Mục lục:
- 10 lợi ích hàng đầu của nước ép dưa hấu:
- 1. Giữ cho trái tim khỏe mạnh
- 2. Chế độ ăn uống lý tưởng để giảm cân
- 3. Trái cây căng thẳng
- 4. Chất chống lão hóa
- 5. Nguồn năng lượng tức thì
- 6. Trái cây giàu chất xơ
- 7. Điều trị các vấn đề về da
- 8. Kem dưỡng ẩm tự nhiên
- 9. Điều trị bệnh xương khớp
- 10. Duy trì huyết áp
- Sự kiện dinh dưỡng nước ép dưa hấu
Dưa hấu, như chúng ta đã biết, là một loại trái cây kỳ diệu của vùng nhiệt đới. Nó là một nguồn rất giàu carbohydrate, vitamin (A & C), kali và không có bất kỳ lượng chất béo và calo nào. Nó lý tưởng được coi là loại trái cây tốt nhất để đánh bại cái nóng như thiêu đốt trong mùa hè. Ở đây bạn sẽ biết được nhiều lợi ích của nước ép dưa hấu.
Dưa hấu có hương vị trung tính vì 95% thành phần là nước. Nó có vị hơi ngọt. Nó bao gồm chủ yếu là nước và chất điện giải và cũng rất giàu hàm lượng chất xơ, điều này làm cho nó hoàn hảo như một loại trái cây ăn kiêng.
Mặc dù dưa hấu có thể được trồng trong tất cả các mùa trong môi trường nhiệt đới nhưng chúng hầu như chỉ có vào mùa hè. Nước ép dưa hấu cũng có thể được chuẩn bị rất dễ dàng tại nhà. Cặp đôi này với những lợi ích nước ép dưa hấu tự nhiên, nó chỉ đơn giản là một điều trị!
10 lợi ích hàng đầu của nước ép dưa hấu:
Dưới đây là một số lợi ích của nước ép dưa hấu:
1. Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Dưa hấu rất giàu Lycopene, một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các 'gốc tự do' có khả năng gây hại cho các mô và cơ quan của cơ thể (1).
2. Chế độ ăn uống lý tưởng để giảm cân
Vì nó chủ yếu bao gồm nước và khoáng chất và lượng chất béo không đáng kể nên nó phù hợp nhất cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Giàu chất điện giải và vitamin, nó được chứng minh là một loại trái cây đóng gói đầy đủ sức mạnh (2).
3. Trái cây căng thẳng
Dưa hấu chứa nhiều vitamin B6 (3) được cơ thể sử dụng để giảm mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, v.v.
4. Chất chống lão hóa
Một trong những lợi ích tốt nhất của nước ép dưa hấu là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Sự hiện diện của Lycopene trong nó cũng có lợi cho da vì các chất chống oxy hóa có xu hướng làm giảm các gốc tự do khỏi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa khá hiệu quả (4).
5. Nguồn năng lượng tức thì
Nó là một nguồn cung cấp năng lượng tức thì tuyệt vời vì nó chứa các chất điện giải (natri và kali), khoáng chất và carbohydrate giúp cơ thể luôn đủ nước và tràn đầy năng lượng (5).
6. Trái cây giàu chất xơ
Là một loại trái cây giàu chất xơ (6), nó bổ sung lượng lớn cho thức ăn và rất hữu ích trong quá trình tiêu hóa và hàm lượng nước có nhiệm vụ thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
7. Điều trị các vấn đề về da
Nó rất tốt cho da và loại bỏ dầu thừa trên da, chữa nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn nhọt (7).
8. Kem dưỡng ẩm tự nhiên
Nó được chứng minh là một loại kem dưỡng ẩm và nước hoa hồng tự nhiên cho da mặt và giữ cho làn da sáng và ngậm nước tốt (8).
9. Điều trị bệnh xương khớp
Người ta tin rằng một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và ung thư ruột kết.
10. Duy trì huyết áp
Vì nó có tỷ lệ chất điện giải tốt, nó giữ cho huyết áp luôn ở mức kiểm tra và bình thường hóa nó một cách hiệu quả (9).
Vì vậy, bây giờ bạn biết những lợi ích của nước ép dưa hấu là gì, bây giờ chúng ta hãy xem xét những lợi ích dinh dưỡng của nó.
Sự kiện dinh dưỡng nước ép dưa hấu
Giá trị dinh dưỡng của Dưa hấu trong 1 cốc nước ép dưa hấu (khoảng 150g) như sau:
| Biểu đồ dinh dưỡng của nước ép dưa hấu | |
| Carbohydrate- 89% | |
| Chất béo- 4% | |
| Protein- 7% | |
| giá trị dinh dưỡng | 1 cốc (150g) |
| năng lượng | 71cal |
| chất đạm | 1,45g |
| carbohydrate | 17,97g |
| chất béo | 0,36g |
| chất béo bão hòa | 0,038g |
| chất béo không bão hòa đơn | 0,088g |
| chất béo không bão hòa đa | 0,119g |
| cholesterol | 0 mg |
| chất xơ | 1g |
| chất điện giải (natri và kali) | 2mg (natri) 267mg (kali) |
Tôi hy vọng bạn thích bài đăng này về lợi ích của nước ép dưa hấu. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì nữa, hãy uống ngay nước ép dưa hấu của mình để có hương vị thơm ngon nhất và có lợi cho sức khỏe nhất.