Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Bạn có bị các vấn đề về đường ruột, da xấu hay béo phì không? Sau đó, bạn có thể thử uống nước chanh vào buổi sáng. Nước chanh là một thức uống rẻ tiền và giàu chất dinh dưỡng, có thể chuẩn bị nhanh chóng tại nhà.

Khi bạn uống nó khi bụng đói vào buổi sáng, hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, khả năng miễn dịch của bạn mạnh hơn và hệ thống thận của bạn hoạt động tốt. Vì vậy, trong ngắn hạn, nước chanh khiêm tốn có thể giúp giảm bớt một số vấn đề sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chuẩn bị nước chanh, tần suất uống và những lợi ích khác nhau của nó. Nghe có vẻ tuyệt vời? Hãy bắt đầu nào.

Tại sao lại là nước chanh?

Hình ảnh: Shutterstock

Khi chúng ta nghe về lợi ích của việc uống nước chanh, chắc chắn chúng ta sẽ tự hỏi tại sao nên uống nước chanh nói riêng mà không phải là nước của một số loại trái cây khác. Vâng, chanh rất giàu vitamin C, và ngoài ra, chúng còn chứa phức hợp vitamin B, các khoáng chất như canxi, magiê, kali và cũng rất nhiều chất xơ.

Trên thực tế, lượng khoáng chất có trong nó đòi hỏi việc pha loãng nước chanh với nước vì uống nước chanh không pha loãng có thể gây hại cho men răng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống 'nước chanh' chứ không phải 'nước chanh'! Chanh có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và tăng cường miễn dịch tuyệt vời, đồng thời giữ cho bạn đủ nước, thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn. Kiểm tra sự thật về dinh dưỡng của nước chanh dưới đây.

Dinh dưỡng chanh

Cách chuẩn bị nước chanh

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 quả chanh
• 1 bình đựng nước lạnh

Cách chuẩn bị

1. Rửa chanh thật sạch và cắt thành từng lát mỏng.
2. Cho các lát chanh vào một bình nước lạnh.
3. Để qua đêm.
4. Uống một cốc nước này vào buổi sáng.

Tại sao nó hoạt động

• Dễ chuẩn bị
• Thành phần có sẵn dễ dàng
• Không tốn kém
• Nạp nhiều vitamin C
• Tăng khả năng miễn dịch
• Thúc đẩy tiêu hóa thích hợp và chuyển động ruột
• Các chất chống oxy hóa giúp thải độc tố ra ngoài

Công thức nấu nước chanh khác

Nước chanh mật ong

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 cốc nước ấm
• 1 thìa mật ong hữu cơ
• ½ quả chanh cắt lát

Cách chuẩn bị

1. Thêm mật ong và lát chanh vào nước ấm.
2. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích

Mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng do vi sinh vật (1). Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó vẫn là đường và không nên tiêu thụ một cách thường xuyên.

Nước giải độc chanh quế

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 ly nước
• 1 thanh quế
• ½ quả chanh cắt lát

Cách chuẩn bị

1. Cho thanh quế và lát chanh vào cốc nước.
2. Để qua đêm.
3. Uống nước này vào buổi sáng.

Những lợi ích

Thức uống này có thể giúp thải độc và cũng giúp giảm cân (2).

Nước chanh thì là

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• ½ quả chanh cắt lát
• ½ thìa cà phê bột thì là
• 1 cốc nước ấm

Cách chuẩn bị

1. Cho các lát chanh và bột thìa là vào cốc nước.
2. Để nó ngấm trong 10 phút trước khi uống.

Những lợi ích

Thường xuyên uống nước chanh

Bắt đầu bằng cách uống một cốc nước chanh hai lần một ngày. Uống một lần vào buổi sáng và sau đó vào buổi tối trước khi ăn tối. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn hai cốc nước chanh trong một ngày, bạn nên uống sau mỗi 2-3 giờ. Giảm dần tần suất uống nước chanh xuống một lần một ngày.

Bạn Nên Uống Nước Chanh Nóng Hay Lạnh?

Không uống nóng vì nước nóng có thể làm hỏng các chất dinh dưỡng có trong chanh. Nhưng bạn có thể ngâm nước ấm, ướp lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng.

Lợi ích của nước chanh là vô số. Dưới đây là những lý do bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Hình ảnh: Shutterstock

1. Có tính chất lợi tiểu

Uống nước chanh làm tăng khối lượng nước tiểu, giúp thải các độc tố tích tụ bên trong. Điều này giữ cho đường tiết niệu sạch sẽ và khỏe mạnh và cũng tăng cường hoạt động của các enzym. Đặc tính này của nước chanh khiến nó trở thành một chất giải độc tuyệt vời.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Thành phần nguyên tử của nước chanh tương tự như thành phần của dịch tiêu hóa trong đường tiêu hóa và nước bọt của chúng ta. Do đó, nó giúp phân hủy thức ăn thành các chất đơn giản hơn và cũng khuyến khích sản xuất nước mật hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đồng thời, các đặc tính tiêu hóa của chanh có thể giúp tránh những rắc rối như đầy hơi, ợ chua và ợ hơi. Do đó, nếu bạn đang bị chua và đầy hơi vào lúc muộn, hãy thử uống nước chanh để làm dịu cảm giác đó thay vì dùng bất kỳ loại thuốc kháng axit không kê đơn nào.

3. Cân bằng mức độ pH

Mặc dù có tính axit nhưng nước chanh có tác dụng kiềm hóa khi vào bên trong cơ thể, giúp hỗ trợ hoạt động trao đổi chất. Do đó, uống nước chanh thường xuyên có thể giúp mọi người chống lại các vấn đề về axit.

4. Tăng khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh làm cho nó trở thành một loại thực phẩm lý tưởng để tăng cường khả năng miễn dịch của một người. Nó giúp chống lại cảm lạnh Và vì nó rất giàu kali, nó kích thích hoạt động của não và các tế bào thần kinh. Việc tiêu thụ vitamin C giúp hấp thụ sắt trong cơ thể từ các thực phẩm khác.

5. Làm cho da không có vết thâm

Tránh xa tất cả các giải pháp chống lão hóa bằng mỹ phẩm mà bạn đang sử dụng để làm cho làn da của bạn trẻ trung. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước chanh mỗi sáng! Hàm lượng vitamin C trong nước chanh làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc, nhờ đó nó giúp loại bỏ các nếp nhăn và khuyết điểm trên da và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng giúp khắc phục tác hại của các gốc tự do trên da và làm cho da khỏe mạnh và tươi sáng. Uống nước chanh thường xuyên giúp cung cấp nước cho da, giúp da khỏe mạnh và trẻ hóa từ bên trong.

6. Giúp chữa bệnh

Trong trường hợp vết thương và vết thương, uống nước chanh giúp làm nhanh quá trình chữa lành do hàm lượng vitamin C trong nó. Nó cũng giúp tăng cường xương, sụn và các mô liên kết trong cơ thể và làm dịu tình trạng viêm ở các khớp và cơ trên cơ thể.

7. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Uống nước chanh vào buổi sáng có thể giúp bạn nạp năng lượng cho cả ngày. Điều này là do các ion tích điện âm trong nó tạo ra năng lượng khi đi đến đường tiêu hóa.

8. Hydrat hóa hệ thống bạch huyết

Cơ thể bị mất chất lỏng trong quá trình hoạt động hàng ngày có thể gây mất nước và mệt mỏi. Nước chanh giúp hydrat hóa, giảm mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Vì vậy, uống nước chanh nên là bước đầu tiên để giải quyết tình trạng mệt mỏi và mất nước.

9. Làm mát hơi thở

Nước chanh, khi uống sau khi đánh răng, có thể giúp ngăn ngừa viêm nướu và đau răng. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa hôi miệng.

10. Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ pectin trong chanh giúp hạn chế cơn đói. Kết quả là, một người sẽ ít cảm thấy đói hơn, điều này cuối cùng ngăn cản việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ không lành mạnh vào những giờ lẻ. Ngoài ra, uống nước chanh giúp tiêu hóa tốt và thải độc tố ra ngoài, tất cả đều góp phần giảm cân.

Không có gì dư thừa là tốt cho bạn. Đây là những gì có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều nước chanh.

Các biện pháp phòng ngừa

• Nó có thể gây mòn men răng
• Uống quá liều nước chanh có thể gây đau đầu, đi tiêu bất thường và mệt mỏi
• Có thể gây ra axit
• Những người bị loét dạ dày có thể không dung nạp được
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi cho trẻ uống nước chanh

Vì vậy, hãy thử uống nước chanh để đạt được sức khỏe tối ưu. Như người ta đã nói, nếu bạn khỏe mạnh từ bên trong, nó sẽ thể hiện ra bên ngoài.

Bảo trọng!