóc da nào. Sử dụng chất tẩy rửa dịu nhẹ và không gây mụn để làm sạch da mặt của bạn hai lần mỗi ngày - một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Làm sạch da mặt nếu bạn đổ nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, tránh rửa nó chỉ vì nó cảm thấy dầu. Dùng giấy thấm để loại bỏ dầu trên da. Ngoài ra, sử dụng nước ấm trong khi rửa để mở các lỗ chân lông.

2. Biết loại da của bạn

Điều này rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm chăm sóc da cho loại da của mình. Sản phẩm phù hợp với da dầu không lý tưởng cho da khô. Da dầu là đối tượng dễ nổi mụn nhất vì tuyến bã nhờn hoạt động quá mức và tiết ra nhiều bã nhờn. Da hỗn hợp cũng dễ nổi mụn ở vùng chữ T.

3. Giữ ẩm cho làn da của bạn

Dưỡng ẩm cho da là điều cần thiết để ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, tránh các loại kem dưỡng ẩm có chứa hóa chất và nước hoa tổng hợp. Luôn sử dụng các loại kem dưỡng ẩm không gây mụn để làn da của bạn không bị khô sau mỗi lần rửa mặt.

4. Sử dụng Thuốc trị mụn

Có bán các loại thuốc không kê đơn ở các hiệu thuốc mà bạn có thể sử dụng để điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn làm theo đúng hướng dẫn.

5. Uống nước (Rất nhiều!)

Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó báo hiệu làn da của bạn sản xuất nhiều dầu hơn để giữ ẩm. Điều này làm tăng tình trạng viêm và làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

6. Sử dụng trang điểm một cách khôn ngoan

Bạn có thể bị cám dỗ để che mụn và vết sẹo bằng trang điểm. Tuy nhiên, trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Khi sử dụng trang điểm, hãy chọn các công thức không gây mụn và không nhờn. Ngoài ra, tránh kem nền và kem che khuyết điểm nặng.

7. Tránh chạm vào mụn

Ngón tay của bạn là nơi trú ngụ của vi trùng và vi khuẩn có thể lây sang da của bạn. Do đó, không nặn, chạm hoặc gãi mụn.

8. Giữ bản thân an toàn với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài làm da bạn bị mất nước và tiết nhiều dầu hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Mang theo ô và sử dụng kem chống nắng nếu bạn đang đi ra ngoài.

9. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn

Những gì bạn ăn phản ánh trên làn da của bạn. Do đó, hãy lưu tâm đến những gì bạn đang bày trên đĩa của mình. Một đánh giá được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy rằng một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như bánh nướng, khoai tây chiên, nước ngọt và những loại làm bằng bột mì trắng, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Các sản phẩm từ sữa được phát hiện là tác nhân gây ra mụn trong một số trường hợp (7).

10. Không chà

Tránh sử dụng tẩy tế bào chết trên mặt nếu bạn bị mụn trứng cá. Tránh lau mặt bằng miếng vải hoặc khăn mặt. Việc chà xát vùng da đã bị kích ứng sẽ gây ra tình trạng viêm thêm và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn nhọt hoặc mụn trứng cá.

11. Kiểm tra các sản phẩm chăm sóc tóc của bạn

Các sản phẩm chăm sóc tóc (dầu gội, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc) có chứa hóa chất và dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt gần chân tóc, trán và cổ. Loại mụn này thường được gọi là Mụn trứng cá. Sử dụng các sản phẩm không gây mụn, không chứa dầu và không gây mụn. Ngoài ra, sau khi sử dụng bất kỳ sản phẩm tóc nào, hãy gội sạch da đầu để loại bỏ cặn bẩn.

12. Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng có thể gây ra mụn nhọt và trứng cá. Cố gắng giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách thiền hoặc bất kỳ hoạt động nào khác giúp bạn vui vẻ và không bị căng thẳng.

13. Giữ sạch các phụ kiện trên khuôn mặt

Cùng với việc kiểm soát thói quen sinh hoạt, bạn cũng cần bôi các loại thuốc bôi trị mụn. Bạn có thể mua thuốc không kê đơn, thuốc mỡ và huyết thanh hoặc bác sĩ có thể kê đơn thuốc, tùy thuộc vào bản chất và mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Chúng ta hãy xem xét các phương pháp điều trị mụn nhọt hoặc mụn trứng cá tiềm năng.

Các phương pháp điều trị thay thế để ngăn chặn mụn nhọt và mụn trứng cá

• Benzoyl Peroxide

Benzoyl peroxide là một thành phần rất phổ biến trong các loại kem điều trị mụn trứng cá / mụn nhọt (8). Thông thường, bạn sẽ thấy các loại kem có chứa 2,5%, 5% hoặc 10% benzoyl peroxide. Mụn trứng cá nhẹ có thể cần tỷ lệ thuốc mỡ thấp, trong khi mụn trứng cá nặng có thể cần tỷ lệ benzoyl peroxide cao hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi mua hàng vì tỷ lệ kem bôi không đúng có thể khiến da bạn bị khô và làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

• Axit salicylic

So với benzoyl peroxide, axit salicylic là một lựa chọn điều trị mụn an toàn hơn. Nó điều trị tình trạng mà không làm tổn thương da của bạn. Nó có đặc tính tiêu sừng làm tan chất sừng và tẩy tế bào chết (mụn trứng cá hoặc mụn bọc), do đó làm dịu tình trạng viêm (9).

• Lưu huỳnh

Chất kháng khuẩn này đã được sử dụng để điều trị mụn trứng cá từ thời Ai Cập cổ đại. Nó làm khô hoặc thu nhỏ mụn, do đó giảm viêm. Lưu huỳnh không làm mất nước trên da của bạn và nhẹ hơn benzoyl peroxide (10).

• Tretinoin

Đây là một loại axit trans-retinoic được sử dụng để điều trị mụn trứng cá trong giai đoạn đầu. Nó có đặc tính phân giải mụn, có nghĩa là làm thông thoáng lỗ chân lông của bạn, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới và đảm bảo dòng chảy của bã nhờn (11).

• Axit azelaic

Axit azelaic có đặc tính chống viêm và được sử dụng để điều trị mụn trứng cá vừa phải. Tác dụng của axit azelaic 20% đã được nghiên cứu để điều trị mụn trứng cá và người ta thấy rằng nó có hiệu quả tương tự như kem tretinoin trong việc điều trị mụn trứng cá (12).

• Điều trị bằng Laser

Phương pháp điều trị bằng laser thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá ở mức độ trung bình đến nặng và được coi là phương pháp an toàn và hiệu quả. Đây là một lựa chọn điều trị thấp hoặc không có rủi ro sử dụng chùm ánh sáng để làm sạch mụn. Tuy nhiên, nó không phải là một phương pháp điều trị độc lập. Bạn phải sử dụng thuốc cùng với quy trình điều trị để khỏi hoàn toàn (13).

• Lột da bằng hóa chất

Khi được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia, lột da hóa học hoạt động như một phép thuật để làm sáng da, điều trị mụn và tăng sắc tố. Nó giúp giảm sẹo mụn và các vấn đề về da khác. Quy trình này có thể gây khó chịu và kích ứng nhẹ và có thể được kiểm soát dễ dàng (14).

• Microdermabrasion

Quá trình này bao gồm tẩy da chết nhẹ nhàng vùng bị ảnh hưởng bằng cách sử dụng các thiết bị cầm tay có đầu đính kim cương để mài mòn da và hút chân không để loại bỏ da. Quy trình lột mụn tại chỗ này rất phổ biến và an toàn cũng như hiệu quả để điều trị mụn trứng cá từ nhẹ đến nặng (15).

Làm thế nào để ngăn ngừa mụn bằng các biện pháp khắc phục tại nhà

Thành phần	Nó giúp ích như thế nào
Dầu cây chè	Nó có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt. Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Mật ong	Nó có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn giúp giảm viêm. Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Nha đam	Ngoài đặc tính kháng khuẩn, nó còn giúp làm dịu làn da của bạn. Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Ice Cube	Chà một viên đá lạnh lên nốt mụn giúp giảm viêm. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.
Kem đánh răng	Bạn có thể sử dụng kem xoa bóp để điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Để tìm hiểu làm thế nào, bấm vào đây.
Aspirin	Aspirin không chỉ được sử dụng để giảm đau mà còn để kiểm soát mụn trứng cá. Để tìm hiểu làm thế nào, bấm vào đây.

Đừng hoảng sợ nếu bạn bị nổi mụn - bởi vì điều đó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề. Hãy kiên nhẫn với kế hoạch điều trị. Đừng mong đợi mụn trứng cá hoặc mụn bọc sẽ biến mất trong một đêm. Hãy tuân thủ quy trình điều trị bạn đã chọn sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu và cho da thời gian để chữa lành.

Các câu hỏi thường gặp

Đến tuổi nào thì hết mụn?

Mụn nhọt sẽ biến mất hầu hết khi bạn ở độ tuổi ngoài 20 và nội tiết tố trong cơ thể bạn được cân bằng. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về nội tiết tố, bạn vẫn có thể tiếp tục nổi mụn.

Làm thế nào để ngăn ngừa mụn mọc?

Không chạm hoặc chọc vào mụn. Đi khám bác sĩ da liễu và bôi thuốc theo chỉ định để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm thêm.

15 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Mối liên quan giữa căng thẳng và mụn trứng cá giữa các nữ sinh viên y khoa ở Jeddah, Ả Rập Xê Út, Da liễu Lâm sàng, Mỹ phẩm và Điều tra, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Tác động của căng thẳng thần kinh đối với mụn trứng cá., Acta Dermato- venereologica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• So sánh giữa lo âu và trầm cảm ở bệnh nhân bị mụn trứng cá và người khỏe mạnh, Tạp chí Da liễu Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Nguy cơ trầm cảm của bệnh nhân bị mụn trứng cá ở Anh: một nghiên cứu thuần tập dựa trên dân số, Tạp chí Da liễu Anh, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Dịch tễ học về mụn trứng cá trong dân số nói chung: nguy cơ hút thuốc, Tạp chí Da liễu Anh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Ảnh hưởng cấp tính của rượu đối với nội tiết tố androgen ở phụ nữ tiền mãn kinh. Rượu và Nghiện rượu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Chế độ ăn uống và Mụn trứng cá, Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Vai trò của Benzoyl Peroxide Cleansers trong việc quản lý mụn trứng cá là gì? Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Điều trị mụn trứng cá bằng miếng dán axit salicylic. Trị liệu lâm sàng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Bản cập nhật về quản lý mụn trứng cá, Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và điều trị, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoin: Đánh giá về các đặc tính chống viêm của nó trong điều trị mụn trứng cá, Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Thẩm mỹ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Các nghiên cứu lâm sàng về kem axit azelaic 20% trong điều trị mụn trứng cá. So sánh với phương tiện và tretinoin tại chỗ., Acta Dermato- venereologica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Các liệu pháp dựa trên ánh sáng trong điều trị mụn trứng cá, Tạp chí Trực tuyến Da liễu Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Hiệu quả và độ an toàn của lột da mặt bằng hóa chất trong điều trị mụn trứng cá tích cực, Anais Brasileiros De Dermatologia, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Việc sử dụng microdermabrasion cho mụn trứng cá: một nghiên cứu thử nghiệm. Phẫu thuật Da liễu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700