Mục lục:
- Yoga sức mạnh 101
- Power Yoga là gì?
- Lợi ích của Power Yoga
- Khi nào không nên tập Power Yoga
- Power Yoga Vs. Cardio
- Power Yoga và Giảm cân - Kế hoạch Lý tưởng
Luôn có một câu hỏi thường trực xung quanh yoga - nó có giúp bạn giảm cân không? Vâng, yoga chắc chắn giúp bạn săn chắc và giảm mỡ thừa. Nhưng Power Yoga thì khác. Power Yoga và giảm cân có mối liên hệ đơn giản vì Power Yoga là một loại hình tập luyện tim mạch. Thật ngạc nhiên khi yoga có giải pháp cho mọi thứ. Nếu bạn muốn giảm cân và đang cân nhắc các lựa chọn tập luyện, đừng vội bỏ qua. Hãy cho Power Yoga một cơ hội. Bạn sẽ không chỉ thích luyện tập mà còn giảm được một số cân.
Yoga sức mạnh 101
- Power Yoga là gì?
- Lợi ích của Power Yoga
- Khi nào không nên tập Power Yoga
- Power Yoga Vs. Cardio
- Power Yoga giảm cân- Kế hoạch lý tưởng
Power Yoga là gì?
Hình ảnh: Shutterstock
Một thực hành Vinyasa, Power Yoga là một bài tập thể dục dựa trên cơ sở. Nó bắt nguồn từ nhánh Ashtanga của yoga và chia sẻ những phẩm chất và lợi ích chung. Giống như Ashtanga Yoga, khi bạn tập Power Yoga, cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiệt bên trong và tăng sức chịu đựng của bạn. Với việc luyện tập thường xuyên, bạn trở nên mạnh mẽ, linh hoạt và không bị căng thẳng.
Power Yoga ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Nó cung cấp cho toàn bộ cơ thể của bạn một tập luyện tốt. Tất nhiên, nó là sự xây dựng sức mạnh và cũng bao gồm các đặc tính của một buổi tập thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch tốt.
Power Yoga là một hình thức yoga hiện đại, là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các giá trị truyền thống của yoga với nhu cầu tập thể dục và giảm cân. Do đó, đây là một hình thức yoga rất lạc quan, khiến nó trở nên thú vị và được nhiều người săn đón. Yoga loại này đáp ứng đủ nhu cầu của những người cảm thấy rằng họ đã có một buổi tập luyện tốt chỉ khi họ đổ nhiều mồ hôi.
Quay lại TOC
Lợi ích của Power Yoga
Hình ảnh: Shutterstock
Power Yoga có tất cả các lợi ích của một buổi tập yoga thông thường và hơn thế nữa. Đây là một số lợi ích ngoạn mục của loại hình yoga này.
- Nó giúp đốt cháy một lượng calo hợp lý.
- Nó xây dựng sức mạnh, sức chịu đựng và sự linh hoạt, đồng thời làm săn chắc cốt lõi và cơ thể.
- Power Yoga giúp tăng cường trao đổi chất của bạn.
- Bạn trở nên tập trung hơn.
- Căng thẳng và căng thẳng giảm đi đáng kể. Bạn trở nên bình tĩnh và thư thái.
- Ngay cả những cơ không hoạt động cũng được săn chắc, dẻo dai và tăng cường sức mạnh.
Quay lại TOC
Khi nào không nên tập Power Yoga
Hình ảnh: Shutterstock
Dòng yoga bạn chọn để thực hành phụ thuộc vào mục đích của bạn. Nếu bạn muốn thoát khỏi cơn đau và đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện chữa bệnh, thì không, hình thức yoga này không dành cho bạn.
Ngoài ra, tốt nhất bạn nên tránh Power Yoga hoặc thực hiện dưới sự giám sát hoặc cho phép của bác sĩ, nếu bạn:
a. Có thai
b. Bị thương nặng
c. Đã có một cuộc phẫu thuật gần đây
d. Mắc bệnh hoặc rối loạn nghiêm trọng
Quay lại TOC
Power Yoga Vs. Cardio
Hình ảnh: Shutterstock
Hãy Trung thực. Nếu bạn tập một buổi tập cardio cường độ cao kéo dài một giờ đồng hồ, bạn sẽ mất gấp đôi lượng calo so với lượng calo bạn sẽ mất với Power Yoga. Tuy nhiên, Power Yoga nuôi cơ. Nó hoạt động trên cốt lõi và hợp lý hóa cơ thể của bạn, xây dựng các cơ cốt lõi. Xây dựng cơ bắp nạc có hiệu quả để giảm cân, và nó cũng cho thấy sự trao đổi chất tăng lên, có nghĩa là đốt cháy một lượng chất béo đáng kể.
Bạn đốt cháy calo trong một buổi tập tim mạch, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, cardio quá nhiều có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ của cơ bắp và điều này không lý tưởng cho kế hoạch giảm cân lâu dài.
Quay lại TOC
Power Yoga và Giảm cân - Kế hoạch Lý tưởng
Hình ảnh: Shutterstock
Trong một tình huống khác, nếu bạn là vận động viên cử tạ hoặc vận động viên chạy bộ, việc luyện tập liên tục có thể làm co cơ của bạn. Power Yoga sẽ giúp bạn kéo dài các cơ đó thông qua việc kéo căng cường độ cao và sẽ là một bổ sung tốt cho thói quen tập luyện của bạn. Nó sẽ giúp bạn thêm gầy và linh hoạt.
Quay lại TOC
video và có cái nhìn sâu sắc về những gì một buổi Power Yoga sẽ đòi hỏi:
Yoga luôn luôn