Ghen tị và đố kỵ: chúng thực sự khác nhau như thế nào?

Là con người, chúng ta cảm nhận được vô số cảm xúc. Dù tốt hơn hay tệ hơn, cảm xúc là thứ khiến chúng ta thực sự và giữ cho chúng ta cảm thấy sống động. Mặc dù những cảm xúc tích cực là tốt cho chúng ta, nhưng việc trải qua những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như ghen tị, xấu hổ, tội lỗi và đố kỵ, thường có thể khiến chúng ta cảm thấy choáng ngợp và khó chịu. Ghen tị trong các mối quan hệ có khả năng dần dần bóp nghẹt một mối quan hệ hợp tác hạnh phúc. Vì không thể thoát khỏi những cảm xúc này, bạn cũng có thể xem chúng như một cơ hội để mang lại một số thay đổi đáng kể. Bởi vì đây là điều: sự chấp nhận cảm xúc luôn tốt.

Trong bài viết này, chúng ta đi sâu vào tìm hiểu sự khác biệt giữa ghen tị và đố kỵ - hai cảm xúc nguyên thủy thường xuyên trùng lặp. Đọc để hiểu cách bạn có thể xử lý chúng một cách lành mạnh, để cả bạn và mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn có thể thực sự thăng hoa.

Envy là gì?

Cảm giác cay đắng khi người khác có được điều đó tốt hơn là cách nói chính xác nhất. Giống như một căn bệnh ung thư âm ỉ ẩn nấp trong tâm hồn, đố kỵ được coi là một trong bảy tội lỗi chết người.

Đố kỵ xuất hiện khi bạn muốn thứ mà người khác có. Đó có thể là một phẩm chất, thành tích hoặc sở hữu nhất định mà bạn mong muốn nhưng lại thiếu. Nó được kích hoạt khi bạn cảm thấy không đủ. Nó sinh ra từ lòng tự trọng thấp và đó là một phần lý do tại sao nó được trải nghiệm như một cảm xúc "khó chịu" như vậy.

Điều gì xảy ra khi lòng đố kỵ bùng lên trong nơi trú ẩn an toàn được cho là của một mối quan hệ lãng mạn? Mặc dù sự ghen tị là phổ biến nhất giữa hai người thân thiết và đầu tư cho nhau, nhưng nó có thể độc hại cho bất kỳ mối quan hệ nào. Tuy nhiên, không phải tất cả sự đố kỵ đều được tạo ra như nhau và không phải lúc nào nó cũng gây ra các vấn đề trong mối quan hệ. Đố kỵ lành tính chỉ đơn thuần là ước chúng ta có những thuộc tính và đặc điểm của người khác, trong khi đố kỵ ác ý thuộc loại tàn phá nhất. Nó phát sinh từ sự phẫn uất và kèm theo đó là sự xấu hổ.

Trong một cuộc hôn nhân, hãy nói rằng A đang kiếm tiền nhiều hơn B, và đó là một vấn đề đối với B. Thay vì xác định cảm xúc của mình là ghen tị, B có thể nói, “Sự nghiệp của cô ấy đang hủy hoại mọi thứ đối với chúng tôi. Cô ấy quá căng thẳng, và cô ấy không thể chăm sóc bọn trẻ được nữa ”. Nhưng sự thật cuối cùng cũng lộ ra rằng B thực sự muốn có một sự nghiệp thành công hơn.

Cảm giác ghen tị và thất vọng cũng có thể xuất hiện nếu A không hào hứng với những gì mình đang làm trong khi B có một sự nghiệp thăng hoa và đang nhận được nhiều lời khen ngợi. Một tình huống như vậy thật là đau đớn, đặc biệt là nếu người bạn đời kém hoàn thành không có một con đường chắc chắn để theo đuổi.

Giống như tất cả những cảm xúc khác, điều quan trọng nhất của lòng đố kỵ là nhận ra nó trong chính bạn. Kìm nén cảm xúc này hoặc giả vờ như bạn thậm chí không cảm thấy nó hoàn toàn không lành mạnh. Dù rất khó để thừa nhận rằng bạn ghen tị với đối tác của mình cùng với sự xấu hổ và tội lỗi đi kèm, thì điều quan trọng là phải giải quyết cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy thành thật với chính mình. Hãy nhớ rằng, các cặp vợ chồng ổn định muốn điều tốt nhất cho nhau và họ vui mừng vì những thành tích của nhau. Họ không cảm thấy cần phải cạnh tranh với nhau - ngoại trừ để giải trí, như trong một trò chơi quần vợt hoặc trong khi chạy marathon.

Ghen tị là gì?

Cảm xúc ghen tuông bộc lộ khi có mối đe dọa đối với mối quan hệ. Không giống như ghen tị, là phản ứng khi thiếu một thứ gì đó, ghen tị là phản ứng trước mối đe dọa mất đi một ai đó. Nó có thể được thúc đẩy bởi lòng tự trọng thấp. Nếu bạn không cảm thấy tự tin hoặc không hấp dẫn, có thể khó tin rằng đối tác của bạn thực sự yêu và coi trọng bạn. Ghen tị trong một mối quan hệ có thể được gây ra do những kỳ vọng không thực tế về mối quan hệ.

Khá đơn giản, phải không? Thật không may, sự mơ hồ về ngữ nghĩa của từ 'ghen tị' là một trong những lý do chính khiến nhiều người trong chúng ta không hiểu sự khác biệt giữa ghen tị và ghen tị.

Ghen tuông cần có ba bên - bạn, bạn đời và người thứ ba. Nó nảy sinh khi bạn lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn để đến với người khác. Nói một cách ngắn gọn, bạn cảm thấy ghen tị với những thứ bạn đã có nhưng lại sợ mất đi.

Ghen tuông Vs. Envy - Biểu đồ so sánh

Ghen tuông	Đố kỵ
Ghen tuông biểu hiện khi bạn lo sợ về sự mất mát của ai đó hoặc điều gì đó đã có trong cuộc sống của bạn.	Đố kỵ là sự khao khát được khơi dậy bởi những phẩm chất, tài sản hoặc hoàn cảnh của người khác.
Ghen tuông được đặc trưng bởi cảm giác sợ hãi, tức giận, bất an và phẫn uất.	Đố kỵ được đặc trưng bởi cảm giác khao khát và phẫn uất.
Ghen tị là một phản ứng trước mối đe dọa đánh mất một ai đó hoặc một cái gì đó.	Đố kỵ là một phản ứng khi thiếu một thứ gì đó.
Ví dụ: “Anh ấy đã dành rất nhiều thời gian cho cô ấy. Tôi sợ mình sẽ mất anh ấy ”.	Ví dụ: “What a beautiful car! Tôi ước mình có thể có được điều đó ”.

Hướng dẫn hữu ích để vượt qua cảm xúc như ghen tị và đố kỵ

1. Tự nhận thức là chìa khóa

Tự nhận thức đòi hỏi phải quan sát và chấp nhận bản thân bạn là ai - không phải là người bạn nên hay không nên. Tự phản ánh bản thân là điều quan trọng mà không cần đánh giá bản thân. Học cách nhẹ nhàng, từ bi và tha thứ với bản thân. Đây là cách bạn sẽ ngừng cần những thứ hoặc những người cảm thấy có ý nghĩa hơn.

2. Ngừng so sánh

Học cách đánh giá cao bản thân vì con người của bạn, không phải vì những gì bạn đã đạt được hoặc những gì bạn sở hữu. Thành công và hạnh phúc là vô cùng cá nhân. Chìa khóa của hạnh phúc nằm ở việc xác định thành công theo cách của riêng bạn.

3. Biến Đố kỵ thành Cảm hứng

Nhìn lên người khác để tìm cảm hứng không phải là xấu. Vấn đề nằm ở việc cố gắng quá nhiều để được như họ. Phản ứng bằng sự thi đua thay vì đố kỵ là cởi mở để học hỏi từ những người khác. Tốt hơn là nên là bản gốc hơn là một bản sao.

4. Hãy lưu tâm và phát triển khả năng kiểm soát sự chú ý của bạn

Đưa ra quyết định có ý thức để bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ có thể lựa chọn một cách có ý thức những gì bạn nghĩ về và những cảm xúc bạn cảm thấy.

Giống như rất nhiều cảm xúc, ghen tị và đố kỵ có thể là những giáo viên tốt. Chúng là những cảm giác chung, và tất cả chúng ta đều cảm nhận được chúng vào một lúc nào đó. Và không sao khi cảm nhận được chúng. Vượt qua những cảm xúc này sẽ cần thực hành, giao tiếp và thay đổi niềm tin.

Điểm mấu chốt là bạn có thể chinh phục họ. Ghen tị và đố kỵ đều xấu xa: chúng chỉ là một kênh để chúng ta truyền đi những bất an của mình cho thế giới. Hãy để nó trôi qua, hãy biết ơn những gì bạn đang có và đừng để bị cảm xúc của chính mình châm ngòi.

Đã có sự kiện quan trọng nào trong đời mà bạn cảm thấy ghen tị hay đố kỵ chưa? Làm thế nào để không ghen tị? nếu vậy? Bạn đã đối phó với chúng như thế nào? Bình luận bên dưới cho chúng tôi biết.