Bạn có cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi làm một việc đơn giản như đứng dậy khỏi giường hoặc đứng lên khỏi ghế không? Bạn có cảm giác như thể toàn bộ máu dồn về não và khiến bạn mất thăng bằng không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, rất có thể huyết áp của bạn đang ở mức thấp hơn bình thường. Và nó cần được điều trị ngay lập tức. Để giúp bạn, chúng tôi đã đưa ra một bộ các phương pháp điều trị huyết áp thấp tại nhà tốt nhất. Tiếp tục đọc để biết thêm.

Mục lục

• Huyết áp thấp là gì?
• Nguyên nhân nào gây ra huyết áp thấp?
• Các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp
• Biểu đồ số huyết áp
• Cách chữa huyết áp thấp một cách tự nhiên

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp hay còn gọi là tụt huyết áp. Nó được sử dụng để xác định sự sụt giảm đột ngột lưu lượng máu đến các cơ quan của cơ thể dẫn đến các triệu chứng sốc.

Nguyên nhân khiến huyết áp của bạn giảm đột ngột như sau.

Quay lại TOC

Nguyên nhân nào gây ra huyết áp thấp?

Huyết áp thấp có thể do:

• Mất nước do buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc tập thể dục kéo dài
• Chảy máu - trung bình đến nặng
• Viêm các cơ quan (viêm tụy cấp)
• Các bệnh về tim do cơ tim suy yếu, nhịp tim chậm lại, máu đông trong tim, v.v.
• Thuốc được sử dụng để điều trị huyết áp cao, trầm cảm, cũng như thuốc nước và thuốc chẹn kênh canxi
• Thiếu vitamin B12 hoặc folate
• Suy thượng thận
• Nhiễm trùng huyết
• Phản ứng vasovagal
• Hạ huyết áp tư thế
• Rượu
• Ma tuý

Huyết áp thấp được đặc trưng bởi các triệu chứng sau đây.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp

• Ngất xỉu
• Lâng lâng
• Chóng mặt
• Mệt mỏi

Nếu huyết áp của bạn đã giảm do một bệnh lý có từ trước, nó có thể dẫn đến các dấu hiệu và triệu chứng sau:

• Hạ huyết áp tư thế đứng (đứng hoặc ngồi có thể gây ra các triệu chứng huyết áp thấp)
• Bệnh tim (đau ngực hoặc đau tim)
• Bệnh thận (tăng nồng độ urê và creatinin trong máu do giảm lượng máu cung cấp cho thận)
• Sốc khiến các cơ quan như thận, tim, phổi hoặc não bị hỏng

Tất cả những thông tin này đã khiến bạn hơi lo lắng về huyết áp của mình chưa? Sau đó, tại sao không tự mình kiểm tra và phân tích kết quả? Sau đây là biểu đồ có thể giúp bạn hiểu được mức huyết áp từ bình thường đến bất thường.

Quay lại TOC

Biểu đồ huyết áp

Các giai đoạn huyết áp
Phân loại huyết áp	Tâm thu mm Hg (# trên)	Tâm trương mm Hg (# dưới)
Hạ huyết áp	nhỏ hơn 100	và	ít hơn 60
Bình thường	ít hơn 120	và	ít hơn 80
Cao	120-129	và	ít hơn 80
Cao huyết áp (Tăng huyết áp) Giai đoạn 1	130-139	hoặc là	80-89
Cao huyết áp (Tăng huyết áp) Giai đoạn 2	140 trở lên	hoặc là	90 trở lên
Khủng hoảng tăng huyết áp (Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp)	cao hơn 180	và / hoặc	cao hơn thì 120

Huyết áp của bạn thực chất là lực do máu tuần hoàn tác động lên thành mạch và nó tạo thành nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể của bạn.

Huyết áp của một cá nhân được biểu thị bằng huyết áp tâm thu / huyết áp tâm trương.

Huyết áp tâm thu (số trên cùng) là đại diện cho áp suất trong động mạch khi cơ tim co lại và bơm máu. Huyết áp tâm trương (số dưới cùng) là đại diện của áp lực trong động mạch của bạn khi cơ tim giãn ra sau khi co lại.

Huyết áp của bạn sẽ luôn cao hơn khi tim của bạn đang co bóp trái ngược với khi nó đang thư giãn.

Huyết áp tâm thu của một người khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 90 đến 120 mm thủy ngân (mm Hg). Trong khi đó, huyết áp tâm trương dao động từ 60 đến 80 mm Hg.

Do đó, huyết áp bình thường của bạn phải thấp hơn 120/80. Huyết áp trên 130/80 được coi là cao. Huyết áp thấp thường được đặc trưng bởi các triệu chứng hơn là con số. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao phải cảnh giác nếu huyết áp của họ giảm xuống 100/60 hoặc thấp hơn.

Điều quan trọng là giữ huyết áp của bạn trong giới hạn bình thường để tránh các biến chứng. Nếu huyết áp của bạn liên tục ở mức thấp trong một thời gian, đã đến lúc khôi phục nó. Bạn có thể dễ dàng đưa nó trở lại mức bình thường bằng cách làm theo các biện pháp tự nhiên dưới đây.

Quay lại TOC

Cách chữa huyết áp thấp một cách tự nhiên

1. Vitamin
2. Cà phê
3. Trà xanh
4. Dầu hương thảo
5. Nước muối
6. Nhân sâm
7. Cây húng quế (Tulsi)
8. Cam thảo

Các biện pháp tại nhà để điều trị huyết áp thấp

1. Vitamin

Shutterstock

Vitamin B12 và E có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng huyết áp thấp. Trên thực tế, những người bị huyết áp cao không nên sử dụng vitamin E (1). Vitamin B12 được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu, do đó, cũng giúp tăng huyết áp của bạn (2).

Để có đủ lượng vitamin này cần thiết, bạn có thể tiêu thụ hạnh nhân, rau bina, khoai lang, trứng, sữa, pho mát và cá. Bạn cũng có thể uống bổ sung các loại vitamin này nhưng chỉ sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Quay lại TOC

2. Cà phê

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa cà phê bột
• 1 ly nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một đến hai thìa cà phê bột cà phê vào một cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
4. Để nguội một chút trước khi dùng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống hai tách cà phê mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Cà phê là một nguồn giàu caffeine, có thể làm tăng huyết áp của bạn tạm thời (3).

Quay lại TOC

3. Trà xanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà xanh
• 1 cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 5 đến 10 phút và căng thẳng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống trà xanh từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Giống như cà phê, trà xanh cũng là một nguồn giàu caffeine. Mặc dù cơ chế chính xác của việc caffeine làm giảm huyết áp vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng người ta tin rằng nó ngăn chặn một loại hormone chịu trách nhiệm giữ cho động mạch của bạn mở rộng (4).

Quay lại TOC

4. Dầu hương thảo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 6 giọt dầu hương thảo
• 1 muỗng canh dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Những gì bạn phải làm

1. Trộn sáu giọt dầu hương thảo với một muỗng canh dầu nền.
2. Xoa bóp toàn bộ cơ thể của bạn với nó.
3. Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu hương thảo vào nước tắm và ngâm mình trong đó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu hương thảo có chứa long não, giúp kích thích hệ hô hấp cũng như lưu thông máu của bạn. Vì vậy, dầu hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp do tính chất hạ huyết áp của nó (5).

Quay lại TOC

5. Nước muối

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• ½ thìa muối
• 1 ly nước

Những gì bạn phải làm

1. Trộn nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước.
2. Uống dung dịch nước muối.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Chỉ làm điều này nếu huyết áp của bạn giảm đột ngột.

Tại sao nó hoạt động

Sự hiện diện của natri trong muối làm cho nó trở thành một phương thuốc hoàn hảo để tăng huyết áp của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh lạm dụng phương pháp này vì quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn (6).

Quay lại TOC

6. Nhân sâm

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà nhân sâm
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà nhân sâm vào một cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
4. Để trà nguội một chút trước khi thêm một ít mật ong vào.
5. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống hỗn hợp này 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Nhân sâm, ngay cả với liều lượng rất thấp, làm tăng huyết áp ở những người bị hạ huyết áp (7). Tuy nhiên, với liều lượng cao, nó có thể làm tăng huyết áp của bạn, và do đó bạn phải tiêu thụ vừa phải.

Quay lại TOC

7. Cây húng quế (Tulsi)

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 10-15 lá húng quế
• 1 thìa mật ong thực vật (không chứa ong)

Những gì bạn phải làm

1. Giã nát 10 đến 15 lá húng quế.
2. Lấy nước ép và trộn với một thìa cà phê mật ong không có ong.
3. Tiêu thụ hỗn hợp này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi sáng.

Tại sao nó hoạt động

Húng quế hoặc tulsi cung cấp nhiều lợi ích do các đặc tính chữa bệnh, thích ứng, chống viêm và bảo vệ tim mạch. Nó cũng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, magiê và kali. Tác dụng kết hợp của các chất dinh dưỡng này và các đặc tính giúp điều trị huyết áp thấp (8).

Quay lại TOC

8. Cam thảo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà cam thảo
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà cam thảo vào một cốc nước.
2. Đun sôi trong chảo và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
3. Lọc và để nguội một chút.
4. Thêm một chút mật ong vào trà và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống trà này 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Rễ cam thảo giúp tăng huyết áp ở những người bị hạ huyết áp (9).

Mặc dù các biện pháp khắc phục trên có tác dụng kỳ diệu nhưng bạn cũng phải tuân theo các mẹo phòng ngừa sau để tránh biến chứng.

Quay lại TOC

Mẹo phòng ngừa

• Thực hiện chế độ ăn uống nhiều muối.
• Uống nhiều chất lỏng dưới dạng nước lọc và nước hoa quả.
• Giữ cho mình đủ nước khi thời tiết nóng bức.
• Hạn chế uống rượu.
• Tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy lưu lượng máu.
• Đề phòng khi ngồi hoặc đứng bằng cách bơm chân hoặc mắt cá chân để tránh tụt huyết áp đột ngột.
• Nâng cao đầu giường của bạn trong khi ngủ.
• Không nâng vật nặng.
• Không tiếp xúc với nước nóng trong thời gian dài.
• Ăn ít hơn và thường xuyên hơn.

Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đưa huyết áp của bạn trở lại mức bình thường. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho bạn biết những thực phẩm nên tiêu thụ và những gì nên tránh để làm tăng huyết áp của bạn.

Biểu đồ ăn kiêng

Thực phẩm tốt nhất làm tăng huyết áp

• Thực phẩm giàu vitamin B12 như nori và men dinh dưỡng.
• Thực phẩm giàu folate như măng tây, gan và đậu garbanzo.
• Thực phẩm mặn như súp đóng hộp, phô mai tươi và ô liu.
• Caffeine cũng có thể giúp bạn tăng huyết áp tạm thời.

Các thực phẩm cần tránh

• Những quả khoai tây
• Mỳ ống
• gạo trắng
• bánh mì trắng
• Rượu
• Đường
• Bánh và kẹo

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết và tuân theo chế độ ăn uống và các biện pháp khắc phục có thể giúp bạn tránh các biến chứng sau này. Các bài thuốc trên rất hữu ích, đặc biệt là khi bạn cần một biện pháp khắc phục nhanh chóng tại nhà để điều trị trường hợp khẩn cấp do tụt huyết áp.

Bạn thấy bài viết này hữu ích? Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm của bạn qua phần bình luận.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Làm gì nếu huyết áp của bạn giảm đột ngột?

Nếu huyết áp của bạn giảm đột ngột, bạn có thể tiêu thụ nhiều thức ăn hoặc đồ uống mặn để tăng nhanh. Bạn cũng có thể chọn đường truyền tĩnh mạch (IV) để đưa chất điện giải vào cơ thể nhanh chóng.

Tại sao huyết áp thấp khiến bạn mệt mỏi?

Thông thường, huyết áp thấp không khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn giảm là do một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như nhiễm trùng, vấn đề về tim hoặc mất nước, nó có thể khiến bạn mệt mỏi, mệt mỏi và choáng váng.

Bạn có thể bị đau tim do huyết áp thấp?

Nếu huyết áp của bạn giảm là do bệnh tim tiềm ẩn, nó có thể được đặc trưng bởi đau ngực hoặc thậm chí đau tim.