Khi nói đến các loại thảo mộc, cây hương thảo được coi là nữ hoàng của tất cả vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Và có vẻ như nhân loại đã nằm trong bí mật này và gặt hái những lợi ích của nó từ muôn thuở bởi vì hương thảo được các nền văn minh Hy Lạp, La Mã và Ai Cập cổ đại coi là linh thiêng.

Hấp dẫn phải không? Vì vậy, chúng ta hãy xem xét tất cả những cách tuyệt vời mà chúng ta có thể hưởng lợi từ loại thảo mộc kỳ diệu này và tinh dầu của nó.

Mục lục

• Dầu hương thảo là gì?
• Hồ sơ dinh dưỡng hương thảo
• Lợi ích của dầu hương thảo là gì?
• Sử dụng dầu hương thảo tốt nhất
• Một số thông tin thú vị về dầu hương thảo là gì?
• Mua dầu hương thảo ở đâu
• Tác dụng phụ của dầu hương thảo là gì?

Dầu hương thảo là gì?

Thuộc họ bạc hà Lamiaceae, hương thảo ( Rosmarinus officinalis ) là một loại thảo mộc thơm, thường xanh được tìm thấy ở Địa Trung Hải và châu Á. Nó có lá hình kim và hoa của nó có thể có màu hồng, trắng, tím hoặc xanh lam. Vì nó trông khá đẹp, nó được sử dụng rộng rãi như một cây cảnh.

Hương thảo giữ một vị trí đặc biệt trong việc nấu ăn của người sành ăn do hương thơm tuyệt vời và vị đắng độc đáo, đặc biệt là khi dùng trong các món ăn bao gồm bất kỳ loại thịt quay nào. Nhưng chính loại tinh dầu chiết xuất từ ​​lá cây hương thảo mới là điểm nổi bật của nó.

Tinh dầu hương thảo chứa rất nhiều thành phần có lợi như 1,8-cineole, alpha-pinen và long não. Những chất này cho phép nó có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, kháng nấm, giảm đau và long đờm và giúp thúc đẩy tiêu hóa, tuần hoàn và hô hấp tốt hơn. Hãy cùng xem xét kỹ hơn những chất dinh dưỡng tuyệt vời nào khác mà tinh dầu này mang lại…

Quay lại TOC

Hồ sơ dinh dưỡng hương thảo

Tinh dầu của cây hương thảo được chiết xuất bằng cách chưng cất hơi nước từ ngọn hoa tươi, thu được 1-2% dầu. Dầu này chứa nhiều thành phần và chất chống oxy hóa. Các thành phần hóa học chính của nó là α-pinen, borneol, β-pinen, long não, sinh axetat, camphene, 1, 8-cineole và limonene. Giá trị dinh dưỡng của thảo mộc hương thảo được giải thích trong bảng dưới đây.

Cây hương thảo (Rosmarinus officinalis), lá tươi, giá trị dinh dưỡng trên 100 g.
(Nguồn: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA)
Nguyên tắc	Giá trị dinh dưỡng	Phần trăm RDA
Năng lượng	131 Kcal	6,5%
Carbohydrate	20,70 g	16%
Chất đạm	3,31 g	6%
Tổng số chất béo	5,86 g	20%
Cholesterol	0 mg	0%
Chất xơ	14,10 g	37%
Vitamin
Folates	109 µg	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Axit pantothenic	0,804 mg	16%
Pyridoxine	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
Vitamin A	2924 IU	97%
Vitamin C	21,8 mg	36%
Chất điện giải
Natri	26 mg	2%
Kali	668 mg	14%
Khoáng chất
Canxi	317 mg	32%
Đồng	0,301 mg	33%
Bàn là	6,65 mg	83%
Magiê	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Kẽm	0,93 mg	8,5%

Như bạn có thể thấy, thảo mộc hương thảo và tinh dầu của nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Điều đó chỉ có thể có nghĩa một điều - chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và mái tóc của bạn.

Quay lại TOC

Lợi ích của dầu hương thảo là gì?

Dầu hương thảo là một trong những thành phần độc đáo không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Từ việc giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa đến giảm lo lắng, dầu hương thảo bao gồm hầu hết các cơ sở. Hãy xem xét tất cả những lợi ích mà nó mang lại một cách chi tiết.

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Khi nói đến việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, chất chống oxy hóa là một trong những vũ khí lớn nhất của bạn. Dầu hương thảo có chứa myrcene, một chất hóa học hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và săn lùng các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào của bạn và gây ra một số bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Do đó, hít dầu hương thảo thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn (1).

2. Chống viêm

Những cơn đau nhức tưởng chừng như không bao giờ thuyên giảm? Sau đó, đã đến lúc bạn bắt đầu xoa bóp những khu vực đó với tinh dầu hương thảo. Dầu này hoạt động như một chất chống viêm mạnh mẽ vì nó chứa α-pinen có tác dụng làm giảm sưng và đau (2).

3. Thúc đẩy tiêu hóa

Điều này nghe có vẻ hơi kỳ lạ đối với bạn nhưng thoa dầu hương thảo lên bụng và lòng bàn chân của bạn thực sự có thể hỗ trợ tiêu hóa. Bạn hỏi như thế nào? Đó là vì dầu hương thảo cải thiện chất lượng bài tiết axit dạ dày và lượng mật do gan sản xuất - hai thành phần cần thiết để tiêu hóa tốt. Do đó, nó có thể giúp làm giảm táo bón, co thắt dạ dày, chướng bụng, đầy hơi (vâng, ý tôi là rắm) và các triệu chứng khó tiêu (3).

4. Giảm đau cơ và khớp

Shutterstock

Khi nói đến việc chống lại cơn đau, hương thảo phần nào là một mối đe dọa gấp ba do hàm lượng 1,8-cineole, alpha-pinen và long não của nó. Nó là một loại thuốc giảm đau (giảm đau), chống viêm (giảm sưng) và chống cảm thụ (ngăn chặn cảm giác đau). Do đó, theo truyền thống, nó đã được sử dụng để giảm đau cơ, đau khớp, bong gân, và các triệu chứng của bệnh viêm khớp và thấp khớp. Mặc dù dầu hương thảo đã được Ủy ban E của Đức phê duyệt để điều trị những tình trạng này và được chứng minh là có những tác dụng này ở chuột, nhưng không có bằng chứng khoa học thuyết phục nào cho thấy nó có tác dụng như vậy ở người (4), (5).

5. Tăng lưu thông

Việc sử dụng dầu hương thảo tại chỗ đã được phát hiện để cải thiện lưu thông máu ở khu vực đó (6). Cải thiện lưu thông máu có thể mang lại một loạt các lợi ích khác như giảm đau và hỗ trợ đông máu nhanh chóng, do đó, có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

6. Chữa đau đầu

Đau đầu và đau nửa đầu thường xuyên khiến bạn phải nghỉ học / đi làm? Sau đó, tất cả những gì bạn cần làm là xoa một vài giọt dầu hương thảo giữa hai lòng bàn tay và thoa chúng lên mũi và miệng. Đặc tính giảm đau của loại tinh dầu mạnh này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm đau đầu (7).

7. Giảm ho, cảm lạnh và cảm cúm

Shutterstock

Thời gian cho một câu đố nhỏ. Yếu tố chung giữa ho, cảm lạnh và cúm là gì? Đúng, tất cả đều do nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút. Tinh dầu hương thảo, khi hít vào, hoạt động như một chất kháng khuẩn mạnh và chống lại những bệnh nhiễm trùng này (8).

8. Giúp cải thiện hoạt động hô hấp

Eucalyptol (1,8-cineole) và long não có trong dầu hương thảo giúp làm giãn phế quản trong phổi của bạn và hỗ trợ lưu thông khí tốt hơn. Do đó, nó giúp làm giảm một số vấn đề về đường hô hấp như làm thông ngực và nghẹt mũi, giảm ho, cảm lạnh và đau họng, và điều trị các triệu chứng của dị ứng đường hô hấp và viêm xoang. Dầu hương thảo cũng sở hữu đặc tính chống co thắt (giảm co thắt cơ) có tác dụng tốt trong việc điều trị bệnh hen phế quản.

9. Giảm căng thẳng

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc có cảm giác thôi thúc “chiến đấu hoặc bỏ chạy” quá quen thuộc, đó không phải là điều gì khác ngoài hormone cortisol đang được giải phóng vào cơ thể bạn. Bất cứ ai bị căng thẳng mãn tính đều có thể bị dư thừa cortisol được giải phóng trong cơ thể, điều này có thể phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố mỏng manh và làm rối loạn quá trình trao đổi chất bình thường, do đó tạo ra một số bệnh khác. Nhưng có một tin tốt! Ngửi dầu hương thảo đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ cortisol trong nước bọt (10). Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày đang đến với mình, hãy tận hưởng một số liệu pháp thơm với dầu hương thảo.

10. Giúp chống lại bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu hiện đang được tiến hành để kiểm tra tác dụng của dầu hương thảo đối với bệnh ung thư. Carnosol, một thành phần của dầu hương thảo, đã cho thấy những kết quả đặc biệt hứa hẹn trong việc chống lại bệnh ung thư (11). Nghiên cứu sâu rộng được thực hiện trên động vật cũng đã chứng minh tác dụng chống ung thư của dầu hương thảo đối với ruột kết, tuyến tụy, vú, tuyến tiền liệt, cổ tử cung, bàng quang, ung thư buồng trứng và bệnh bạch cầu (12). Nó cũng đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự lây lan của ung thư biểu mô gan và làm chậm sự phát triển của các khối u (13). Tuy nhiên, vẫn còn một chặng đường dài trước khi tìm thấy mối liên hệ không thể tranh cãi giữa dầu hương thảo và tác dụng chống ung thư của nó.

11. Loại bỏ mùi hôi

Shutterstock

Tất cả chúng ta đều biết rằng dầu hương thảo tỏa ra một hương thơm đáng yêu mà không có mùi hương nào khác sánh được. Nhưng điều bạn có thể không biết là hợp chất dễ bay hơi myrcene được tìm thấy trong loại tinh dầu này đã tạo cho nó hương thơm dễ chịu. Dầu hương thảo được sử dụng rộng rãi trong chất làm mát phòng, máy khuếch tán và nến thơm để khử mùi hôi. Nó cũng được sử dụng trong mỹ phẩm, sản phẩm tắm có mùi thơm và nước hoa.

12. Ngăn ngừa STDs

Tinh dầu hương thảo có chứa hai hợp chất rất quan trọng - beta-pinene và limonene - có đặc tính kháng vi-rút. Hai thành phần này đã được chứng minh là làm giảm khả năng lây nhiễm của virus herpes 100% một cách đáng kinh ngạc khi được thử nghiệm trong ống nghiệm (14). Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu rộng để xem dầu sẽ có hiệu quả như thế nào khi hít vào hoặc sử dụng tại chỗ để thực sự làm giảm các triệu chứng và khả năng lây nhiễm của STD trong một tình huống thực tế.

13. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Một nửa thìa dầu hương thảo trộn trong một cốc nước cất có tác dụng như một loại nước súc miệng tuyệt vời. Hoạt tính kháng khuẩn của dầu hương thảo giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm lợi và hình thành mảng bám. Nó thậm chí còn loại bỏ vi khuẩn Streptococcus sobrinus bám rễ trong lỗ sâu răng của bạn và là nguyên nhân chính gây sâu răng (15).

14. Hỗ trợ giải độc gan và tăng cường chức năng túi mật

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đặc tính chống oxy hóa của dầu hương thảo giúp chữa lành các tế bào gan bị thương ở chuột và cũng ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư trong tế bào gan in-vitro (16), (17). Hít cây hương thảo cũng đã được biết đến để điều chỉnh việc sản xuất và lưu trữ mật của gan và túi mật, do đó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

15. Cải thiện chức năng nhận thức

Lần tới khi bạn thấy mình bị phân tâm khi đang ôn thi hoặc dường như không thể tập trung vào bài tập trong tay, hãy hít một ít tinh dầu hương thảo hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán phòng của bạn. Nó không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà còn rất tốt để tăng cường trí nhớ (18).

16. Giúp giảm căng thẳng thần kinh và mệt mỏi

Shutterstock

Hít dầu hương thảo khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng đóng vai trò như một chất kích thích và giúp tăng huyết áp, nhịp tim và nhịp hô hấp của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng hơn (19).

17. Hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm

Một cách tuyệt vời khác mà dầu hương thảo có lợi cho sức khỏe tinh thần là hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm. Carnosol và axit betulinic có trong dầu hương thảo đã được phát hiện có tác dụng chống trầm cảm ở chuột (20). Trị liệu bằng hương thơm bằng cách sử dụng dầu hương thảo cũng giúp mọi người thư giãn và điều trị các triệu chứng trầm cảm (21).

18. Giúp giảm lo âu

Đây là một số tin tức tuyệt vời cho tất cả các bạn thí sinh lo lắng ngoài kia! Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít dầu hương thảo trước khi làm bài kiểm tra giúp giảm căng thẳng khi làm bài kiểm tra và mức độ lo lắng tổng thể ở sinh viên điều dưỡng (22).

19. Giảm mụn trứng cá và chống lại các dấu hiệu lão hóa

Việc bôi dầu hương thảo tại chỗ đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm do mụn trứng cá (23). Nhưng đó không phải là tất cả! Nó cũng làm giảm bọng dưới mắt và cải thiện lưu thông để mang lại cho bạn làn da sáng. Ngoài ra, nó chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và tác hại của các gốc tự do và làm săn chắc làn da của bạn để chống lại các dấu hiệu lão hóa (24).

20. Tăng cường sức khỏe của tóc

Nói lời tạm biệt với mọi lo lắng về tóc của bạn với dầu hương thảo. Nó truyền sức sống mới cho tóc mỏng, mang lại cho bạn những lọn tóc dày hơn và giúp trị gàu (25). Ngoài ra, tinh dầu này cũng được phát hiện là có tác dụng kích thích mọc tóc và điều trị chứng rụng tóc (26).

21. Hoạt động như một loại thuốc chống muỗi và côn trùng

Thường xuyên bị muỗi và các loại bọ khác làm phiền? Tôi nói, không cần nữa! Tinh dầu hương thảo có chứa limonene và long não có tác dụng kỳ diệu trong việc xua đuổi tất cả các loại côn trùng, đặc biệt là muỗi (27).

Vì vậy, bạn thấy đấy, dầu hương thảo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, điều này chỉ đặt ra câu hỏi là sử dụng nó như thế nào? Vâng, tổng hợp dưới đây là một số cách tốt nhất để sử dụng dầu hương thảo có lợi cho bạn.

Quay lại TOC

Sử dụng dầu hương thảo tốt nhất

• Để xóa đờm: Dầu hương thảo hoạt động như một chất long đờm tuyệt vời. Bạn chỉ cần xoa một vài giọt giữa hai lòng bàn tay và nhỏ lên miệng và mũi trong vài phút để tống đờm ra khỏi ngực.

• Đối với tóc dày: Chúng ta đã biết rằng dầu hương thảo là một món quà trời cho những người có mái tóc mỏng. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường đặc tính làm dày tóc hơn nữa, chỉ cần thêm một vài giọt tinh dầu hương thảo vào một thìa dầu thầu dầu và hai thìa dầu dừa rồi xoa bóp lên tóc.

• Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt: Đặc tính chống viêm của dầu hương thảo có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Chỉ cần thêm một vài giọt tinh dầu hương thảo vào một thìa cà phê dầu vận chuyển (dầu dừa hoặc dầu ô liu là những lựa chọn tốt) và thoa nó dưới tinh hoàn.

• Giảm đau cơ và khớp: Hãy để các đặc tính chống co thắt và chống viêm của tinh dầu hương thảo phát huy tác dụng kỳ diệu đối với các cơ bị đau và đau khớp của bạn. Kết hợp một vài giọt dầu hương thảo và bạc hà với một thìa cà phê dầu dừa. Xoa bóp hỗn hợp này lên các khu vực có vấn đề trong vài phút để giảm đau.

• Máy Khuếch Tán Tinh Dầu: Hương thơm dễ chịu của dầu hương thảo có thể giúp giảm một số vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang và nghẹt mũi do cảm lạnh thông thường. Chỉ cần thêm 5 giọt tinh dầu hương thảo trở lên vào máy khuếch tán hoặc máy xông hơi trong phòng của bạn.

Muốn một số câu đố sẽ khiến bạn trông thật thông thái trong bữa tiệc tại nhà tiếp theo? Sau đó, đây là một số thông tin thú vị về dầu hương thảo có lợi cho bạn.

Quay lại TOC

Một số thông tin thú vị về dầu hương thảo là gì?

Bên cạnh việc cung cấp một loạt các lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần, cây hương thảo còn là một loại cây khá thú vị về nguồn gốc và cách sử dụng. Dưới đây là một vài mẩu tin thú vị:

• Tên hương thảo bắt nguồn từ từ tiếng Latinh rosmarinus , có nghĩa là 'sương mù của biển.' Điều này có lẽ là do nó không cần nhiều nước để phát triển và có thể tồn tại nhờ độ ẩm do biển cung cấp. Điều này giải thích tại sao nó phát triển rất tốt trên bờ biển Địa Trung Hải.
• Một cây hương thảo có thể phát triển chiều cao tới 5 mét, điều này khá tuyệt vời nếu nó là một cây bụi.
• Hương thảo đã được sử dụng như một biểu tượng của sự tưởng nhớ và rải rác trên các ngôi mộ từ thời xa xưa.
• Rosemary đã được Hiệp hội Thảo mộc Quốc tế công bố là 'Thảo mộc của năm' vào năm 2000. (Thành thật mà nói, tôi ngạc nhiên hơn bởi thực tế là có một Hiệp hội Thảo mộc Quốc tế đang tồn tại. Và, trong trường hợp bạn đang tự hỏi, Herb Of The Year cho năm 2018 là hoa bia.)
• Loại cây ngọt ngào này từ lâu đã được coi là biểu tượng của sự chung thủy và là điềm lành cho tình cảm vợ chồng. Đây là lý do tại sao những nhánh hương thảo được tạo kiểu thành một chiếc mũ cài đầu của cô dâu trong khi chú rể đeo một cành cây trên ngực.

Bây giờ, điều đó tạo ra một số thức ăn gia súc tốt cho não của bạn, phải không? Điều duy nhất còn lại để bạn biết bây giờ là bạn có thể mua tinh dầu hương thảo ở đâu. Chà, hãy tiếp tục đọc…

Quay lại TOC

Mua dầu hương thảo ở đâu

Bạn có thể mua tinh dầu hương thảo từ hiệu thuốc gần nhà hoặc bất kỳ trang web mua sắm trực tuyến lớn nào. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã xem xét thử nghiệm trên dầu để đảm bảo dầu có chất lượng cao trước.

Bây giờ, bạn có thể mua tất cả dầu hương thảo hữu cơ mà bạn muốn để tránh tất cả các chất bảo quản hóa học trên thế giới, nhưng bạn vẫn có thể gặp phản ứng bất lợi với nó đơn giản vì tất cả các hóa chất dễ bay hơi và mạnh mà nó bao gồm. Vì vậy, hãy khai sáng bản thân một chút bằng cách đọc lên những lưu ý đối với dầu hương thảo.

Quay lại TOC

Những lưu ý đối với dầu hương thảo là gì?

Đúng vậy, hương thảo là loại thần dược tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có một số điều chính mà bạn cần lưu ý khi nói đến tác dụng phụ của nó. Đây là những gì bạn cần biết:

• Nó luôn luôn