10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước cam

Tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta vô số phước lành, mà từ đó một điều là hoa trái tươi tốt. Mỗi loại trái cây đều có lợi cho con người, nhờ vào các đặc tính dinh dưỡng riêng của nó. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của nước cam.

Nước cam có tốt cho bạn không? Cam là một trong những loại trái cây ngon được người già, người lớn và trẻ em ưa chuộng. 'Món quà của Chúa' này không chỉ cung cấp cho bạn hương vị tuyệt vời mà còn làm tăng sức đề kháng. Các chất dinh dưỡng kỳ diệu có trong cam giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, ung thư và rối loạn tiêu hóa. Người ta có thể tận dụng những lợi thế của loại trái cây này trong thời gian rất ngắn bằng cách uống nước cam tươi. Bằng cách này, các chất dinh dưỡng nhanh chóng được hấp thụ vào máu mà không cần quá trình tiêu hóa. Hãy tiếp tục với những lợi ích của việc uống nước cam.

10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước cam

Cam tươi và mật hoa của nó hỗ trợ cơ thể con người theo một số cách, đây là 10 lợi ích hàng đầu của nước cam.

1. Duy trì mức huyết áp

Nước cam là thức uống tuyệt vời cho bệnh nhân huyết áp cao hoặc thấp (1). Bạn có quan tâm đến việc tìm ra lý do? Chà, thức uống thơm ngon này chứa một lượng magiê đáng kể có khả năng tuyệt vời để đưa mức huyết áp bị rối loạn trở lại mức bình thường.

2. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch

Do sự hiện diện của vitamin C (2), nước cam hoạt động như một bảo vệ tốt nhất cho bạn chống lại một số bệnh (như cúm hoặc cảm lạnh), thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

3. Chứa các thuộc tính chữa bệnh

Một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước cam là đặc tính chữa bệnh của nó. Cam chứa flavonoid (như naringenin và hesperidin), là những chất chống viêm (3). Khi bạn tiêu thụ loại trái cây ngon lành này ở dạng sống hoặc nước trái cây, flavonoid có tác dụng tuyệt vời để điều trị viêm khớp và chữa lành các cơn đau và cứng.

4. Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu khoa học mới nhất đã chỉ ra hiệu quả của nước cam trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư (4). Cam bao gồm một chất được gọi là D - limonene, một tác nhân hiệu quả chống lại ung thư da, ung thư vú, ung thư miệng, ung thư ruột kết và ung thư phổi. Hơn nữa, sự hiện diện của vitamin C cũng giúp ích trong vấn đề này.

5. Lợi ích đối với việc điều trị và ngăn ngừa loét

Các vết loét thường xuất hiện ở ruột non và dạ dày. Sự xuất hiện của các vết loét đôi khi trở thành lý do chính của táo bón vì trong trường hợp này, các mảnh thức ăn được tiêu thụ không thể phân hủy đúng cách. Nước cam rất có lợi trong việc điều trị và ngăn ngừa loét (5). Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa.

6. Ngăn ngừa sỏi thận

Có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách uống một phần nước cam thường xuyên. Nồng độ quá nhiều khoáng chất và hóa chất thường dẫn đến sự phát triển của sỏi thận. Nước cam có chứa citrate, có khả năng tuyệt vời để ngăn ngừa chứng rối loạn này bằng cách giảm nồng độ axit trong nước tiểu. Vì vậy, những người đang phải trải qua tình trạng tồi tệ này, nên bao gồm nước cam tươi trong kế hoạch ăn uống hàng ngày (6).

7. Hỗ trợ giảm cân

Nhiều người tin rằng việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp giảm cân nặng thêm, họ cho rằng loại trái cây họ cam quýt này chứa đầy chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm cân hiệu quả (7).

8. Giảm nguy cơ đau tim

Một lợi ích hàng đầu khác của nước cam là hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn tim. Hesperidin là một chất có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị tắc nghẽn bằng cách cải thiện sức khỏe của các tế bào lân cận. Cam có chứa hesperidin (8) với lượng vừa đủ, do đó tiêu thụ một ly nước cam mới vắt đảm bảo giảm nguy cơ đau tim (9).

9. Điều trị chứng thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng thường xảy ra do không có đủ hồng cầu trong hemoglobin. Thiếu sắt là lý do hàng đầu đằng sau tình trạng này. Nước cam cung cấp một lượng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt vào máu. Đó là lý do tại sao hầu hết các bác sĩ khuyên bệnh nhân thiếu máu nên ăn cam hoặc nước ép của nó thường xuyên (10).

10. Làm cho làn da đẹp và trẻ trung

Các đặc tính chống oxy hóa của nước cam làm cho làn da tươi trẻ, đẹp và trẻ trung bằng cách ngăn ngừa các tác động lão hóa (11). Ngoài ra, các chất chống oxy hóa với sự kết hợp của vitamin C bảo vệ các tế bào da khỏi bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do. Vì vậy, uống một phần nước cam mỗi ngày là cách tốt nhất để duy trì sự tươi trẻ và hấp dẫn của làn da trong thời gian dài. Nước cam đối với làn da là một may mắn không có ngụy trang nào cả!

Vì vậy, bây giờ bạn đã rõ về những lợi ích hàng đầu của nước cam, bây giờ chúng ta hãy xem xét hồ sơ dinh dưỡng của nó.

Dinh dưỡng nước cam

Nước cam tươi là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng có lợi như khoáng chất, vitamin, flavonoid và chất dinh dưỡng phyto. Tất cả các chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tiêu thụ vitamin C là điều cần thiết để bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do. Bạn có thể cung cấp đủ lượng vitamin quan trọng này cho cơ thể bằng cách uống nước cam. Sự hiện diện của mangan, kali, sắt, clo, kẽm, axit folic, natri, phốt pho và pectin làm cho nó có giá trị hơn. Và quan trọng nhất là lượng calo trong nước cam bằng không.

Nước cam Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA

Chất dinh dưỡng	Số tiền	% Giá trị hàng ngày
Kích thước phục vụ	8 ounce (1 cốc)	-
Lượng calo	110 kcal	-
Tổng carbohydrate	25 g	số 8%
Tổng số đường	21 g	-
Tổng chất xơ	0,5 g	2%
Chất đạm	2 g	-
Tổng số chất béo	0,32 g	0%
Cholesterol	0 mg	0%
Vitamin
Vitamin C	82 mg	137%
Thiamin	0,28 mg	18%
Folate	45 mcg DFE	11%
Vitamin B6	0,13 mg	7%
Vitamin A	194 IU	4%
Niacin	0,70 mg	3%
Khoáng chất
Kali	473 mg	14%
Magiê	27 mg	7%
Canxi *	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Bàn là	0,42 mg	2%
Natri	2 mg	0%

Hy vọng bạn thích bài đăng của chúng tôi về lợi ích của nước cam. Hãy tiêu thụ loại trái cây tuyệt vời này và gặt hái những lợi ích không hồi kết. Đừng quên cung cấp cho chúng tôi một phản hồi.