Các loại khối yoga khác nhau là gì và lợi ích của chúng là gì?

Các khối yoga thật tuyệt vời! Tôi đã nói tuyệt vời ?! Chắc chắn rồi! Những khối hình chữ nhật có kích thước vừa phải này sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn không giống như những khối khác trong cuộc sống.

Chúng ta đã quen với nhịp sống hối hả và thay đổi liên tục và việc tập yoga mỗi ngày có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Vì vậy, bạn có thể làm gì để làm cho nó thú vị? Bạn nâng nó lên bằng các khối yoga. Đơn giản!

Nhưng, làm thế nào để làm điều đó và mua chúng ở đâu? Nếu những câu hỏi như vậy đang làm bạn khó chịu, thì đừng lo lắng, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tất cả. Chỉ cần kiểm tra bên dưới.

Khối Yoga là gì?

Các khối yoga là thiết bị hỗ trợ. Nếu bạn không thể kéo căng đủ hoặc nghĩ rằng đẩy một chút sẽ khiến bạn căng hơn, thì yoga khối là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Khối yoga là dụng cụ hình viên gạch giúp cải thiện sự liên kết của bạn trong khi tập yoga. Nó không chỉ dành cho người mới bắt đầu. Ngay cả những huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp cũng sử dụng chúng.

Đối với người mới bắt đầu, các khối yoga làm cho các asana dễ dàng hơn để giả định và nắm giữ. Và, đối với những học viên có kinh nghiệm hơn, chúng giúp các tư thế tốt hơn bằng cách giúp kéo căng hơn trong khi bảo vệ họ khỏi các lực kéo và chấn thương.

Các khối yoga hỗ trợ và ổn định cơ thể của bạn trong quá trình luyện tập yoga và làm cho các tư thế yoga đòi hỏi thể chất dễ dàng hơn một chút.

Ban đầu được hình thành và phổ biến bởi bậc thầy yoga huyền thoại, BKS Iyengar, các khối yoga là công cụ giúp bạn thể hiện các tư thế của mình sâu hơn và căn chỉnh tốt hơn.

Chúng là một món quà và việc lựa chọn những món phù hợp là rất quan trọng cho những buổi tập yoga tuyệt vời. Tìm hiểu cách thực hiện điều đó bên dưới.

Làm thế nào để chọn khối yoga hoàn hảo?

Khi bạn chọn một khối yoga, bạn phải ghi nhớ kích thước, chất liệu, giá thành và số lượng. Kích thước lý tưởng cho một khối yoga là 9 x 4,5 x 3 inch. Tuy nhiên, bạn sẽ tìm thấy kích thước lớn hơn và nhỏ hơn trên thị trường.

Chọn một cái cỡ nhỏ hơn nếu bạn có bàn tay cỡ nhỏ và tương đối linh hoạt. Và, nếu bạn có bàn tay lớn và kém linh hoạt, thì các khối lớn hơn sẽ phù hợp nhất với bạn.

Ban đầu, gỗ được sử dụng để làm các khối yoga, nhưng bây giờ bạn có thể tìm thấy chúng trong xốp và nút chai. Hãy cùng tìm hiểu thêm về các vật liệu dùng để làm các khối yoga dưới đây.

Các loại khối yoga

Khối Yoga bọt

Shutterstock

Các khối yoga bọt nhẹ và có thể chịu nhiều áp lực hơn mà không bị hư hỏng hoặc biến dạng theo bất kỳ cách nào. Các khối yoga bọt hoạt động tốt nhất cho những người mới bắt đầu tìm kiếm sự hỗ trợ để thực hiện các tư thế yoga.

Chúng có sẵn với các màu neon sáng trên thị trường và là một công cụ hấp dẫn. Các khối yoga bọt rất tuyệt vời cho các tư thế đứng và ngồi và thoải mái khi sử dụng.

Cork Yoga Blocks

Shutterstock

Độ dẻo dai của các khối yoga bằng nút chai là khá, và chúng nặng hơn một chút so với các khối xốp. Cork yoga khối hiện có trên thị trường với màu sắc tinh tế và có tính thẩm mỹ cao hơn.

Các khối yoga Cork có độ hoàn thiện tuyệt vời và thân thiện với môi trường. Sự hiện diện của chúng trong phòng tập luyện của bạn tạo ra hiệu ứng nhẹ nhàng.

Khối Yoga gỗ

Shutterstock

Các khối yoga bằng gỗ là khối yoga nguyên bản và truyền thống trước khi các khối yoga bằng xốp và nút chai ra đời. Chúng đắt tiền vì vậy hãy chọn chúng một cách cẩn thận.

Các khối yoga bằng gỗ dày và không quá dẻo dai có thể là một vấn đề, vì vậy hãy kiểm tra trước khi bạn chọn khối yoga bằng gỗ. Đặc biệt, các khối yoga tre rất nặng và việc mang chúng đi khắp nơi có thể gặp khó khăn.

Làm thế nào để sử dụng các khối Yoga?

Hãy xem ba tư thế yoga thường được thực hành và kiểm tra cách bạn có thể sử dụng các khối yoga để thực hiện tư thế một cách thoải mái hoặc nâng cao chúng.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Ngồi gập người về phía trước)

Giới thiệu về Tư thế - Paschimottanasana hay Seated Forward Bend là một tư thế ngồi có vẻ đơn giản với khả năng kéo giãn cơ thể. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 đến 60 giây.

Cách thực hiện khối yoga— Paschimottanasana đòi hỏi sự linh hoạt tốt và khi mới bắt đầu, bạn cần sự trợ giúp của khối yoga để thực hành.

Đặt một khối yoga trên mặt đất và ngồi trên mông của bạn ở rìa của nó. Kết quả là, khung xương chậu của bạn nghiêng về phía trước khiến bạn dễ dàng cúi người về phía trước. Mở rộng bàn tay của bạn về phía chân của bạn.

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây - Paschimottanasana.

Quay lại TOC

2. Sethu Bandhasana (Tư thế cây cầu)

Giới thiệu về Tư thế - Sethu Bandhasana hay Tư thế cây cầu là một tư thế trông giống như một cây cầu khi giả định. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và giữ trong 30 đến 60 giây.

Cách thực hiện khối yoga— Để kéo Sethu Bandhasana tốt hơn, hãy đặt khối yoga giữa đùi dưới của bạn.

Khối yoga làm cho đùi bên trong kết hợp với nhau giúp căn chỉnh đầu gối và giúp xương chậu nâng cao hơn.

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây- Sethu Bandhasana.

Quay lại TOC

3. Baddha Konasana (Tư thế con bướm)

Giới thiệu về Tư thế— Baddha Konasana hay Tư thế con bướm giống như con bướm đang vỗ cánh. Nó cũng giống như tư thế của một người ngồi làm việc. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Thực hành nó khi bụng đói và giữ nó trong 1 đến 5 phút.

Cách thực hiện các khối yoga— Sử dụng các khối yoga trong Baddha Konasana giúp những người có cơ háng dễ tập luyện asana chính xác hơn.

Tất cả những gì bạn phải làm là lấy hai khối và đặt mỗi khối dưới đầu gối. Nó làm giảm trọng lượng của chân bạn lên đùi trong, giúp bạn tập asana mà không phải căng đùi nhiều.

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây-Baddha Konasana.

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về khối yoga.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Làm thế nào để chọn khối yoga phù hợp?

Trong khi chọn khối yoga, hãy lưu ý đến kích thước của bàn tay, trọng lượng của khối yoga cũng như độ linh hoạt và ổn định của bạn. Hãy nghe lời khuyên của giáo viên yoga để tìm ra các khối yoga tốt nhất.

Tôi thường sử dụng các khối yoga trong khi luyện tập như thế nào?

Bạn có thể sử dụng các khối yoga mỗi ngày nếu cảm thấy yêu thích.

Tập yoga là một trải nghiệm tuyệt vời. Nó làm tốt hơn tính cách và cuộc sống của bạn. Vì vậy, bạn phải cân nhắc bất cứ điều gì cần thiết để các buổi tập yoga của mình tốt hơn, và một cách thú vị mà bạn có thể làm là sử dụng các loại khối yoga khác nhau và lắc lư các buổi tập yoga của mình.