Tiết lộ! Làm thế nào mà carrie underwood bị mất bài đăng của cô ấy

Bí mật đằng sau thân hình mảnh dẻ mới toanh của Carrie Underwood là gì? Nữ ca sĩ, bà mẹ của hai con và người chiến thắng của trái tim khá kỷ luật khi nói đến chế độ ăn uống và lối sống của mình. Nhưng là một phụ nữ 36 tuổi, việc giảm cân sau khi sinh con là một việc khá vất vả đối với cô.

Shutterstock

Sau một độ tuổi nhất định, phụ nữ có thể khó giảm cân hơn so với khi họ ở độ tuổi 20. Đó là lý do tại sao nói về giảm cân của Carrie Underwood là quan trọng. Trước khi bắt đầu, bạn nên biết (đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ mới sinh) rằng rất khó để tập trung lấy lại vóc dáng ngay bây giờ. Nhưng vì lợi ích của bạn (và của con bạn), bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đọc tiếp để biết Carrie Underwood đã mất đi chiếc khăn sau khi sinh và trông đẹp hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn kiêng của Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood tự nhận mình là người ăn chay trường 95%. Cô ấy không quá đặc biệt về việc thực phẩm của cô ấy là hoàn toàn thuần chay (không ăn chay trường). Tất cả những gì quan trọng đối với cô ấy là nguồn gốc thực phẩm từ đâu.

Trong một cuộc phỏng vấn, Carrie Underwood tiết lộ tình yêu của cô với ẩm thực. Cô ấy nói, “Tôi thích ăn và nói về đồ ăn. Tôi đã ăn chay được bảy năm. Nhưng sau khi nhìn thấy một người bạn trông tuyệt vời và gần đây đã ăn chay trường, tôi nghĩ, điều gì đang kìm hãm mình? " Cô ấy nói thêm, "Tôi sẽ không bao giờ ăn thịt nữa, bởi vì tôi trông và cảm thấy tốt hơn nếu không có nó."

Trong một cuộc nói chuyện thẳng thắn với SELF, Carrie Underwood đã nói về chế độ ăn kiêng của mình. Đây là mẹo số một của bạn từ người chiến thắng giải Grammy bảy lần này!

Bữa sáng của Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đừng bỏ qua nó. Nó là nhiên liệu cho não của bạn. Mặc dù là một ca sĩ và một người mẹ bận rộn, Carrie Underwood vẫn đảm bảo rằng cô ấy sẽ nạp đủ lượng protein và chất xơ vào buổi sáng.

Bữa sáng cho cô ấy là “Một ly sinh tố vani với bột protein đậu, nửa quả chuối, một cốc quả mọng, sữa hạnh nhân và đá. Hoặc tôi sẽ làm món xào đậu phụ với bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh, như rau bina, hành tây và ớt, với salsa bên trên. Nếu tôi tập thể dục vào buổi sáng, tôi cũng sẽ có một quả cam hoặc một quả bưởi. Và cà phê đen. Tôi thích một chút tăng caffein! ”

Cô ấy không lạm dụng nó - không có thành phần cầu kỳ, không ồn ào. Đối với một bà mẹ hai con, không gì hiệu quả hơn một bữa sáng nhanh chóng mà bạn có thể dùng khi chạy sau con với một thìa Cerelac!

Bữa trưa của Carrie Underwood

Kể từ khi chuyển sang ăn chay trường, Carrie Underwood bắt đầu ăn thịt gà giả. Cô ấy thích ném một số loại rau với gà giả. “Tôi xào với rau đã cắt sẵn. Tôi thích bông cải xanh, cà rốt, bông cải xanh, thịt gà giả và hành tây. Tôi ăn nó với gạo lứt và nêm nó với Bragg Liquid Aminos, sau đó tôi tốt để đi. Nó rất nhiều thức ăn nhưng không có nhiều chất béo hay calo ”.

Carrie Underwood's Snack

Mọi người đều thích ăn vặt! Carrie Underwood thích ăn vặt với một thanh protein. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận khi mua thanh protein vì một số thanh protein có thể chứa nhiều calo và chứa chất phụ gia. Kiểm tra nhãn để biết các giá trị dinh dưỡng.

Tôi khuyên bạn nên làm một loạt thanh protein tự chế với granola, chà là, hạt lanh, hạt mè đen và đường thốt nốt hữu cơ. Bạn cũng có thể ăn bỏng ngô hoặc khoai tây chiên nếu bạn thèm món mặn.

Bữa tối của Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Giờ ăn tối khá thú vị đối với Carrie Underwood. Cô ấy ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt thuần chay! Nó là tất cả các loại rau hoặc có một miếng đậu phụ trong đó.

Để an toàn, tôi không khuyên bạn nên ăn bánh mì kẹp thịt vào buổi tối, đặc biệt là nếu nó được ăn kèm với nước sốt thịt nướng. Bạn có thể có cá nướng 3 oz hoặc đậu phụ với rau nướng. Một chén súp nấm hoặc súp gà trong cũng sẽ phục vụ mục đích này.

Chế độ ăn kiêng trước sự kiện của Carrie Underwood

Shutterstock

Trước bất kỳ sự kiện nào, Carrie đảm bảo rằng cô ấy sẽ giảm bớt tinh bột. Cô ấy nói với SELF, “Tôi đã loại bỏ tinh bột. Tôi không phải là một fan hâm mộ của điều nocarb; bạn sẽ tự gặp rắc rối theo cách đó. Vì vậy, tôi có rất nhiều rau và trái cây nhưng không có tinh bột hoặc bánh mì khác ”.

Bây giờ, hãy đến với phần không mấy vui vẻ - tập luyện. Kết hôn với cầu thủ NHL Mike Fisher, Carrie Underwood thường xuyên tập thể dục tại phòng tập thể dục. Đây là những gì cô ấy làm để giữ cho mình phù hợp.

Quy trình tập luyện của Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood tiết lộ, “Tôi đã khá kiên định với việc tập thể dục trong vài năm qua. Lớn lên, tôi chơi bán thể thao nhưng không thực sự làm được nhiều. Nếu tôi vẫn tiếp tục con đường đó, nó đã không kết thúc tốt đẹp! Tôi đến từ miền Nam, nơi có rất nhiều đồ ăn chiên, và điều đó nhất định phải xuất hiện. ”

Vì vậy, làm thế nào để cô ấy quản lý để đốt cháy tất cả những calo? Bằng cách chơi bài!

“Tôi lấy một bộ bài và chỉ định mỗi bộ đồ cho một vùng cơ thể — chẳng hạn như kim cương cho cánh tay, trái tim cho chân, kiếm cho lõi và gậy cho tim mạch. Tôi chia bộ bài ra làm đôi và viết ra các bài tập cho mỗi bộ đồ, mỗi bộ một bài khác nhau ”. Và sau đó, “lật qua sáu trái tim, tôi sẽ thực hiện sáu lần squat. Nếu lá bài tiếp theo là át chủ bài của kim cương, đó là 14 lần đẩy. Đôi khi tôi sẽ đánh đấm bốc phét và đánh cái thọt ra khỏi túi dù có bao nhiêu cú đấm mà con số ghi trên thẻ. ”

Cô ấy nói thêm, “Có các bài tập khác nhau cho mỗi nửa bộ bài giúp tôi không cảm thấy nhàm chán. Tôi chắc chắn rằng sẽ có một trò đùa trong mỗi hiệp — đó là một dặm chạy trên máy chạy bộ. Sau đó, tôi đi qua toàn bộ bộ bài. Với 15 phút khởi động trên máy tập elip, tổng cộng mất khoảng một tiếng rưỡi, nhưng thật vui vì bạn đã tự thiết kế bài tập cho mình ”.

Chà! Ai có thể nghĩ về việc làm việc như vậy! Carrie Underwood thích tập thể dục cùng chồng.

Cô ấy nói, “Mike và tôi đã làm việc cùng nhau — một lần. Anh ấy muốn ném chân, khi tôi nằm xuống, anh ấy đứng lên và tôi nắm lấy mắt cá chân của anh ấy và nâng chân lên trên không. Ý tưởng là anh ta đẩy chân tôi xuống để chúng chạm sàn, sau đó tôi lại nhấc lên. Nhưng anh ấy đẩy chúng xuống rất mạnh, chân tôi chỉ chạm sàn. Tôi giống như, 'Tôi nhỏ hơn bạn! Làm sáng lên!'"

Cũng giống như chế độ ăn kiêng của mình, cô ấy cũng có một buổi tập luyện đặc biệt trước một sự kiện. Đây là những gì cô ấy làm.

Tập luyện trước sự kiện

carrieunderwood / Instagram

Trước mỗi sự kiện, cô đảm bảo tập thể dục đúng liều lượng.

Hãy nhớ rằng, tập luyện mạnh mẽ hoặc nhiều hiệp hơn và đại diện không nhất thiết có nghĩa là một buổi tập luyện tốt hơn. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và đau cơ.

Cô ấy tiết lộ rằng cô ấy tập “nhiều tim mạch hơn và ít tạ hơn bình thường. Mặc dù rèn luyện sức bền là quan trọng, nhưng tôi không muốn mình trông quá cơ bắp trên thảm đỏ. Ví dụ, vào buổi sáng của buổi chụp này, nếu tôi tập tạ, cơ bắp của tôi sẽ sưng lên và tôi cảm thấy to hơn cả ngày. "

Shutterstock

Vì vậy, những bà mẹ mới sinh và những phụ nữ muốn giảm vài cân - hãy quan tâm đến lối sống của bạn. Ăn uống sạch sẽ, tập thể dục và dành thời gian cho gia đình và bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không có gì để chứng minh cho bất kỳ ai ngoài chính bạn. Như Carrie Underwood nói, “Tôi không cảm thấy mình có nhiều điều để chứng minh. Tôi muốn có vẻ ngoài và cảm giác tốt, và thể hiện tốt trên sân khấu, chắc chắn, nhưng tôi cũng muốn tận hưởng bản thân mình ”.

Tận hưởng quá trình tập luyện. Bạn có thể trượt, nhưng bạn biết họ nói gì, "Người chiến thắng chỉ là kẻ thất bại đã cố gắng thêm một lần nữa." Bảo trọng!