Mục lục:
- Điều gì khiến Tỷ lệ sinh giảm?
- Yoga giúp tăng khả năng sinh sản của bạn như thế nào?
- 9 tư thế hiệu quả trong yoga cho khả năng sinh sản
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Đúng! Chúng ta đang sống trong một thế giới mà đàn ông và phụ nữ chia sẻ tải trọng như nhau. Phụ nữ làm việc chăm chỉ như đàn ông trên con đường sự nghiệp, và đàn ông giúp một tay ở nhà. Nhưng điều đó chỉ có nghĩa là giờ làm việc đầu óc căng thẳng, lịch trình dày đặc, rất nhiều công việc và cuộc đua lên đầu khi cần thẩm định. Nghe tuyệt đó! Không phải cho đến khi bạn và chồng bạn quyết định bắt đầu một gia đình.
Điều gì khiến Tỷ lệ sinh giảm?
Chủ yếu, căng thẳng! Lo lắng, tội lỗi và trầm cảm chỉ làm giảm cơ hội thụ thai của bạn. Bạn có thể cố gắng thụ thai trong nhiều tháng, nhưng những yếu tố này sẽ cản trở tỷ lệ thụ thai của bạn cho dù bạn cố gắng thế nào.
Căng thẳng làm suy giảm sức khỏe của bạn. Bạn sẽ bị đau lưng và mệt mỏi. Những tác động của lối sống căng thẳng cũng tràn vào phòng ngủ của bạn. Ngày càng có nhiều cặp vợ chồng cảm thấy khó thụ thai và phiền phức. Căng thẳng là một yếu tố rất lớn cản trở khả năng sinh sản của bạn. Nhưng, giống như hầu hết mọi thứ, điều này cũng có một giải pháp.
Yoga giúp tăng khả năng sinh sản của bạn như thế nào?
Khi bạn tập yoga, trước hết, căng thẳng sẽ được giảm bớt. Yoga cũng chuẩn bị cơ thể và tâm trí của bạn cho quá trình mang thai. Mặc dù việc thụ thai không được đảm bảo, nhưng cơ hội của bạn được cải thiện. Ngoài ra, lưu lượng máu trong xương chậu của bạn tăng lên theo một số tư thế nhất định. Điều này kích thích các tuyến sản xuất hormone và cũng giải phóng sự căng thẳng tích tụ trong cơ.
9 tư thế hiệu quả trong yoga cho khả năng sinh sản
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế này được gọi là Tư thế uốn cong về phía trước. Nó giúp tăng cường lưu thông máu ở vùng xương chậu và hệ thần kinh. Nó làm cho cột sống linh hoạt hơn và giải phóng căng thẳng từ vùng bụng, do đó, tăng cơ hội thụ thai.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Uttanasana
Quay lại TOC
2. Paschimottanasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế này giúp cho gân kheo, lưng dưới và hông được kéo giãn tốt. Nó cũng kích thích các cơ quan sinh sản, đặc biệt là tử cung và buồng trứng. Mức độ sinh sản được cải thiện và căng thẳng được giải phóng.
Để biết thêm về asana này, bấm vào đây: Paschimottanasana
Quay lại TOC
3. Janu Sirsasana
Hình ảnh: Shutterstock
Janu Sirsasana giúp căng cơ lưng dưới. Khi lưng dưới duỗi ra, nó cũng được tăng cường. Đây là điều cần thiết trong khi chuẩn bị cho cơ thể mang thai. Tư thế này cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Do đó, nó là một asana tuyệt vời trong
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Janu Sirsasana
Quay lại TOC
4. Baddha Konasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế con bướm là một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất cho khả năng sinh sản vì nó kéo dài háng, đùi trong và đầu gối. Mức độ linh hoạt được cải thiện ở vùng háng và hông. Tất cả những điều này giúp cho việc thụ thai diễn ra thuận lợi, và nếu tư thế này được thực hành cho đến cuối thai kỳ, bạn cũng chắc chắn sẽ có một cuộc sinh nở suôn sẻ.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Baddha Konasana
Quay lại TOC
5. Viparita Karani
Hình ảnh: Shutterstock
Viparita Karani là một asana tuyệt vời để thực hành nếu bạn muốn tăng cơ hội thụ thai. Khi bạn duỗi chân lên, máu sẽ chảy vào vùng xương chậu của bạn, do đó, kích thích thai nhi tạo ra các hormone. Khi thực hành tư thế này ngay sau khi giao hợp, bạn có khả năng xuất hiện hai vạch đỏ trên que thử thai vào cuối tháng đó.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani
Quay lại TOC
6. Setu Bandhasana
Hình ảnh: Shutterstock
Khi bạn thực hiện tư thế này, bạn nâng vùng xương chậu của mình lên. Khi khung xương chậu đẩy lên trên, lưu thông máu trong buồng trứng và tử cung được tăng cường. Điều này chắc chắn cải thiện khả năng sinh sản của bạn và do đó, tăng khả năng mang thai.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Setu Bandhasana
Quay lại TOC
7. Balasana
Hình ảnh: Shutterstock
Asana này là một tư thế nghỉ ngơi. Nhưng khi bạn tập nó, mắt cá chân, hông và đùi của bạn được kéo căng và tăng cường sức mạnh. Bộ não của bạn được thư giãn, và do đó, căng thẳng và mệt mỏi được giải tỏa. Lưu lượng máu ở vùng xương chậu tăng lên, và tất cả những điều này là cần thiết để tăng tỷ lệ thụ thai.
Để biết thêm về asana này, bấm vào đây: Balasana
Quay lại TOC
8. Salamba Sarvangasana
Hình ảnh: Shutterstock
Khi thực hiện tư thế này, bạn cân bằng trọng lượng cơ thể trên vai. Điều này kích hoạt tuyến giáp do xương ức ép vào vùng tuyến giáp. Có sự gia tăng lưu lượng máu trong khung chậu và khu vực tử cung. Điều này cải thiện tỷ lệ sinh sản.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Salamba Sarvangasana
Quay lại TOC
9. Yoga Nidra
Hình ảnh: Shutterstock
Yoga Nidra hoặc Yogic Sleep giúp tâm trí và cơ thể của bạn đạt được trạng thái cân bằng. Đây là một tư thế nghỉ ngơi mạnh mẽ đến mức có thể nâng cao tinh thần của bạn và thay đổi thái độ của bạn một cách lạc quan. Tư thế này không trực tiếp giúp cải thiện tỷ lệ sinh của bạn, nhưng nó giúp bạn cảm thấy thoải mái và là điều đáng kinh ngạc đối với các cặp vợ chồng đang muốn bắt đầu một gia đình.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Yoga Nidra
Quay lại TOC
Bạn có thể vô cùng bực bội khi cố gắng hàng tháng và không có thai. Với yoga để cứu bạn, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tập yoga cho khả năng sinh sản có thể giúp ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn không có thai một năm sau khi bắt đầu cố gắng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.