Đổ mồ hôi ban đêm - nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp khắc phục tại nhà

Chúng tôi hiểu bạn có thể gặp khó khăn như thế nào khi đổ mồ hôi đêm thường xuyên. Thức dậy vào nửa đêm, mồ hôi ướt đẫm như thể bạn vừa trải qua một cơn ác mộng rùng mình, không phải là điều mà ai cũng mong đợi. Do đó, chúng tôi đã tìm ra một số biện pháp tự nhiên tại nhà để chống lại tình trạng này. Tiếp tục đọc để tìm câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của bạn.

Mục lục

Đổ mồ hôi ban đêm là gì?

Nguyên nhân nào gây ra mồ hôi ban đêm?

Các dấu hiệu và triệu chứng của đổ mồ hôi ban đêm

Các biện pháp tại nhà để ngăn

chặn các mẹo ngăn ngừa đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi ban đêm là gì?

Đổ mồ hôi ban đêm không gì khác ngoài tình trạng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đây là một triệu chứng phổ biến ở cả nam giới và phụ nữ và thường là kết quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Đổ mồ hôi ban đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và một số nguyên nhân trong số đó sẽ được thảo luận dưới đây.

Quay lại TOC

Nguyên nhân nào gây ra mồ hôi ban đêm?

Mặc dù tình trạng này xảy ra ở cả nam và nữ, nhưng mỗi giới lại có những nguyên nhân khác nhau. Ở phụ nữ, đổ mồ hôi ban đêm có thể là một triệu chứng chính của thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đổ mồ hôi ban đêm ở người lớn và trẻ em là:

• Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường
• Sốt
• Giảm cân
• Một số bệnh nhiễm trùng, như HIV
• Các tình trạng y tế như ung thư, lo lắng hoặc rối loạn tự miễn dịch
• Sử dụng thuốc kích thích

Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi ban đêm là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, có thể là bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Ớn lạnh
• Sốt
• Khô âm đạo
• Tâm trạng lâng lâng

Bây giờ chúng ta hãy xem cách chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng bực bội này một cách tự nhiên.

Quay lại TOC

Các biện pháp khắc phục tại nhà để ngăn đổ mồ hôi ban đêm

1. Tinh dầu
2. gừng
3. Nước ép quả lựu
4. Nước ép nha đam
5. Black Cohosh
6. Nhân sâm
7. Hạt lanh
8. Vitamin
9. Dầu hoa anh thảo

Quay lại TOC

Làm thế nào để điều trị mồ hôi ban đêm một cách tự nhiên

1. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu oải hương
• Bộ khuếch tán

Những gì bạn phải làm

1. Thêm ba đến bốn giọt dầu oải hương vào máy khuếch tán.
2. Để hương thơm dễ chịu của hoa oải hương lan tỏa khắp căn phòng của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Tại sao nó hoạt động

Dầu hoa oải hương không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy giấc ngủ với đặc tính an thần và làm dịu (1), (2). Nó cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn và do đó là một cách tuyệt vời để chống đổ mồ hôi ban đêm.

b. Dầu cây xô thơm Clary

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu xô thơm
• Khăn ăn sạch

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một vài giọt tinh dầu xô thơm lên ngón tay và massage nhẹ nhàng lên cổ và lòng bàn chân.
2. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt dầu lên khăn ăn sạch và hít hà hương thơm của nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu xô thơm có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Với tác dụng thư giãn cơ, nó cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ - đó là lý do tại sao nó có thể giúp chống đổ mồ hôi ban đêm (3), (4).

Quay lại TOC

2. Gừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 - 3 inch gừng nạo
• 1 cốc nước nóng
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một đến hai inch gừng mài vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm từ 5 đến 10 phút.
3. Thêm một ít mật ong vào trà và uống ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà gừng ba lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Gừng là một nguồn phytoestrogen tự nhiên, có nghĩa là nó có thể cân bằng nội tiết tố của bạn và ngăn đổ mồ hôi ban đêm cũng như thay đổi tâm trạng (5). Nó cũng có đặc tính chống viêm giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể (6).

Quay lại TOC

3. Nước ép lựu

Shutterstock

Bạn sẽ cần

1 cốc nước ép lựu tươi

Những gì bạn phải làm

Uống một cốc nước ép lựu tươi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống nước ép này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Lựu chứa phytoestrogen, polyphenol, ellagitannin và anthocyanins - tất cả đều là chất chống oxy hóa mạnh giúp cân bằng nội tiết tố của bạn. Các đặc tính tăng cường khả năng sinh sản và cân bằng hormone của lựu rất có lợi trong việc chống đổ mồ hôi ban đêm (7).

Quay lại TOC

4. Nước ép nha đam

Shutterstock

Bạn sẽ cần

1 cốc nước ép lô hội

Những gì bạn phải làm

Uống một cốc nước ép lô hội.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống nước ép này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Các chất dinh dưỡng thực vật và phytoestrogen trong lô hội không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố của bạn mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ (nhờ đặc tính an thần của cây). Các đặc tính chống viêm của lô hội giúp giảm viêm trong cơ thể bạn (8), (9).

Quay lại TOC

5. Black Cohosh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

20 mg chất bổ sung cohosh đen

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ 20 mg chất bổ sung black cohosh.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Hai lần mỗi ngày, tốt nhất là vào mỗi sáng và tối.

Tại sao nó hoạt động

Black cohosh được phụ nữ sử dụng rộng rãi để điều trị các triệu chứng liên quan đến hormone và thường được sử dụng như một chất thay thế tự nhiên cho liệu pháp thay thế hormone. Loại thảo mộc này được cho là có chứa các chất phytochemical mạnh với hoạt tính estrogen, có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn và điều trị các triệu chứng liên quan đến các vấn đề nội tiết tố (như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa) (10).

Quay lại TOC

6. Nhân sâm

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa trà nhân sâm
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một đến hai thìa trà nhân sâm vào một cốc nước.
2. Đun sôi trong chảo và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
3. Để nguội một chút và thêm một ít mật ong vào.
4. Uống trà ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà này 2 đến 3 lần mỗi ngày trong vài tuần.

Tại sao nó hoạt động

Nhân sâm thể hiện đặc tính estrogen. Và khi dùng thường xuyên, nó có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng mãn kinh như đổ mồ hôi ban đêm (11). Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không dùng quá nhiều vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Quay lại TOC

7. Hạt lanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa bột hạt lanh
• 1 ly nước ấm hoặc sữa
• Mật ong (tùy chọn)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa bột hạt lanh vào một cốc nước ấm hoặc sữa.
2. Trộn đều và để nguội một chút trước khi thêm một ít mật ong.
3. Tiêu thụ hỗn hợp ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Được đóng gói với các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3, chất xơ và lignans, hạt lanh có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy hạt chia cũng có thể điều trị các triệu chứng mãn kinh như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa (12).

Quay lại TOC

8. Vitamin

Shutterstock

Vitamin E và B được biết là có thể giúp làm dịu các triệu chứng mãn kinh như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa, nhờ khả năng chống oxy hóa của chúng. Ngoài ra, phục hồi bất kỳ sự thiếu hụt vitamin B nào được tìm thấy để cải thiện các triệu chứng đổ mồ hôi ban đêm (13), (14).

Một số loại thực phẩm giàu vitamin này bao gồm rau bina, rau diếp, cá, thịt gia cầm, thịt, trứng, khoai lang và bơ hạnh nhân. Bạn cũng có thể bổ sung các loại vitamin này sau khi trao đổi với bác sĩ.

Quay lại TOC

9. Dầu hoa anh thảo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

500 mg viên nang dầu hoa anh thảo

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ viên nang 500 mg dầu hoa anh thảo.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải tiêu thụ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Mặc dù được sử dụng rộng rãi để tăng cường sức khỏe sinh sản của phụ nữ, nhưng tinh dầu hoa anh thảo còn có nhiều lợi ích khác. Nó có đặc tính làm dịu và làm mát có thể làm giảm nhiệt độ của cơ thể bạn, do đó giúp bạn đối phó với chứng đổ mồ hôi ban đêm. Dầu hoa anh thảo cũng có thể giúp điều chỉnh mức độ estrogen của bạn và chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh (15).

Quay lại TOC

Mặc dù những biện pháp khắc phục này làm được điều kỳ diệu của chúng, nhưng đây là một số mẹo khác giúp bạn điều trị chứng đổ mồ hôi ban đêm và ngăn ngừa chúng tái phát.

Mẹo phòng ngừa

• Giảm lượng caffeine tiêu thụ vì nó được cho là làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Không mặc quần áo bó sát. Mặc quần áo nhẹ và rộng suốt cả ngày.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ vì nó sẽ giúp giảm nhiệt độ bên trong cơ thể.
• Thỉnh thoảng tắm nước lạnh cũng giúp giảm đau nhanh chóng nhưng tạm thời.
• Tập thể dục mỗi sáng để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.
• Tránh uống rượu.
• Tránh xa đồ ăn cay.
• Không hút thuốc - chủ động hoặc thụ động.
• Giảm nhiệt độ phòng ngủ bằng quạt hoặc máy điều hòa trước khi đi ngủ.

Đổ mồ hôi ban đêm có thể mất một thời gian để chữa lành và do đó, bạn phải tuân theo các biện pháp và mẹo này một cách tôn giáo để điều trị tình trạng này. Có bất kỳ câu hỏi? Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua khung bình luận bên dưới!

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Đổ mồ hôi ban đêm kéo dài bao lâu?

Mặc dù hầu hết các trường hợp đổ mồ hôi ban đêm thường biến mất sau 6 đến 24 tháng, một số người có thể bị đổ mồ hôi ban đêm trong nhiều năm nếu tình trạng này không được điều trị.

Đổ mồ hôi có thể là một dấu hiệu của lo lắng?

Đúng, đổ mồ hôi là một triệu chứng của lo lắng. Ngoài ra, trong một số trường hợp, đổ mồ hôi ban đêm có thể dẫn đến lo lắng.