Các triệu chứng do estrogen thấp - và 9 cách tự nhiên để điều trị chúng

Estrogen, một loại hormone thường liên quan đến cơ thể phụ nữ, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ. Nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển giới tính nữ trong tuổi dậy thì. Nó kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và mang thai, đồng thời cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol và xương. Đó là lý do tại sao estrogen thấp là một vấn đề nghiêm trọng. Và đó là những gì chúng tôi sẽ giải quyết trong bài đăng này. Chỉ cần tiếp tục đọc.

Estrogen thấp là gì?

Nội tiết tố estrogen được sản xuất trong buồng trứng và bất cứ thứ gì ảnh hưởng đến buồng trứng đều gây ra sự thiếu hụt nồng độ estrogen.

Một số yếu tố gây ra mức độ estrogen thấp. Chúng bao gồm:

• Tập thể dục quá sức
• Bệnh thận mãn tính
• Hội chứng Turner (một chứng rối loạn trong đó phụ nữ chỉ được sinh ra với một nhiễm sắc thể X)
• Tuyến yên hoạt động kém
• Chán ăn hoặc các rối loạn ăn uống khác
• Suy buồng trứng sớm hoặc bất kỳ rối loạn tự miễn dịch nào khác
• Thắt ống dẫn trứng có thể vô tình cắt giảm lượng máu cung cấp đến buồng trứng và làm giảm mức độ estrogen
• Thiếu magiê
• Thuốc tránh thai ngăn chặn cả estrogen và progesterone
• Suy giáp
• Mệt mỏi thượng thận
• Nấm men phát triển quá mức với độc tố nấm men ngăn chặn các vị trí thụ thể hormone

Nhưng làm thế nào để biết được nếu mức độ estrogen của họ đang giảm xuống?

Các triệu chứng của mức độ Estrogen thấp là gì?

Các cô gái chưa đến tuổi dậy thì hoặc phụ nữ sắp mãn kinh có nguy cơ cao bị estrogen thấp. Tuy nhiên, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể gặp phải tình trạng này.

Một số triệu chứng phổ biến của vấn đề này bao gồm:

• Nóng ran
• Tâm trạng lâng lâng
• Phiền muộn
• Nhức đầu (hoặc thậm chí đau nửa đầu)
• Mệt mỏi
• Các vấn đề về tập trung và tập trung
• Kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí vắng mặt
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Quan hệ tình dục đau đớn (do không có chất bôi trơn âm đạo)
• Xương yếu hoặc gãy xương thường xuyên (vì estrogen hoạt động kết hợp với canxi, magiê và vitamin D, và sự thiếu hụt nó có thể làm giảm mật độ xương)

Thảo luận về vấn đề là quan trọng. Nhưng điều đó không cung cấp cho chúng tôi giải pháp, phải không? Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa sự thiếu hụt estrogen? Có cách nào bạn có thể tăng mức độ estrogen của mình không? Tin tốt là - có nhiều cách bạn có thể tránh / điều trị tình trạng này.

Làm thế nào để tăng mức độ Estrogen

1. Kiểm tra trình độ của bạn

Truy cập tài liệu của bạn. Đó là điều đầu tiên bạn cần làm. Ngay cả trước khi bạn bắt đầu với một chương trình estrogen (hoặc bất kỳ cách nào khác để tăng mức độ trong cơ thể của bạn), hãy nghe lời khuyên của bác sĩ.

Có nhiều loại xét nghiệm có thể xác định mức độ hormone của bạn. Máu của bạn có thể được xét nghiệm FSH (Hormone kích thích nang trứng). Nếu điều đó là sai, bạn có thể thử liệu pháp estrogen sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Các liệu pháp có thể bao gồm thuốc viên, gel bôi hoặc miếng dán da và chúng có thể là hormone tổng hợp hoặc chất sinh học Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn để điều tra trước khi sử dụng hormone thay thế. Hãy xem làm thế nào bạn có thể giúp cơ thể của bạn tạo ra hormone của riêng mình.

2. Bỏ thuốc lá

Đá vào mông. Hút thuốc có thể có những tác động bất lợi đến hệ thống nội tiết và điều này có thể hạn chế khả năng sản xuất estrogen của cơ thể bạn (1).

3. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Hệ thống nội tiết của bạn cần một cơ thể khỏe mạnh để sản xuất đủ lượng estrogen. Ăn uống lành mạnh và đảm bảo rằng thực phẩm của bạn không phải là GMO. Hãy thử tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen. Chúng ta biết rằng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, hạt đậu nành và đậu edamame tạo ra phytoestrogen, bắt chước tác dụng của estrogen. Nhưng đậu nành rất khó tiêu hóa, và nhiều người bị dị ứng với nó, vì vậy hãy đi nhẹ. Các loại thực phẩm khác có chứa phytoestrogen bao gồm đậu Hà Lan, đậu lima, nam việt quất, mơ và mận khô, bông cải xanh, súp lơ trắng, hạt lanh, hạt bí ngô sống, mầm cỏ ba lá đỏ, giá đỗ xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, hãy cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể vì nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể (2). Đường cũng góp phần vào sự phát triển quá mức của nấm men và độc tố của nấm men có thể ngăn chặn các vị trí tiếp nhận hormone.

Thêm thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn uống của bạn hoặc bổ sung magiê có thể giúp thúc đẩy sản xuất estrogen và có thể làm giảm nhiều triệu chứng của estrogen thấp.

Bạn cũng có thể tiêu thụ trái cây có chỉ số đường huyết thấp, carbohydrate phức hợp, protein và chất béo chất lượng tốt, và các loại thảo mộc tự nhiên để giảm viêm trong cơ thể và cải thiện khả năng tiếp nhận của tế bào đối với các tác nhân gây hại khác nhau.

4. Thử Tăng Cân

Trong trường hợp bạn nhẹ cân, đó là. Thiếu cân có thể cản trở khả năng sản xuất estrogen của cơ thể. Trở lại cân nặng hợp lý có thể cải thiện mức độ estrogen của bạn. Các nữ vận động viên trẻ dưới 100 lbs có thể mất kinh do nồng độ hormone thấp. Bạn cần chất béo trong cơ thể để sản xuất hormone.

5. Đi bổ sung Chasteberry

Chasteberry là một loại thảo mộc đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến mức độ estrogen (3). Nhưng hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi sử dụng vì nghiên cứu về khía cạnh này còn hạn chế cho đến nay. Ngoài ra, tránh dùng chasteberry nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc sử dụng thuốc điều trị bệnh Parkinson.

6. Uống trà thảo mộc

Shutterstock

Một số loại trà thảo mộc được tìm thấy để tăng cường mức độ estrogen. Chúng bao gồm cỏ ba lá đỏ, cỏ linh lăng, hoa bia, cam thảo, cỏ xạ hương, cỏ roi ngựa và cây cọ lùn. Bạn chỉ cần ngâm các loại thảo mộc trong nước nóng khoảng 5 phút rồi uống trà. Nhưng cũng như với chasteberry, đừng đi quá đà. Cách tốt nhất để biết bạn có đang kích thích quá nhiều estrogen hay không là ngực bị đau.

Trà đen và trà xanh có chứa phytoestrogen và có thể cải thiện mức độ estrogen trong cơ thể bạn.

7. Thử cà phê

Nhưng không quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có lượng estrogen cao hơn những phụ nữ không dùng.

Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng cà phê hữu cơ. Hầu hết cà phê là cây trồng bị phun thuốc nhiều, đó là lý do tại sao uống cà phê hữu cơ có thể giúp bạn tránh xa thuốc trừ sâu và các loại phân bón có hại khác. Và hãy nhớ rằng caffeine là một chất kích thích mạnh, vì vậy đừng dùng nó nếu bạn đã quá nhanh.

8. Ôm tập thể dục

Mặc dù có nghiên cứu cho rằng tập thể dục nặng có thể làm giảm nồng độ estrogen, nhưng tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe và có thể giảm nguy cơ ung thư vú và tăng tuổi thọ.

Đây là một số cách để bạn có thể tăng lượng estrogen trong cơ thể. Nhưng hãy đảm bảo các mức không quá cao vì điều đó có thể dẫn đến một loạt vấn đề khác.

9. Tăng lượng chất lỏng của bạn

Tăng cường uống nhiều chất lỏng như nước lọc, nước ép của các loại rau lá xanh như cần tây, rau bina, cải xoăn và rau diếp, trà xanh và nước dừa để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng cường sản xuất hormone trong cơ thể.

Điều gì xảy ra với mức Estrogen dư thừa?

Còn được gọi là sự thống trị của estrogen, tình trạng này phổ biến hơn so với mức estrogen thấp và được đánh dấu bằng các triệu chứng sau:

• Phình to
• Giảm ham muốn tình dục
• Tâm trạng lâng lâng
• Nhức đầu
• Kinh nguyệt không đều
• Tay hoặc chân lạnh
• Tăng cân
• Rụng tóc
• Lo lắng / cơn hoảng loạn
• Mệt mỏi
• Các vấn đề về bộ nhớ
• Vú / vú mềm có chứa các cục u xơ

Phần kết luận

Thiếu hụt estrogen là nghiêm trọng, nhưng không có gì đáng lo ngại. Với sự chăm sóc và điều trị thích hợp, bạn chắc chắn có thể hồi sinh sức khỏe và hạnh phúc.

Hãy cho chúng tôi biết bài đăng này đã giúp bạn như thế nào. Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn bằng cách bình luận vào khung bên dưới.

3 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Hút thuốc lá và ảnh hưởng đến chức năng hormone ở phụ nữ tiền mãn kinh, Quan điểm sức khỏe môi trường, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Quá nhiều đường làm tắt gen kiểm soát ảnh hưởng của steroid sinh dục, Viện nghiên cứu trẻ em và gia đình, ScienceDaily.

  www.sciasedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Một nghiên cứu kết nối phân tử của estrogen thực vật bắt chước từ các chất bổ sung thảo dược trong chế độ ăn uống. Trong Dược học Silico, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948