11 biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị chuyển động lỏng lẻo

Chuyển động lỏng lẻo là một phàn nàn rất phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Nó thường xảy ra sau khi ăn nhưng cũng có thể xảy ra vào những thời điểm khác trong ngày. Tình trạng này có thể gây khó chịu và mệt mỏi. Trong một số trường hợp, nó có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn vì nó có thể gây mất nước và mệt mỏi. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về nguyên nhân của chuyển động lỏng lẻo và một số cách tự nhiên để kiểm soát các triệu chứng của nó.

Điều gì gây ra chuyển động lỏng lẻo?

Phân lỏng là phân có nhiều nước hoặc nhão và có thể có mùi hôi. Khi đi ngoài phân lỏng nhiều lần (ba lần trở lên) trong ngày, tình trạng này được gọi là tiêu chảy (1). Việc cơ thể mất chất lỏng và khoáng chất có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải trong cơ thể.

Nhiễm virus là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đi ngoài lỏng lẻo ở người lớn (2). Các nguyên nhân khác bao gồm:

• Nhiễm khuẩn
• Các bệnh đường ruột, chẳng hạn như viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Dị ứng với một số loại thực phẩm
• Hấp thu thức ăn kém
• Một số loại thuốc có thể có tác dụng nhuận tràng
• Uống quá nhiều rượu

Trẻ sơ sinh thường đi ngoài ra phân lỏng, nhưng phân mềm. Nếu phân có nước và kèm theo sốt hoặc nghẹt mũi thì đó là bệnh tiêu chảy.

Lưu ý: Đi đại tiện lỏng liên tục có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm đến tính mạng, do đó phải điều trị ngay. Bạn cần hỗ trợ y tế nếu có máu trong phân, bạn bị mất nước đến mức không còn đi tiểu được hoặc bị sốt.

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục mà bạn có thể thử để giảm bớt tình trạng chuyển động lỏng lẻo.

Các cách tự nhiên để điều trị chuyển động lỏng lẻo

1. Nước dừa

Nghiên cứu cho thấy rằng nước dừa non có thể được sử dụng như một giải pháp bù nước cho trẻ bị tiêu chảy nhẹ (3). Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng cho những bệnh nhân bị mất nước nghiêm trọng hoặc đã phát triển các vấn đề về thận.

Bạn sẽ cần

1-2 ly nước dừa

Những gì bạn phải làm

Uống một hoặc hai ly nước dừa.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày trong vài ngày.

Lưu ý: Tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể làm tăng nồng độ natri trong máu của bạn. Do đó, bạn phải ngừng tiêu thụ nó khi các triệu chứng của bạn đã thuyên giảm. Ngoài ra, khi dừa chín, hàm lượng kali và natri cũng khác nhau. Đảm bảo bạn chọn dừa non.

2. Sữa chua

Sữa chua là một loại probiotic có thể giúp điều chỉnh vi khuẩn đường ruột (4). Cùng với đó, nó cũng được tìm thấy để giúp điều trị và ngăn ngừa tiêu chảy (5).

Bạn sẽ cần

Một cốc sữa chua nguyên chất

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ một cốc sữa chua nguyên chất sau bữa ăn của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2 lần mỗi ngày trong một tuần.

3. Nước thì là (Jeera)

Thì là (hoặc jeera) có thể có tác dụng điều trị trên hệ thống dạ dày của bạn. Nó có thể giúp điều chỉnh chuyển động ruột thường xuyên, do đó, có thể giúp giảm chứng khó tiêu và đi lỏng (6).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê hạt thì là
• 1 ly nước

Những gì bạn phải làm

• Thêm một thìa cà phê hạt thì là vào cốc nước.
• Đun sôi hỗn hợp này trong nồi.
• Để nguội một chút trước khi dùng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Tiêu thụ dung dịch này 3 đến 4 lần mỗi ngày, tốt nhất là sau mỗi bữa ăn.

4. Trà hoa cúc

Hoa cúc có đặc tính chống tiêu chảy mạnh, chống co thắt và chống bài tiết (7). Điều này có thể giúp giảm chuyển động lỏng lẻo bằng cách thư giãn các cơ của ruột.

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa cà phê hoa cúc khô
• 1 cốc nước
• 1 thìa mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một hoặc hai thìa cà phê hoa cúc vào cốc nước và đun sôi trong nồi.
2. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
3. Để nguội một lúc trước khi thêm mật ong vào.
4. Tiêu dùng ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống trà hoa cúc 2-3 lần mỗi ngày trong vài ngày.

Lưu ý: Nếu bạn bị dị ứng với hoa thuộc họ Cúc, bạn phải tránh hoa cúc vì nó có thể gây phản ứng dị ứng. Với liều lượng lớn, nó có thể gây nôn mửa.

5. Giấm táo

Nghiên cứu cho thấy rằng giấm táo có đặc tính kháng khuẩn (8), (9). Điều này có thể giúp chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng và chuyển động lỏng lẻo.

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê giấm táo
• 1 ly nước ấm
• Mật ong, nếm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm và trộn đều.
2. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tạo hương vị và uống ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống dung dịch này 2 lần mỗi ngày trong vài ngày.

Lưu ý: Tiêu thụ một lượng lớn ACV không pha loãng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm tăng nồng độ kali trong cơ thể bạn. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

6. Gừng

Một số rối loạn đường ruột, chẳng hạn như viêm dạ dày, có thể do vi khuẩn gây ra. Gừng rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn (10), (11). Điều này có thể giúp làm dịu hệ thống dạ dày và chống lại nhiễm trùng gây ra chuyển động lỏng lẻo.

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa cà phê nước gừng tươi chiết xuất
• Mật ong, nếm

Những gì bạn phải làm

1. Lấy hai thìa cà phê nước gừng tươi chiết xuất và thêm một ít mật ong vào đó.
2. Tiêu thụ hỗn hợp này trực tiếp.
3. Nếu hương vị quá mạnh đối với bạn, bạn có thể pha chiết xuất gừng với một cốc nước ấm trước khi uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất 2 đến 3 lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện tình trạng của mình.

7. Bạc hà và mật ong

Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, có đặc tính chống co thắt (12). Điều này có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn, do đó làm giảm các triệu chứng tiêu chảy.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bạc hà
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh tươi
• 1 thìa mật ong
• 1 cốc nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Trộn một thìa cà phê bạc hà tươi, nước cốt chanh và mật ong.
2. Cho hỗn hợp này vào một cốc nước ấm. Khuấy đều.
3. Tiêu dùng ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 2 lần mỗi ngày.

8. Quế và mật ong

Quế có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn (13). Điều này có thể giúp thư giãn bụng khó chịu bằng cách loại bỏ bất kỳ cử động lỏng lẻo gây nhiễm trùng nào và giảm cảm giác khó chịu.

Bạn sẽ cần

• 1/2 thìa bột quế
• Mật ong, nếm
• 1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Trộn nửa thìa bột quế và một thìa mật ong với một cốc nước ấm.
2. Uống dung dịch này khi còn ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2 đến 3 lần một ngày trong vài ngày.

Lưu ý: Tiêu thụ quá nhiều quế có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan. Do đó, chỉ sử dụng nó với số lượng quy định.

9. Cám yến mạch

Trong một nghiên cứu, viên cám yến mạch chưa qua chế biến được phát hiện có thể làm giảm sự xuất hiện của bệnh tiêu chảy (14). Do đó, cám yến mạch cũng có thể giúp giảm chuyển động lỏng lẻo.

Bạn sẽ cần

1 bát cám yến mạch nấu chín

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ một bát cám yến mạch đã nấu chín.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Tiêu thụ điều này 2 lần mỗi ngày.

10. Lá Moringa (Cây dùi trống)

Lá Moringa có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn (15), (16). Những đặc tính này có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng gây ra chuyển động lỏng lẻo và giúp giảm bớt sự khó chịu.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê chiết xuất moringa (dùi trống)
• Mật ong, nếm

Những gì bạn phải làm

1. Chiết xuất một thìa cà phê nước ép tươi từ lá chùm ngây.
2. Thêm một ít mật ong vào nó và tiêu thụ ngay lập tức.
3. Bạn cũng có thể tiêu thụ lá chùm ngây (dùi trống) khô bằng cách thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày trong một vài ngày.

Lưu ý: Không tiêu thụ nhiều hơn