Mục lục:
- Mục lục
- Loãng xương là gì?
- Các loại loãng xương
- Dấu hiệu và triệu chứng
- Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
- Loãng xương Vs. Giảm xương
- Phương pháp chẩn đoán
- Làm thế nào để điều trị loãng xương một cách tự nhiên
- Các biện pháp tại nhà để điều trị loãng xương
- 1. Giấm táo
- Bạn sẽ cần
- Những gì bạn phải làm
- Bao lâu thì bạn nên làm điều này
- Tại sao nó hoạt động
- 2. Vitamin
- 3. Tinh dầu
- Bạn sẽ cần
- Những gì bạn phải làm
- Bao lâu thì bạn nên làm điều này
- Tại sao nó hoạt động
- 4. Sữa
- Bạn sẽ cần
- Những gì bạn phải làm
- Bao lâu thì bạn nên làm điều này
- Tại sao nó hoạt động
- 5. Xoa bóp
Mục lục
- Loãng xương là gì?
- Các loại loãng xương
- Dấu hiệu và triệu chứng
- Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
- Giảm xương Vs. Loãng xương
- Phương pháp chẩn đoán
- Làm thế nào để điều trị loãng xương một cách tự nhiên
- Điều trị khác
- Chế độ ăn uống tốt nhất cho bệnh loãng xương
- Mẹo phòng ngừa
Loãng xương gây ra khoảng 8,9 triệu ca gãy xương mỗi năm trên toàn thế giới (1). Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì có 1 người bị gãy xương vì loãng xương.
Mật độ xương của bạn đạt cao nhất khi bạn ở độ tuổi 20. Nhưng khi bạn bước vào giữa tuổi 30, xương của bạn bắt đầu yếu đi. Tuổi cao là một lý do khiến xương của bạn bắt đầu phân hủy nhanh hơn so với quá trình hình thành. Đây cũng là một lý do gây loãng xương.
Loãng xương là gì?
Loãng xương là một tình trạng bệnh lý làm cho xương của bạn yếu đi và trở nên xốp. Điều này làm tăng nguy cơ gãy xương ở hông, cổ tay và đốt sống lưng.
Loãng xương được phân loại thành bốn loại.
Quay lại TOC
Các loại loãng xương
- Loãng xương nguyên phát:
Bệnh loãng xương nguyên phát thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Nó được gây ra do tuổi cao. Tăng tốc độ mất xương nhưng lại giảm tốc độ tạo xương.
- Loãng xương thứ phát:
Loại loãng xương này bề mặt do các bệnh lý tiềm ẩn như cường giáp, cường cận giáp, hoặc thậm chí là bệnh bạch cầu. Ngay cả các loại thuốc như corticosteroid, với liều lượng cao, có thể gây loãng xương thứ phát.
- Bệnh xương thủy tinh:
Dạng loãng xương này thường xuất hiện khi mới sinh và có thể khiến xương của bạn giảm mật độ và gãy mà không có lý do rõ ràng.
- Loãng xương vị thành niên vô căn:
Đây là một loại loãng xương hiếm gặp, xảy ra ở trẻ em từ 8 đến 14 tuổi. Nó làm tăng nguy cơ gãy xương và gây mất xương quá nhiều đồng thời giảm sự hình thành xương. Nguyên nhân chính xác của loại loãng xương này vẫn chưa được biết.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh loãng xương.
Quay lại TOC
Dấu hiệu và triệu chứng
Thông thường, không có dấu hiệu hoặc triệu chứng thể chất để chỉ ra sự khởi đầu của bệnh loãng xương. Điều này là do mất mật độ xương diễn ra dần dần. Bạn có thể phát hiện ra nó nếu chẳng may bị ngã hoặc bị tai nạn nhỏ. Những người bị ảnh hưởng cuối cùng sẽ bị gãy xương, đặc biệt là ở hông, cổ tay và cột sống.
Gãy cột sống có thể khiến nó bị cong hoặc thậm chí dẫn đến thay đổi tư thế của bạn.
Loãng xương có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, có thể điều chỉnh được hoặc không thể điều chỉnh được. Tìm hiểu thêm về điều này ngay bên dưới.
Quay lại TOC
Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
Các yếu tố không thể tránh được bao gồm:
- Tuổi cao
- Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
- Giảm hormone sinh dục
- Dân tộc - Người Châu Âu (Da trắng) và Châu Á có nguy cơ cao hơn
- Cao và / hoặc mảnh mai
- Yếu tố di truyền - Tiền sử gia đình về tình trạng này
- Tiền sử gãy xương
Các yếu tố có thể tránh được, phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống của bạn, bao gồm:
- Rối loạn ăn uống (biếng ăn hoặc ăn vô độ)
- Uống quá nhiều rượu
- Hút thuốc lá quá nhiều
- Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin D, magiê và canxi
- Lối sống ít vận động (không hoạt động)
Trước khi tiếp tục, chúng ta sẽ giải quyết một sự nhầm lẫn phổ biến - sự khác biệt giữa chứng loãng xương và loãng xương.
Quay lại TOC
Loãng xương Vs. Giảm xương
Mặc dù cả loãng xương và loãng xương đều là những tình trạng liên quan đến nhau, nhưng có một vài điểm khác biệt.
- Tình trạng này gây ra tình trạng mất xương nghiêm trọng ở những người bị ảnh hưởng so với sự phát triển của xương.
- Nó hầu như không có triệu chứng.
- Nó làm tăng nguy cơ gãy xương.
- Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.
- Khi không được điều trị, loãng xương có thể gây mất chiều cao và tư thế khom lưng.
- Nó cũng dẫn đến mất xương, nhưng nó có tác động ít nghiêm trọng hơn so với loãng xương.
- Nó không có triệu chứng.
- Chứng loãng xương làm tăng nguy cơ gãy xương, nhưng không nhiều như loãng xương.
- Phụ nữ có nguy cơ mắc chứng loãng xương cao hơn.
- Tình trạng này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.
Quay lại TOC
Phương pháp chẩn đoán
Trước tiên, bác sĩ có thể hỏi bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh không. Sau đó, họ có thể tiếp tục xem xét các yếu tố nguy cơ mà bạn đã tiếp xúc.
Nếu nghi ngờ loãng xương, bác sĩ có thể yêu cầu bạn đo mật độ khoáng xương (BMD).
Quá trình quét này sử dụng công nghệ tia X được gọi là Đo hình ảnh tia X năng lượng kép (DEXA) và đo mật độ xương.
Các thử nghiệm khác có thể bao gồm:
- Đánh giá đốt sống bên (LVA)
- Siêu âm xương gót chân
Các phương pháp điều trị loãng xương thường nhằm mục đích làm chậm hoặc ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng bệnh. Chúng được hướng tới việc duy trì mật độ khoáng xương khỏe mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp thay thế tự nhiên để điều trị loãng xương hoặc nhận một số hỗ trợ, đây là danh sách một số biện pháp khắc phục đặc biệt chỉ dành cho bạn.
Quay lại TOC
Làm thế nào để điều trị loãng xương một cách tự nhiên
- Giấm táo
- Vitamin
- Tinh dầu
- Sữa
- Mát xa
- Mè
- Giá đỗ
- Gooseberry Ấn Độ (Amla)
- Triphala
- Trà Bồ công anh
Các biện pháp tại nhà để điều trị loãng xương
1. Giấm táo
Shutterstock
Bạn sẽ cần
- 2 thìa cà phê giấm táo
- 1 cốc nước ấm
Những gì bạn phải làm
- Trộn hai thìa cà phê giấm táo thô với một cốc nước.
- Uống hỗn hợp.
Bao lâu thì bạn nên làm điều này
Uống hỗn hợp này một lần mỗi ngày.
Tại sao nó hoạt động
Giấm táo là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như canxi, kali và magiê. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe xương của bạn (2).
Quay lại TOC
2. Vitamin
Shutterstock
Nhiều loại vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và thậm chí ngăn ngừa loãng xương. Trong khi vitamin D thúc đẩy sức khỏe của xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi trong ruột, thì vitamin C tăng mật độ xương. Và vitamin K giúp chuyển hóa xương. Kết hợp với nhau, những vitamin này có thể giúp đẩy lùi chứng loãng xương (3).
Thực phẩm giàu các loại vitamin này bao gồm pho mát, lòng đỏ trứng, cá béo, trái cây họ cam quýt và rau lá xanh. Bạn cũng có thể bổ sung các loại vitamin này. Chỉ cần kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Quay lại TOC
3. Tinh dầu
Shutterstock
Bạn sẽ cần
1-2 giọt dầu thông nguyên chất 100% (hoặc dầu hương thảo, dầu cỏ xạ hương, hoặc dầu xô thơm)
Những gì bạn phải làm
- Thêm một đến hai giọt tinh dầu vào một cốc nước nóng.
- Trộn đều và tiêu thụ.
Bao lâu thì bạn nên làm điều này
Uống hỗn hợp này một lần mỗi ngày.
Tại sao nó hoạt động
Việc bổ sung các loại tinh dầu này được quan sát thấy để ức chế sự mất và tiêu xương (4).
Quay lại TOC
4. Sữa
Shutterstock
Bạn sẽ cần
1 ly sữa
Những gì bạn phải làm
Uống một ly sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Bao lâu thì bạn nên làm điều này
Bạn có thể uống 1 đến 2 ly sữa ít béo mỗi ngày.
Tại sao nó hoạt động
Sữa là nguồn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D - hai trong số những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển và tăng trưởng của xương. Tiêu thụ sữa hàng ngày đã được quan sát để tăng mật độ khoáng của xương (5). Sữa được cung cấp tốt nhất với vitamin K2 (MK7) nếu bạn không muốn hàm lượng canxi của nó kết thúc ở những nơi mà bạn không muốn trong cơ thể.
Quay lại TOC
5. Xoa bóp
Shutterstock
Liệu pháp xoa bóp thường xuyên mang lại hiệu quả cao