Mức creatinine thấp - triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị + mẹo ăn kiêng

Creatinine là chất thải hóa học của một axit amin gọi là creatine được gan sản xuất và lưu trữ. Mức độ creatinine thường là một dấu hiệu của sự chuyển hóa cơ bình thường. Nó thường đi vào máu của bạn sau khi nó bị phân hủy. Sau đó, thận của bạn loại bỏ nó khỏi dòng máu của bạn trước khi creatinine cuối cùng ra khỏi cơ thể bạn qua nước tiểu. Toàn bộ quá trình này chịu trách nhiệm duy trì mức creatinine bình thường trong cơ thể bạn.

Mức độ bình thường của creatinine thường khác nhau đối với các kích thước cơ thể và khối lượng cơ khác nhau. Phạm vi bình thường của mức creatinine đối với nam giới là trong khoảng 0,6 và 1,2 mg / dl, trong khi đối với phụ nữ, là từ 0,5 đến 1,1 mg / dl (1). Bất kỳ mức nào thấp hơn hoặc cao hơn mức này đều có thể là dấu hiệu của việc cơ bắp đang suy yếu.

Mức creatinine thấp có thể là một dấu hiệu của việc mất khối lượng cơ có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau. Để biết thêm về điều gì có thể gây ra sự mất mát này và cách bạn có thể khôi phục mức creatinine của mình về bình thường, hãy tiếp tục đọc.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của mức creatinine thấp.

Các triệu chứng và nguyên nhân của Creatinine thấp

Các dấu hiệu và triệu chứng của mức creatinin thấp thường liên quan đến một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Chúng bao gồm:

• Các bệnh về cơ như chứng loạn dưỡng cơ có thể dẫn đến các triệu chứng như yếu cơ, cứng cơ, đau và giảm vận động.
• Các bệnh về gan hoặc hoạt động kém của gan cũng có thể cản trở việc sản xuất creatine, do đó gây ra mức creatinine thấp. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như vàng da, sưng và đau bụng, sưng tấy và phân có màu nhạt / màu hắc ín / có máu.
• Mức creatinine thấp cũng có thể do cơ thể mất nước (mất nước). Điều này có thể là do uống quá nhiều nước, mang thai hoặc thậm chí là do một số loại thuốc.

Như bạn đã biết, sự phân hủy của các mô cơ tạo ra creatinine. Do đó, mức độ thấp của chất thải hóa học này (creatinine) có thể là dấu hiệu của khối lượng cơ thấp - một yếu tố nguy cơ đối với mức creatinine thấp.

Suy dinh dưỡng và chế độ ăn ít protein hoặc ít thịt là một số nguyên nhân phổ biến gây ra khối lượng cơ thấp (2).

Để xác định mức độ creatinine của bạn, bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sử dụng nhiều xét nghiệm chẩn đoán.

Quay lại TOC

Chẩn đoán

Một trong những lựa chọn để xác định nồng độ creatinin là xét nghiệm creatinin huyết thanh có thể giúp đo nồng độ creatinin trong máu của bạn.

Một lựa chọn khác là xét nghiệm creatinine nước tiểu sẽ kiểm tra nước tiểu của bạn để xác định mức độ creatinine của bạn.

Khi xét nghiệm chẩn đoán cho thấy mức độ creatinine của bạn, bác sĩ sẽ đề xuất một kế hoạch điều trị. Mức độ creatinine thấp có thể cần thêm các xét nghiệm chẩn đoán để loại trừ bệnh cơ (nếu có). Sinh thiết cơ hoặc xét nghiệm enzym cơ có thể được tiến hành để tìm tổn thương cơ.

Sau khi xác định được nguyên nhân của mức creatinine thấp, bác sĩ sẽ thảo luận về các lựa chọn điều trị có sẵn để điều trị tình trạng của bạn.

Quay lại TOC

Điều trị y tế

Mức creatinin thấp xảy ra do mang thai thường được bình thường hóa sau khi sinh.

Nếu mức creatinine thấp của bạn không phải do bệnh cơ có sẵn, có thể không cần can thiệp y tế.

Quay lại TOC

Các lựa chọn điều trị khác

Nếu mức creatinine thấp không phải là do bệnh cơ, bác sĩ có thể đề xuất một số cách có thể giúp tăng và củng cố khối lượng cơ để bình thường hóa mức creatinine mà không cần dùng thuốc.

Họ có thể yêu cầu bạn tăng mức độ hoạt động thể chất hoặc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên để tăng khối lượng cơ.

Bạn cũng có thể thử:

• Đi dạo
• Bơi lội
• Thể dục nhịp điệu
• Đi xe đạp
• Cử tạ

Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng khối lượng cơ thấp của bạn là do suy dinh dưỡng hoặc giảm cân hoặc ăn kiêng quá mức, bạn có thể được yêu cầu sửa đổi chế độ ăn uống để xây dựng lại các cơ đã mất. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp tăng mức creatinine bằng cách tăng khối lượng cơ của bạn.

Quay lại TOC

Chế độ ăn kiêng để có mức Creatinine thấp

Bắt đầu bằng cách ăn 5-6 bữa ăn nhỏ nhưng lành mạnh hàng ngày. Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, hải sản, sữa, pho mát, sữa chua, pho mát và đậu nành. Những người ăn chay có nhiều khả năng bị thiếu protein hơn những người không ăn chay. Do đó, họ nên tiêu thụ các nguồn protein thay thế để bù đắp. Tránh uống rượu vì nó có thể làm tăng tốc độ mất cơ (4).

Bạn cũng có thể tập một số bài tập tăng cơ để cải thiện khối lượng cơ bắp của mình.

Lưu ý: Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung (như creatine monohydrate) để cải thiện mức creatinine trong cơ thể. Mức creatinine tốt giúp tăng cường hiệu suất thể thao, giữ cho cơ và xương của bạn khỏe mạnh như tuổi của bạn và cải thiện sức khỏe của não.

Quay lại TOC

Các bài tập để cải thiện khối lượng cơ thấp

Một số bài tập có thể giúp cải thiện khối lượng cơ là (5):

• Nâng tạ
• Squats
• Lunges
• Kéo lên
• Kéo xuống
• Báo chí quân đội
• Ghế ép tạ
• Bàn ép
• Nâng chân
• Gập bụng có trọng lượng

Trong khi một số bài tập này, như squats và lunges, có thể được thực hiện ngay tại nhà, bạn có thể cần đến phòng tập thể dục để thực hiện những bài khác.

Dưới đây là một số mẹo có thể giúp ngăn ngừa mất cơ.

Quay lại TOC

Mẹo phòng ngừa

• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin D.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc.
• Đừng cắt giảm lượng carbohydrate của bạn.
• Hạn chế uống rượu.
• Uống đủ nước để ngăn ngừa mất nước.

Mức creatinine thấp thường dễ phục hồi, đặc biệt khi chúng không phải do vấn đề y tế tiềm ẩn gây ra. Các mẹo và bài tập được thảo luận sẽ giúp cải thiện khối lượng cơ của bạn về lâu dài. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tuân thủ kế hoạch điều trị do bác sĩ cung cấp nếu mức creatinine thấp là do bệnh cơ bắp có từ trước.

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Mức độ creatinine cho bệnh suy thận là gì?

Mức creatinine huyết thanh bình thường được cho là 0,5-1,1 mg / dl ở phụ nữ và 0,6-1,2 mg / dl ở nam giới. Mức creatinine cao hơn mức này có thể là dấu hiệu của tổn thương thận.

Mức độ creatinine 1,2 có xấu không?

Mức độ creatinine huyết thanh là 1,2 mg / dl là không đáng kể về mặt lâm sàng.

Uống gì tốt nhất cho thận của bạn?

Nước là một trong những thức uống tốt nhất để tăng cường sức khỏe của thận. Các đồ uống khác bao gồm nước trái cây như nước ép nam việt quất và nước chanh có thể giúp giải độc thận và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Creatinine thấp cho thấy điều gì?

Mức độ creatinine thấp có thể cho thấy mất cơ hoặc một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như chứng loạn dưỡng cơ.

5 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Hosten, Adrian O. “BUN và Creatinine.” Phương pháp lâm sàng: Kiểm tra tiền sử, vật lý và phòng thí nghiệm. Phiên bản thứ 3. , Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 1 tháng 1 năm 1990.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Yildiz, Abdulmecit và Fatih Tufan. “Creatinine thấp hơn như một dấu hiệu của suy dinh dưỡng và khối lượng cơ thấp hơn ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo.” Các can thiệp lâm sàng trong quá trình lão hóa 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi và cộng sự. “Ảnh hưởng của điều trị lâu dài bằng corticosteroid đối với sức cơ xương, khả năng vận động chức năng và tình trạng sức khỏe ở bệnh nhân bệnh phổi kẽ.” Hô hấp (Carlton, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Vargas, Roberto và Charles H Lang. “Rượu làm tăng tốc độ mất cơ và cản trở sự phục hồi của khối lượng cơ do teo không sử dụng”. Nghiện rượu, Nghiên cứu Lâm sàng và Thực nghiệm 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Tipton, Kevin D và Arny A Ferrando. “Cải thiện khối lượng cơ: phản ứng của chuyển hóa cơ với tập thể dục, dinh dưỡng và chất đồng hóa.” Tiểu luận Hóa sinh 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/