15 thức uống tốt nhất giúp bạn giảm cân

Bạn có thể giảm 10 cân trong 2 tuần? Nghe có vẻ không thể đúng không? Các kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng hầu như không hoạt động. Và việc nói Không với cảm giác thèm ăn hấp dẫn trong các sự kiện như tiệc sinh nhật hay tiệc gia đình là điều khá khó khăn. Nhưng hôm nay tôi sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân của hầu hết những người nổi tiếng và chuyên gia thể hình. Và phiền bạn, nó không có vấn đề lớn. Quá trình này là tất cả về việc uống đồ uống tăng cường giảm cân đi kèm với thực phẩm lành mạnh và tập luyện. Chúng tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng và đưa ra danh sách 15 thức uống giảm cân tốt nhất giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và rất dễ pha chế. Cơ thể của bạn sẽ trở nên thon gọn, săn chắc và mức năng lượng của bạn sẽ tăng vọt. Phần tốt nhất là bạn có thể đạt được tất cả những điều này mà thậm chí không cần phải bỏ qua các bữa tiệc và đám hỏi. Vì vậy, không cần nhiều quảng cáo, hãy bắt tay ngay vào!

Đồ uống giảm cân - Top 15

1. Đồ uống có múi làm co bụng

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• ½ chén bưởi
• ½ chén lựu
• 1 thìa mật ong hữu cơ
• Chút muối

Cách chuẩn bị

1. Cho bưởi và lựu vào Nutribullet hoặc máy xay sinh tố.
2. Quay tròn và đổ vào ly.
3. Thêm mật ong và một chút muối đen.
4. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Bưởi rất hiệu quả để giảm cân. Nó làm như vậy bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và mức insulin sau glucose (1).

Lựu giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng đường huyết. Tất cả những điều này trực tiếp hoặc gián tiếp dẫn đến giảm cân (2).

Mật ong hữu cơ giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm (3).

2. Tăng cường trao đổi chất Thức uống từ dứa

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 cốc dứa
• ½ thìa bột quế Ceylon
• 2 thìa nước cốt chanh
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Cho dứa vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
2. Đổ dứa đã xay vào ly.
3. Thêm bột quế, nước cốt chanh và muối đen.
4. Khuấy đều.

Những lợi ích

Dứa có chứa bromelain, là một hỗn hợp của nhiều loại enzym giúp tiêu hóa, giảm viêm và ngăn ngừa cục máu đông (4).

Quế Ceylon giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn chặn sự thèm ăn và cải thiện các thông số lipid (5).

Nấm lim rất giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể (6).

3. Sữa rửa mặt gừng và chanh

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 inch củ gừng
• ½ quả chanh
• 1 cốc nước lạnh
• ½ thìa cà phê bột thì là rang

Cách chuẩn bị

1. Cắt nhỏ gừng và cho vào máy xay.
2. Thêm nước lạnh và quay.
3. Đổ nước gừng đã pha vào ly.
4. Thêm nước cốt chanh và bột thìa là rang.
5. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Gừng chứa một hợp chất hoạt tính gọi là gingerol giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột khác nhau như viêm dạ dày, tiêu chảy, đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích và cũng giúp giảm đau khớp và chứng đau nửa đầu (7).

Limes rất giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể (8).

Thì là đã được tìm thấy có đặc tính chống tiểu đường, chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống ung thư và lợi tiểu (9). Do đó, nó không chỉ giúp bạn tránh xa các vấn đề về đường ruột mà còn giúp giảm cân.

4. Cà Phê Giảm Cân Tích Cực

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 thìa cà phê hòa tan
• 1 thìa cà phê hạt lanh xay
• ½ thìa sô cô la đen xay
• 1 cốc nước nóng

Cách chuẩn bị

1. Cho 1 thìa cà phê vào cốc và thêm nước nóng.
2. Khuấy đều và thêm hạt lanh xay.
3. Khuấy đều và phủ sô cô la đen xay lên trên.

Những lợi ích

Cà phê có chứa caffeine, và một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng caffeine có thể giúp giảm cân (10).

Hạt lanh giúp giảm cân bằng cách giảm kháng insulin và viêm (11).

Sô cô la đen có thể làm tăng cảm giác no và ngăn chặn quá trình tổng hợp, tiêu hóa và hấp thụ axit béo. Do đó, bạn có thể ăn sô cô la đen, thay vì sô cô la sữa để giảm cân (12).

5. Giảm béo bằng trà xanh và bạc hà

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 thìa lá trà xanh
• 1 ly nước
• 5 lá bạc hà

Cách chuẩn bị

1. Cho lá bạc hà vào cốc nước và đun sôi.
2. Để sôi thêm 5 phút.
3. Thêm lá trà xanh và để ngâm trong 5 phút.
4. Lọc và đổ nước đun sôi vào cốc.
5. Khuấy trước khi uống.

Những lợi ích

Trà xanh có chứa catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) hỗ trợ giảm cân bằng cách huy động chất béo (13).

Bạc hà giúp ngăn ngừa viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích, có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa dị ứng và bảo vệ khỏi cảm lạnh thông thường (14).

6. Drop A Size Fenugreek Drink

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 2 thìa cà phê hạt cỏ cà ri
• ½ chén dưa chuột
• Một nhúm muối đen
• ½ cốc nước

Cách chuẩn bị

1. Ngâm hạt cỏ cà ri qua đêm trong nửa cốc nước.
2. Cho dưa chuột vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Lọc bỏ hạt cỏ cà ri và đổ nước vào máy xay.
4. Xoay tròn và đổ vào ly.
5. Thêm một chút muối đen và khuấy đều.

Những lợi ích

Cỏ cà ri cải thiện sự chuyển hóa glucose và lipid, tăng độ nhạy insulin và có đặc tính chống oxy hóa (15).

Dưa chuột hỗ trợ quá trình hydrat hóa vì chúng chứa 96% nước cùng với vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nó giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể (16).

7. Uống Nước Dừa Giảm Cân Nhanh

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 cốc nước dừa
• ¼ cốc dứa
• ½ thìa cà phê hạt thì là xay
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Ép dứa bằng máy xay sinh tố.
2. Thêm nước dừa và hạt thì là xay vào và đảo đều.
3. Rót thức uống dừa thơm ngon vào ly.
4. Thêm đá trước khi uống.

Những lợi ích

Nước dừa giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cảm giác no.

Nó cũng tốt cho da và chức năng thận thích hợp (17).

Dứa có chứa bromelain, giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm viêm và giúp ngăn ngừa đông máu không cần thiết (18).

Hạt thì là kích thích tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn. Một đại tràng sạch sẽ giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thích hợp và giúp thải độc tố ra ngoài giúp giảm cân (19).

8. Thức uống cần tây có calo tiêu cực

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• ½ chén cần tây
• ½ muỗng cà phê giấm táo
• ¼ muỗng cà phê tiêu đen mới xay
• 1 ly nước

Cách chuẩn bị

1. Xay nhuyễn cần tây bằng máy xay.
2. Thêm một cốc nước vào máy xay sinh tố và quay.
3. Đổ nước ép cần tây vào cốc và thêm giấm táo.
4. Khuấy hạt tiêu đen mới xay trước khi uống.

Những lợi ích

Cần tây là một loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực. Điều này có nghĩa là cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và hấp thụ rau. Nó hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện chuyển hóa lipid và giảm mức cholesterol xấu (20).

Giấm táo giúp giảm cân, điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch (21).

Piperine là một thành phần tích cực của hạt tiêu đen, giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ (22).

9. Tomato And Lime Fat Burner

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 cốc cà chua
• ½ nước cốt chanh
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Cho cà chua vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
2. Đổ nước ép ra ly.
3. Thêm nước cốt chanh và một chút muối.
4. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và bệnh tim mạch (23).

Nấm lim rất giàu vitamin C, có hoạt tính chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, điều chỉnh cảm giác no và trọng lượng cơ thể (24)

10. Giải độc bằng mật ong và chanh buổi sáng

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 thìa mật ong hữu cơ
• 1 nước chanh
• 1 ly nước

Cách chuẩn bị

1. Đun nước đến nhiệt độ vừa đủ ấm nhưng không quá nóng.
2. Thêm nước cốt chanh và mật ong.
3. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Nước detox chanh cùng với mật ong tạo thành một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân. Điều này là do mật ong hữu cơ giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Điều này sẽ giúp giảm cân (25).

Limes chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, thải độc tố, giúp duy trì sự cân bằng độ pH trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe bên trong tối ưu (26).

11. Giảm béo Kale And ACV uống

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 chén cải xoăn
• ½ cốc nước
• 1 thìa cà phê giấm táo (ACV)
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Cho cải xoăn vào máy xay.
2. Thêm nước vào máy xay và cho nó quay.
3. Đổ nước ép cải xoăn vào ly.
4. Thêm giấm táo và một chút muối đen.
5. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Cải xoăn là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó giúp giảm lượng đường trong máu và do đó có thể ngăn ngừa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường (27).

Giấm táo giúp giảm cân, điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch (28).

12. Chất béo từ cỏ lúa mì và nho

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 chén cỏ lúa mì
• ½ cốc nho
• ½ cốc nước
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Cắt cỏ lúa mì và sau đó ném vào Nutribullet.
2. Thêm nho và nước và quay.
3. Đổ nước ép vào ly.
4. Dùng rây để lọc lấy nước cốt nếu bạn dùng máy xay sinh tố thông thường.
5. Thêm một chút muối đen và khuấy đều.

Những lợi ích

Cỏ lúa mì giúp điều trị chứng tăng lipid máu, giảm cholesterol xấu và thải độc tố (29).

Nho có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, gián tiếp hỗ trợ giảm cân (30).

13. Toning Whey Protein và Thức uống Hạt Chia

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 2 muỗng canh whey protein
• 1 thìa cà phê hạt chia
• 1 cốc sữa đậu nành / không béo

Cách chuẩn bị

1. Cho sữa, whey protein và hạt chia vào máy xay sinh tố hoặc Nutribullet.
2. Xoay tròn và đổ vào ly.

Những lợi ích

Whey protein giúp xây dựng lại các sợi cơ, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch (31). Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại một thân hình săn chắc.

Hạt Chia giúp giảm cân bằng cách cải thiện quá trình chuyển hóa lipid. Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa (32).

14. Nước chanh giảm cân

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 quả chanh
• 1 thìa cà phê siro phong
• ¼ thìa cà phê ớt cayenne
• Chút muối

Cách chuẩn bị

1. Vắt nước chanh vào ly.
2. Thêm xi-rô phong và ớt cayenne.
3. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Chanh rất giàu vitamin C và do đó tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp dạng thấp. Limonoid, một hợp chất hoạt tính được tìm thấy trong chanh, có đặc tính chống ung thư (33).

Xi-rô cây thích hữu cơ giúp ngăn ngừa các rối loạn chuyển hóa tiền tiểu đường, cải thiện chức năng gan và là một chất bảo vệ thần kinh mạnh mẽ (34).

Ớt cayenne giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất (35).

15. Đồ Uống Gọt Quế Và Đu Đủ

Hình ảnh: Shutterstock

Những gì bạn cần

• 1 cốc đu đủ
• ½ thìa quế Ceylon
• 1 cốc nước lạnh
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Xay nhuyễn đu đủ bằng máy xay sinh tố.
2. Cho bột quế và nước lạnh vào máy xay sinh tố và xay thêm lần nữa.
3. Đổ thức uống đu đủ ra ly.
4. Thêm một chút muối đen và khuấy đều.

Những lợi ích

Đu đủ giúp giảm cân bằng cách cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm mức cholesterol trong máu (36).

Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có đặc tính chống đông máu và chống vi khuẩn, đồng thời cải thiện chức năng não (37).

Tôi thực sự hy vọng rằng bạn thích những thức uống này để giảm cân nhanh hoặc thậm chí tạo ra phiên bản của riêng bạn. Chỉ là một lời nhắc nhở, hãy tiếp tục tập luyện và tuân theo một kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Hãy xua tan căng thẳng và tận hưởng hành trình giảm cân của bạn. Tất cả tốt nhất!

Bạn có biết bất kỳ thức uống nào khác giúp bạn giảm cân? Nếu vậy, hãy chia sẻ chúng với chúng tôi. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận ở khung bên dưới.