Làm thế nào để có kinh sớm

Hãy đối mặt với nó - thời kỳ có thể cực kỳ khó chịu. Điều này đặc biệt đúng khi bạn đã đóng gói đồ đạc và chuẩn bị sẵn sàng cho chuyến đi được chờ đợi nhiều đó, và dì Flo quyết định đến thăm.

Một số phụ nữ chảy máu nhiều hơn những người khác. Điều này có thể cực kỳ khó khăn trong khi đi du lịch vì bạn có thể không phải lúc nào cũng tìm thấy chỗ trống trên đường đi. Bạn có thể làm gì trong tình huống như vậy? Bạn có thể cố gắng giảm lưu lượng máu và rút ngắn thời gian hành kinh. Hãy thử các biện pháp khắc phục và mẹo được thảo luận bên dưới và tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn.

Có An Toàn Để Ngưng Kinh Trong Dài Hạn Không?

Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số yếu tố cũng có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát của nó, chẳng hạn như căng thẳng, cân nặng và nội tiết tố của bạn. Trong khi chu kỳ trung bình thường kéo dài từ 2 đến 7 ngày, một số phụ nữ có thể có kinh dài hơn. Chu kỳ kinh nguyệt thường ngắn lại khi phụ nữ già đi và nếu cô ấy đang sử dụng các biện pháp tránh thai.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt quá dài, nó thường gây trở ngại cho việc đi lại và các kế hoạch khác. Do đó, phụ nữ thường tìm cách để kìm hãm hoặc kết thúc kỳ kinh nhanh hơn.

Có cả cách dài hạn và ngắn hạn để ngừng kinh. Các phương pháp lâu dài thường bao gồm uống thuốc tránh thai, tiêm progestin hoặc cấy que tránh thai. Không có bằng chứng nào cho thấy ngừng kinh trong thời gian dài có thể gây hại cho bạn, nhưng các tác dụng phụ thường liên quan đến thuốc tránh thai không phải là điều bí mật.

Do đó, tốt hơn là bạn nên tìm các phương án để kìm hãm kinh nguyệt trong một thời gian ngắn. Và điều gì có thể tốt hơn một số cách tự nhiên để làm điều này? Dưới đây là một số cách dễ dàng để bạn dừng kinh nhanh hơn, tất cả đều tự nhiên.

6 cách tốt nhất để bạn có kinh nguyệt nhanh hơn

1. Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục khi đang hành kinh không chỉ giúp giảm lượng máu kinh mà còn giúp làm dịu chứng chuột rút cứng đầu. Điều này là do, khi bạn đạt cực khoái trong khi giao hợp, các cơ tử cung của bạn có thể bị co thắt. Những cơn co thắt này giúp máu kinh từ tử cung di chuyển nhanh hơn, từ đó giúp bạn rút ngắn kỳ kinh. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố này.

2. Tập thể dục thường xuyên

Shutterstock

Một cách khác để cố gắng ngừng kinh sớm là tập thể dục khi đang hành kinh. Chuyển động cơ liên quan đến việc tập thể dục có thể tạo điều kiện cho máu kinh di chuyển ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Không có nhiều nghiên cứu được thực hiện về tuyên bố này, nhưng điều này đáng để thử do một số lợi ích khác liên quan đến việc tập thể dục hàng ngày.

3. Uống nhiều nước hơn

Shutterstock

Uống đủ nước cũng có thể là một trong những bước quan trọng để kết thúc kinh nguyệt sớm. Nó cũng có một số lợi ích sức khỏe khác (1). Nếu lượng nước của bạn ít hơn tám ly mỗi ngày, thì đã đến lúc khởi động lại. Uống đủ nước cũng có thể làm dịu chứng chuột rút và đau lưng liên quan đến kinh nguyệt.

4. Dùng các chất dinh dưỡng phù hợp

Shutterstock

Việc cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể cũng rất quan trọng. Các vi chất dinh dưỡng như vitamin B phức hợp rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Đặc biệt, vitamin B6 được tìm thấy để thúc đẩy progesterone và giảm estrogen (2). Điều này có thể khá hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt của bạn.

Kẽm và magiê là hai chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể giúp giảm chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt (3), (4). Những khoáng chất này có thể giúp bạn lập kế hoạch chu kỳ và kiểm soát các triệu chứng của nó.

5. Thực hiện theo lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh bao gồm tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng để ngăn chặn dòng chảy nhiều và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn (5). Phụ nữ béo phì có nguy cơ chảy nhiều hơn. Do đó, quản lý cân nặng là một bước tiến gần hơn đến chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, trong đó lượng máu ngừng chảy sớm hơn bình thường.

6. Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược đã được chứng minh

(i) Giấm táo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh giấm táo
• 1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước ấm.
2. Trộn đều và uống hỗn hợp.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống nước này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tiêu thụ giấm táo có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, do đó giúp chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu và kết thúc đúng giờ. Nó cũng có thể giúp những người bị hội chứng buồng trứng đa nang (6).

(ii) Gừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 inch gừng thái lát
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một inch gừng cắt lát vào cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong vài phút và lọc.
4. Để trà nguội một chút trước khi uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 1-2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Gừng có khả năng điều trị và làm giảm mức độ mất máu do kinh nguyệt (7). Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm lưu lượng của họ.

(iii) Trà mâm xôi

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa lá mâm xôi khô
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê lá mâm xôi khô vào một cốc nước.
2. Đun sôi rồi tắt bếp.
3. Để trà ngấm trong 5-10 phút và lọc.
4. Uống trà mâm xôi ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống nước này hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Lá mâm xôi có hiệu quả trong việc làm giảm kinh nguyệt và các triệu chứng phụ khoa khác (8). Do đó, trà mâm xôi có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa kinh nguyệt ra nhiều.

(iv) Rễ cây bạch chỉ

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê rễ bạch chỉ
• 1 cốc nước sôi

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê rễ bạch chỉ vào một cốc nước sôi.
2. Ngâm trong 5-10 phút và căng.
3. Uống trà ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống nước này 1-2 lần trong ngày, đặc biệt là vào khoảng thời gian đó trong tháng.

Tại sao nó hoạt động

Rễ cây bạch chỉ là một loại thảo mộc phổ biến của Trung Quốc được sử dụng để điều trị rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng của nó (9). Nó cũng có thể giúp điều hòa kinh nguyệt của bạn và ngăn chặn dòng chảy nhiều.

Sự kết hợp của những mẹo và biện pháp khắc phục này có thể giúp khôi phục chu kỳ kinh nguyệt của bạn và ngăn chặn dòng chảy nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc lượng máu kinh ra nhiều, đó có thể là do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần được giải quyết. Hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa trong tình huống như vậy. Bạn cũng có thể thảo luận về các lựa chọn lâu dài và an toàn để kìm hãm kinh nguyệt với bác sĩ.

Bài viết này có hữu ích không? Chia sẻ suy nghĩ của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Thuốc gì có thể cầm máu kinh nguyệt?

Một số loại thuốc có thể giúp ngăn ngừa chảy máu kinh nguyệt nhiều. Ibuprofen, axit tranexamic và thuốc tránh thai thường được kê đơn để giảm lượng máu kinh. Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp thay thế tự nhiên để giải quyết vấn đề của mình, hãy thử các mẹo và biện pháp khắc phục ở trên.

Cách tốt nhất để ngủ khi bị chuột rút là gì?

Cách tốt nhất để ngủ nếu bạn đang phải vật lộn với chứng chuột rút là tư thế của thai nhi. Tư thế này giúp thư giãn cơ bụng của bạn và cũng làm giảm cường độ của chuột rút.

Làm thế nào để thuốc chống viêm trì hoãn kinh nguyệt của bạn?

Thuốc chống viêm như Ibuprofen làm chậm chu kỳ kinh nguyệt bằng cách giảm tổng hợp prostaglandin. Các prostaglandin kích hoạt co bóp tử cung để làm bong nội mạc tử cung hàng tháng.

Dùng thuốc kháng viêm liều cao có gây tác dụng phụ không?

Có, dùng liều cao thuốc chống viêm có thể gây ra các tác dụng phụ như đau dạ dày, ợ chua, loét dạ dày, đau đầu và phản ứng dị ứng.

Mất bao lâu để thuốc có tác dụng?

Có thể mất khoảng 7 ngày để thuốc bắt đầu hoạt động tùy thuộc vào thời điểm bạn uống. Nếu bạn uống thuốc trong vòng 5 ngày đầu tiên của kỳ kinh, bạn sẽ được bảo vệ khỏi thai kỳ ngay lập tức.

Một kỳ kinh kéo dài bao lâu?

Kinh nguyệt có thể kéo dài từ 2 đến 7 ngày ở hầu hết phụ nữ. Trong một số ít, nó có thể kéo dài hơn nữa.

Người giới thiệu

1. Đánh giá Dinh dưỡng “Nước, Hydrat hóa và Sức khỏe”, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
2. "Các yếu tố dinh dưỡng trong căn nguyên của hội chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt." Tạp chí Y học Sinh sản, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
3. “Điều trị bằng kẽm ngăn ngừa đau bụng kinh.” Giả thuyết Y khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
4. “Đánh giá tác dụng của việc bổ sung magiê và magiê cộng với vitamin B6 đối với mức độ nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt” Tạp chí Nghiên cứu Hộ sinh và Điều dưỡng Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
5. "Béo phì với chu kỳ kinh nguyệt không đều ở các cô gái trẻ." Tạp chí Y học Mymensingh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
6. “Uống nước giải khát giấm có liên quan đến việc phục hồi chức năng buồng trứng ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.” Tạp chí Y học Thực nghiệm Tohoku, Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ.
7. “Tác dụng của gừng (Zingiber officinale) đối với chảy máu kinh nguyệt nhiều: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược.” Nghiên cứu Phytotherapy, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
8. “Lá Berry: Một nguồn thay thế của các sản phẩm tự nhiên có hoạt tính sinh học có giá trị dinh dưỡng và dược phẩm” Chất chống oxy hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
9. “Hoạt tính sinh học của các thành phần chính được phân lập từ Angelica sinensis (Danggui)” Y học Trung Quốc, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.