Mục lục:
Diện một chiếc váy xẻ đùi cao bằng sa tanh vàng, Emily Ratajkowski trông thật quyến rũ. Thân hình săn chắc và làn da không tì vết của cô đã thêm vào danh hiệu quyến rũ của cô tại Netflix Golden Globes After Party (2017). Cô gái 27 tuổi trông có vẻ ngoài săn chắc và săn chắc, không giống như một người mẫu siêu gầy. Điều này khiến tôi tò mò. Tôi muốn biết tất cả về chế độ ăn uống và tập luyện của Emily. Việc cuộn nhanh qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của cô ấy đã giúp giải tỏa sự tò mò cháy bỏng của tôi. Đọc tiếp nếu bạn cũng đang tò mò về cơ thể dừng giao thông của nhà hoạt động-nữ quyền-người mẫu này.
Emily Ratajkowski's Diet
- Bữa sáng (Cà phê và Carbs)
Cà phê đen cho bữa sáng là phổ biến, nhưng carbs? Đúng vậy, bữa ăn đầu tiên trong ngày của Emily có chứa carbs. Trong một cuộc phỏng vấn với Harper's Bazaar , cô ấy nói, "Mỗi ngày tôi đều đến Blacktop Coffee và thưởng thức món bánh ngọt có tên kouign-amann này cùng với cà phê đen của tôi."
Shutterstock Emily tại buổi ra mắt thế giới của Gone Girl
Theo New York Times , kouign-amann là "loại bánh ngọt béo nhất ở châu Âu." Hmm, điều đó nghe không giống như những gì một người mẫu đường băng ăn. Nhưng phá vỡ các quy tắc là quy tắc mới, phải không? Nếu không phải kouign-amann, cô ấy kết hợp cà phê của mình với bánh mì nướng hoặc granola và sữa chua.
- Bữa trưa (Salad hoặc Sandwich)
Emily tiết lộ tình yêu của mình với thịt cho Elle . Cô ấy nói, “Tôi là một kẻ ăn thịt. Tôi rất thích ăn thịt ”. Nhưng cô ấy cũng ghép nó với rau xanh. Salad và bánh mì là món ăn trưa yêu thích của cô. “Tôi thèm sắt nên chắc chắn tôi không phải là loại người mà bạn thường thấy khi ăn một món salad đơn giản. Tôi muốn giữ nó thực sự cân bằng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và cũng như khỏe mạnh. ”
Thêm vào đó, cô ấy thích nấu ăn - điều này tốt hơn gấp ngàn lần so với việc ăn thực phẩm mua ở cửa hàng có chứa chất bảo quản và hàng trăm thành phần khác không tốt cho sức khỏe.
Shutterstock Emily Ratajkowski kết hợp chiếc váy lụa của cô ấy với đôi mắt màu xanh đậm và kiểu tóc đuôi ngựa bóng mượt
Cô cũng tiết lộ rằng khi ở trên phim trường, cô thích kiểm soát các loại thực phẩm mà mình tiêu thụ. Cô ấy nói với Harper's Bazaar , "Nếu tôi đến phim trường, tôi sẽ phục vụ ăn uống, nhưng tôi cư xử tốt với những thứ đó. Thật dễ trở nên điên rồ — họ biết cách cho bạn ăn. ”
Vì vậy, bạn thấy đấy, lựa chọn thực phẩm phù hợp là chìa khóa để giữ cho lượng calo tiêu thụ của bạn được kiểm soát và không tiêu thụ quá mức bất kỳ thực phẩm không lành mạnh nào.
- Snack (Nước trái cây)
Emily thích sự kết hợp tốt giữa các loại rau / trái cây lành mạnh như một món ăn nhẹ. Cô ấy nói, “Tôi rất thích nghệ và nước ép củ cải đường. Nó rất LA, bạn không thể tránh nó. ” Baamm! Đó là điều tôi đang nói. Cô ấy phải làm điều gì đó khác biệt để có được làn da và cơ thể như cô ấy.
Instagram làn da không tì vết của Emily Ratajkowski
Củ nghệ là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp thải độc tố, và củ dền chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, sự trao đổi chất và làn da của bạn.
- Bữa tối (Mang ra hoặc Nhà hàng)
Giờ ăn tối thường là thời gian giao lưu của cô ấy. Cô ấy thích đi đến các nhà hàng địa phương và đi chơi với bạn bè hoặc gia đình của cô ấy. Trong cuộc phỏng vấn với Harper's Bazaar , cô nói: “Tôi thích nhà hàng Ý ở trung tâm thành phố có tên là Bestia. Đó là một điều thú vị, và họ có cocktail và rượu ngon. "
Nếu muốn một bữa tối nhẹ nhàng và lành mạnh hơn, cô ấy sẽ chọn ăn sushi. Cô ấy nói, "Có món sushi tuyệt vời ở nơi nhỏ bé có tên là Mako ở Little Tokyo này."
Nhưng nếu cô ấy ở nhà ăn tối, cô ấy sẽ gọi đồ ăn. Trong một cuộc phỏng vấn vui vẻ với Jimmy Kimmel, cô ấy nói, “Tôi có mối quan hệ với Postmate. Về cơ bản đó là đồ ăn Ấn Độ và đồ ăn Thái, tốt nhất là khi tôi nằm ngang trên giường ”.
Và khi cô ấy không gọi món, cô ấy sẽ nấu ăn. Và điều đó cũng giúp kiểm soát lượng tiêu thụ muối và đường của cô ấy. Tài giỏi!
Shutterstock Chiếc váy bodycon ngắn cổ polo màu trắng cổ điển này khoe thân hình săn chắc của Emily
Vậy, mẹo ăn kiêng của Emily Ratajkowski là gì? “Tôi muốn giữ nó thực sự cân bằng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và khỏe mạnh,” tôi đồng ý! Ăn uống thiên về cân bằng và kiểm soát khẩu phần. Nếu bạn có thể làm được điều đó, bạn sẽ không cần phải tốn cả đống tiền và thời gian đổ mồ hôi tại phòng tập.
- Món tráng miệng (Yup!)
Nếu có một thứ mà Emily dường như không thể từ bỏ, đó là món tráng miệng. Nguồn cấp dữ liệu Insta của cô tràn ngập hình ảnh những chiếc bánh đang ăn dở. Cô ấy cũng thích bánh nướng nhỏ. Cô ấy nói với Elle , "Tôi chắc chắn đôi khi thích một chiếc bánh cupcake ngon, tôi nghĩ việc cho bản thân được nghỉ ngơi thực sự quan trọng."
Instagram Emily đang thưởng thức món tráng miệng như thường lệ!
Đúng vậy, trên thực tế, việc nghỉ ngơi thường xuyên khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giúp bạn bắt đầu giảm cân ngăn cản quá trình giảm cân sau khi bạn đã quen với chế độ ăn kiêng.
Cô ấy làm gì để loại bỏ tất cả lượng calo mà cô ấy tiêu thụ? Tìm hiểu tiếp theo.
Emily Ratajkowski tập luyện
Cô ấy không phải là người thích tập thể dục tại phòng tập thể dục. Thay vào đó, cô ấy thích đi bộ đường dài hoặc tập yoga với nhịp độ chậm. Ratajkowski nói với Instyle : “Tôi không phải là một người thích tập gym lớn. “Tôi thực sự thích ra ngoài và tập yoga, vì vậy tôi đi bộ đường dài rất nhiều ở LA và tôi có một phòng tập yoga rất gần nhà mà tôi đến thích mỗi tuần một lần.” Cô cũng thích đi bộ đường dài, điều này giúp cô giữ được vóc dáng.
Cô ấy cũng nói, “Tôi không có huấn luyện viên… Tôi không phải là một người cuồng thể dục. Tôi chắc chắn là một người ngoại lệ trong ngành. "
Instagram Emily Ratajkowski - Nhà hoạt động
Miễn là bạn vận động cơ thể và ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm cân và có một vóc dáng tuyệt vời - cả về thể chất lẫn tinh thần. Đừng quá khắt khe với bản thân. Hãy để chế độ ăn kiêng giảm cân là chế độ ăn kiêng thường xuyên của bạn. Bạn có thể làm điều đó bằng cách từ từ tích hợp thói quen ăn uống tốt vào thói quen của mình và loại bỏ những thói quen ăn uống cũ, không lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, nhưng nó không phải là ở phòng tập thể dục. Bạn có thể bơi, khiêu vũ, đi bộ xuyên rừng, chơi thể thao hoặc làm điều gì đó khiến bạn vui vẻ. Việc đốt cháy calo chỉ nên là một sản phẩm phụ.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp. Nếu bạn thích nó, hãy nhấn vào nút mặt cười và gửi bình luận của bạn vào khung bên dưới.