20 loại trái cây hàng đầu cho làn da sáng khỏe

Chỉ khi bạn nghĩ rằng bạn có đủ vấn đề để giải quyết, làn da của bạn bắt đầu hoạt động kỳ lạ. Bạn nhìn vào gương và thấy làn da xỉn màu và mất sắc tố hoặc khuôn mặt đầy mụn đang nhìn chằm chằm vào bạn. Nhưng tại sao làn da của bạn lại kêu cứu? Có phải do khói bụi, ô nhiễm, bức xạ, hóa chất không? Đây là những gì tôi phải nói…

Khắc nghiệt nhưng có thật, làn da của bạn là nạn nhân của những lựa chọn lối sống kém và sự thiếu hiểu biết của bạn (và khói bụi và ô nhiễm). Có thể bạn không được trời phú cho gen “làn da hoàn hảo”, nhưng bạn có thể thay đổi điều đó nếu chú ý đến những gì bạn ăn và những gì bạn thoa lên da. Và cách tốt nhất để trẻ hóa làn da của bạn là tiêu thụ trái cây và đắp mặt nạ trái cây xen kẽ mỗi ngày. Hãy đầu tư 10 phút thời gian của bạn mỗi ngày để thực hiện việc này và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt sau hai tuần.

Bạn muốn biết những loại trái cây nào để ăn và những loại nào để áp dụng? Vâng, bài báo này có tất cả thông tin đó. Tất cả những gì bạn phải làm là đọc để có được làn da rạng rỡ mà không cần phải dùng đến trang điểm hay các liệu pháp chăm sóc da đắt tiền. Hãy bắt đầu nào.

20 loại trái cây hàng đầu cho da

1. Chanh

Hình ảnh: Shutterstock

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp thải độc tố và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng và tăng sắc tố (1). Vì vậy, nếu bạn có sắc tố da không đồng đều, đốm đen, sẹo mụn hoặc sừng hóa, hãy thử dùng chanh để có được làn da tươi sáng. Đây là cách bạn có thể sử dụng nó.

Cách sử dụng chanh để có làn da tươi sáng

• Thêm nước ép của ½ quả chanh và 1 thìa mật ong hữu cơ vào một cốc nước và uống vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp thải độc tố ra ngoài.
• Thêm nước chanh vào món salad của bạn.
• Đối với da dầu có vết nám hoặc sẹo mụn, hãy trộn nước cốt chanh với nước hoa hồng rồi chấm lên da và rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da khô có vết nám, trộn nước cốt chanh và dầu dừa, chấm lên da và rửa sạch sau 10 phút.
• Để loại bỏ quầng thâm, hãy trộn 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa sữa. Thoa hỗn hợp lên vùng da dưới mắt và rửa sạch nhẹ nhàng sau 10 phút.
• Chà chanh và đường lên vùng da bị sừng hóa để làm sáng màu da và giảm sừng hóa.

2. Đu đủ

Đu đủ chứa vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate và các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Chúng cũng chứa các enzym như papain và chymopapain giúp ngăn ngừa tổn thương da bởi các gốc tự do và có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút. Tiêu thụ đu đủ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, một trong những nguyên nhân khiến làn da kém khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp điều trị mụn cóc, chàm, nốt sần và các nốt sần trên da (2). Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng đu đủ có thể giúp chữa lành vết thương và vết loét da mãn tính (3), (4). Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, sẹo và sắc tố, bạn phải bổ sung đu đủ trong chế độ ăn uống và làm đẹp của mình. Đây là cách sử dụng nó.

Cách sử dụng đu đủ để có làn da tươi sáng

• Ăn một bát đu đủ vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi tối.
• Bạn có thể pha chế sinh tố đu đủ bằng cách trộn đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
• Nghiền một miếng đu đủ nhỏ và đắp lên da. Rửa sạch sau 10 phút.
• Trộn đu đủ xay với nước cốt chanh và ¼ thìa bột nghệ rồi thoa lên vùng da bị nám và sẹo. Rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da khô và bong tróc, hãy thoa đu đủ nghiền với nửa thìa cà phê dầu hạnh nhân. Lau sạch bằng khăn ướt mềm sau 10 phút.
• Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đu đủ bằng cách sử dụng một miếng đu đủ nhỏ, 1 thìa cà phê vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da nhờn) hoặc mật ong (dành cho da khô). Sử dụng chuyển động tròn nhẹ nhàng để chà da. Rửa sạch bằng nước ở nhiệt độ phòng.

3. Quả bơ

Hình ảnh: Shutterstock

Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folate và axit pantothenic. Nó có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm tổn thương oxy hóa, do đó, ngăn ngừa tổn thương DNA. Tiêu thụ bơ có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh vì nó giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ UV. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp giữ độ đàn hồi của da, giảm viêm và tăng tốc độ chữa lành vết thương (5). Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng bơ để có được làn da sạch và không tì vết.

Cách sử dụng bơ để có làn da sáng

• Thêm quả bơ vào món salad, bánh mì kẹp thịt, bánh mì gói, tô ăn sáng, bánh mì sandwich, v.v.
• Làm sinh tố bơ và rau bina.
• Chuẩn bị đồ nhúng bơ bằng cách trộn với sữa chua hoặc mùn.
• Sử dụng bơ trong bánh ngọt hoặc làm lớp phủ trên mặt.
• Nghiền một quả bơ và đắp lên da. Rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da nhờn, hãy nghiền một miếng bơ nhỏ với nước hoa hồng và một nhúm long não. Rửa sạch sau 10 phút.

4. Màu cam

Quả cam ngọt ngào, mọng nước và mềm mại có màu sắc rực rỡ và mùi mẫn. Trái cây này cũng có thể làm việc kỳ diệu cho làn da của bạn. Giống như chanh, cam cũng rất giàu vitamin C - 100 gam cam chứa 54 miligam vitamin C, là chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là cam có thể giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa, photodamage, tổn thương DNA, giảm viêm và hỗ trợ tổng hợp collagen (6), (7). Bây giờ, hãy để tôi cho bạn biết làm thế nào để bao gồm cam trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Cách sử dụng cam để có làn da tươi sáng

• Tiêu thụ nửa quả cam mỗi ngày.
• Uống nước cam tươi ép với cùi. Tránh bột giấy nếu bạn bị loét dạ dày hoặc đang bị IBS / IBD.
• Thêm cam vào món salad, bánh pizza, món hầm, bánh ngọt và sôcôla.
• Thêm nước cam vào sinh tố của bạn.
• Bôi nước cam tại chỗ bất cứ nơi nào bạn có sắc tố. Rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da nhờn, trộn 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột mì và ½ thìa bột nghệ. Áp dụng như một gói.
• Đối với da khô, trộn 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, ½ thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong rồi thoa lên da.

5. Dưa hấu

Hình ảnh: Shutterstock

Đỏ, bùi, nhiều nước, ngọt ngào và sảng khoái - tôi chỉ không thể ăn đủ dưa hấu. Và hơn thế nữa, nó rất tốt cho làn da của bạn, đặc biệt là nếu bạn có làn da dầu và mụn. Dưa hấu có chất xơ (0,4%), nước (92%), carbs (7,55%), đường (0,4%), vitamin C, A, B1 và ​​B6, carotenoid, flavonoid và lycopene. Nó không có chất béo và không có cholesterol (8). Lycopene giúp loại bỏ các gốc oxy tự do và ngăn ngừa tổn thương da (9). Nước giúp thải độc tố và cải thiện chuyển động của ruột. Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng dưa hấu để có được làn da sạch mụn.

Cách sử dụng dưa hấu để có làn da sáng

• Ăn một bát vừa dưa hấu như một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc cho bữa sáng.
• Uống nước ép dưa hấu mới làm vào buổi sáng hoặc buổi tối.
• Làm món salad trái cây với dưa hấu.
• Thêm dưa hấu để tăng thêm vị ngon cho ly sinh tố buồn tẻ của bạn.
• Nghiền dưa hấu và đắp lên da. Rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da nhờn, trộn 3 thìa nước ép dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đất Fuller và 1 thìa nước hoa hồng. Rửa sạch bằng nước lạnh sau khi mặt nạ khô.
• Đối với da khô, trộn 3 thìa nước ép dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và 1 thìa lô hội. Rửa sạch sau 10 phút.

6. Dưa chuột

Dưa chuột tươi xanh có mùi thơm đặc trưng khiến bạn cảm thấy sảng khoái ngay cả khi chưa ăn. Giống như dưa hấu, dưa chuột cũng chứa hàm lượng nước rất cao, có tác dụng làm mát cơ thể và có đặc tính chống oxy hóa (10). Dưa chuột chưa gọt vỏ cũng rất giàu vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hải sâm có thể được sử dụng để làm trắng da và giảm nếp nhăn (11). Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng dưa chuột để chữa lành làn da của mình.

Cách sử dụng dưa chuột để có làn da sáng

• Thêm dưa chuột vào món salad, bì, bánh mì, sinh tố, v.v.
• Chuẩn bị một ly nước ép dưa chuột tươi và thêm một chút nước cốt chanh, bột thìa là rang và muối hồng Himalaya để có hương vị và hương vị.
• Ăn dưa chuột như một bữa ăn nhẹ vào buổi tối.
• Bào dưa chuột và trộn với 1 thìa bột mì và 1 thìa nước hoa hồng để giảm viêm cho vùng da dễ bị mụn.
• Trộn dưa chuột xay, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa để dưỡng ẩm cho da khô.
• Trộn dưa chuột nạo, 1 thìa nước cốt chanh và đường để chà tay và chân.

7. Xoài

Hình ảnh: Shutterstock

Vị ngọt và bùi của xoài có tác dụng tuyệt vời trong việc làm trẻ hóa làn da. Chúng rất giàu vitamin A, E, C và K, flavonoid, polyphenolics, beta-carotene và xanthophylls. Đây là lý do tại sao xoài giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương DNA và viêm nhiễm (12). Chúng cũng rất giàu đường và chất xơ, giúp điều trị táo bón. Trên thực tế, xoài đã được sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm để tạo ra bơ tóc và da có đặc tính chữa lành vết thương (13). Dưới đây là những cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng xoài để trẻ hóa làn da của mình.

Cách sử dụng xoài để có làn da sáng

• Thêm xoài vào sinh tố, bát ăn sáng hoặc salad trái cây của bạn.
• Nghiền một miếng xoài nhỏ và thoa đều lên da. Rửa sạch sau 10 phút.
• Đối với da dầu, trộn xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh rồi thoa lên da. Rửa bằng nước lạnh sau 10 phút.
• Đối với da khô, bạn có thể đắp mặt nạ gồm xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Rửa bằng nước ở nhiệt độ phòng sau 10 phút.

8. Lựu

Bạn có cảm thấy mình bị phơi nhiễm quá mức với ô nhiễm và ánh nắng mặt trời không? Sau đó, bạn phải đọc loại trái cây thơm ngon và tuyệt đẹp này có thể có lợi cho làn da của bạn như thế nào. Lựu rất giàu vitamin C, K và folate, và các khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho và kali (14). Trên thực tế, vỏ, màng và hạt ăn được chứa nhiều chất chống oxy hóa (axit ellagic) giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV-A và UV-B cũng như sắc tố da (15), (16), (17). Các nhà khoa học cũng đã thành công trong việc tái tạo lớp hạ bì và biểu bì của con người trong phòng thí nghiệm bằng cách sử dụng quả lựu (18). Vì vậy, rõ ràng, bạn không thể tránh trái cây này. Đây là cách bạn có thể sử dụng nó để điều trị tất cả các vấn đề về da của mình.

Cách sử dụng lựu để có làn da rạng rỡ

• Thêm nó vào món salad, hummus, baba ganoush, nước trái cây, sinh tố, bánh ngọt, sinh tố, bát ăn sáng hoặc salad trái cây.
• Bạn có thể nghiền hạt lựu và thoa nước ép lên khắp vùng da bị mụn. Rửa sạch sau 10 phút.
• Làm mặt nạ với 1 muỗng canh bột mì, 1 muỗng cà phê đất Fuller, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 2 muỗng canh nước ép lựu để trị nám cho da nhờn.
• Nếu bạn có làn da khô, thay vì thêm trái đất của Fuller, hãy thêm sữa hoặc mật ong vào mặt nạ trên.

9. Chuối

Hình ảnh: Shutterstock

Một người bạn của tôi gần đây