Trước tiên, hãy bùng nổ một số huyền thoại. Chóng mặt không có nghĩa là sợ độ cao. Đây là một tình trạng gây ra chóng mặt, dữ dội và buồn nôn đột ngột (1). Một khoảnh khắc bạn đang hạnh phúc, và đột nhiên, thế giới xung quanh bạn bắt đầu quay cuồng. Sự thay đổi nhận thức đột ngột này thường dẫn đến mất thăng bằng, bất tỉnh, nôn mửa và mệt mỏi. Những người bị chóng mặt không đứng vững được trong một thời gian ngay cả khi cuộc tấn công qua đi. Trong trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân không thể đứng dậy được và bị chóng mặt dữ dội trong ít nhất nửa giờ. Mặc dù các cơn chóng mặt rất giống với chóng mặt hoặc chóng mặt, nhưng hai tình trạng này lại khác nhau. Trên thực tế, chóng mặt là một triệu chứng của chóng mặt (1, 2).

Nguyên nhân gây ra chóng mặt?

Chóng mặt được kích hoạt bởi một số điều kiện có thể gây ra các cuộc tấn công thường xuyên. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của chóng mặt. Để chữa chóng mặt, trước tiên bạn phải giải quyết những nguyên nhân sau:

• Huyết áp thấp hoặc cao
• Mức cholesterol cao
• Làm cứng thành động mạch
• U não
• Say tàu xe
• Bệnh tiểu đường
• Bị thương ở đầu hoặc cổ
• Viêm tai trong
• Canxi cacbonat lắng đọng trong tai (1, 2)

Các biện pháp tại nhà để chữa chóng mặt

Vì chóng mặt gây ra chóng mặt, chóng mặt và buồn nôn nên bạn không thể chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà này khi ham chơi. Những bệnh nhân được chẩn đoán bị chóng mặt sẽ rất tốt nếu có sẵn những biện pháp này, gần bàn bên hoặc chân giường của bạn. Trong chừng mực có thể, hãy chuẩn bị phương pháp chữa trị khi bạn còn minh mẫn để bạn có thể tiếp cận nhanh chóng khi bị chóng mặt. Nếu bạn bị các trường hợp chóng mặt nghiêm trọng, gây chóng mặt và buồn nôn dữ dội, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

1. Tinh dầu
2. gừng
3. Ginkgo Biloba
4. Nước trái cây
5. Châm cứu
6. Chế độ ăn
7. Bài tập

1. Tinh dầu trị chóng mặt

(a) Dầu bạc hà trị chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu bạc hà
• 1 thìa cà phê dầu hạnh nhân

Những gì bạn phải làm

1. Trộn hai loại dầu.
2. Thoa hỗn hợp dầu lên trán và sau cổ.

Khi nào bạn cần làm điều này

Sử dụng biện pháp khắc phục này càng sớm càng tốt sau khi chứng chóng mặt bắt đầu.

Tại sao nó hoạt động

Dầu bạc hà thường được sử dụng để điều trị đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nó kích thích và làm thông thoáng đầu, làm giảm các triệu chứng liên quan đến chóng mặt (3).

(b) Dầu gừng trị chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

Dầu gừng

Những gì bạn phải làm

Thoa một hoặc hai giọt tinh dầu này vào gáy, sau tai và dưới lòng bàn chân.

Khi nào bạn cần làm điều này

Giống như dầu bạc hà, hãy thoa dầu này khi bắt đầu chóng mặt.

Tại sao nó hoạt động

Gừng là một chất chống buồn nôn và cũng được sử dụng để làm giảm các triệu chứng nôn mửa, chóng mặt và chóng mặt. Cơ chế hoạt động chính xác của nó không rõ ràng, nhưng tác dụng này của gừng có thể là do đặc tính tiêu diệt của nó (4).

(c) Dầu bưởi trị chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

• Dầu bưởi
• Bộ khuếch tán

Những gì bạn phải làm

Khuếch tán tinh dầu bưởi suốt cả ngày.

Khi nào bạn cần làm điều này

Giải pháp đơn giản này có thể được sử dụng hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tinh dầu bưởi không chỉ giúp ngôi nhà của bạn thơm tho mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng chóng mặt của bạn.

(d) Dầu cây húng quế và cây bách cho cỏ roi ngựa

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

• Một vài giọt dầu húng quế
• Một vài giọt dầu cây bách
• Máy khuếch tán phòng

Những gì bạn phải làm

Cho hỗn hợp hai loại tinh dầu vào máy khuếch tán và hít thở hương thơm.

Khi nào bạn cần làm điều này

Bạn có thể sử dụng phương thuốc này hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Sự kết hợp tinh dầu này làm tăng lưu lượng máu. Khi lượng oxy đến não nhiều hơn, các triệu chứng chóng mặt bắt đầu giảm dần (5, 6).

(e) Dầu nhũ hương cho bệnh chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

Dầu trầm hương

Những gì bạn phải làm

1. Nhỏ hai giọt dầu trầm hương dưới lưỡi khi bạn bị chóng mặt.
2. Đặt một giọt khác sau đó 30 phút.

Khi nào bạn cần làm điều này

Sử dụng phương thuốc này khi cần thiết.

Tại sao nó hoạt động

Phương thuốc này có tác dụng tốt đối với chứng chóng mặt do nhiễm trùng tai, căng thẳng và lo lắng. Nó làm giảm các triệu chứng chóng mặt bằng cách giảm căng thẳng và làm dịu não (7, 8).

(f) Dầu xô thơm Clary cho bệnh chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

• Một vài giọt dầu xô thơm
• Máy hóa hơi

Những gì bạn phải làm

Thêm dầu vào thiết bị hóa hơi và hít hơi.

Khi nào bạn cần làm điều này

Làm điều này khi cơn chóng mặt ập đến.

Tại sao nó hoạt động

Dầu này được sử dụng để điều trị đau đầu, lo âu và co thắt. Nó cũng có lợi trong việc giảm chóng mặt và các triệu chứng của nó bằng cách làm dịu hệ thần kinh (9).

Thận trọng

Dầu xô thơm có thể có phản ứng phụ trên da. Nếu bạn không chắc về độ nhạy cảm của mình với loại dầu này, hãy cẩn thận để nó không chạm vào da của bạn.

Quay lại TOC

2. Gừng chữa chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

Gừng sống hoặc kẹo gừng

Những gì bạn phải làm

1. Hãy nhai một miếng gừng nhỏ hoặc kẹo gừng khi bạn bị chóng mặt.
2. Nếu bạn thường xuyên gặp phải các triệu chứng chóng mặt, bạn nên pha trà gừng và dự trữ trong hộp để có thể nhanh chóng uống bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với cơn chóng mặt.

Để pha trà gừng, hãy thái một củ gừng thành những miếng nhỏ và cho khoảng hai hoặc ba lát vào một cốc nước sôi.

Khi nào bạn cần làm điều này

Uống gừng sống hoặc trà gừng mỗi khi bạn bị chóng mặt.

Tại sao nó hoạt động

Gừng là một phương thuốc tuyệt vời để chữa chóng mặt và buồn nôn. Hiệu quả của gừng được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học và cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị chóng mặt. Ham chơi là do lượng máu lên đầu bị ức chế. Kẹo gừng, nước trái cây hoặc thậm chí gừng sống có thể làm giảm chóng mặt bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não (4). Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, hãy xem xét việc bổ sung gừng dưới dạng viên nang hoặc viên nén.

Quay lại TOC

3. Ginkgo Biloba cho bệnh chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

Ginkgo biloba viên

Những gì bạn phải làm

Uống một viên 120mg mỗi ngày cho người lớn.

Khi nào bạn cần làm điều này

Uống bổ sung này trong tám đến 12 tuần để bắt đầu nhận thấy kết quả.

Tại sao nó hoạt động

Cây bạch quả có nhiều công dụng chữa bệnh giúp giảm nhanh các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đau đầu. Gingko biloba tăng cường lưu thông máu trong tai trong và não, do đó giúp cơ thể chống lại chứng buồn ngủ (10).

Quay lại TOC

4. Nước ép cho chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Bạn sẽ cần

Nước gừng / nước ép cà rốt / nước dứa / nước chanh / nước cam

Những gì bạn phải làm

1. Uống một ly bất kỳ loại nước trái cây nào nêu trên mỗi ngày một lần, ngoại trừ nước gừng và nước chanh.
2. Đối với nước chanh: Thêm một thìa nước cốt chanh vào một cốc nước. Thêm một chút muối và bột tiêu đen và uống.
3. Đối với nước gừng: Nạo gừng và chắt lấy nước cốt. Thêm hai muỗng canh này vào một cốc nước và uống nó. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tạo hương vị.

Khi nào bạn cần làm điều này

Uống những loại nước trái cây lành mạnh này mỗi ngày để ngăn ngừa chóng mặt.

Tại sao nó hoạt động

Chúng tôi đã đề cập đến những lợi ích của việc sử dụng gừng để điều trị chóng mặt. Nước ép cà rốt, dứa và cam sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng và năng lượng để đối phó với các triệu chứng chóng mặt, đặc biệt là chóng mặt. Nước chanh (dạng nước) rất tốt để đối phó với chứng buồn nôn và nôn vì đặc tính chống buồn nôn của nó (11).

Quay lại TOC

5. Châm cứu chữa chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Châm cứu, một kỹ thuật Y học Cổ truyền Trung Quốc (TCM), được các bác sĩ Tây y khuyên dùng để điều trị chóng mặt. Kỹ thuật Trung Quốc này tin tưởng vào việc khôi phục trạng thái cân bằng của cơ thể bằng cách điều chỉnh dòng năng lượng trong cơ thể (12). Được đề cập dưới đây là năm điểm mà khi được kích thích sẽ làm giảm bớt các triệu chứng chóng mặt và chóng mặt.

• Vòi điều chỉnh 20 - Còn được gọi là GV 20, điểm này nằm ở tâm trên cùng của đầu. Hãy tưởng tượng một đường đi lên từ đỉnh tai đến giữa đầu để định vị điểm áp lực này.

• Túi mật 20 và 21 - GB 20 và GB 21 là cặp điểm áp lực nằm ở phía sau cổ của bạn. Điểm GB 20 nằm ngay dưới chân tóc của bạn, ở hai bên xương sống. Điểm GB 21 nằm ở điểm cao nhất của vai, thẳng hàng với núm vú.

• Màng ngoài tim 6 - P6 nằm ở mặt trong của cẳng tay, cách cổ tay bằng ba đốt ngón tay. Nó là một điểm ở giữa các gân.

• Triple Warmer 17 - TW 17 là các điểm áp suất nằm ở độ sâu ngay sau dái tai.

Châm cứu chỉ nên được thực hiện bởi các chuyên gia được chứng nhận. Không cố gắng kích thích các điểm áp suất này mà không có bất kỳ sự giám sát nào.

Quay lại TOC

6. Chế độ ăn kiêng cho bệnh chóng mặt

Hình ảnh: iStock

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng là điều cần thiết để não và cơ thể hoạt động lành mạnh. Uống đủ nước trong ngày để đảm bảo rằng tất cả các chất lỏng trong cơ thể lưu thông dễ dàng và không gây ra bất kỳ tắc nghẽn nào có thể dẫn đến chóng mặt. Bao gồm những thứ này trong chế độ ăn uống của bạn:

• Các loại cá khác nhau
• Bánh mì nguyên hạt (thay vì bánh mì trắng)
• Nước ép rau củ
• Thực phẩm giàu vitamin B3, niacin và kali

Tránh các loại thực phẩm được đề cập dưới đây, có liên quan đến việc kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm chứng chóng mặt trong quá khứ:

• Thức ăn mặn (để tránh natri cao trong máu)
• Thực phẩm có đường như kẹo, thạch, đường mía, đồ uống có ga, bánh nướng, bánh ngọt, v.v.
• Các loại hạt như đậu phộng, hồ đào và quả óc chó
• Thịt chế biến như pepperoni và xúc xích
• Phô mai lâu năm như phô mai Thụy Sĩ, phô mai mozzarella, phô mai cheddar và các loại khác
• Hạt bí ngô
• Hạt mè

Quay lại TOC

7. Bài tập cho chứng chóng mặt

Các bài tập đơn giản có thể được thực hiện hàng ngày trong sự thoải mái tại nhà của bạn để giảm sự xuất hiện và các triệu chứng của chóng mặt. Xin lưu ý rằng những bài tập này sẽ không chữa được vấn đề.

• Đứng thẳng - Còn được gọi là bài tập Romberg. Với một chiếc ghế phía trước và một bức tường phía sau để làm điểm tựa, hãy đứng thẳng với hai cánh tay bên cạnh trong 30 giây. Lặp lại điều này năm lần. Tiến trình tiếp theo của bài tập này là đứng nhắm mắt.

• Lắc lư phía trước và sau - Ở vị trí tương tự như trước, đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay ở bên cạnh. Lắc lư phía trước và phía sau bằng cách chuyển trọng lượng từ gót chân xuống ngón chân. Không uốn cong hông của bạn. Lặp lại động tác này 20 lần.

• Sideways Swaying - Ở lại vị trí cũ, nghiêng người từ trái sang phải mà không rời chân khỏi sàn. Lặp lại động tác này 20 lần.

Lặp lại các bài tập này hai lần một ngày. Dưới đây được đề cập là một bài tập mà bạn có thể thực hiện khi bị chóng mặt.

• Bài tập Brandt-Daroff - Bài tập này là