Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Sự thiếu hụt nó là một vấn đề nghiêm trọng ở tiểu lục địa Ấn Độ, Trung và Nam Mỹ, Mexico, và một số khu vực của châu Phi (1). Chất dinh dưỡng này hỗ trợ tâm trạng và trí nhớ của bạn, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, và có thể giúp điều trị các bệnh ngoài da.

Hầu hết người lớn cần 2,4 microgam vitamin B12 thường xuyên (2). Trong bài đăng này, chúng ta sẽ thảo luận về những gì khoa học tuyên bố về lợi ích của vitamin B12. Chúng tôi cũng sẽ xem xét các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 và các triệu chứng của sự thiếu hụt.

Vitamin B12 là gì? Nó giúp ích như thế nào?

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, giúp hoạt động bình thường của các tế bào máu và dây thần kinh của cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp DNA (3).

Loại vitamin này cũng được biết đến với tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ, một loại bệnh thiếu máu khiến người bệnh yếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến tình trạng này (4).

Vitamin B12 được hấp thụ trong cơ thể theo hai bước. Trong thực phẩm, vitamin này được gắn với một loại protein. Axit clohydric trong dạ dày tách vitamin B12 khỏi protein này. Sau đó, vitamin kết hợp với một protein khác do dạ dày tạo ra (được gọi là yếu tố nội tại). Sau đó nó được hấp thụ trong cơ thể (5).

Những người bị thiếu máu ác tính (giảm hồng cầu) có thể thiếu vitamin B12, vì cơ thể họ không có khả năng sản xuất yếu tố nội tại (3).

Vitamin B12 rất quan trọng để thực hiện các chức năng khác nhau của cơ thể. Trong phần sau, chúng tôi sẽ thảo luận chi tiết về chúng.

Lợi ích sức khỏe của vitamin B12 là gì?

1. Giúp hình thành các tế bào máu đỏ

Vitamin B12 (cùng với folate) giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Nếu không có đủ vitamin B12, các tế bào hồng cầu không phân chia bình thường như mong muốn và trở nên quá lớn. Điều này làm cho chúng khó ra khỏi tủy xương (6).

Điều này có thể dẫn đến việc ít tế bào hồng cầu trong máu hơn để vận chuyển oxy đến cơ thể, khiến người ta cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Tình trạng này còn được gọi là thiếu máu ác tính, và nếu không được điều trị, nó có thể gây tổn thương não, tim và các cơ quan khác của cơ thể (6).

2. Có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Vitamin B12 là một trong những thành phần quan trọng trong thai kỳ. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây vô sinh và sẩy thai nhiều lần (7).

Bắt đầu mang thai với sự thiếu hụt vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Nó cũng có thể dẫn đến sinh non. Sự thiếu hụt ở người mẹ cũng có thể gây ra điều tương tự ở trẻ sơ sinh nếu không có đủ vitamin B12 trong sữa mẹ. Tuy nhiên, những tác động này cần được nghiên cứu thêm (7).

Phụ nữ có mức vitamin B12 thấp hơn 300 ng / L có nguy cơ sinh trẻ bị dị tật bẩm sinh cao hơn (8). Tăng mức B12 vượt quá mức này có thể làm giảm nguy cơ, mặc dù có nhiều nghiên cứu hơn được chứng minh (8).

Vitamin B12 cần thiết để tạo ra các tế bào mới của mẹ và thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh (9). Nó hoạt động cùng với folate để đạt được điều này. Sự thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể dẫn đến thiếu folate, và điều này ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.

Vitamin có thể điều trị buồn nôn và ốm nghén, thường liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên, nghiên cứu về khía cạnh này còn hạn chế.

3. Có thể thúc đẩy sức khỏe làn da

Sự thiếu hụt vitamin B12 có liên quan đến những thay đổi trên da. Triệu chứng phổ biến nhất là tăng sắc tố (10).

Các biến chứng da khác của sự thiếu hụt này bao gồm bệnh bạch biến và các tổn thương da khác (11), (12).

Vitamin B12 cũng có thể giúp điều trị một số bệnh da nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy kem vitamin B12 có thể làm giảm mức độ và mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp bệnh chàm ở trẻ em (13).

Bạn có thể mua kem từ hiệu thuốc. Áp dụng nó vào các khu vực bị ảnh hưởng hai lần một ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. B12 cũng làm giảm chứng viêm và các tác dụng phụ của nó, và đây là một lý do nó có thể chống lại bệnh chàm.

Vitamin B12 cũng có thể giúp giảm đau do zona. Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng uống 1000 mcg vitamin B12 hàng ngày có thể giúp điều trị tình trạng này. Tuy nhiên, vì nghiên cứu còn hạn chế, chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Các nghiên cứu cho thấy rằng axit folic và vitamin B12, cùng với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể tạo ra sự tái tạo sắc tố (14).

Vitamin B12 cũng có thể giúp chống lại tình trạng cellulite, nhưng có một số nghiên cứu hạn chế để chứng minh điều này.

4. Có thể cải thiện sức khỏe của tóc

Vitamin B12 giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Một số người tin rằng điều này có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Sự thiếu hụt vitamin B12 được quan sát thấy ở những người bị rụng tóc (15). Ở phần gốc của nang tóc, chúng ta có những mạch máu nhỏ nối với chân tóc của mỗi sợi tóc. Các mạch máu này mang oxy đến tóc, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

5. Có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Vitamin B12 đã cho thấy tiềm năng điều trị bệnh tim. Chất dinh dưỡng làm giảm homocysteine ​​(một axit amin cụ thể), mức độ cao của chất này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ (16).

Nói chung, sự thiếu hụt vitamin B có liên quan đến mức homocysteine ​​cao hơn và làm tăng nguy cơ đột quỵ (16). Điều này cũng có thể cắt giảm chi phí dài hạn liên quan đến các phương pháp điều trị y tế đắt tiền.

Vitamin B12 cũng được tìm thấy để giảm huyết áp ở trẻ em mẫu giáo (17).

6. Có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa vitamin B12 và việc điều trị bệnh tiểu đường, nhưng chất dinh dưỡng này có thể điều trị bệnh võng mạc tiểu đường (tổn thương mạch máu trong mắt) (18).

Nó có thể hỗ trợ điều trị bệnh thần kinh tiểu đường (tổn thương dây thần kinh ở chân và bàn chân), mặc dù nghiên cứu thêm vẫn được bảo đảm (19). Các bằng chứng giai thoại cho thấy vitamin này cũng có thể điều trị một số triệu chứng của bệnh thần kinh, bao gồm tê, đau và cảm giác kim châm.

Vitamin B12 làm giảm mức homocysteine ​​trong máu, có thể dẫn đến bệnh võng mạc (20).

Thú vị hơn, metformin, một loại thuốc tiểu đường thường được kê đơn, có thể gây thiếu hụt vitamin B12 (21). Đây là lý do tại sao bạn nên bổ sung nó, đặc biệt là trong trường hợp bệnh tiểu đường. Thiếu máu ác tính là tình trạng thiếu hụt vitamin B12 trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 1 (22).

7. Có thể giúp duy trì sức khỏe xương

Nồng độ vitamin B12 trong huyết tương thấp có liên quan đến việc giảm mật độ khoáng xương ở người. Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin này có thể ảnh hưởng đến sự hình thành xương. Nó cũng có liên quan đến hoạt động tạo xương (tạo xương) (23).

Mức homocysteine ​​cao và mức vitamin B12 thấp cũng có liên quan đến chứng loãng xương (24). Vì vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine, nó có thể đóng một vai trò có lợi ở đây.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ lớn tuổi, hàm lượng vitamin B12 thấp hơn có liên quan đến việc gia tăng mất xương hông (25).

8. Có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác có liên quan đến việc giảm mức vitamin B12 trong huyết tương và tăng mức homocysteine. Bổ sung B12 có thể ngăn ngừa tình trạng này (26). Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để hiểu cơ chế này.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng lượng homocysteine ​​cao có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (27). Vì vitamin B12 giúp giảm nồng độ axit amin này, nên nó có thể hữu ích trong việc điều trị AMD.

Trong một nghiên cứu khác ở phụ nữ, việc bổ sung hàng ngày với axit folic, vitamin B12 và vitamin B6 trong khoảng thời gian bảy năm đã được phát hiện để giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (28).

9. Có thể tăng cường sức khỏe não bộ

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin B12 cùng với thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Thiếu B12 có thể liên quan đến trầm cảm (29).

Mức vitamin B12 đầy đủ cũng có thể làm tăng xác suất phục hồi sau trầm cảm. Tuy nhiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận phát hiện này (30).

Vitamin cũng có thể có tác dụng hữu ích đối với tâm trạng. Người ta tin rằng vitamin tạo ra các chất hóa học trong não giúp mang lại tâm trạng tốt hơn, mặc dù chúng ta cần nghiên cứu thêm để hiểu cơ chế này. Bằng chứng giai thoại cho thấy nó có thể giúp điều trị căng thẳng và một số chứng rối loạn lo âu.

Vitamin B12, khi kết hợp với axit béo omega-3, cũng có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người lớn. Các chất dinh dưỡng cũng làm chậm sự tiến triển của chứng suy giảm nhận thức nhẹ (31).

Một nghiên cứu khác nói rằng vitamin này có thể ngăn ngừa mất khối lượng não ở người cao tuổi. Những người bổ sung đầy đủ vitamin B12 đã giảm nguy cơ co rút / teo não (32).

Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu cơ chế (33), (34).

Vì vitamin B12 cũng hỗ trợ sản xuất tế bào (một quá trình gọi là methyl hóa), nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh tự kỷ (35).

10. Có thể giúp sản xuất năng lượng

Vitamin B12 đóng một vai trò trong sản xuất năng lượng tế bào (36). Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào nói rằng nó có thể tăng mức năng lượng hoặc cải thiện hiệu suất thể thao, như mọi người vẫn tin tưởng.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tăng mức độ mệt mỏi (37).

11. Có thể cải thiện giấc ngủ

Có giới hạn nghiên cứu về khía cạnh này. Tuy nhiên, một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng vitamin B12 đầy đủ có thể cải thiện chứng rối loạn nhịp ngủ - thức (38). Nghiên cứu này chỉ được thực hiện trên hai bệnh nhân, vì vậy chúng tôi cần nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn để hiểu tác động của vitamin này đối với chất lượng giấc ngủ.

Người ta tin rằng sự thiếu hụt B12 có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để thiết lập liên kết.

12. Có thể giúp điều trị chứng đau cơ xơ hóa

Người ta tin rằng lượng vitamin B12 thấp có thể dẫn đến đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Thiếu nghiên cứu về khía cạnh này.

Một nghiên cứu nói rằng tiêm vitamin B12 có thể hoạt động như thuốc giảm đau, do đó hỗ trợ điều trị đau cơ xơ hóa (39).

Nghiên cứu khác cũng liên kết chứng đau cơ xơ hóa với mức độ cao hơn của homocysteine ​​trong máu (40). Vì vitamin B12 làm giảm mức homocysteine, nên nó có thể hỗ trợ điều trị chứng đau cơ xơ hóa.

13. Có thể giúp cải thiện các triệu chứng của ù tai

Ù tai là một tình trạng đặc trưng bởi cảm giác ù trong tai. Một nghiên cứu nói rằng vitamin B12 có thể cải thiện các triệu chứng của ù tai (41).

Sự thiếu hụt vitamin B12 có liên quan đến chứng ù tai mãn tính và mất thính lực do tiếng ồn.

Không đủ bằng chứng cho những điều sau

14. Có thể ổn định sức khỏe tiêu hóa

Vitamin B12 được cho là giúp sản xuất các enzym tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và đảm bảo sự phân hủy thức ăn phù hợp. Chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy môi trường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Nó cũng được cho là loại bỏ các vi khuẩn có hại trong ruột, có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khác như bệnh viêm ruột.

15. Có thể giúp giảm cân

Mặc dù chúng ta cần nghiên cứu thêm, một số báo cáo nói rằng vitamin B12 giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng và cũng hỗ trợ phân hủy carbs.

Vitamin có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và một số người tin rằng điều này có thể giúp giảm cân.

Tuy nhiên, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng B12 cho mục đích này.

16. Có thể ngăn chặn muỗi đốt

Mặc dù chúng ta không biết liệu nó có thể làm dịu vết muỗi đốt hay không, nhưng một số người tin rằng vitamin B12 có thể xua đuổi muỗi. Nó được cho là có mùi giống như thuốc đuổi muỗi. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia trước khi sử dụng nó cho mục đích này.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 là gì?

Sau đây là một số nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin B12 (42):

• Thịt bò và gan gà (3 ounce chứa 3,375% RDA của vitamin)
• Cá hồi (Một miếng thăn 108 gram chứa 821% RDA)
• Cá ngừ (3 ounce chứa 385% RDA)
• Sữa chua hữu cơ (1 hộp 170 gram chứa 53% RDA)
• Sữa tươi (1 cốc chứa 41% RDA)
• Thịt cừu (3 ounce chứa 34% RDA)
• Sữa chua ít béo (8 ounce chứa 18% RDA)
• Trứng (1 quả trứng lớn chứa 10% RDA)
• Ức gà nướng (3 ounce chứa 5% RDA)

Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin B12 thường xuyên của mình. Nhưng nếu bạn không làm thế thì sao? Làm thế nào để bạn biết bạn đang thiếu vitamin này?

Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 là gì?

Sau đây là một số triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt:

• Đau cơ
• Suy nhược / mệt mỏi mãn tính
• Trí nhớ kém
• Chóng mặt
• Lo lắng và thay đổi tâm trạng / trầm cảm
• Tim đập nhanh
• Buồn nôn và đau bụng
• Chán ăn

Bổ sung đầy đủ vitamin B12 có thể giúp bạn tránh các triệu chứng này. Tìm hiểu liều lượng khuyến nghị trong phần tiếp theo.

Liều lượng vitamin B12 được khuyến nghị là gì?

Bảng sau có thể giúp bạn chi tiết (2):

Nhóm tuổi	RDA
0 đến 6 tháng	8 giống beo
7 đến 12 tháng	0,5 mcg
1 đến 3 năm	0,9 mcg
4 đến 8 năm	1,2 mcg
9 đến 13 năm	1,8 mcg
14 tuổi trở lên	2,4 mcg
Phụ nữ mang thai trưởng thành và vị thành niên	2,6 mcg
Phụ nữ trưởng thành và vị thành niên cho con bú	2,8 mcg

Còn về Vitamin B12 Shots? Ai Cần Chúng?

Đây là các phiên bản tổng hợp của vitamin. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm hoặc nhận vitamin từ phiên bản nhân tạo của chất dinh dưỡng được gọi là cyanocobalamin.

Tiêm vitamin B12 không có gì khác ngoài việc tiêm có chứa một lượng rất cao cyanocobalamin. Những mũi tiêm này có thể nhanh chóng tăng mức vitamin B12 trong cơ thể mỗi người.

Ai cần chúng? Bạn chỉ cần tiêm những mũi này nếu bạn bị thiếu (hoặc có nguy cơ) vitamin B12 nghiêm trọng. Thuốc tiêm vitamin B12 chỉ được cung cấp theo đơn, có nghĩa là phải chẩn đoán lâm sàng. Bạn không thể (và không nên) tự ý tiêm phòng mà không có lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng (43).

Các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12:

• Hút thuốc
• Lạm dụng rượu
• Tuân theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay
• Sự lão hóa
• Rối loạn tuyến giáp
• Những người đang điều trị một số loại thuốc tiểu đường
• Rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn
• Phẫu thuật cắt bỏ các bộ phận của dạ dày

Một lợi ích chính của việc tiêm vitamin B12 là chúng đi qua dạ dày và được hấp thụ trực tiếp vào máu. Do đó, trong trường hợp bạn có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc phẫu thuật dạ dày, những mũi tiêm này có thể là lựa chọn tốt hơn so với bổ sung đường uống.

Tác dụng phụ của việc thừa vitamin B12

Vitamin B12 hòa tan trong nước. Điều này có nghĩa là lượng dư thừa có thể đi ra khỏi hệ thống của bạn qua nước tiểu. Vitamin B12 không gây ra bất kỳ tác hại nào. Tuy nhiên, một số loại thuốc nhất định có thể cản trở khả năng hấp thụ vitamin B12 của cơ thể. Phổ biến nhất trong số này bao gồm thuốc chống động kinh (44).

Vitamin B12 cũng có thể gây trở ngại cho metformin, một loại thuốc chống tiểu đường (21). Nó cũng có thể gây trở ngại cho Thuốc ức chế bơm Proton, thuốc được sử dụng để điều trị trào ngược axit và loét dạ dày tá tràng (45).

Phần kết luận

Các vitamin B là một gói mạnh mẽ. Chúng rất quan trọng cho sức khỏe tối ưu. Một trong số đó là vitamin B12, mà bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình. Mặc dù rất hiếm khi thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng (vì gan của bạn dự trữ lượng vitamin B12 hàng năm), nhưng điều quan trọng là bạn phải biết về lượng vitamin này.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Vitamin B12 có tan trong nước không?

Đúng, B12, cũng giống như các vitamin B khác, tan trong nước. Điều này đơn giản có nghĩa là việc dùng quá liều vitamin B12 rất khó xảy ra vì nó hòa tan trong nước và lượng còn lại sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin B12 là gì?

Vào các buổi sáng, sau khi ăn sáng hoặc trong bữa trưa. Bạn cũng có thể uống vitamin B12 vào ban đêm. Nhưng vì chúng thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng, nên dùng nó trong ngày có thể là lý tưởng (mặc dù vậy, thông tin về điều này là hỗn hợp).

Thuốc bổ sung vitamin B12 có thể hoạt động từ 48 đến 72 giờ, đặc biệt nếu chúng được sử dụng bởi những người thiếu vitamin.

Quá nhiều vitamin B12 có hại cho bạn không?

Không hẳn vậy. Như chúng ta đã thảo luận, B12 là một loại vitamin tan trong nước. Duy trì liều lượng của bạn theo mức khuyến nghị hoặc theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Vitamin B12 điều trị rối loạn cương dương có tốt không?

Không có nghiên cứu về điều này. Nếu bạn định sử dụng vitamin để điều trị ED, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Vitamin B12 có thể gây nổi mụn không?

Không có bằng chứng ở đây. Nếu bạn bị nổi mụn, nó có thể có nghĩa là một số bệnh lý tiềm ẩn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu.

45 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Thiếu vitamin B12 là một vấn đề trên toàn thế giới, Đánh giá hàng năm về Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15189123

• Vitamin B12, Khẩu phần tham khảo trong chế độ ăn uống cho Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Axit Pantothenic, Biotin và Choline, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114302/

• Thiếu Vitamin B12 (Cobalamin), Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

• Thiếu vitamin B12 - nguyên nhân chính gây ra bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ ở những bệnh nhân đang điều trị tại bệnh viện cấp ba, Tạp chí của Trường Cao đẳng Y tế Ayub, Abbottabad, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20929023

• TỶ LỆ VÀ TĂNG HUYẾT ÁP TRUNG GIAN, Tạp chí Y khoa Anh.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2026244/pdf/brmedj03062-0028.pdf

• Các quá trình trao đổi chất của thiếu hụt axit folic và vitamin B12, Tạp chí Nghiên cứu và Đánh giá Y tế ở các nước đang phát triển.

  www.jhrr.org/article.asp?issn=2394-2010;year=2014;volume=1;issue=1;spage=5;epage=9;aulast=Mahmood

• Ảnh hưởng của sự thiếu hụt folate và vitamin B12 trong thời kỳ mang thai đối với sự phát triển của thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, Bản tin Thực phẩm và Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18709885

• Tình trạng và nguy cơ mắc khuyết tật ống thần kinh ở người mẹ có tỷ lệ mắc khuyết tật ống thần kinh cao và không bổ sung axit folic, Nhi khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161975/

• B12 trong sự phát triển của thai nhi, Hội thảo về Sinh học Tế bào & Phát triển, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21664980

• Đánh giá về vitamin B12 trong da liễu, Tạp chí Da liễu Lâm sàng Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25559140

• CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG: CÁC KIỂM ĐỊNH HIỆN TẠI, Tạp chí Da liễu Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965901/

• Tổn thương da và thiếu hụt vitamin B12, Bác sĩ Gia đình Canada, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/

• Đánh giá về vitamin B tại chỗ (12) để điều trị bệnh chàm ở trẻ em, Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19368512

• Cải thiện bệnh bạch biến sau khi điều trị bằng đường uống với vitamin B12 và axit folic và tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, Acta dermato-venereologica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9394983

• Vai trò của Vitamin và Khoáng chất đối với Rụng tóc: Đánh giá, Da liễu và Trị liệu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Mối liên hệ di truyền với nồng độ B12, B6 và Folate trong huyết tương trong dân số đột quỵ do thiếu máu cục bộ từ Thử nghiệm can thiệp vitamin để ngăn ngừa đột quỵ (VISP), Biên giới trong Y tế công cộng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147783/

• Chế độ ăn uống bổ sung vitamin B12 và axit folic có liên quan đến việc hạ huyết áp ở trẻ em mẫu giáo Nhật Bản, Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ, Tạp chí Học thuật Oxford.

  academic.oup.com/ajh/article/24/11/1215/2281951

• PHỤC HỒI DIABETIC VÀ CYANCOBALAMIN (VITAMIN B12), Tạp chí Nhãn khoa Anh.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC509731/pdf/brjopthal00467-0068.pdf

• Hiệu quả của vitamin B12 đối với bệnh thần kinh do tiểu đường: xem xét hệ thống các thử nghiệm lâm sàng có đối chứng, Acta neurologica Taiwanica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16008162

• Vai trò của hyperhomocysteinemia trong bệnh võng mạc tiểu đường tăng sinh: Một nghiên cứu bệnh chứng, Tạp chí Nhãn khoa Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6173030/

• Sử dụng Metformin lâu dài và Thiếu hụt Vitamin B12 trong Nghiên cứu Kết quả Chương trình Phòng chống Bệnh tiểu đường, Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880159/

• Thiếu hụt vitamin B12 ở bệnh nhân đái tháo đường: Việc tầm soát và bổ sung định kỳ có hợp lý? Tạp chí Bệnh tiểu đường và Rối loạn chuyển hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649932/

• Vitamin B12 trong huyết tương thấp có liên quan đến BMD thấp hơn: Nghiên cứu Loãng xương Framingham, Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng chất, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15619681

• Mối quan hệ của homocyteine, B12 và axit folic với mật độ khoáng xương của xương đùi và cột sống thắt lưng ở phụ nữ Thổ Nhĩ Kỳ sau mãn kinh, Lưu trữ Phụ khoa và Sản khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19151987

• Nồng độ vitamin B-12 trong huyết thanh thấp có liên quan đến việc gia tăng mất xương hông ở phụ nữ lớn tuổi: một nghiên cứu tiền cứu, Tạp chí Chuyển hóa và Nội tiết Lâm sàng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15001613

• Homocysteine ​​và nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác: một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp, Báo cáo Khoa học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508850/

• Đánh giá homocysteine ​​huyết tương và nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, Tạp chí Nhãn khoa Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387004

• Axit folic, Vitamin B6 và Vitamin B12 trong Sự kết hợp và Sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác trong một thử nghiệm ngẫu nhiên ở phụ nữ, Lưu trữ Nội khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/

• Bổ sung vitamin B12 trong điều trị chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng: Thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên, Tạp chí Thần kinh học Mở, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856388/

• Mức vitamin B12 cao và kết quả điều trị tốt có thể liên quan đến chứng rối loạn trầm cảm nặng, BMC Psychiatry, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641930

• Tình trạng axit béo Omega-3 Tăng cường ngăn ngừa suy giảm nhận thức do Vitamin B trong bệnh suy giảm nhận thức nhẹ, Tạp chí Bệnh Alzheimer, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927899/

• Vitamin B12, nhận thức và các biện pháp MRI não, Kiểm tra cắt ngang, Thần kinh học.

  n.neurology.org/content/77/13/1276

• Tâm lý thần kinh về tình trạng thiếu vitamin B12 ở bệnh nhân sa sút trí tuệ cao tuổi và đối tượng kiểm soát, Tạp chí Lão khoa Tâm thần và Thần kinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681626

• Mức độ vitamin B12 trong bệnh Alzheimer: liên quan đến các đặc điểm lâm sàng và sản xuất cytokine, Tạp chí Bệnh Alzheimer, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110595

• Thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát giả dược về Methyl B12 cho trẻ em mắc chứng tự kỷ, Tạp chí Tâm thần học trẻ em và vị thành niên, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26889605

• Vitamin B12 trong Sức khỏe và Bệnh tật, Chất dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/

• Hiệp hội của sự thiếu hụt vitamin B12 với mệt mỏi và trầm cảm sau đột quỵ đường thủy, PloS One, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22276208

• Vitamin B12 điều trị rối loạn nhịp ngủ - thức, Giấc ngủ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2305167

• Đáp ứng với vitamin B12 và axit folic trong viêm cơ tủy và đau cơ xơ hóa cơ, PloS One, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25902009

• Tăng nồng độ homocysteine ​​trong dịch não tủy ở những bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính, Tạp chí Scandinavian về Thấp khớp học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9310111

• Vai trò điều trị của Vitamin B12 ở bệnh nhân ù tai mãn tính: Một nghiên cứu thử nghiệm, Tiếng ồn & Sức khỏe, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918681/

• Hàm lượng vitamin B12 trong thực phẩm, Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA cho bản phát hành tham khảo tiêu chuẩn 28.

  ods.od.nih.gov/pubs/usdandb/VitaminB12-Content.pdf

• Vitamin B12 đường uống so với vitamin B12 tiêm bắp đối với sự thiếu hụt vitamin B12, Viện Nghiên cứu Y tế Canada, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5112015/

• Thuốc chống động kinh tương tác với nồng độ folate và vitamin B12 trong huyết thanh, Biên niên sử về Thần kinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21246600

• Thuốc ức chế bơm proton và nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất: bằng chứng và ý nghĩa lâm sàng, Những tiến bộ điều trị trong an toàn thuốc, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110863/