13 biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh được gọi là đau bụng kinh. Nguyên nhân chủ yếu là do sự co và giãn của các cơ tử cung xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này gây ra cảm giác đau nhức vô cùng khó chịu quanh bụng, lưng dưới và đùi. Một số phụ nữ còn bị buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu dữ dội. Tuy nhiên, không phải mọi phụ nữ đều trải qua kinh nguyệt đau đớn; một số quản lý để đi qua giai đoạn này một cách suôn sẻ. Nhưng nếu bạn nằm trong số những người bị đau kinh nguyệt hàng tháng, hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê dưới đây để giảm bớt tạm thời. Đọc tiếp để biết thêm thông tin.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chuột rút kinh nguyệt

1. Miếng đệm sưởi

Chườm nóng vùng bụng dưới có thể làm giảm chuột rút (1). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả gần như dùng thuốc giảm đau như ibuprofen để giảm đau bụng kinh (đau bụng kinh) (2).

Bạn sẽ cần

Đệm sưởi

Những gì bạn phải làm

1. Đặt miếng đệm sưởi hoặc chai nước chứa đầy nước nóng
2. trên bụng dưới và lưng dưới của bạn trong khoảng 10 phút.
3. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm một chiếc khăn sạch vào nước nóng, vắt khô rồi đặt lên bụng và lưng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này nhiều lần hàng ngày.

2. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương khá hiệu quả trong việc điều trị chứng chuột rút do đặc tính chống viêm và giảm đau (3). Hít dầu giúp bạn thư giãn ngay lập tức (4).

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu oải hương
• 1-2 thìa cà phê dừa hoặc dầu jojoba

Những gì bạn phải làm

1. Trộn dầu oải hương với dầu dừa hoặc dầu jojoba.
2. Đắp hỗn hợp lên bụng dưới và lưng.
3. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt dầu oải hương vào máy khuếch tán và hít hơi của nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 1-2 lần mỗi ngày.

b. Tinh dâu bạc ha

Dầu bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, là một loại thuốc thông mũi phổ biến và có đặc tính giảm đau và giảm lo lắng (5). Hương thơm tuyệt vời của bạc hà cũng có thể giúp khắc phục chứng buồn nôn và đau đầu, là những triệu chứng của chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt (6), (7).

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu bạc hà
• 2 thìa cà phê dừa hoặc dầu jojoba

Những gì bạn phải làm

1. Trộn dầu bạc hà với dầu dừa hoặc dầu jojoba.
2. Thoa trực tiếp hỗn hợp này lên vùng bụng dưới và lưng rồi massage nhẹ nhàng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày

3. Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã được ưa chuộng để làm giảm chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó chứa flavonoid có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau và viêm. Hoa cúc cũng là một chất chống co thắt tự nhiên và có thể giúp thư giãn các cơ tử cung (8).

Bạn sẽ cần

• 1 túi trà hoa cúc
• 1 cốc nước nóng
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Ngâm một túi trà hoa cúc vào một cốc nước nóng trong 10 phút.
2. Để nguội một chút rồi thêm một ít mật ong vào.
3. Uống trà này hàng ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà hoa cúc ít nhất 2 lần mỗi ngày và một tuần trước khi có kinh.

4. Gừng

Gừng là một nguyên liệu phổ biến được sử dụng để giảm đau bụng kinh (9). Đặc tính chống viêm của gừng giúp giảm đau do đau bụng kinh (10). Nó cũng giúp chữa buồn nôn và làm dịu cơn đau bụng (11).

Bạn sẽ cần

• 1 inch gừng
• 1 cốc nước nóng
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Nhúng một inch gừng vào cốc nước nóng khoảng 10 phút.
2. Để nguội một chút. Thêm mật ong vào nó.
3. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà gừng 2-3 lần mỗi ngày.

5. Vitamin D

Một liều lượng lớn vitamin D được phát hiện có thể giúp giảm đau bụng kinh và chuột rút (12).

Vitamin D có thể làm giảm sản xuất prostaglandin, chất gây chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vì các nghiên cứu còn hạn chế, tốt hơn là bạn nên hạn chế liều lượng bổ sung vitamin D cho mục đích này. Nhưng bạn có thể tiếp tục tăng lượng vitamin D qua chế độ ăn bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá, pho mát, lòng đỏ trứng, nước cam và ngũ cốc.

6. Trà xanh

Trà xanh có chứa flavonoid được gọi là catechin mang lại đặc tính chữa bệnh cho nó. Trà xanh là một chất chống oxy hóa tự nhiên và cũng có đặc tính giảm đau và chống viêm (13), (14). Điều này có thể giúp giảm đau và viêm do chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa lá trà xanh
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Cho lá trà xanh vào cốc nước và đun sôi.
2. Đun nhỏ lửa trong 3 đến 5 phút và lọc nó.
3. Để nguội một chút và thêm một ít mật ong để tạo hương vị.
4. Tiêu dùng nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà xanh 3-4 lần mỗi ngày.

7. Nước ép dưa chua

Nước dưa chua, với hàm lượng natri cao, là một phương thuốc hiệu quả cho chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó được biết là làm giảm nhanh chóng chứng chuột rút sau khi tập thể dục (15). Do đó, nó cũng có thể hiệu quả đối với chứng đau bụng kinh.

Bạn sẽ cần

1/2 cốc nước dưa chua

Những gì bạn phải làm

Uống nửa cốc nước dưa chua.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày, tốt nhất là ngay sau khi bạn bị đau bụng kinh.

Thận trọng: Tránh uống nước dưa chua khi bụng đói.

8. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn giàu canxi và chứa một lượng vi lượng vitamin D. Việc hấp thụ cả canxi và vitamin D giúp giảm các triệu chứng của PMS và giảm chuột rút trong thời kỳ (16), (17).

Bạn sẽ cần

1 cốc sữa chua nguyên chất

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ một bát sữa chua nguyên chất.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 3-4 lần mỗi ngày khi bạn đến kỳ kinh nguyệt.

9. Muối Epsom

Muối Epsom có ​​đặc tính chống viêm và giảm đau (18). Do đó, nó có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Bạn sẽ cần

• 1-2 chén muối Epsom
• Nước tắm

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một hoặc hai cốc muối Epsom vào bồn nước ấm.
2. Ngâm mình trong nước tắm khoảng 15-20 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2-3 ngày trước khi bắt đầu có kinh.

10. Cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri chứa các hợp chất như lysine và protein giàu tryptophan, chiếm phần lớn các đặc tính chữa bệnh của chúng. Cỏ ca ri cũng có đặc tính giảm đau và giảm đau, có thể giúp giảm chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt (19).

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê hạt cỏ cà ri
• 1 ly nước

Những gì bạn phải làm

1. Ngâm hạt cỏ cà ri trong một cốc nước qua đêm.
2. Tiêu thụ nó khi bụng đói vào buổi sáng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống hỗn hợp này một lần vào mỗi buổi sáng, một vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

11. Massage chân

Bàn chân của bạn có các điểm áp lực có thể giúp giảm ngay lập tức chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Các điểm này thường nằm trên xương mắt cá chân của bạn có chiều rộng khoảng ba ngón tay. Nhẹ nhàng xoa bóp những điểm này bằng ngón cái và ngón tay của bạn có thể giúp giảm chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng của chúng, như đầy hơi, mất ngủ và chóng mặt (20). Liệu pháp xoa bóp này được gọi là bấm huyệt hoặc trị liệu vùng. Tuy nhiên, chỉ điều này sẽ không giúp bạn thoát khỏi chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Nó chỉ có thể cung cấp cứu trợ tạm thời.

12. Nước ép nha đam

Nha đam có đặc tính chữa bệnh và chống viêm và có thể giúp cải thiện lưu lượng máu (21), (22). Điều này có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Bạn sẽ cần

1/4 cốc nước ép nha đam

Những gì bạn phải làm

Uống nước ép lô hội hàng ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bắt đầu uống nước ép lô hội mỗi ngày một lần, một vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

13. Nước chanh

Chanh có đặc tính chống viêm (23). Nó cũng giàu vitamin C, giúp hấp thụ sắt (thường bị mất đi trong thời kỳ kinh nguyệt) và tốt cho hệ sinh sản của bạn (24), (25). Do đó, chanh có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Bạn sẽ cần

• 1/2 quả chanh
• 1 ly nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm và trộn đều.
2. Thêm một ít mật ong vào nó và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống nước chanh một lần mỗi sáng khi bụng đói.

Ngoài việc sử dụng các biện pháp khắc phục chứng chuột rút tại nhà này, bạn cũng có thể làm theo các mẹo được đề cập dưới đây để giải quyết các triệu chứng.

Mẹo phòng ngừa

• Có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm trái cây tươi và rau quả.
• Hạn chế uống caffeine và rượu.
• Ăn ít thức ăn ngọt và mặn.
• Tập luyện đêu đặn.
• Hãy bớt căng thẳng.
• Không hút thuốc.
• Thực hành các tư thế thiền và yoga như Tư thế trẻ em, Tư thế Savasana và Tư thế gối đầu lên ngực.
• Uống nhiều nước và nước trái cây tươi để giữ nước cho cơ thể.
• Bạn cũng có thể điều trị bằng châm cứu để giảm chứng chuột rút trong thời kỳ nếu cần thiết.

Mặc dù đã áp dụng các biện pháp điều trị chuột rút tại nhà và thực hiện theo các mẹo, nếu bạn không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Một số yếu tố cũng có thể quyết định mức độ nghiêm trọng của chuột rút cơ bắp của bạn và chúng sẽ được thảo luận dưới đây.

Nguyên nhân nào gây ra chuột rút thời kỳ?

• Máu chảy nhiều.
• Sinh con đầu lòng.
• Sản xuất quá mức hoặc nhạy cảm với một loại hormone gọi là prostaglandin.
• Nếu bạn dưới 20 tuổi hoặc mới bắt đầu có kinh.

Chuột rút theo chu kỳ thường liên quan đến cơn đau âm ỉ hoặc đau ở bụng dưới hoặc lưng của bạn. Các triệu chứng được thảo luận dưới đây.

Các triệu chứng của chuột rút thời kỳ

Các triệu chứng thường gặp trong thời kỳ chuột rút là:

• Đau nhói hoặc chuột rút ở bụng dưới.
• Đau âm ỉ hoặc liên tục ở lưng dưới của bạn.

Một số phụ nữ cũng có thể gặp các triệu chứng ít phổ biến hơn như

• Đau đầu
• Buồn nôn
• Tiêu chảy nhẹ
• Mệt mỏi và chóng mặt

Dưới đây là một số trường hợp cần chăm sóc y tế.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bạn cần đến gặp bác sĩ nếu

• Bạn có thai.
• Cơn đau của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
• Các cơn đau bụng kinh kéo dài hơn bình thường.
• Bạn phát sốt.
• Tất cả các triệu chứng của bạn xấu đi và thường xuyên hơn.

Ngoài việc thực hiện theo các cách chữa chuột rút tại nhà và mẹo được đề cập trong bài viết này, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tránh tình trạng này. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trầm trọng hơn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa ngay lập tức.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Những loại thuốc tốt nhất cho chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt là gì?

Nếu bạn bị chuột rút kinh nguyệt nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như ibuprofen.

Tại sao tôi bị chuột rút nhưng không có kinh?

Chuột rút thường bắt đầu một hoặc hai ngày trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầu và kéo dài đến ngày thứ hai. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chuột rút có thể là kết quả của việc mang thai, u nang bị vỡ hoặc một bệnh lý tiềm ẩn.

Làm thế nào để hết đau bụng kinh ở trường?

Nếu bạn bị chuột rút ở trường hoặc khi ra ngoài, bạn có thể giảm cường độ của chúng bằng cách làm như sau:

1. Nhẹ nhàng ấn vào một điểm áp lực bên dưới bụng, thường là khoảng bốn ngón tay chiều rộng dưới rốn của bạn.
2. Hít thở sâu để tăng lượng oxy trong máu.
3. Nhẹ nhàng xoa bóp lưng và bụng dưới của bạn.

Tại sao tôi bị chuột rút mặc dù tôi không có thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt?

Chuột rút có thể xảy ra ngay cả khi bạn không có kinh hoặc không mang thai. Như đã đề cập trước đó, các tình trạng y tế như bệnh viêm ruột, u nang buồng trứng bị vỡ, v.v. có thể gây ra chuột rút (26).

Sô cô la có giúp giảm đau bụng kinh không?

Vâng, bạn sẽ rất vui khi biết rằng sô cô la có thể giúp giảm đau bụng kinh theo nhiều cách. Trong khi magiê trong sô cô la có thể làm giảm chứng chuột rút và tăng năng lượng cho bạn, thì endorphin hay 'hormone hạnh phúc' có thể giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Ngoài ra, sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa và do đó rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Sự khác biệt giữa chuột rút khi mang thai và chuột rút khi mang thai là gì?

Trong khi chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thường chỉ kéo dài 3 hoặc 4 ngày, chuột rút khi mang thai có thể bắt đầu sớm trong thai kỳ và thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.

Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng đau bụng kinh là gì?

Tư thế ngủ tốt nhất cho chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là tư thế bào thai. Nằm ngủ trong tư thế bào thai không chỉ làm giảm lưu lượng máu mà còn làm giãn các cơ xung quanh bụng của bạn, giúp giảm đau và chuột rút.

26 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• • Eryilmaz, Gulsen và Funda Ozdemir. “Đánh giá các phương pháp tiếp cận kiểm soát cơn đau do kinh nguyệt của thanh thiếu niên vùng Đông Bắc Anatolian.” Điều dưỡng Quản lý Đau: Tạp chí Chính thức của Hiệp hội Y tá Quản lý Đau Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 3 năm 2009.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19264282

  • Akin, MD và cộng sự. “Hạ nhiệt liên tục tại chỗ điều trị đau bụng kinh.” Sản phụ khoa vol. 97,3 (2001): 343-9.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11239634/

  • Bakhtshirin, Froozan và cộng sự. “Tác dụng của xoa bóp dầu thơm với dầu hoa oải hương đối với mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh nguyên phát ở học sinh Arsanjan.” Tạp chí nghiên cứu y tá và hộ sinh của Iran vol. 20,1 (2015): 156-60.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325408/

  • Nikjou, R và cộng sự. “Tác dụng của liệu pháp hương hoa oải hương đối với mức độ đau của cơn đau bụng kinh nguyên phát: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên mù ba lần.” Biên niên sử của nghiên cứu khoa học y tế và sức khỏe vol. 6,4 (2016): 211-215.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405632/

  • Lee, Myeong Soo và cộng sự. “Liệu pháp hương thơm để kiểm soát cơn đau trong chứng đau bụng kinh nguyên phát: Đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược.” Tạp chí y học lâm sàng vol. 7,11 434. 4

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/

  • Tate, S. “Dầu bạc hà: một phương pháp điều trị chứng buồn nôn sau phẫu thuật.” Tạp chí điều dưỡng nâng cao vol. 26,3 (1997): 543-9.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9378876/

  • Göbel, H và cộng sự. “Effektivität von Oleum menthae piperitae und von Paracetamol trong der Therapie des Kopfschmerzes mửa Spannungstyp”. Der Nervenarzt vol. 67,8 (1996): 672-81.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8805113/

  • Forster, HB, H. Niklas và S. Lutz. “Tác dụng chống co thắt của một số cây thuốc.” Planta medica 40.12 (1980): 309-319.

    www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1074977

  • Ozgoli, Giti và cộng sự. “So sánh tác dụng của gừng, axit mefenamic và ibuprofen đối với cơn đau ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát.” Tạp chí y học thay thế và bổ sung (New York, NY) vol. 15,2 (2009): 129-32.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/

  • Rahnama, Parvin và cộng sự. “Tác dụng của Zingiber officinale R. rhizomes (gừng) trong việc giảm đau trong đau bụng kinh nguyên phát: một thử nghiệm ngẫu nhiên giả dược.” Thuốc bổ sung và thay thế BMC vol. 12 92.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/

  • Chen, Chen X và cộng sự. “Hiệu quả của Uống Gừng (Zingiber officinale) đối với chứng đau bụng kinh: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp.” Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng: eCAM vol. 2016 (2016): 6295737.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/

  • Bahrami, Afsane và cộng sự. “Bổ sung vitamin D liều cao có thể cải thiện các vấn đề kinh nguyệt, đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt ở thanh thiếu niên”. Nội tiết phụ khoa: tạp chí chính thức của Hiệp hội Nội tiết Phụ khoa Quốc tế vol. 34,8 (2018): 659-663.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447494/

  • Mota, Matheus Alves de Lima và cộng sự. “Đánh giá tác dụng chống viêm và giảm đau của trà xanh (Camellia sinensis) ở chuột.” Acta Cirurgica brasileira vol. 30,4 (2015): 242-6.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923256/

  • Forester, Sarah C và Joshua D Lambert. “Vai trò của chất chống oxy hóa so với tác dụng chống oxy hóa của polyphenol trong trà xanh trong việc ngăn ngừa ung thư.” Dinh dưỡng phân tử & nghiên cứu thực phẩm vol. 55,6 (2011): 844-54.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/#

  • Miller, Kevin C và cộng sự. “Sự ức chế phản xạ của chuột rút cơ do điện ở người thiếu nước.” Y học và khoa học trong thể thao và tập thể dục vol. 42,5 (2010): 953-61.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/

  • Thys-Jacobs, S và cộng sự. “Bổ sung canxi trong hội chứng tiền kinh nguyệt: một thử nghiệm chéo ngẫu nhiên.” Tạp chí nội khoa đại cương tập. 4,3 (1989): 183-9.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2656936/

  • Smith, TM và cộng sự. “Sự hấp thụ canxi từ sữa và sữa chua.” Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ vol. 42,6 (1985): 1197-200.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3934956/

  • Rudolf RD. Việc sử dụng muối Epsom, được coi là lịch sử. Can Med PGS J. 1917; 7 (12): 1069–1071.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

  • Younesy, Sima và cộng sự. “Tác dụng của hạt cỏ cà ri đối với mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng toàn thân của đau bụng kinh.” Tạp chí sinh sản & vô sinh vol. 15,1 (2014): 41-8.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24695380/

  • Valiani, Mahboubeh et al. “So sánh tác dụng của phương pháp bấm huyệt và dùng Ibuprofen đối với chứng đau bụng kinh ở nữ sinh Đại học Khoa học Y tế Isfahan.” Tạp chí nghiên cứu y tá và hộ sinh của Iran vol. 15, Suppl 1 (2010): 371-8.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208937/

  • Surjushe, Amar và cộng sự. “Nha đam: một bài đánh giá ngắn.” Tạp chí da liễu Ấn Độ vol. 53,4 (2008): 163-6.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

  • Rathor, Naveen và cộng sự. “Tác dụng cấp tính của chiết xuất gel lô hội trên các mô hình thử nghiệm về cơn đau.” Sự viêm nhiễm vol. 35,6 (2012): 1900-3.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22825880/

  • Galati, Enza Maria và cộng sự. “Tác dụng chống viêm của chất nhầy chanh: nghiên cứu in vivo và in vitro.” Immunopharmacology and immunotoxicology vol. 27,4 (2005): 661-70.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

  • Hallberg, L và cộng sự. “Vai trò của vitamin C trong việc hấp thụ sắt”. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng. Bổ sung = Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Bổ sung vol. 30 (1989): 103-8.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/

  • Ellulu, Mohammed S và cộng sự. “Ảnh hưởng của vitamin C đối với chứng viêm và các dấu hiệu chuyển hóa ở người lớn béo phì tăng huyết áp và / hoặc đái tháo đường: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.” Thiết kế, phát triển và điều trị thuốc vol. 9 3405-12.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492638/

  • “Hội chứng ruột kích thích: Điều gì có ích - và Điều gì không.” InformedHealth.org., Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 10 tháng 10 năm 2019.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279415/