Ngứa ran ở tay và chân - nguyên nhân, 16 cách khắc phục + mẹo phòng ngừa

Bạn có thức dậy và thấy một trong những cánh tay hoặc bàn chân của bạn ngứa ran khắp người? Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài có trở thành một nhiệm vụ khó khăn không? Ngứa ran ở bàn tay và bàn chân không phải là một biến chứng nghiêm trọng, nhưng nó có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn do ảnh hưởng đến chuyển động của bạn.

Cảm giác ngứa ran thường được gọi là cảm giác 'kim châm'. Tình trạng này về mặt y học được gọi là dị cảm. Như tên cho thấy, bạn cảm thấy bỏng rát hoặc ngứa ran trên da, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân. Dị cảm thường là tạm thời và có thể chỉ cần được chăm sóc y tế nếu nó tồn tại trong một thời gian dài và nếu nó là kết quả của một tình trạng tiềm ẩn. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp chữa trị tự nhiên cho vấn đề này, hãy xem các biện pháp khắc phục dưới đây.

Các biện pháp tại nhà để điều trị cảm giác ngứa ran ở tay và chân

1. Tinh dầu
2. Mát xa
3. Giấm táo
4. Nén ấm
5. Trà thảo mộc Ginkgo Biloba
6. Muối Epsom
7. Quế
8. Sữa chua

1. Tinh dầu

Lưu ý: Mặc dù hầu hết các loại tinh dầu này đều có đặc tính chống viêm và giảm đau, nhưng một số loại tinh dầu chưa có bằng chứng khoa học để chứng minh hiệu quả của chúng trong điều trị dị cảm.

a. Dầu cây bách

Dầu cây bách giúp điều trị chứng viêm. Thường xuyên xoa bóp với dầu này giúp sửa chữa các dây thần kinh bị tổn thương và phục hồi chức năng của chúng (1).

Bạn sẽ cần

• 12 giọt dầu cây bách
• 30 mL dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm 12 giọt dầu cây bách vào 30 mL dầu vận chuyển bất kỳ.
2. Bôi trực tiếp hỗn hợp lên các vùng da bị mụn.
3. Massage nhẹ nhàng trong vài phút và giữ nguyên qua đêm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

b. Dầu hoa oải hương

Dầu hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho các vấn đề thần kinh như ngứa ran ở bàn tay và bàn chân. Nó có đặc tính chống viêm và giảm đau mạnh có thể làm giảm đau dây thần kinh và sửa chữa các dây thần kinh bị tổn thương (2), (3).

Bạn sẽ cần

• 12 giọt dầu oải hương
• 30 mL dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm 12 giọt dầu oải hương vào 30 mL dầu nền bất kỳ.
2. Trộn đều và massage hỗn hợp này vào bàn tay và bàn chân của bạn.
3. Để nó qua đêm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

2. Xoa bóp

Liệu pháp mát-xa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cảm giác ngứa ran liên tục trong cơ thể. Nó kích thích các dây thần kinh và phục hồi hoạt động bình thường của chúng. Mát-xa cũng cải thiện lưu thông máu và duy trì sức khỏe thần kinh của bạn (4), (5).

3. Giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic và có đặc tính chống viêm mạnh (6). Do đó, nó có thể giúp sửa chữa các dây thần kinh của bạn. Nó cũng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng có thể tăng cường năng lượng và đẩy nhanh quá trình phục hồi của bạn.

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh giấm táo
• 1 ly nước ấm
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước ấm.
2. Trộn đều và thêm một ít mật ong vào hỗn hợp.
3. Uống dung dịch này hàng ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống nước này một lần mỗi ngày.

4. Nén ấm

Chườm ấm là một cách tuyệt vời để tăng lưu thông máu ở tay và chân bị ảnh hưởng (7). Cải thiện tuần hoàn giúp tăng cường hoạt động của các dây thần kinh và giúp chống lại cảm giác ngứa ran.

Bạn sẽ cần

Một miếng gạc ấm

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một miếng gạc ấm và đặt nó lên vùng bị ảnh hưởng.
2. Để nó trong 5 đến 7 phút.
3. Lặp lại ba lần.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2-3 lần mỗi ngày.

5. Trà thảo mộc Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba là một phương thuốc mạnh khác để điều trị cảm giác tê và ngứa ran trong cơ thể. Nó chống viêm và cũng được biết là cải thiện lưu thông máu (8). Cả hai đặc tính có thể giúp sửa chữa các dây thần kinh bị tổn thương.

Bạn sẽ cần

• 1-2 thìa trà bạch quả
• 1 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa trà ginkgo biloba vào một cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
4. Để trà nguội một chút trước khi thêm mật ong.
5. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà này 2-3 lần mỗi ngày.

6. Muối Epsom

Muối Epsom có ​​chứa magiê, được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể (9). Nó cũng giúp sửa chữa các dây thần kinh bị tổn thương và bị viêm có thể gây ra cảm giác ngứa ran.

Bạn sẽ cần

• 1 cốc muối Epsom
• Nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một cốc muối Epsom vào bồn chứa đầy nước.
2. Ngâm mình trong bồn tắm từ 20 đến 30 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

7. Quế

Quế chứa các chất dinh dưỡng như mangan và kali, cả hai đều giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Nó cũng có đặc tính chống viêm (10). Những đặc tính này làm cho nó trở thành phương thuốc hoàn hảo để chống lại tê và ngứa ran ở tay và chân của bạn.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bột quế
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê bột quế vào một cốc nước ấm và trộn đều.
2. Tiêu thụ hỗn hợp ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống hỗn hợp này 1-2 lần mỗi ngày.

8. Sữa chua

Sữa chua là một trong những biện pháp dễ nhất và tốt nhất để điều trị cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân của bạn. Nó là một nguồn giàu chất dinh dưỡng và cũng chứa mangan (11). Những chất này có thể giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể của bạn, do đó, giúp phục hồi chức năng bị mất của các dây thần kinh của bạn.

Bạn sẽ cần

Một bát sữa chua nguyên chất

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ một bát sữa chua nguyên chất.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Ăn sữa chua ít nhất một lần mỗi ngày.

Nếu những biện pháp khắc phục này mất nhiều thời gian để hiển thị kết quả hoặc đơn giản là không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình, người nghiên cứu thuốc thay thế. Họ thực hành thao tác thực hành cột sống và các phương pháp điều trị thay thế khác sẽ giúp cơ thể bạn tự lành mà không cần phải dùng đến phẫu thuật hoặc thuốc.

Ngoài việc làm theo các biện pháp khắc phục này, bạn cần phải chăm sóc thêm để phục hồi nhanh hơn và hoàn toàn. Đây là một vài lời khuyên hữu ích.

Mẹo phòng ngừa

• Tránh các động tác lặp đi lặp lại.
• Nghỉ ngơi nhiều.
• Hãy đứng dậy và di chuyển khoảng 30 đến 60 phút một lần nếu bạn đã ngồi trong một thời gian dài.
• Sử dụng nẹp cổ tay vào ban đêm để giảm bớt sự chèn ép dây thần kinh.
• Tránh uống caffeine vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
• Tập các bài tập như vươn vai, xoay vai, ngửa cổ, gập người, bơi lội để tăng cường lưu thông máu.
• Tập các tư thế yoga như duỗi cổ, hếch cằm, nghiêng khung chậu và duỗi lưng để khôi phục lượng máu cung cấp và ngăn ngừa cảm giác ngứa ran.

Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn phục hồi. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể tiêu thụ để chống lại chứng ngứa ran và tê ở bàn tay và bàn chân của bạn.

Thực phẩm tốt nhất để giảm tê và cảm giác ngứa ran

Thiếu hụt vitamin là một trong nhiều nguyên nhân gây ra cảm giác tê và ngứa ran trên cơ thể. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường.

Thực phẩm có thể chống lại cảm giác ngứa ran trong cơ thể của bạn là:

• Bông cải xanh - Nó chứa các chất dinh dưỡng thực vật giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn. Điều này sẽ tăng cường sự hấp thụ vitamin của cơ thể bạn.
• Thực phẩm giàu vitamin B, như ngũ cốc nguyên hạt, thịt, gia cầm, cá, sữa, trứng, các loại đậu và các loại hạt.
• Trái cây tươi và rau quả giàu chất chống oxy hóa, như quả mọng, rau bina, cải xoăn, cà chua, hành tây và cải xoăn.
• Protein nạc, như sữa chua, cá và đậu phụ, có thể giúp xây dựng và sửa chữa các mô và dây thần kinh.

Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác ngứa ran ở tay và chân của bạn.

Điều gì gây ra tê và ngứa ran khắp cơ thể?

Dị cảm tạm thời hoặc cảm giác ngứa ran trong cơ thể thường là kết quả của áp lực lên một dây thần kinh cụ thể hoặc trong thời gian ngắn tuần hoàn kém.

Dị cảm mãn tính có thể do:

• Tổn thương thần kinh
• Mất cân bằng estrogen
• Một đĩa đệm thoát vị đè lên dây thần kinh
• Chấn thương
• Rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp
• Các chấn thương hoặc chấn thương do cử động lặp đi lặp lại
• Bệnh thần kinh
• Bệnh thận
• Bệnh gan
• Đột quỵ
• Khối u
• Suy giáp
• Thiếu vitamin B1, B6, B12, B3 hoặc E
• Thuốc như thuốc hóa trị
• Tiếp xúc với các chất độc hại như một số kim loại nặng hoặc hóa chất

Ngoài cảm giác ngứa ran và kim châm, dị cảm cũng có thể làm phát sinh các triệu chứng được liệt kê dưới đây.

Các triệu chứng của cảm giác ngứa ran

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này là:

• Tê
• Yếu đuối
• Đốt cháy
• Lạnh
• Vụng về

Không nên bỏ qua cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân của mình quá lâu vì chúng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng - như tê liệt toàn bộ cơ thể. Do đó, lần tới nếu bạn liên tục cảm thấy ngứa ngáy khắp người, hãy sử dụng bất kỳ biện pháp nào trong số các biện pháp này. Tuy nhiên, nếu chúng không thuyên giảm, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Tôi nên tư vấn bác sĩ nào để bị tê và ngứa?

Nếu bạn cảm thấy ngứa ran ở tay và chân, tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Nếu bạn không thể gặp bác sĩ thần kinh, trước tiên bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa, sau đó họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh.

Thiếu vitamin nào gây ra ngứa ran ở bàn tay và bàn chân?

Sự thiếu hụt vitamin B1, B3, B6, B12 và E được biết là nguyên nhân gây tê hoặc cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân của bạn.

11 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Kuriyama, Hiroko và cộng sự. “Lợi ích về miễn dịch và tâm lý của việc xoa bóp bằng hương thơm.” Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. “Tác dụng chống oxy hóa, giảm đau và chống viêm của tinh dầu oải hương.” Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein và cộng sự. "Hoa oải hương và hệ thần kinh." Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew và cộng sự. "Liệu pháp mát-xa." Tạp chí Y học phương Tây vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A và Tiffany Field. “Xoa bóp với áp lực vừa phải tạo ra phản ứng của hệ thần kinh đối giao cảm.” Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee và cộng sự. “Tác dụng chống béo phì và chống viêm của giấm axit axetic tổng hợp và giấm Nipa trên chuột béo phì do chế độ ăn giàu chất béo gây ra.” Báo cáo khoa học vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. “Ảnh hưởng của nhiệt độ đến tuần hoàn máu được đo bằng phương pháp Doppler laser.” Tạp chí Quốc tế về Ung thư Bức xạ, Sinh học, Vật lý vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder và cộng sự. “Tác dụng chống viêm của chiết xuất Ginkgo biloba chống lại tổn thương tế bào thần kinh hải mã do trimethyltin gây ra.” Tạp chí Inflammopharmacology. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun và cộng sự. “Magiê làm giảm sản xuất cytokine gây viêm: một cơ chế điều hòa miễn dịch bẩm sinh mới.” Tạp chí Miễn dịch học (Baltimore, Md.: 1950) tập. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara và Siew Hua Gan. “Quế: một loại dược liệu nhiều mặt.” Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem và cộng sự. “Phân tích các nguyên tố vi lượng và phụ trong sữa và sữa chua bằng phương pháp khối phổ kết hợp cảm ứng (ICP-MS).” Hóa học thực phẩm vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/