9 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ nóng và trào ngược axit

Trào ngược axit, thường được gọi là chứng ợ nóng, là một chứng rối loạn dạ dày phổ biến. Nghiên cứu cho thấy nó phổ biến ở khoảng 20% ​​dân số phương Tây (1). Điều này đặc biệt đáng lo ngại vì nó có thể được ngoại suy cho thói quen ăn uống và khẩu phần ăn của chúng ta.

Với nhịp sống nhanh của thế kỷ 21, chúng ta phải tuân theo những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như ăn thức ăn nhanh và vào những giờ lẻ, đến mức cuối cùng chúng ta bỏ bữa. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.

Điều này khiến bạn cần phải theo dõi chặt chẽ những gì bạn ăn để ngăn ngừa trào ngược axit. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các mẹo và thủ thuật để đối phó với tình trạng này. Bạn cũng sẽ hiểu nó gây ra như thế nào và những thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa trào ngược axit.

Trào ngược axit là gì?

Trào ngược axit, còn được gọi là chứng ợ nóng, là một tình trạng liên quan đến đường tiêu hóa. Dạ dày chứa các axit mạnh giúp tiêu hóa thức ăn bạn ăn.

Đôi khi, axit này có thể trào ngược trở lại thực quản và gây ra cảm giác nóng rát trong đường tiêu hóa. Cảm giác này có thể được cảm nhận trong ngực của bạn, đó là một lý do nó còn được gọi là chứng ợ nóng.

Trong một số trường hợp, mọi người bị trào ngược axit hơn hai lần một tuần. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng này cần được trợ giúp y tế ngay lập tức.

Bây giờ chúng ta hãy xem một số cách nhanh chóng để giảm bớt chứng trào ngược axit.

Làm thế nào để giảm nhanh chóng khỏi trào ngược axit

Trào ngược axit có thể ảnh hưởng đến rất nhiều hoạt động hàng ngày của bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và cũng gây ra cảm giác chán ăn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm các triệu chứng trào ngược axit:

• Cân nhắc mặc quần áo rộng rãi vừa vặn

Mặc quần áo rộng rãi có thể giúp tránh bị gò bó do quần áo chật hơn, do đó làm giảm bớt cảm giác khó chịu và bứt rứt có thể phát sinh.

• Đứng lên theo khoảng thời gian đều đặn

Thường xuyên đứng lên đảm bảo rằng dạ dày của bạn không bị căng ra bất thường.

• Không hút thuốc

Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và gây khó chịu và đau ở đường thực quản của bạn.

• Uống thuốc không kê đơn

Tiêu thụ thuốc kháng axit dễ dàng có sẵn tại nhà hóa học gần nhất là một cách chắc chắn để giảm ngay tình trạng trào ngược axit.

Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá một số cách tự nhiên có thể giúp giảm bớt tình trạng của bạn.

Các cách tự nhiên để giảm nồng độ axit và chứng ợ nóng

1. Baking Soda

Baking soda (hoặc natri bicacbonat) có thể được sử dụng như một loại thuốc kháng axit. Nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của trào ngược axit (bao gồm khó tiêu, đầy bụng và buồn nôn) (2).

Lấy một cốc nước và thêm một thìa cà phê bột baking soda vào đó. Trộn đều và tiêu thụ.

Lưu ý: Không uống baking soda khi bụng đói. Không sử dụng nó lâu hơn hai tuần trừ khi bác sĩ của bạn khuyên như vậy. Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng axit, aspirin, sắt, lithium, vitamin hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc bị cao huyết áp, các vấn đề về tim hoặc bệnh thận, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp khắc phục này.

2. Rễ cam thảo

Cam thảo là một phương thuốc thảo dược được sử dụng rộng rãi trong điều trị viêm dạ dày vì nó có tác dụng ức chế sự tổng hợp của prostaglandin và lipoxygenase, có thể dẫn đến trào ngược axit (3).

Đun nóng một cốc nước trong nồi và thêm một vài lát rễ cam thảo khô vào đó. Đun sôi nước và để nhỏ lửa trong vòng 5-10 phút. Uống trà này mỗi ngày một lần để giảm trào ngược axit.

Lưu ý: Tiêu thụ cam thảo trong thời gian dài có thể dẫn đến các tác dụng phụ như nồng độ kali thấp, huyết áp cao, suy nhược và tê liệt. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị đông máu, huyết áp, tiêu viêm hoặc thuốc lợi tiểu, hãy tránh phương pháp này vì cam thảo được biết là tương tác với những loại thuốc này và làm giảm hiệu quả của chúng.

3. Nha đam

Nha đam là một loại cây được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Nước ép của nó có thể giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa có thể gây ra trào ngược axit. Cây cũng giúp làm dịu đường (4).

Bạn có thể uống nửa cốc nước ép lô hội 30 phút trước bữa ăn, hai lần một ngày, cho đến khi bạn thuyên giảm.

4. Gừng

Gừng có đặc tính kháng axit và tiêu độc và đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để làm giảm các bệnh về dạ dày như đầy hơi, khó tiêu và viêm dạ dày (5). Nó cũng đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, có thể giúp làm giảm nồng độ axit và chứng ợ nóng.

Bào một inch gừng và cho vào cốc nước sôi. Để nó dốc trong 10 phút. Bạn có thể uống trà gừng này hàng ngày trước bữa ăn.

Lưu ý: Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, đông máu hoặc cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi lựa chọn phương thuốc này.

5. Cây du trơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cây du trơn rất giàu chất phytochemical có thể có tác dụng giảm tình trạng tăng tiết acid (6). Điều này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu kèm theo trào ngược axit.

Đun sôi một cốc nước. Thêm một thìa bột vỏ cây du trơn vào nó và trộn đều. Uống trà này khi còn ấm.

Lưu ý: Cây du trơn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc của bạn. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn dùng nó một giờ sau khi uống thuốc.

6. Hạt caraway

Hạt caraway theo truyền thống được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu. Chúng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể ức chế việc sản xuất axit dạ dày dư thừa (7). Điều này có thể ngăn ngừa trào ngược axit.

Nhúng một thìa cà phê hạt caraway vào một cốc nước sôi. Lọc lấy nước và uống khi còn ấm. Uống trà này trước và sau bữa ăn để cải thiện tiêu hóa.

7. Hoa cúc la mã

Theo truyền thống, hoa cúc La Mã đã được sử dụng cho nhiều tình trạng tiêu hóa, như đầy hơi, loét và kích ứng đường tiêu hóa (8). Nó giúp làm dịu dạ dày và hoạt động như một chất thư giãn tiêu hóa.

Nhúng túi trà hoa cúc vào cốc nước nóng sôi. Uống trà khi còn ấm. Bạn có thể uống trà này 2-3 lần một ngày.

Lưu ý: Nếu bạn bị dị ứng với các cây thuộc họ cúc, như cúc, cúc vạn thọ, hoa cúc và cỏ phấn hương, hãy tránh dùng hoa cúc.

8. Lemon Balm

Lá của húng chanh được sử dụng để tiêu diệt, tiêu hóa, giảm đau và giảm rối loạn tiêu hóa (9). Do đó, húng chanh có thể hữu ích trong việc giảm chứng ợ nóng.

Cho 5-6 lá tía tô vào ly nước nóng sôi trong ly rồi đậy nắp lại khoảng 5 phút. Để lá dốc. Uống trà ấm.

Lưu ý: Nếu bạn đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc thuốc điều trị tuyến giáp, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử biện pháp khắc phục này.

9. Rễ cây bạch chỉ

Rễ cây bạch chỉ có tác dụng tiêu diệt và có thể giúp làm giảm chứng khó tiêu (10). Những tác động này cũng có thể giúp giảm chứng ợ nóng.

Thêm một thìa cà phê rễ cây bạch chỉ khô vào một cốc nước sôi. Cho phép nó dốc và căng thẳng. Uống trà khi còn ấm.

Lưu ý: Tránh dùng bài thuốc này nếu bạn đang mang thai vì cây bạch chỉ có thể kích thích các cơn co thắt tử cung.

Đây là một số phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp giảm chứng trào ngược axit. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét các loại thực phẩm bạn cần tránh để ngăn ngừa trào ngược axit.

Những gì để tránh

• Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ.
• Các sản phẩm đã qua chế biến hoặc tinh chế, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa và sô cô la
• Đồ uống có cồn vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày và làm tăng nồng độ axit.
• Hạn chế uống đồ uống có chứa cafein và có ga.

Ngoài việc thay đổi lựa chọn thực phẩm của bạn, thực hiện một số thay đổi lối sống cũng có thể hữu ích.

Thay đổi lối sống

• Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, ít carb.
• Ăn ít nhất 2,5 giờ trước khi đi ngủ.
• Ăn nhỏ hơn nhưng thường xuyên.
• Cân nhắc đến việc châm cứu bởi một chuyên gia.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu các triệu chứng của trào ngược axit kéo dài hơn bảy ngày, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Đôi khi, một trường hợp trào ngược axit có thể là một dấu hiệu của GERD, một dạng nghiêm trọng hơn của tình trạng này. Điều này yêu cầu hỗ trợ y tế ngay lập tức và trong một số trường hợp hiếm hoi, ngay cả thủ thuật phẫu thuật cũng được đảm bảo.

Chúng tôi hy vọng rằng bạn thấy các biện pháp khắc phục hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng của chứng chua và ợ chua. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc không thấy thuyên giảm, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng này.

Bạn có thấy bài đăng này có nhiều thông tin không? Cho chúng tôi biết trong phần ý kiến ​​dưới đây!

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Uống sữa có thể giúp điều trị chứng ợ chua?

Sữa có thể giúp giảm nồng độ axit tạm thời, nhưng sau một thời gian, nó có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Do đó, nó có thể không phải là một giải pháp lâu dài.

Kẹo cao su có làm giảm chứng ợ nóng không?

Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt trong miệng của bạn. Điều này cho phép bạn nuốt các axit trào lên trong thực quản và có thể giúp giảm cảm giác khó chịu.

10 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Chẩn đoán và điều trị bệnh trào ngược dạ dày, Tạp chí Thế giới về Dược lý và Điều trị Tiêu hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• Natri Bicarbonate, MedlinePlus, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Điều trị Tích hợp Chứng Trào ngược và Rối loạn Tiêu hóa Chức năng ở Trẻ em, MDPI, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Hiệu quả và độ an toàn của xi-rô nha đam để điều trị bệnh trào ngược dạ dày: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng dương tính, Tạp chí Y học Cổ truyền Trung Quốc, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• Gừng trong rối loạn tiêu hóa: Một đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm lâm sàng, Khoa học Thực phẩm & Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Tiềm năng tiền sinh học của các loại thuốc thảo dược được sử dụng trong sức khỏe và bệnh tiêu hóa, Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Caraway là Cây Thuốc Quan trọng trong Quản lý Bệnh tật, Sản phẩm Tự nhiên và Khảo sát Sinh học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• Hoa cúc: Một loại thuốc thảo dược của quá khứ với tương lai tươi sáng, Báo cáo Y học Phân tử, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Phytotherapy trong Rối loạn tiêu hóa chức năng, Bệnh tiêu hóa, Karger.

  www.karger.com/Article/FullText/485489