Cách chống rạn da hiệu quả

Dữ liệu cho thấy khoảng 90% phụ nữ mang thai, 70% phụ nữ vị thành niên và 40% nam giới vị thành niên (những người tích cực tham gia thể thao) bị rạn da (1).

Rạn da được hình thành khi làn da của bạn bị kéo căng quá mức cho phép. Mặc dù không có cách nào để thoát khỏi chúng, nhưng có nhiều cách để làm cho làn da của bạn đàn hồi để ngăn ngừa vết rạn hoặc giảm cường độ của chúng. Bài viết này thảo luận về những cách giúp ngăn ngừa vết rạn da và giảm sự xuất hiện của chúng.

Làm thế nào để ngăn ngừa vết rạn da: 10 lời khuyên nên làm theo

Bạn có thể bị rạn da ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Nếu bạn có nguy cơ bị rạn da (chúng ta sẽ thảo luận về các yếu tố nguy cơ ở phần sau của bài viết), đây là một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ:

1. Dưỡng ẩm cho làn da của bạn

Dưỡng ẩm phù hợp giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Người ta cho rằng dưỡng ẩm có thể giúp giảm tác động của vết rạn da và thậm chí ngăn ngừa chúng.

Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mang thai cho thấy việc thoa kem dưỡng ẩm làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết rạn da. Nghiên cứu lưu ý rằng chất dưỡng ẩm (như dầu và vitamin E) được sử dụng trong thuốc mỡ. Các thành phần có thể có hoặc không có bất kỳ tác dụng bổ sung nào (2).

2. Tăng lượng vitamin D của bạn

Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin D thấp trong huyết thanh của con người làm tăng nguy cơ phát triển các vết rạn da (3). Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa kết luận và cần có thêm nhiều nghiên cứu về vấn đề này.

Bạn có thể cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D hơn trong chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

3. Quản lý cân nặng của bạn

Duy trì cân nặng hợp lý là chìa khóa để ngăn ngừa rạn da. Khi bạn tăng cân nhanh chóng, da của bạn bị kéo căng nhanh chóng và điều này thường gây ra các vết rạn da. Bạn cũng có thể nhận thấy các vết rạn da sau khi giảm cân nhanh chóng. Những người tập thể hình, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng vượt bậc và phụ nữ mang thai có thể bị tăng và giảm cân nhanh chóng.

4. Uống nhiều nước

Giữ đủ nước là rất quan trọng để giảm nguy cơ phát triển các vết rạn da. Trung bình, bạn cần gần 2 lít (64 ounce chất lỏng) nước. Phép đo này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu hydrat hóa của cơ thể bạn. Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết lượng nước nạp vào cơ thể phù hợp.

5. Tránh Corticosteroid

Sử dụng và lạm dụng corticosteroid (uống và bôi) có liên quan đến vết rạn da (2). Những người tập thể hình thường dùng steroid để mở rộng mô và xây dựng cơ bắp, có thể làm căng da và để lại vết thâm.

Corticosteroid được sử dụng cho các tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như hen suyễn, eczema, bệnh Crohn, viêm đại tràng,… Nếu bạn đang sử dụng corticosteroid, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết cách ngăn ngừa rạn da.

6. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng

Nó có nhiều lợi ích. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng. Ăn trái cây tươi và rau quả (có chứa hàm lượng nước cao) giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng và vitamin trong thực phẩm có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Tất cả những yếu tố này có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da.

7. Tập thể dục thường xuyên

Vận động giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, tập thể dục dưới sự giám sát của người hướng dẫn có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp dần dần mà không gây căng thẳng cho da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da.

8. Sử dụng Kem chống nắng

Tia nắng có thể làm hỏng các sợi collagen trong da của bạn (4). Bổ sung collagen (cùng với elastin) giữ cho da căng và đàn hồi. Mặc dù sử dụng kem chống nắng có thể không cải thiện sự xuất hiện của vết rạn da nhưng nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV và ngăn ngừa nguy cơ phát triển thêm vết rạn.

9. Tránh hút thuốc

Tiếp xúc với khói thuốc lá gây ra sự phân hủy elastin (5). Hút thuốc có thể làm suy giảm chức năng phổi và ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Nó cũng khiến bạn dễ bị rạn da.

10. Trị rạn da sớm

Các vết rạn da mới (hoặc vết rạn da đỏ) dễ điều trị hơn vết rạn da cũ hoặc trắng. Hành động kịp thời có thể không làm chúng biến mất nhưng có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng ở mức độ lớn.

Đây là những biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn phát triển các vết rạn da, điều trị chúng trong giai đoạn đầu có thể cải thiện sự xuất hiện của chúng. Dưới đây là các lựa chọn điều trị bạn có thể xem xét.

Các phương pháp điều trị để giảm sự xuất hiện của các vết rạn da

1. Liệu pháp Laser

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp laser có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da. Một tia laser phân đoạn 1540 nm không bóc tách đã được tìm thấy để cải thiện sự xuất hiện của vết rạn da từ 1% đến 24%. Laser Nd: YAG xung dài 1064-nm được phát hiện có lợi trong việc cải thiện các vết rạn da đỏ (2).

2. Microneedling

Microneedling là một cách hiệu quả khác để cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da sớm và muộn (6). Một nghiên cứu cho thấy việc thoa vi sinh với axit ascorbic (vitamin C) tại chỗ có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da và 85,8% bệnh nhân được nghiên cứu hài lòng hoặc rất hài lòng với kết quả (7).

3. Tiêm PRP

Theo một nghiên cứu, tiêm PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) có hiệu quả trong việc cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da (8). Huyết tương có nguồn gốc từ máu của bệnh nhân và kích hoạt quá trình chữa lành (bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen và elastin) ở vùng đích.

4. Microdermabrasion

Microdermabrasion bao gồm việc loại bỏ lớp trên cùng của da bằng một thiết bị cầm tay nhỏ. Điều này giúp làm mới kết cấu và tông màu da. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mài da vi điểm có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da (2).

5. Thuốc mỡ retinoid (Tretinoin)

Tretinoin có lợi trong việc cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da sớm. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên, mở, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kem tretinoin 0,05% giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các vết rạn da đỏ (2).

6. Axit glycolic

Axit alpha hydroxy này có thể có lợi trong việc cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da khi được sử dụng với tỷ lệ cao hơn. Một nghiên cứu cho thấy axit glycolic 70% đã cải thiện sự xuất hiện của các vết rạn da sau sáu tháng sử dụng liên tục (9).

Những mẹo này có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da. Chúng cũng giúp ngăn ngừa các vết rạn da sớm chuyển sang giai đoạn nặng. Mặc dù tất cả chúng ta đều có thể bị rạn da, nhưng có một số ít trong số chúng ta có nhiều khả năng bị rạn da hơn. Nhận thức được các yếu tố nguy cơ có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần.

Dấu hiệu rạn da: Mang thai và các yếu tố rủi ro khác

Các yếu tố khiến bạn dễ bị rạn da là:

1. Mang thai

Đây là yếu tố phổ biến nhất khiến người phụ nữ dễ bị rạn da. Khi bạn mang thai, không chỉ cơ thể mà các mô da của bạn cũng trải qua những thay đổi. Khi cơ thể bạn bắt đầu nhường chỗ cho thai nhi đang phát triển, bạn sẽ xuất hiện các vết rạn da.

Thông thường, các vết rạn da bắt đầu xuất hiện vào tháng thứ sáu và thứ bảy của thai kỳ, và 50% đến 90% phụ nữ mang thai sẽ phát triển chúng (10). Những vết này có thể xuất hiện trên bụng, đùi và vú.

2. Di truyền

3. Giảm / Tăng Cân Nhanh chóng

4. Thuốc Steroid

Sử dụng corticosteroid trong thời gian dài có thể gây ra sự phát triển của các vết rạn da. Thuốc steroid làm giảm mức độ collagen trong da của bạn. Kết quả là, da của bạn có thể không thể tự căng lên và bạn bị rạn da (11).

5. Nâng ngực

6. Tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe như Hội chứng Marfan và Bệnh Cushing cũng có thể gây rạn da (12), (13).

Các vết rạn da thường tự mờ đi hoặc ít nhận thấy hơn theo thời gian. Nó phụ thuộc vào tốc độ phục hồi da của bạn.

Hầu hết chúng ta không thoải mái khi phô trương vết rạn da của mình và thích che giấu chúng. Những dòng này là một lời nhắc nhở về việc cơ thể chúng ta đã phát triển và thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời. Hãy thoải mái trong làn da của chính bạn và đánh giá cao sự đấu tranh mà nó đã trải qua. Nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp phù hợp nhất cho trường hợp của bạn.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Bạn có thể ngăn ngừa rạn da khi mang thai?

Nó phụ thuộc vào cách bạn chăm sóc da và phản ứng của nó. Rạn da là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng có thể ít được chú ý hơn nếu được chăm sóc và điều trị đúng cách.

Dầu dừa có thể ngăn ngừa rạn da?

Dầu dừa có thể giữ ẩm cho da và cải thiện độ đàn hồi của da, do đó, ngay cả khi da bị rạn, các vết thâm cũng ít xuất hiện hơn. Tuy nhiên, nó không thể ngăn ngừa rạn da.

Sản phẩm tốt nhất để ngăn ngừa rạn da khi mang thai là gì?

Bạn có thể sử dụng Bio-Oil hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được gợi ý về sản phẩm.

Các vết rạn da có bao giờ thực sự biến mất?

Không, chúng không bao giờ biến mất. Chúng mờ dần theo thời gian hoặc điều trị.

13 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Đánh giá các biện pháp trị liệu khác nhau ở Striae Rubra. Tạp chí Phẫu thuật Da và Thẩm mỹ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Quản lý vết rạn da (tập trung vào rubrae vân). Tạp chí Phẫu thuật Da và Thẩm mỹ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Mối quan hệ giữa tình trạng vitamin D và độ dày vân: Nghiên cứu tham khảo trường hợp, Nghiên cứu và Thực hành Da liễu, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Sự thay đổi collagen trong da người bị tổn thương mãn tính do ánh nắng mặt trời, Hóa sinh và Quang sinh học, Thư viện trực tuyến Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Mất độ đàn hồi của da có liên quan đến khí phế thũng phổi, dấu hiệu sinh học của chứng viêm và hoạt động ma trận metalloproteinase ở người hút thuốc, Nghiên cứu Hô hấp, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Điều trị rối loạn vân tay bằng liệu pháp kim: một nghiên cứu thí điểm. Phẫu thuật Da liễu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Canxi Hydroxylapatite Kết hợp với Microneedling và Axit Ascorbic có hiệu quả để điều trị các vết rạn da. Phẫu thuật Tạo hình và Tái tạo Mở toàn cầu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Đánh giá và Cập nhật Điều trị Striae Distensae. Tạp chí Trực tuyến Da liễu Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Phân tích kết cấu bề ngoài của 70% Glycolic Acid Trị liệu tại chỗ và các nếp gấp vân, phẫu thuật tạo hình và tái tạo, Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Supernating_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Việc sử dụng các sản phẩm chống rạn da của phụ nữ trong thời kỳ mang thai: khảo sát mô tả, cắt ngang, BMC Mang thai và Sinh con, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Dị dạng vân rộng do kết quả của liệu pháp điều trị bằng corticosteroid tại chỗ ở bệnh vẩy nến Vulgaris, bệnh da liễu lâm sàng và thực nghiệm.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Mô bệnh học của các vân vân, với tài liệu tham khảo đặc biệt về vân và chữa lành vết thương trong hội chứng Marfan, Tạp chí Da liễu điều tra.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Bệnh Cushing: Biểu hiện lâm sàng và Đánh giá chẩn đoán, Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html