Cân nặng đột ngột dồn lên ngực sau khi mang thai hoặc sau khi tăng cân đột ngột có thể rất… bất tiện. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng làm cho bộ ngực của mình trông nhỏ hơn và săn chắc hơn một chút (và tất nhiên là bớt chảy xệ hơn), chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn! Dưới đây là một số mẹo tự nhiên để giúp giảm kích thước ngực của bạn một cách tự nhiên.

Mục lục

• Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Kích Thước Ngực Là Gì?
• Làm thế nào để giảm kích thước ngực của bạn một cách tự nhiên
• Mẹo để giảm kích thước ngực của bạn

Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Kích Thước Ngực Là Gì?

Kích thước của bộ ngực của bạn được xác định bởi một số yếu tố. Chúng được liệt kê dưới đây:

• Di truyền: Các gen của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định hình dạng và kích thước của ngực bằng cách ảnh hưởng đến mức độ của các hormone ảnh hưởng đến mô vú của bạn.

• Cân nặng của bạn: Bất kể ngực của bạn lớn hay nhỏ, một tỷ lệ lớn các mô vú của bạn được cấu tạo bởi chất béo. Do đó, kích thước của ngực có thể thay đổi nếu bạn tăng hoặc giảm cân.

• Tuổi của bạn: Với tuổi tác ngày càng cao, các dây chằng giữ hai bầu ngực của bạn có thể bị mòn, khiến ngực bạn bị chảy xệ.

• Cho con bú: Do sự dao động của hormone, ngực của bạn có xu hướng sưng lên khi bạn đang cho con bú và xẹp xuống khi bạn ngừng làm như vậy.

Bây giờ bạn đã hiểu rõ về các yếu tố khác nhau chịu trách nhiệm về hình dạng và kích thước của bộ ngực của bạn, hãy cùng chúng tôi xem xét một số cách tự nhiên có thể giúp giảm kích thước bộ ngực của bạn.

Làm thế nào để giảm kích thước ngực của bạn một cách tự nhiên

1. Cây thảo linh lăng
2. Hạt lanh
3. gừng
4. Trà xanh
5. Neem và nghệ
6. Garcinia Cambogia
7. Dầu cá
8. Massage vú
9. Chế độ ăn
10. Bài tập hay nhất

1. Cỏ cà ri

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3 thìa hạt cỏ cà ri
• Nước (theo yêu cầu)

Những gì bạn phải làm

1. Ngâm ba thìa hạt cỏ cà ri qua đêm.
2. Sáng hôm sau, xay chúng với vài giọt nước để tạo thành hỗn hợp đặc.
3. Bôi đều hỗn hợp này lên cả hai bên vú của bạn.
4. Để nguyên cho đến khi khô, sau đó bạn có thể rửa sạch bằng nước.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 3 đến 4 lần một tuần.

Tại sao nó hoạt động

Hạt cỏ cà ri có thể giúp làm săn chắc ngực và giảm kích thước với đặc tính làm săn chắc của chúng. Bôi bột cỏ cà ri lên ngực cũng giúp ngực không bị chảy xệ và mất dáng (1).

Quay lại TOC

2. Hạt lanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa hạt lanh xay
• 1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa hạt lanh vào một cốc nước ấm và trộn đều.
2. Tiêu thụ hỗn hợp này.
3. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bột hạt lanh vào món ăn hoặc nước trái cây yêu thích của mình.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Hạt lanh có đặc tính giảm estrogen (2), (3). Estrogen là một trong những nội tiết tố điều chỉnh sự tăng sinh của các tế bào vú của bạn. Và giảm mức độ của nó sẽ giúp giảm kích thước của bộ ngực của bạn.

Quay lại TOC

3. Gừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa gừng
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê gừng xay vào cốc nước.
2. Đun sôi hỗn hợp này trong nồi.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
4. Để nguội một lúc trước khi thêm mật ong.
5. Tiêu dùng nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà này ít nhất ba lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Ngực của bạn chủ yếu được tạo thành từ các mô mỡ. Uống trà gừng thường xuyên giúp đốt cháy chất béo tích tụ ở ngực bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể (4), (5). Điều này sẽ làm cho ngực của bạn nhỏ lại.

Quay lại TOC

4. Trà xanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà xanh
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước.
2. Đun sôi cái này trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
4. Để trà nguội một lúc rồi thêm một ít mật ong vào.
5. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải tiêu thụ trà xanh từ 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Trà xanh là một phương thuốc tuyệt vời khác giúp giảm kích thước bầu ngực của bạn bằng cách đốt cháy chất béo trong chúng. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn (6).

Quay lại TOC

5. Neem và nghệ

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• Một nắm lá neem
• 2 thìa cà phê bột nghệ
• 4 ly nước
• Mật ong (tùy chọn)

Những gì bạn phải làm

1. Cho lá neem vào nước và đun sôi.
2. Đun nhỏ lửa trong 5 đến 10 phút và lọc.
3. Khi dung dịch trở nên đủ ấm để uống, hãy thêm hai thìa cà phê nghệ và mật ong vào mỗi thứ.
4. Tiêu thụ cái này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày trong một vài tháng.

Tại sao nó hoạt động

Phương thuốc này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ ngực sau khi mang thai hoặc cho con bú. Ngực của bạn trở nên lớn hơn khi bạn đang cho con bú do tình trạng viêm nhiễm cũng như lắng đọng chất béo. Neem và nghệ giúp khắc phục chứng viêm và mỡ thừa để giảm kích thước ngực của bạn (7), (8).

Quay lại TOC

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Bạn sẽ cần

300-500 mg garcinia cambogia bổ sung

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ 300-500 mg chất bổ sung garcinia cambogia.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải dùng những chất bổ sung này ba lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Garcinia cambogia có khả năng đốt cháy chất béo tuyệt vời. Thường xuyên tiêu thụ những chất bổ sung này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn, do đó làm cho việc giảm cân trở nên dễ dàng (9).

Quay lại TOC

7. Dầu cá

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Bổ sung dầu cá (1000 mg)

Những gì bạn phải làm

1. Tiêu thụ 1000 mg dầu cá bổ sung.
2. Ngoài ra, bạn có thể có một khẩu phần cá nấu chín xen kẽ mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải tiêu thụ các chất bổ sung này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3. Các axit béo này khá phổ biến cho các hoạt động chống lại estrogen và có thể làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể bạn (10). Điều này cũng có thể giúp giảm kích thước của bộ ngực của bạn.

Quay lại TOC

8. Massage ngực

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Dầu xoa bóp ấm (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Những gì bạn phải làm

1. Lấy dầu dừa hoặc dầu ô liu đun nóng nhẹ và thoa lên ngực.
2. Nhẹ nhàng xoa bóp từng bên vú theo chuyển động tròn.
3. Tiếp tục xoa bóp trong 10 phút, sau đó bạn có thể rửa sạch dầu.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Xoa bóp ngực thường xuyên có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong các mô vú (11).

Quay lại TOC

9. Ăn kiêng

Shutterstock

Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm kích thước vòng một. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn yêu cầu của cơ thể và không đốt cháy chúng, bạn sẽ có xu hướng tăng cân. Và kết quả là ngực của bạn trở nên to hơn.

Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thực phẩm giúp đốt cháy chất béo. Một vài loại thực phẩm như vậy bao gồm thịt nạc, trái cây, rau và cá. Ngoài ra, hãy tránh xa các loại thực phẩm béo như thịt đỏ, pho mát, kem và đồ ăn nhẹ nhiều dầu mỡ.

Quay lại TOC

10. Bài tập hay nhất

1. Chạy bộ

Shutterstock

Tất cả các loại bài tập tim mạch đều có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ ở vùng ngực. Vì vậy, hãy chạy bộ, chạy bộ hoặc đạp xe để giảm kích thước bầu ngực.

Thời lượng

20 đến 30 phút

2. Chống đẩy

Shutterstock

Chống đẩy có thể giúp làm săn chắc ngực và săn chắc hơn, do đó giúp giảm kích thước của chúng.

Lặp lại

15 đến 20

3. Bơi lội

Shutterstock

Các động tác mà bạn sử dụng trong khi bơi sẽ tác động lên cơ ngực và cơ vai, do đó giúp bạn đạt được hình dạng và kích thước ngực như mong muốn.

Thời lượng

20 phút

4. Yoga

Shutterstock

Thực hành các tư thế yoga như Tư thế cầu nguyện, Tư thế bán nguyệt và Tư thế con ếch có thể giúp giảm kích thước của ngực và làm cho chúng săn chắc hơn.

Thời lượng

Bạn phải giữ mỗi tư thế yoga trong 10 đến 20 giây.

Bạn cũng phải làm theo các mẹo dưới đây để hỗ trợ các biện pháp khắc phục này và đạt được kết quả tốt hơn.

Quay lại TOC

Mẹo hay nhất để giảm kích thước ngực của bạn

• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có đường và nước ngọt.
• Uống nhiều nước để giải độc cơ thể.
• Kiểm tra cân nặng của bạn.
• Mặc áo ngực có kích thước phù hợp.
• Tuân theo một chế độ tập thể dục tốt.

Quay lại TOC

Bạn chắc chắn sẽ đạt được những kết quả tốt nhất nhỏ hơn và tốt hơn với sự trợ giúp của các mẹo và biện pháp khắc phục ở trên. Chỉ cần nhớ tập trung, và phần còn lại sẽ rơi vào vị trí. Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích bằng cách bình luận vào khung bên dưới.