9 bí quyết giảm cân của người nổi tiếng được tiết lộ

Vậy là bạn đã thất bại! Giảm cân là không đi bộ trong công viên, phải không? Cảm thấy chán nản sau một nỗ lực giảm cân thất bại là điều hiển nhiên. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng, bạn chỉ cần hướng tới Bollywood! Các vị Vua và Nữ hoàng của Bollywood hiện tại, những người đã đối mặt với những cuộc chiến giảm cân tương tự và giành chiến thắng là những hình mẫu bạn nên thử và noi theo.

Trong danh sách có 9 nhân vật nổi tiếng của ngành công nghiệp điện ảnh Hindi và bí quyết giảm cân của họ để giúp bạn phát triển vượt bậc và có được thân hình cân đối! Hãy trở nên lộng lẫy với một kế hoạch ăn kiêng và thể dục mới để sánh ngang với những kế hoạch tốt nhất của Bollywood, và bạn có thể thấy mình trong danh sách một ngày nào đó!

1. Sonam Kapoor:

Bởi BollywoodHungama, qua Wikimedia Commons

Đương kim biểu tượng thời trang của Bollywood đã có màn ra mắt không mấy suôn sẻ, khi bị giới truyền thông chê bai cả kỹ năng diễn xuất lẫn vóc dáng của cô. Hôm nay, Sonam duyên dáng mang chính mình và được chọn làm gương mặt đại diện cho một thương hiệu mỹ phẩm quốc tế uy tín. Đối với những người theo dõi cân nặng trên cả nước, Sonam Kapoor hiện là nguồn cảm hứng và là hình mẫu, bản thân đã chiến đấu một trận khó khăn để có được thân hình tuyệt vời như ngày hôm nay.

Chế độ ăn kiêng của Diva: Cô ấy cực kỳ kỷ luật và tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ít carb, giàu protein với năm bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Sonam tránh ăn vặt không lành mạnh, thay vào đó chọn trái cây khô và sữa lắc để thỏa mãn cơn đói. Nữ diễn viên uống đủ lượng chất lỏng như nước dừa, sữa bơ và nước ép dưa chuột để giữ cho mình đủ nước.

Và chế độ tập luyện của cô ấy : Chế độ tập luyện của cô ấy chủ yếu bao gồm các hoạt động vui chơi đốt cháy calo như Yoga, Pilates, bóng quần và bơi lội. Để có sức mạnh và khả năng chịu đựng, Sonam phải tập tạ hai lần một tuần. Theo báo cáo của các phương tiện truyền thông, Sonam đã mất khoảng 30 kg với thói quen này.

2. Sonakshi Sinha:

Bởi BollywoodHungama, qua Wikimedia Commons

Cô con gái đáng yêu của Shot-Gun Sinha, Sonakshi duy trì vóc dáng nuột nà, gợi cảm nhờ chế độ tập luyện tuyệt vời và ăn kiêng tốt.

Chế độ ăn kiêng Diva: Sonakshi thực hiện chế độ ăn kiêng giàu protein và ít carb để hỗ trợ chế độ tập luyện cường độ cao mà không cần thêm calo. Ngôi sao đang lên cũng uống khoảng 3 tách trà xanh mỗi ngày để giữ dáng. Cô ăn từng phần nhỏ sau mỗi vài giờ và uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước giúp trao đổi chất tốt và có một làn da rạng rỡ.

Và chế độ tập luyện của cô ấy: Cô ấy tham gia các lớp học xoay tròn, tập tạ và tập tim mạch để đốt cháy calo và giữ dáng. Đạp xe, bơi lội và quần vợt cũng là một phần trong thói quen tập thể dục của cô để tăng cường thể lực và thể lực tổng thể. Để có cơ thể dẻo dai và linh hoạt, cô còn tập yoga nóng.

3. Katrina Kaif:

Bởi BollywoodHungama, qua Wikimedia Commons

Không phải lúc nào búp bê Barbie của Bollywood cũng sở hữu một thân hình mảnh mai và mảnh mai. Nữ diễn viên đã xây dựng một thói quen tập thể dục để lấy lại vóc dáng cho các buổi ra mắt phim và xuất hiện trước công chúng. Câu thần chú thể dục của cô ấy rất lý tưởng cho những người đàn ông và phụ nữ đang muốn giảm cân một cách lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng của Diva: Nữ diễn viên đảm bảo uống ba cốc nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nữ diễn viên đương kim của Bollywood đảm bảo rằng cô ăn một chế độ ăn giàu protein, nhiều chất xơ và giữ đủ nước với 8 ly nước mỗi ngày và nước ép trái cây để tăng cường trao đổi chất và mức độ thể chất.

Và chế độ tập thể dục của cô ấy: Katrina Kaif rất tận tâm với thói quen tập thể dục của mình và đảm bảo cô ấy chạy bộ trên bãi biển, với cát có khả năng chống chịu tốt, để có một buổi tập mạnh mẽ. Sau khi chạy bộ hàng ngày, Katrina đến phòng tập thể dục để thực hiện các bài tập iso-plank, tập chân và tập luyện tim mạch. Cô cũng đạp xe hai lần một tuần để săn chắc cơ chân.

4. Alia Bhatt:

Bởi Bollywoodhungama, qua Wikimedia Commons

Sinh viên của năm, Alia Bhatt có một thân hình tuyệt vời mà người hâm mộ của cô ấy phải chảy nước miếng. Nữ diễn viên trẻ này, con cháu của gia đình Bhatt nổi tiếng; đưa thể dục của cô ấy xuống thành một thói quen tập luyện vui vẻ và một chế độ ăn uống tốt đã giúp cô ấy không còn tay cầm yêu để có dáng thể thao!

Chế độ ăn kiêng của Diva: Nữ diễn viên tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt, thay vào đó là rau và trái cây tươi, nước trái cây và các loại hạt. Các bữa ăn của cô ấy cách đều nhau trong ngày và cô ấy ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Alia uống nhiều nước để giữ đủ nước và thải độc cho cơ thể để có làn da và mái tóc tuyệt vời.

Và chế độ tập thể dục của cô: Nữ diễn viên tập luyện với một chế độ thể dục thú vị. Cô ấy không tập gym chăm chỉ trong nhiều giờ liền mà chọn tạo ra sự kết hợp của các bài tập luyện bao gồm luyện tập độ cao, kickboxing, chạy bãi biển, luyện chạy mạch, bơi và tập tạ. Cô ấy thực hiện các động tác nhào lộn, ngồi xổm và đánh máy chạy bộ hàng ngày. Alia đảm bảo cô tập thể dục mọi bộ phận trên cơ thể để có vẻ ngoài săn chắc và vóc dáng chuẩn.

5. Juhi Chawla:

Bởi BollywoodHungama, qua Wikimedia Commons

Nữ diễn viên xinh đẹp, nhí nhảnh này vẫn khỏe mạnh mà không có thói quen tập luyện mệt mỏi. Cô ăn uống điều độ và tập luyện để có thân hình cân đối mà không cần căng cơ. Nữ diễn viên đã bị chỉ trích vì cân nặng của mình, sau đó cô đã tập Yoga như một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng Diva: Nữ diễn viên tin rằng thái độ đúng đắn, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và một ngôi nhà hạnh phúc giúp cô luôn khỏe mạnh. Juhi đảm bảo rằng cô ấy ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày mà không nghiện đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Cô hạn chế ăn nhiều carbs và thích một chế độ ăn giàu protein. Nữ diễn viên khẳng định cô có điểm yếu đối với đồ ngọt, điều mà cô hạn chế để có lối sống lành mạnh hơn.

Và chế độ tập luyện của cô ấy: Juhi không tin vào việc tập luyện cường độ cao mà chọn tập luyện nhẹ nhàng hơn với Yoga, Pranayam và thiền để có một cơ thể dẻo dai và một vóc dáng săn chắc.

6. Kajol:

Bởi BollywoodHungama, qua Wikimedia Commons

Trái tim của Bollywood những năm 90 là một bà mẹ tuyệt vời với khuôn mặt và vóc dáng tuyệt vời. Kajol là gương mặt đại diện cho một số thương hiệu mỹ phẩm quốc tế danh tiếng nhờ vóc dáng cân đối, lực lưỡng và gương mặt xinh đẹp, trong sáng, luôn trẻ trung. Kajol có một lối sống và chế độ ăn uống kỷ luật đã giúp cô giảm cân sau khi sinh con trai.

Chế độ ăn kiêng của Diva: Kajol cực kỳ nghiêm ngặt về những gì cô ấy ăn. Nữ diễn viên đảm bảo rằng cô ăn một bữa ăn cân bằng đầy đủ ba lần một ngày và ăn nhẹ trên các thanh dinh dưỡng lành mạnh, trái cây tươi và rau. Cô uống nhiều nước để giữ nước. Đây là tất cả về kế hoạch ăn kiêng giảm cân của người đẹp nổi tiếng này.

Và chế độ tập luyện của cô ấy: Ở tuổi 38, Kajol không có dấu hiệu lão hóa, với một chế độ tập luyện chuyên sâu có thể khiến đàn ông phải xấu hổ. Cô hiện đang được huấn luyện viên riêng của hubby Devgn huấn luyện và kết hợp tạ, tim mạch và kickboxing vào chế độ tập luyện hàng ngày. Cô tập luyện ít nhất một giờ mỗi ngày để tăng cường thể lực và cơ bắp, đồng thời đốt cháy chất béo. Bí quyết giảm cân của cô là ăn uống đúng cách, tập thể dục, đi ngủ và thức dậy đúng giờ!

7. Kareena Kapoor:

Tác giả Kareena tại buổi ra mắt sách SDOBD, qua Wikimedia Commons

Ngoại hình gốc của Bollywood, Kareena có một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt và thói quen tập thể dục. Từng là một Punjabi kudi gợi cảm, nữ diễn viên hiện sở hữu vóc dáng săn chắc, gợi cảm khiến phụ nữ trên khắp đất nước phải ghen tị.

Chế độ ăn kiêng Diva: Kareena yêu thích các thánh và biryanis của mình và tin rằng một người nên ăn mọi thứ nhưng điều độ. Nữ diễn viên đảm bảo rằng cô ấy đốt cháy tất cả những gì cô ấy ăn bằng một thói quen tập luyện nghiêm ngặt. Kareena ăn hai giờ một lần nhưng khẩu phần ăn của cô ấy rất nhỏ.

Và chế độ tập luyện của cô ấy: Kareena tập Yoga một giờ mỗi sáng để có một cơ thể dẻo dai, săn chắc, linh hoạt. Cô ấy biểu diễn hàng trăm Suryanamaskars mỗi ngày. Đây là một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất mà người nổi tiếng có thể đưa vào chế độ của họ.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, được biết đến với thân hình nuột nà, vóc dáng săn chắc khỏe mạnh hiện nay. Hiện tại, nữ diễn viên đã trở thành nguồn cảm hứng cho những người đàn ông và phụ nữ có kích thước lớn muốn lấy lại vóc dáng mà không cần ăn kiêng và thói quen mệt mỏi.

Chế độ ăn kiêng Diva: Vidya thích nấu ăn và đảm bảo rằng cô ấy ăn ít nhất hai bữa một ngày ở nhà. Bữa ăn của cô được cân bằng tốt với protein, vitamin và khoáng chất, với lượng carbs tối thiểu. Nữ diễn viên ngổ ngáo uống nước ép trái cây và rau củ, đồng thời ăn tươi để cung cấp nhiều chất xơ.

Và chế độ tập thể dục của cô ấy: Để giảm cân, cô ấy đã theo một hình thức tập thể dục đặc biệt, đó là phương pháp chữa bệnh bằng cách sử dụng cơ thể của chính mình để làm săn chắc các cơ chính. Bài tập yêu cầu các chuyển động nhịp nhàng như đá, uốn cong và nhảy sử dụng cơ thể như một hình thức phản kháng. Nữ diễn viên cũng tập tạ và tập luyện các chức năng để tăng cơ và săn chắc.

9. Aishwarya Rai:

Bởi bollywoodhungama, qua Wikimedia Commons

Cựu Hoa hậu Ấn Độ đã phải chịu đựng một cuộc chiến khó khăn với sức khỏe sau khi mang thai. Nữ diva bị giới truyền thông chỉ trích dữ dội vì không trút bỏ xiêm y đủ nhanh. Ngày nay, nữ diễn viên này đã khiến giới phê bình phải câm lặng với thân hình săn chắc tuyệt vời. Đây là bí quyết giảm cân của cô ấy được tiết lộ!

Chế độ ăn kiêng của Diva: Ash khá nghiêm khắc trong chế độ ăn kiêng của mình, cô thích đồ ăn nấu tại nhà với hàm lượng carb thấp và protein cao. Cô uống nhiều nước để ngăn cơn đói cồn cào và nước hoa quả tươi để ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt.

Và chế độ tập luyện của bà: Bà Bachchan tập Yoga và tập luyện chức năng tại nhà để giữ cho cơ thể dẻo dai và nhắm vào các cơ cốt lõi để tăng cường thể lực, sức chịu đựng và săn chắc cơ bắp.

Ash không thích tập gym hàng giờ liền, thay vào đó cô thích cách tiếp cận nhịp nhàng và nhẹ nhàng hơn để duy trì vóc dáng mảnh mai của mình.

Những bí quyết giảm cân của những người nổi tiếng và thần chú thể dục này sẽ truyền cảm hứng cho bạn rời khỏi ghế và tận hưởng quá trình đốt cháy calo để có một thân hình cân đối, săn chắc và một lối sống lành mạnh!