Dầu bạc hà: lợi ích và công dụng đối với da, tóc và sức khỏe

Bạc hà ( Mentha piperita ) là một giống thơm lai giữa bạc hà và bạc hà có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và Châu Âu. Dầu bạc hà được chiết xuất từ ​​loại cây này. Loại dầu đa năng này đã trở thành một phần của cả thực hành y học cổ đại và hiện đại, nghệ thuật ẩm thực và ngành công nghiệp mỹ phẩm.

Dầu bạc hà có rất nhiều công dụng như chữa đau cơ, nhức đầu, cháy nắng, ngứa và các vấn đề về răng miệng. Nó cũng có thể được sử dụng xung quanh nhà để đuổi sâu bọ và chuột bọ.

Một số lợi ích sức khỏe của dầu bạc hà bao gồm điều trị rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, co thắt dạ dày, đầy hơi và IBS. Các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của bạc hà làm cho nó có lợi cho da và tóc.

Đọc tiếp để khám phá thêm về các loại tinh dầu bạc hà, cách sử dụng, lợi ích sức khỏe tiềm ẩn và tác dụng phụ.

Dầu bạc hà là gì?

Tinh dầu bạc hà được chiết xuất từ ​​thân, lá và hoa của cây bạc hà. Nó được sử dụng nhiều trong liệu pháp hương thơm. Dầu bạc hà ăn được dùng để tiêu thụ.

Dầu bạc hà có màu vàng nhạt và chứa axit béo omega-3, sắt, magiê, canxi, vitamin A và C, kali, mangan và đồng. Các thành phần dễ bay hơi chính của tinh dầu bạc hà là tinh dầu bạc hà và tinh dầu bạc hà (1).

Dầu bạc hà cũng có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống viêm, chống co thắt và tiêu diệt. Do đó, nó được sử dụng cho nhiều mục đích. Hãy để chúng tôi xem xét chúng một cách chi tiết.

Công dụng của dầu bạc hà

Hương vị bạc hà tươi mát của bạc hà tiếp thêm sinh lực và đã được sử dụng như một chất tạo hương phổ biến trong nhiều sản phẩm như kẹo cao su, thuốc chống côn trùng và các sản phẩm chăm sóc da. Dưới đây là một số công dụng phổ biến của tinh dầu bạc hà.

• Dầu bạc hà cho sức khỏe răng miệng: Nhiều sản phẩm bán trên thị trường có chứa dầu hoặc chiết xuất bạc hà không chỉ cho hương vị sảng khoái mà còn có đặc tính kháng khuẩn.

Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng tinh dầu bạc hà rất mạnh trong việc chống lại các mầm bệnh ở miệng. Các đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của tinh dầu bạc hà giúp chống lại vi khuẩn và các hệ vi sinh khác tồn tại trong miệng của chúng ta (3). Tinh dầu bạc hà trong dầu này cũng có tác dụng giảm đau (2). Do đó, nó có thể giúp giảm đau răng và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh nướu răng, sâu răng và các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.

• Tinh dầu bạc hà giúp giảm căng thẳng: Bạc hà có tác dụng tuyệt vời đối với các cơ đau nhức và khớp cứng. Đặc tính giảm đau của dầu can giúp giảm đau và giảm đau (2).

Tác dụng làm dịu của dầu bạc hà cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Nó giúp làm dịu và hữu ích trong việc giảm căng thẳng, giống như hầu hết các loại tinh dầu. Dầu bạc hà là một chất thay thế an toàn, không độc hại và rẻ hơn cho thuốc giảm đau (4).

• Tinh dầu bạc hà làm thuốc đuổi côn trùng: Tinh dầu bạc hà là một loại thuốc trừ sâu hiệu quả vì nó có thể xua đuổi côn trùng như muỗi với mùi nồng của nó. Mùi bạc hà nồng của nó rất khó chịu đối với côn trùng, vì vậy nó khiến chúng tránh xa. Nó cũng là một chất tự nhiên để chống lại bọ chét trên vật nuôi của bạn (5).
• Dầu bạc hà giảm cân: Dầu bạc hà có thể ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác thèm ăn thông qua vị giác và khứu giác của bạn. Điều này là do tinh dầu bạc hà trong nó hoạt động trên tế bào thần kinh của bạn để báo hiệu cảm giác no (cảm giác no) (6). Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn.
• Dầu bạc hà trị dị ứng: Dầu bạc hà được cho là một phương thuốc hiệu quả để điều trị dị ứng theo mùa vì nó làm thông thoáng đường thở mũi và thư giãn các cơ. Kết hợp với các loại tinh dầu khác (như dầu khuynh diệp), nó thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc giảm dị ứng. Điều này có thể là do tính chất kháng khuẩn của tinh dầu bạc hà có trong dầu bạc hà (7).
• Dầu bạc hà giúp cân bằng nội tiết tố: Dầu bạc hà được phát hiện có tác dụng cân bằng nội tiết tố. Trong một nghiên cứu trên động vật được thực hiện trên 40 con chuột Wistar bị PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang), tinh dầu bạc hà được tìm thấy có tác dụng cân bằng hormone. Nó đặc biệt làm giảm nội tiết tố androgen như testosterone, điều chỉnh mức độ estrogen và LH, và giảm u nang buồng trứng. Tuy nhiên, đây chỉ là một thử nghiệm ngắn hạn và cần nghiên cứu thêm trên đối tượng con người để hiểu đầy đủ về vai trò của dầu bạc hà trong việc điều trị PCOS (8).
• Dầu bạc hà để chăm sóc móng: Hoạt tính chống nấm của các thành phần trong dầu bạc hà có thể giúp giảm sự phát triển và lây lan của các loại nấm như candida (3). Candida thường gây nhiễm trùng trên bàn chân và móng tay. Vì vậy, dầu bạc hà có thể được thoa lên móng tay để giảm nhiễm nấm.

Các văn bản cổ đại từ Ai Cập, Hy Lạp và La Mã đề cập đến công dụng chữa bệnh của bạc hà. Nhiều lợi ích sức khỏe được đề cập của nó dựa trên kinh nghiệm cá nhân và đang có nghiên cứu để xác minh lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, có một số dữ liệu khoa học có sẵn trong phạm vi công cộng về lợi ích sức khỏe của tinh dầu bạc hà mà bạn có thể kiểm tra bên dưới.

Lợi ích của dầu bạc hà

1. Có thể cải thiện tiêu hóa

Theo truyền thống, dầu bạc hà được sử dụng để chữa các vấn đề tiêu hóa khác nhau như đầy hơi, ợ chua, đầy hơi và khó tiêu. Dầu bạc hà là một chất tiêu diệt tự nhiên, vì vậy nó giúp thư giãn cơ bụng và giảm đầy hơi. Một nghiên cứu được tiến hành về tác dụng của tinh dầu bạc hà có trong dầu này đối với cơ trơn của ruột kết con người cho thấy tinh dầu bạc hà trực tiếp ức chế cơ ruột kết bằng cách ngăn chặn dòng canxi. Điều này gây ra tác dụng co thắt trên cơ đường tiêu hóa (9). Tác dụng này có thể hỗ trợ tiêu hóa và làm trống dạ dày.

Trong quá trình nội soi tiêu hóa, dạ dày bắt đầu co giật. Đây là lý do tại sao bệnh nhân cần được sử dụng thuốc chống co thắt, thuốc thường có tác dụng phụ. Dầu bạc hà đã được sử dụng như một chất hỗ trợ để tạo điều kiện thuận lợi cho các thủ thuật nội soi. Một nghiên cứu điều tra được thực hiện trên những bệnh nhân đang trải qua một quy trình y tế được gọi là nội soi mật tụy ngược dòng (ERCP). Nó kết luận rằng dầu bạc hà là một chất chống co thắt hiệu quả mà không có tác dụng phụ (10).

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng dầu bạc hà có hiệu quả như một loại thuốc chống co thắt trong quá trình nội soi thực quản ở người cao tuổi (11). Điều này có thể làm giảm các biến chứng phát sinh với các tương tác y tế vì bạc hà là một loại thuốc thay thế tự nhiên cho thuốc. Ứng dụng y tế này của dầu bạc hà cần được kiểm chứng thêm.

2. Có thể giúp điều trị hội chứng ruột kích thích

Dầu bạc hà đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị IBS trong một thời gian dài. Dầu bạc hà có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau bụng và các triệu chứng khác liên quan đến IBS (12), (13), (14).

Một đánh giá về tất cả các nghiên cứu được thực hiện về dầu bạc hà và tác dụng của nó đối với hệ tiêu hóa đã báo cáo rằng nó cực kỳ hiệu quả vì nó điều chỉnh các kênh canxi và thụ thể cation và hoạt động trực tiếp trên hệ thống thần kinh ruột (15).

Một nghiên cứu sử dụng viên nang dầu bạc hà bọc trong ruột để điều trị IBS đã được công bố trên Tạp chí Clinical Gastroenterology . Mặc dù kết quả đầy hứa hẹn, nhưng cần phải có thêm nghiên cứu dài hạn để chứng minh những tuyên bố này (16).

Một phân tích tổng hợp của 12 thử nghiệm ngẫu nhiên với 835 bệnh nhân cho thấy tinh dầu bạc hà là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho IBS. Điều này giúp giảm đau vì hầu hết các loại thuốc không kê đơn đều có chứa bạc hà (17).

Mặc dù các thử nghiệm lâm sàng sơ bộ đã được tiến hành về tác dụng của dầu bạc hà, nhưng việc xác nhận thực nghiệm toàn diện hơn là cần thiết (18).

3. Hoạt động như một loại thuốc thông mũi

Dầu bạc hà làm dịu đường mũi bị viêm khi hít phải khi bị cảm lạnh hoặc cúm (19). Đặc tính thư giãn của tinh dầu bạc hà làm cho nó trở thành một loại thuốc long đờm, thông mũi và giảm đau tuyệt vời. Các niêm mạc đường hô hấp tắc nghẽn các đường dẫn khi cảm lạnh và ho. Dầu bạc hà làm mỏng niêm mạc và giúp giảm bớt khi chất nhầy được tống ra ngoài cơ thể. Các hốc xoang được thông thoáng nên dễ thở hơn. Hầu hết các vấn đề liên quan đến đường hô hấp như cảm lạnh, ho, đau họng, xoang hoặc viêm phế quản đều có thể được điều trị bằng tinh dầu bạc hà (20). Do đó, nó là một giải pháp thay thế an toàn, tiết kiệm chi phí và không độc hại cho các loại thuốc thương mại.

4. Có thể làm giảm các tình trạng da như kích ứng da và ngứa

Tác dụng làm mát và làm dịu của dầu Bạc hà rất hữu ích để giảm kích ứng và ngứa da (21).

Trong những trường hợp nghiêm trọng như bệnh vẩy nến (tình trạng da trở nên khô, đóng vảy và ngứa), có thể dùng dầu bạc hà để xoa dịu. Theo một số nghiên cứu, ngứa nghiêm trọng hoặc ngứa mãn tính cũng có thể được điều trị bằng dầu bạc hà (22), (23).

5. Có thể giảm đau đầu và đau nửa đầu

Dầu bạc hà là một phương pháp điều trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng đau đầu (24). Chất menthol trong dầu bạc hà có đặc tính giảm đau (1). Do đó, nó có thể giúp thư giãn các cơ đau nhói và giảm đau đầu.

6. Có thể giúp điều trị các tình trạng tiêu hóa

Dầu bạc hà, kết hợp với dầu caraway, có hiệu quả trong việc điều trị chứng khó tiêu chức năng, một tình trạng mà vùng tiêu hóa bị đầy hơi và đau đớn (25).

Dầu bạc hà cũng hữu ích trong việc giảm thời gian, tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng ở trẻ em (26). Tuy nhiên, có một số nghiên cứu hạn chế về độ an toàn và liều lượng của dầu bạc hà để điều trị này.

Dầu bạc hà cũng hoạt động trên cơ dạ dày và cơ vòng để giúp giảm trào ngược axit và chứng ợ nóng (27), (28).

7. Giúp giảm buồn nôn sau phẫu thuật

Có thể giảm buồn nôn và nôn sau phẫu thuật (PONV) bằng cách hít dầu bạc hà. Một nghiên cứu được thực hiện trên những bệnh nhân trải qua phẫu thuật tim cho thấy kết quả tốt hơn so với các loại thuốc có tác dụng phụ thông thường như rối loạn nhịp tim và / hoặc buồn ngủ (29), (30).

Buồn nôn là một tác dụng phụ phổ biến của hóa trị. Sự kết hợp của bạc hà và dầu bạc hà làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn ở bệnh nhân ung thư đang hóa trị (31).

8. Có thể giúp điều trị và chữa lành các vết thương mãn tính

Hiệu quả của tinh dầu bạc hà trong điều trị vết thương nhiễm trùng ở chuột đã được nghiên cứu bằng cách sử dụng chất mang lipid cấu trúc nano. Cả nghiên cứu in vitro và in vivo đều phát hiện ra rằng các đặc tính kháng khuẩn có trong dầu bạc hà giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương bằng cách kích thích một số yếu tố như FGF-2 và tổng hợp collagen (32).

Dầu bạc hà đã cho thấy tác dụng kháng khuẩn đối với một loạt vi khuẩn như Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia và Listeria monocytogenes Species (32). Do đó, nó có thể giúp điều trị vết thương bị nhiễm trùng hiệu quả.

Một nghiên cứu sơ bộ dựa trên kỹ thuật dàn mô của mô sử dụng dầu bạc hà đã thành công và hiện đang trong giai đoạn thử nghiệm ban đầu. Điều này có thể đổi mới băng vết thương và giúp chữa lành vết thương nhanh hơn (33), (34).

9. Có thể giảm đau cơ bắp

Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng dầu bạc hà có thể làm giảm đau nhức ở các cơ. Ở dạng viên nén, dầu bạc hà đã được tìm thấy để làm giảm chứng khó nuốt và đau ngực ở bệnh nhân tim (35).

Dầu bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà và limonene. Cả tinh dầu bạc hà và limonene đều có đặc tính giảm đau và chống viêm giúp thư giãn cơ bắp (36). Vì vậy, tinh dầu bạc hà rất an toàn để sử dụng cho các chứng đau lưng, đầu gối, cổ.

10. Có thể giảm buồn nôn và nôn khi mang thai

Dầu bạc hà được sử dụng như một phương pháp điều trị ốm nghén tại nhà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng ốm nghén hoặc buồn nôn khi mang thai có thể được giảm bớt bằng cách hít tinh dầu bạc hà. Nghiên cứu về điều này bị trộn lẫn vì một nghiên cứu cho thấy rằng dầu bạc hà không hiệu quả hơn giả dược trong việc điều trị buồn nôn (37). Tuy nhiên, liệu pháp hương thơm bằng cách sử dụng dầu bạc hà để điều trị chứng buồn nôn sau phẫu thuật ở phụ nữ trải qua sinh mổ đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn (38).

Ngoài ra, ngứa trong thời kỳ mang thai đã được tìm thấy giảm khi sử dụng dầu bạc hà trong một nghiên cứu khác (39). Hãy nhớ rằng bất kỳ liệu pháp hoặc thuốc thay thế nào được sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú phải có sự chấp thuận của bác sĩ được cấp phép.

11. Có đặc tính kháng khuẩn

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu bạc hà có các hoạt động kháng khuẩn. Một trong những nghiên cứu này điều tra hoạt động kháng khuẩn của dầu bạc hà đối với vi khuẩn Staphylococcus aureus . Dầu bạc hà có nồng độ cao của tinh dầu bạc hà và các dẫn xuất của nó giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn này (40).

Dầu bạc hà cũng được phát hiện là có khả năng ức chế vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh (41). Các nghiên cứu sâu hơn về vai trò độc quyền của tinh dầu bạc hà có thể cho thấy mức độ hoạt động kháng khuẩn của nó, đặc biệt là trên các vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh.

Dầu bạc hà, kết hợp với cây đinh hương, dầu đã cho thấy hoạt tính kháng nấm chống lại một số chủng Candida albicans (một loại nấm men phổ biến) (42).

Dầu bạc hà thường được sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về những lợi ích tiềm năng của bạc hà đối với da và tóc. Dưới đây là một số lợi ích của dầu bạc hà đối với da và tóc.

Dầu bạc hà có tốt cho da của bạn không?

Dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và làm dịu, rất hữu ích trong việc giảm viêm khi dị ứng da, phát ban và cháy nắng (21).

Dầu bạc hà phải được trộn với dầu vận chuyển trước khi thoa trực tiếp lên da. Hoạt tính kháng khuẩn của dầu bạc hà giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da mặt (40). Nó có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá vì nó ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông do tiết quá nhiều dầu (43).

Dầu bạc hà tạo thành một hàng rào bảo vệ trên da và duy trì tính toàn vẹn của da. Một nghiên cứu cho thấy rằng nó làm giảm sự hấp thụ của axit benzoic một cách phụ thuộc vào liều lượng (44).

Đây là cách bạn có thể sử dụng dầu bạc hà trên mặt.

Thận trọng: Thử miếng dán với tinh dầu bạc hà trước khi sử dụng trên mặt.

Cách sử dụng dầu bạc hà cho da mặt

1. Tẩy tế bào chết bằng dầu bạc hà

Bạn sẽ cần

• 4 giọt dầu bạc hà
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 3 thìa cà phê muối ăn

Quá trình

1. Trộn muối ăn và dầu ô liu trong một chiếc bát nhựa.
2. Thêm tinh dầu bạc hà vào hỗn hợp và trộn đều.
3. Chà xát nhẹ nhàng khuôn mặt vừa rửa sạch của bạn với hỗn hợp này để có một buổi tẩy da chết tuyệt vời.
4. Lặp lại quy trình này ba ngày một lần để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.

2. Toner dầu bạc hà

Bạn sẽ cần

• 115 ml nước lọc
• 40 ml giấm táo
• 30 giọt dầu bạc hà
• Bình xịt

Quá trình

1. Chuẩn bị một lọ toner bạc hà yêu thích của bạn bằng cách trộn nước lọc và giấm táo.
2. Thêm tinh dầu bạc hà.
3. Sử dụng nó như một loại sương mù trên khuôn mặt suốt cả ngày.
4. Bảo quản nó trong tủ lạnh trong một chai xịt.

3. Mặt nạ dầu bạc hà cho làn da sạch

Bạn sẽ cần

• 2 muỗng canh dưa chuột bào
• 2 muỗng canh đất sét xanh
• 5 ml dầu bạc hà pha loãng

Quá trình

1. Đánh nhuyễn dưa chuột đã xay và dầu bạc hà với nhau trong một chiếc bát nhựa.
2. Thêm đất sét xanh vào hỗn hợp.
3. Đắp hỗn hợp lên khắp mặt.
4. Hãy để nó khô hoàn toàn trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
5. Lặp lại quá trình này hai lần một tuần.

4. Dầu bạc hà cho môi

Bạn sẽ cần

• 6 muỗng cà phê pastilles sáp ong (hoặc sáp ong xay)
• 6 thìa cà phê bơ hạt mỡ
• 6 thìa cà phê dầu dừa
• 20 giọt tinh dầu bạc hà
• Hộp hoặc ống dưỡng môi

Quá trình

1. Đun chảy tất cả các thành phần trong một nồi hơi kép.
2. Thêm dầu bạc hà.
3. Trộn đều và đổ hỗn hợp vào hộp hoặc ống dưỡng môi.
4. Để nguội và đậy nắp khi đặt.

Dầu bạc hà có tốt cho tóc của bạn không?

Dầu bạc hà là một thành phần không độc hại giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Dầu bạc hà cải thiện lưu thông, vì vậy nó nuôi dưỡng tóc và da đầu. Nó kích thích các nang tóc để các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhiều hơn, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc (45). Do đó, nó cũng có thể tốt cho việc sửa chữa tóc khô và hư tổn vì nó có khả năng tăng cường sự thẩm thấu của các chất dinh dưỡng và các loại dầu vận chuyển khác.

Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng tinh dầu bạc hà có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc, loại bỏ gàu và chấy, nhưng cần có thêm nghiên cứu để chứng minh điều này.

Cách sử dụng dầu bạc hà để mọc tóc

1. Như một loại dầu gội

Bạn sẽ cần

• Dầu gội đầu (16 oz)
• 1 thìa cà phê dầu bạc hà

Quá trình

1. Trộn dầu bạc hà vào dầu gội.
2. Lắc kỹ trước mỗi lần sử dụng để đảm bảo dầu được phân phối tốt.
3. Gội đầu như bình thường.

2. Là một loại dầu dưỡng tóc cho da đầu

Bạn sẽ cần

• 5-10 giọt dầu bạc hà
• 4 muỗng canh dầu dừa

Quá trình

1. Trộn bạc hà và dầu dừa với nhau
2. Xoa bóp dầu vào tóc.
3. Rửa sạch sau 2 giờ.

3. Dầu bạc hà cho sức khỏe da đầu và gàu

Bạn sẽ cần

• 20 giọt dầu bạc hà
• 2 oz dầu dừa
• 1 thìa cà phê dầu vitamin E
• 2 thìa cà phê dầu chùm ngây
• 10 giọt dầu cây trà

Quá trình

1. Cho các nguyên liệu vào dầu dừa ấm và để hỗn hợp nguội bớt.
2. Thoa hỗn hợp lên da đầu.
3. Giữ nguyên nó trong vài giờ trước khi rửa sạch.

Dầu bạc hà hiện có rất nhiều dạng trên thị trường. Kiểm tra chúng dưới đây.

Các loại / Dạng tinh dầu Bạc hà

Dầu bạc hà có thể được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau. Một số ví dụ bao gồm:

• Tinh dầu - Một chiết xuất dạng lỏng cô đặc cao từ lá, thân, hoa, vỏ và rễ của cây bạc hà.
• Chiết xuất bạc hà - Một dạng pha loãng hơn có thể được sử dụng để thêm hương vị bạc hà vào thực phẩm.
• Viên nang bạc hà - Có thể được dùng như thực phẩm chức năng.

Bạn muốn biết thêm về tinh dầu bạc hà? Kéo xuống phần tiếp theo!

Thông tin thêm về dầu bạc hà

Tên khoa học: Mentha piperita

Họ: Lamiaceae

Cách sử dụng dầu bạc hà cho sức khỏe

Tinh dầu có thể được hít hoặc sử dụng tại chỗ. Bạn không nên sử dụng chúng trừ khi bạn đang sử dụng tinh dầu trị liệu.

Nguyên tắc cơ bản khi sử dụng tinh dầu là luôn sử dụng chúng kết hợp với dầu vận chuyển như dầu ô liu hoặc dầu dừa. Hầu hết các loại tinh dầu đều có tác dụng mạnh vì chúng ở dạng cô đặc. Theo Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA), nên xông tinh dầu sau khi pha loãng chúng trong một bát nước sôi. Máy khuếch tán tinh dầu, chẳng hạn như máy khuếch tán điện hoặc nến, giúp khuếch tán tinh dầu mà không cần tiếp xúc trực tiếp.

1. Tinh dầu bạc hà trị cảm, ho và đau cổ họng

Bạn sẽ cần

• 8 giọt tinh dầu bạc hà
• 2 thìa dầu dừa hoặc dầu ô liu

Quá trình

1. Trộn các thành phần trong một cái bát.
2. Xoa hỗn hợp lên ngực để hỗ trợ thở khi bị cảm lạnh. Thêm hỗn hợp này vào nước nóng và hít hơi nước sẽ làm thông đường thở ở mũi và giảm đau.

2. Tinh Dầu Bạc Hà Trị Đau Cổ họng

Bạn sẽ cần

• 1-2 giọt tinh dầu bạc hà
• Một ly nước ấm
• ½ thìa muối mỏ tự nhiên

Quá trình

1. Trộn tất cả các thành phần trong một ly.
2. Súc miệng bằng hỗn hợp này hai lần một ngày.

3. Dầu bạc hà chữa nghẹt mũi

Bạn sẽ cần

• 1/2 chén dầu vận chuyển (dầu dừa hoặc dầu ô liu)
• 2 muỗng canh pastilles sáp ong (hoặc sáp ong xay)
• 15 giọt dầu bạc hà
• 20 giọt dầu bạch đàn

Quá trình

1. Đun chảy sáp ong và dầu vận chuyển trong nồi hơi đôi.
2. Thêm các loại tinh dầu.
3. Khuấy đều hỗn hợp và đổ vào hộp đựng.
4. Sau khi thiết lập, áp dụng nó vào ngực và dưới bàn chân của bạn.
5. Lưu trữ ở nơi khô ráo, thoáng mát.
6. Lặp lại khi cần thiết.

4. Dầu bạc hà chữa chứng ợ nóng và khó tiêu

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu bạc hà
• 1 thìa cà phê dầu ô liu

Quá trình

1. Trộn đều tất cả các thành phần.
2. Massage nhẹ nhàng hỗn hợp lên bụng.

5. Dầu bạc hà trị đau đầu

Bạn sẽ cần

• Vài giọt dầu jojoba
• Vài giọt tinh dầu bạc hà

Quá trình

1. Trộn các loại dầu với nhau.
2. Massage nhẹ nhàng hỗn hợp này lên trán / thái dương để giảm đau đầu.

6. Dầu bạc hà trị ngứa

Bạn sẽ cần

• l 1 muỗng canh dầu chùm ngây
• l 5-7 giọt tinh dầu bạc hà

Quá trình

1. Trộn các loại dầu với nhau.
2. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn. Thay thế bằng dầu gỗ đàn hương để điều trị bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

7. Dầu bạc hà trị cháy nắng

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh dầu vận chuyển
• 7 giọt tinh dầu bạc hà

Quá trình

1. Trộn các loại dầu với nhau.
2. Đắp hỗn hợp để làm mát vết bỏng và bỏng nước.

8. Dầu bạc hà giảm cân

Hít vài giọt tinh dầu bạc hà trực tiếp hoặc sử dụng máy khuếch tán để giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

9. Dầu bạc hà chữa đau khớp và viêm khớp

Bạn sẽ cần

• 8-10 giọt dầu bạc hà
• 8-10 giọt dầu bạch đàn
• 1 đến 1/2 muỗng canh dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu chùm ngây)

Quá trình

1. Trộn đều các nguyên liệu.
2. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn để giảm đau.

10. Dầu bạc hà cho cơ bắp bị đau

Bạn sẽ cần

• 5-10 giọt dầu bạc hà
• 1-2 thìa cà phê dầu ô liu

Quá trình

1. Trộn đều các nguyên liệu.
2. Thoa hỗn hợp lên vùng cơ bị đau để giảm đau.

Cách sử dụng dầu bạc hà cho sức khỏe răng miệng

1. Kem đánh răng dầu bạc hà

Bạn sẽ cần

• 1-2 giọt dầu bạc hà
• Kem đánh răng

Quá trình

1. Lấy một ít kem đánh răng trên bàn chải đánh răng của bạn.
2. Nhỏ vài giọt dầu bạc hà vào hỗn hợp và chải như bình thường.

2. Nước súc miệng tinh dầu bạc hà

Bạn sẽ cần

• 5-6 giọt dầu bạc hà
• 2 cốc nước
• 5-6 giọt dầu cây trà

Quá trình

1. Trộn đều tất cả các thành phần.
2. Sử dụng hỗn hợp này như một loại nước súc miệng để có hơi thở sạch và thơm hơn.

3. Dầu Bạc Hà Trị Các Vấn Đề Khi Mọc Răng Ở Trẻ Sơ Sinh

Trộn 4-5 giọt dầu bạc hà với 4-5 giọt dầu dừa hoặc dầu ô liu. Chà và massage vùng nướu với hỗn hợp này. Điều này đặc biệt hữu ích khi trẻ đang mọc răng. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bài thuốc này.

Cách sử dụng tinh dầu bạc hà tại nhà

1. Tinh dầu bạc hà đuổi côn trùng

Bạn sẽ cần

• 12 oz phù thủy hazel
• 15 giọt tinh dầu sả
• 15 giọt dầu sả
• 10 giọt tinh dầu bạc hà
• 10 giọt dầu cây trà
• Chai xịt thủy tinh

Quá trình

1. Trộn cây phỉ với tất cả các loại dầu khác.
2. Đổ nó vào bình xịt thủy tinh.
3. Lắc đều và xịt khi cần thiết.
4. Bạn cũng có thể thoa một giọt tinh dầu bạc hà đậm đặc lên da hoặc quần áo để đuổi muỗi.

2. Xịt trị bọ xít dầu xá xị

Bạn sẽ cần

• Hạt phỉ 8 oz
• 8 oz nước (đun sôi hoặc chưng cất)
• 20 giọt dầu oregano
• 20 giọt tinh dầu bạc hà
• Chai xịt thủy tinh

Quá trình

1. Xay nhuyễn các nguyên liệu này và đổ hỗn hợp vào bình xịt thủy tinh.
2. Lắc đều và xịt khi cần thiết. Vì lá oregano cũng là một loại thuốc trừ sâu tự nhiên nên thuốc xịt này rất hiệu quả để chống lại bọ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm một vài miếng bông gòn với tinh dầu bạc hà và để chúng ở những nơi chiến lược để xua đuổi nhện, kiến, các loài gặm nhấm như chuột và chuột cống.

3. Dầu bạc hà trị chấy

Bạn sẽ cần

• 2 thìa dầu gội đầu
• 1 thìa cà phê dầu neem
• 20 giọt dầu oregano
• 15 giọt tinh dầu bạc hà

Quá trình

1. Trộn tất cả các thành phần.
2. Gội đầu như bình thường.
3. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lược nit để làm sạch tóc đúng cách.

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét liều lượng thích hợp của bạc hà và các biện pháp phòng ngừa chúng ta cần tuân theo.

Liều lượng và Biện pháp phòng ngừa

Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) khuyến nghị sử dụng 30 giọt tinh dầu trên mỗi ounce dầu vận chuyển cho người lớn. Trẻ em không nên nhỏ nhiều hơn 3 giọt tinh dầu cho mỗi loại dầu vận chuyển.

Luôn sử dụng tinh dầu bạc hà với dầu vận chuyển như dầu jojoba, ô liu, dừa hoặc hạnh nhân ngọt. Vì tinh dầu rất đậm đặc, chúng có thể gây bỏng hoặc kích ứng trên da.

Dầu bạc hà có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Vui lòng kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng nó ở bất kỳ nơi nào khác trên cơ thể bạn.

Các loại tinh dầu để tiêu thụ thuộc loại trị liệu và chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế. FDA không quy định về độ tinh khiết, chất lượng và an toàn của tinh dầu bạc hà. Các hướng dẫn của nhà sản xuất cần được tuân thủ cẩn thận.

Ai không nên sử dụng tinh dầu bạc hà?

Dầu bạc hà được coi là an toàn để sử dụng (4). Tuy nhiên, có một vài trường hợp ngoại lệ. Chúng ta hãy xem xét các trường hợp cụ thể mà tinh dầu bạc hà được coi là không an toàn khi sử dụng.

Dầu bạc hà được phát hiện có phản ứng bất lợi ở những người bị thiếu men G6PD. Nghiên cứu về những gì làm cho những người bị thiếu men G6PD dễ bị rủi ro.

CYP3A4 là một loại enzyme trong cơ thể bạn giúp đồng hóa nhiều loại thuốc. Dầu bạc hà có xu hướng tương tác tiêu cực và ức chế enzym này.

Nhiều loại tinh dầu không an toàn cho trẻ em. Chỉ sử dụng dầu bạc hà cho trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 5 tuổi sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Dầu thơm bạc hà cũng có thể gây độc cho vật nuôi như chó và mèo.

Dầu bạc hà có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe đã có từ trước như bệnh tim, hen suyễn, rối loạn thận và bệnh gan.

Kiểm tra các tác dụng phụ của dầu bạc hà trong phần tiếp theo.

Tác dụng phụ của dầu bạc hà là gì?

Mặc dù có nhiều lợi ích của tinh dầu bạc hà, nhưng có rất ít tác dụng phụ cần lưu ý khi sử dụng. Đôi khi ăn bạc hà có thể dẫn đến chứng ợ nóng, buồn nôn và nôn mửa

Dầu bạc hà rất mạnh và tinh dầu bạc hà trong đó có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người (46). Vì vậy nó là