Bạn có cắn móng tay mỗi khi căng thẳng, lo lắng không? Thói quen phiền phức này không chỉ có thể làm hỏng móng tay và răng mà còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng vì vi khuẩn và vi rút có thể truyền từ móng tay sang miệng và mặt của bạn.

Tại sao mọi người lại cắn móng tay? Có thể làm gì để chấm dứt thói quen này? Hãy đọc để tìm hiểu.

Tại sao Cắn móng tay lại xấu?

Dưới đây là những lý do chính mà bạn nên ngừng cắn móng tay (1):

• Nó có thể làm cho móng tay của bạn mọc lại bất thường. Móng tay của bạn có thể mất hình dạng khi bị cắn, khiến chúng trông không đẹp mắt.
• Nó có thể làm hỏng nụ cười của bạn. Có nguy cơ bị mẻ, nứt hoặc gãy răng khi cắn móng tay. Theo thời gian, cắn móng tay cũng có thể gây ra các vấn đề với hàm của bạn.

• Nó có thể gây ra bệnh. Bàn tay của bạn không kém gì một cái giường nóng cho vi trùng. Những vi trùng này có thể ẩn hoàn toàn trong móng tay của bạn. Khi bạn cắn móng tay, những vi trùng này có thể xâm nhập vào cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Xấu hổ xã hội. Cắn móng tay cũng có thể gây ra hạn chế trong các hành vi xã hội hoặc các hành vi có thể cần được thực hiện trước sự chứng kiến ​​của người khác, như vẽ và viết.
• Làm hỏng móng tay và các mô xung quanh. Nó có thể làm tăng nguy cơ móng mọc ngược và cũng làm tổn thương các mô xung quanh.
• Có thể dẫn đến chấn thương nướu. Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương chân răng, nhiễm trùng miệng và tổn thương miệng do nguy cơ bị cạo.

Bây giờ bạn biết lý do tại sao bạn nên ngừng cắn móng tay của bạn! Nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi điều gì có thể gây ra thói quen kỳ lạ này không? Hãy cùng tìm hiểu.

Nguyên nhân nào khiến bạn cắn móng tay?

Cắn móng tay có thể là một dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Cắn móng tay tạm thời tương đối không phá hủy. Tuy nhiên, nó cũng có thể phát triển thành một vấn đề lâu dài.

Việc cắn móng tay không kiểm soát được mà tiếp tục làm hỏng móng tay và các mô xung quanh được coi là rối loạn chải chuốt. Nó thường được gọi là onychophagia hoặc onychophagy. Tình trạng này được phân loại là "một rối loạn ám ảnh cưỡng chế và liên quan" (2).

Các nguyên nhân có thể khác của việc cắn móng tay là (3):

• Cha mẹ của người bị ảnh hưởng cũng có thói quen cắn móng tay tương tự • Căng

thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc • Lo lắng • Lo lắng • Chán nản • Đói • Bất an

Ở trẻ em, hầu hết các trường hợp cắn móng tay là kết quả của sự lo lắng hoặc buồn chán. Một số trẻ cũng có xu hướng thấy thói quen này khá nhẹ nhàng.

Như bạn đã thấy, một số yếu tố có thể gây ra thói quen cắn móng tay. Nếu bạn là một người nghiện móng tay mãn tính và thói quen này đã bắt đầu làm hỏng móng tay của bạn, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế để xác định nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng của bạn.

Làm thế nào để ngừng cắn móng tay

1. Giữ móng tay ngắn

Cắt móng tay ngắn và giữ chúng gọn gàng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa việc cắn móng tay (4). Khi bạn không có gì để nhai, cuối cùng bạn sẽ đá bỏ thói quen.

2. Bắt đầu trò chơi làm móng tay của bạn

Shutterstock

Hãy nuông chiều bản thân và làm móng thật đẹp. Làm móng tay có thể làm cho bàn tay cũng như móng tay của bạn trông hấp dẫn. Bạn sẽ ít cắn móng tay hơn vì không muốn làm hỏng bộ móng.

3. Kiểm tra các kích hoạt

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn cắn móng tay. Bạn có cắn móng tay khi bạn buồn chán? Hay chỉ là lo lắng? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người dùng đến việc cắn móng tay khi họ buồn chán, đói, lo lắng hoặc căng thẳng (5). Xác định yếu tố kích hoạt và tìm cách đối phó để ngừng cắn móng tay.

4. Sử dụng Găng tay hoặc Dán móng tay

Một cách khác để ngăn bạn cắn móng tay là sử dụng một đôi găng tay hoặc miếng dán móng tay. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng nếu miệng bạn không tìm thấy móng tay, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn để cắn chúng.

5. Giữ cho họ bận rộn

Shutterstock

Vâng, giữ cho tay và miệng của bạn bận rộn có thể là một mẹo nhỏ. Mỗi khi bạn muốn cắn móng tay, hãy cầm một quả bóng căng thẳng hoặc nhai kẹo cao su. Bạn sẽ không thể cắn móng tay nếu tay và / hoặc miệng của bạn đã bận tâm!

6. Sử dụng sơn móng tay đắng

Sơn móng tay có vị đắng là một mẹo lâu đời để ngăn chặn việc cắn móng tay (6).

7. Thử Phương pháp Tiếp cận dần dần

Bạn không thể ngừng cắn móng tay qua đêm. Nó là một quá trình dần dần. Ngừng cắn từng móng tay một, nói hình thu nhỏ của bạn, rồi mở rộng sang các ngón khác, từng ngón một, cho đến khi bạn ngừng cắn dần dần tất cả các móng.

Hãy thử bất kỳ hoặc kết hợp các mẹo trên để xem mẹo nào phù hợp nhất với bạn. Bạn có biết bất kỳ mẹo và thủ thuật nào khác có thể giúp một người ngừng cắn móng tay của họ không? Chia sẻ mẹo và phản hồi của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Cắn móng tay có phải là rối loạn tâm thần không?

Theo Ấn bản thứ 5 của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, thói quen cắn móng tay dài hạn hoặc chứng đau hành hạ nhân cách được phân loại là “một chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế và có liên quan”. Tuy nhiên, cắn móng tay cũng có thể là một thói quen tạm thời.

Mất bao lâu để phá vỡ một thói quen?

Có thể mất khoảng 3 tuần hoặc 21 ngày nỗ lực nhất quán để hình thành thói quen. Và sẽ mất nhiều thời gian hơn để phá vỡ một cái hiện có.

Người giới thiệu

1. "Cắn móng tay; Căn nguyên, Hậu quả và Quản lý ”Tạp chí Khoa học Y tế Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
2. “Điều trị Lithium khi Cắn móng tay mãn tính” Người đồng hành Chăm sóc Chính cho Rối loạn Thần kinh trung ương, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
3. Khoa nhi lâm sàng “Cắn móng tay”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
4. “Hiệu quả của chương trình phòng chống cắn móng tay ở học sinh tiểu học.” Tạp chí dành cho các bác sĩ chuyên khoa trong điều dưỡng nhi khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
5. “Chứng đau cơ (Cắn móng tay), lo lắng và kém tập trung”. Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
6. Báo cáo trường hợp “Phương pháp tiếp cận mới để quản lý chứng đau cơ” trong Nha khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.