Mục lục:
- Thực phẩm cho tử cung khỏe mạnh - 10 thực phẩm hàng đầu
- 1. Chất xơ:
- 2. Rau:
- 3. Trái cây:
- 4. Sản phẩm từ sữa:
- 5. Trà xanh:
- 6. Cá nước lạnh:
- 7. Chanh:
- 8. Màu xanh lá cây:
- 9. Quả hạch và Hạt:
- 10. Dầu thầu dầu:
Tử cung là một cơ quan quan trọng trong cơ thể người phụ nữ. Nó tạo thành nền tảng của hệ thống sinh sản nữ. Vì vậy, nó đóng một vai trò then chốt trong nền tảng của sự sống. Vì vậy, điều quan trọng hơn cả là giữ cho tử cung của bạn khỏe mạnh. Đọc tiếp để biết bạn cần đưa vào chế độ ăn những loại thực phẩm nào để có tử cung khỏe mạnh.
Khi tôi muốn thụ thai, tôi đã nghiên cứu rất nhiều về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tử cung. Nhưng thật ngạc nhiên, tôi hầu như không tìm thấy bất kỳ trang web nào liệt kê các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tử cung. Vì vậy, đây là món quà của tôi dành cho tất cả những phụ nữ ngoài kia muốn biết 'ăn gì; để tận hưởng sức khỏe tử cung tối ưu.
Thực phẩm cho tử cung khỏe mạnh - 10 thực phẩm hàng đầu
Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu cho tử cung khỏe mạnh giúp tăng cường sức khỏe tử cung:
1. Chất xơ:
Hình ảnh: Shutterstock
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể của bạn. Đừng lo lắng nếu bạn đi tiêu 2-3 lần mỗi ngày. Nó có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa có thể được lưu trữ trong cơ thể bạn. Điều này ngăn ngừa sự hình thành của u xơ tử cung. Hãy xem đậu, các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ. Cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ vì nó sẽ không có hóa chất và thuốc trừ sâu. Những hóa chất không mong muốn này có thể gây hại cho cơ hội thụ thai của bạn. Ngoài ra, khi ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, điều quan trọng là bạn phải uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nó sẽ dễ dàng di chuyển chất xơ qua đường tiêu hóa của bạn.
2. Rau:
Hình ảnh: Shutterstock
Rau là nguồn cung cấp canxi, kali, magiê và vitamin dồi dào. Ăn một chế độ ăn nhiều rau để ngăn chặn những khối u xơ tử cung khó chịu. Rau cũng có thể làm chậm sự tiến triển của khối u xơ miễn là bạn ăn các loại rau, chẳng hạn như các loại đậu, bắp cải, cải ngọt và bông cải xanh. Những loại rau này rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen có khả năng cạnh tranh với estrogen của cơ thể. Do đó, nó giúp làm giảm mức độ estrogen của bạn, do đó, ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung của bạn.
3. Trái cây:
hình ảnh: Shutterstock
Trái cây, giàu vitamin C và bioflavonoid có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của u xơ tử cung. Chúng cũng có thể bình thường hóa mức độ estrogen của bạn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng, bạn ăn một lượng trái cây tốt. Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp giữ cho hệ thống sinh sản của bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, hãy cố gắng ăn trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp bạn không ăn vặt và cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tử cung của bạn để luôn khỏe mạnh.
4. Sản phẩm từ sữa:
Hình ảnh: Shutterstock
Tiêu thụ hàng ngày các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, sữa và bơ là cần thiết cho sức khỏe tử cung. Các sản phẩm từ sữa này rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giúp xương của bạn khỏe mạnh thì vitamin D lại đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi.
5. Trà xanh:
Hình ảnh: Shutterstock
Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung. Theo các bác sĩ chuyên khoa thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung nên uống trà xanh đều đặn trong khoảng 8 tuần. Điều này sẽ giúp giảm số lượng u xơ tử cung.
6. Cá nước lạnh:
Hình ảnh: Shutterstock
Các loại cá phát triển mạnh ở nước lạnh, chẳng hạn như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo thiết yếu omega-3. Chúng giúp giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể phụ nữ. Đây là một hợp chất giống như hormone có thể gây ra sự co thắt nghiêm trọng của tử cung. Do mức độ nghiêm trọng của cơn co, đôi khi nó có thể khiến tử cung bị thay đổi vị trí.
7. Chanh:
Hình ảnh: Shutterstock
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung. Khi điều này xảy ra, tử cung của bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tránh vi khuẩn, do đó, ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống một cốc nước ấm có vắt chanh mỗi ngày vào buổi sáng. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của tử cung của bạn.
8. Màu xanh lá cây:
Hình ảnh: Shutterstock
Các loại rau xanh, như cải xoăn, rau bina, cải xanh và cây tầm ma, giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung của bạn. Chúng cũng cung cấp khoáng chất cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh của bạn. Bạn có thể pha trà từ cây tầm ma và uống từ 2 đến 4 tách mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung các loại rau xanh khác vào chế độ ăn của mình. Bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm cả axit folic, để đảm bảo tử cung của bạn sẵn sàng để tạo ra một em bé khỏe mạnh.
9. Quả hạch và Hạt:
Hình ảnh: Shutterstock
Hạt và các loại hạt cần thiết cho cơ thể để sản xuất hormone tối ưu. Tiêu thụ hạt và quả hạch, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều. Chúng rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và cũng ngăn ngừa ung thư tử cung. Cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh của bạn. Nó cũng ngăn ngừa sinh non hoặc trẻ sinh đủ tháng nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu:
Hình ảnh: Shutterstock
Nhiều người trong số các bạn có thể nhớ dầu thầu dầu từ những ngày thơ ấu khi mẹ bạn bắt bạn ăn một thìa cà phê để giảm táo bón và làm sạch hệ thống của bạn. Vâng, uống dầu thầu dầu (yuck!) Có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Kết quả là, nó làm cho tử cung có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Tôi đã thử kết hợp các loại thực phẩm này để giữ cho tử cung của mình khỏe mạnh. Họ đã giúp tôi rất nhiều. Hy vọng, nó cũng hoạt động tốt cho bạn. Hãy cho tôi biết bạn đã thử những gì bằng cách gửi phản hồi của bạn trong phần nhận xét bên dưới.