Bạn đang giảm cân nhanh chóng? Bạn có cảm thấy muốn vào phòng tắm thường xuyên không? Bạn liên tục cảm thấy khát và đói? Nếu câu trả lời của bạn là có cho tất cả các câu hỏi trên, bạn phải đặt lịch hẹn với bác sĩ ngay lập tức và được kiểm tra lượng đường trong máu. Nếu bạn đã mắc bệnh, có thể bạn đã biết mình đang mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh không lây nhiễm phổ biến nhất hiện nay, và sự gia tăng căng thẳng và lối sống khắc nghiệt là nguyên nhân sâu xa của vấn đề. Có thể những yếu tố này đã làm giảm sản xuất insulin trong cơ thể. Cũng có thể các tế bào máu đã ngừng phản ứng với insulin được sản xuất.

Có ba loại bệnh tiểu đường - loại 1, loại 2 và tiểu đường thai kỳ. Cho dù đó là loại nào, tốt nhất là nên bắt đầu điều trị sớm nhất. Nhưng đó không phải là tất cả! Kết hợp thuốc với yoga và thiền định và tuân theo các thực hành lối sống tốt hơn sẽ giúp tình hình của bạn giảm bớt.

Yoga có thể giúp chữa bệnh tiểu đường như thế nào

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn có xu hướng tăng cân, lượng đường trong máu cao và lượng insulin thấp. Yoga điều chỉnh cân nặng của bạn và giữ cho lượng đường trong máu và lượng insulin của bạn luôn ở mức ổn định. Nó thải độc tố ra ngoài và cải thiện lưu thông máu. Yoga cũng làm giảm căng thẳng. Với thực hành thường xuyên, bạn cũng có thể đảo ngược và giảm các biến chứng. Trong khi các asana về thể chất là cực kỳ cần thiết, thì các tập thể dục đều có sức mạnh tương đương hoặc mạnh hơn. Chúng có vẻ giống như những tư thế đơn giản, nhưng chúng tiếp thêm sinh lực cho hệ thống và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.

5 bài tập yoga mạnh mẽ cho bệnh tiểu đường

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Hình ảnh: Instagram

Surya Mudra còn được gọi là Mudra Mặt trời. Nó được biết là tăng cường yếu tố lửa trong cơ thể và tạo ra nhiệt - điều này có nghĩa là sự trao đổi chất được cải thiện. Chỉ cần luyện tập thường xuyên, bạn sẽ thấy cân nặng giảm và lượng đường giảm.

Bạn có thể thực hành bài tập này khi đang ngồi trong Kim cương thừa để có kết quả tốt nhất. Thực hành bài tập này bằng cách chạm đầu ngón tay cái vào đầu ngón tay đeo nhẫn. Giữ bùnra trong 5 phút cùng một lúc và tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái. Ba bộ là lý tưởng.

Quay lại TOC

2. Pran Mudra

Hình ảnh: Instagram

Mudra này còn được gọi là Mudra of Life. Nó nhằm mục đích cải thiện sinh lực quan trọng trong khi kích thích Luân xa gốc. Nó là một loại bùn cực kỳ mạnh mẽ, trao quyền cho bạn từ bên trong. Bùn này hoạt động kỳ diệu khi bạn muốn giải độc. Khi thực hành với Apan Mudra, nó giúp làm giảm các triệu chứng tiểu đường.

Bạn có thể thực hành bài tập này khi ngồi thoải mái trong tư thế ngồi mà bạn chọn. Bạn cũng có thể đứng và thực hành động tác này. Bạn phải sử dụng cả hai tay trong khi thực hành động tác này. Chạm các đầu ngón tay út và ngón đeo nhẫn vào đầu ngón tay cái và giữ thẳng ngón trỏ và ngón giữa. Bắt đầu bằng cách giữ thanh bùn trong năm phút và tăng thời lượng khi luyện tập. Ba bộ bùn này mỗi ngày sẽ chứng minh được hiệu quả.

Quay lại TOC

3. Apan Mudra

Hình ảnh: Instagram

Một loại bùn khác dành cho bệnh tiểu đường giúp thanh lọc, đây được coi là Yoga Mudra dễ nhất. Nó cân bằng các yếu tố bên trong cơ thể. Điều này không chỉ điều chỉnh hoạt động của cơ thể mà còn giúp đào thải các độc tố không mong muốn. Bạn có xu hướng đi tiểu nhiều khi luyện tập bài tập này. Điều này giúp giảm lượng đường trong máu.

Bài tập này có thể được thực hành trong một tư thế ngồi mà bạn chọn. Bạn có thể thực hành nó trong khi đứng. Tất cả những gì bạn cần làm là chạm đầu ngón áp út và ngón giữa vào đầu ngón cái. Đảm bảo rằng ngón trỏ và ngón út được giữ thẳng. Giữ miễn là bạn thấy thoải mái. Thực hành bùnra này mỗi ngày.

Quay lại TOC

4. Gyan Mudra

Hình ảnh: Instagram

Còn được gọi là Chin Mudra, loại bùn này mang lại cảm giác thư thái sâu sắc. Nó giúp bạn vượt qua căng thẳng và lo lắng.

Bạn có thể thực hiện một tư thế ngồi hoặc đứng tùy theo lựa chọn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái. Gập ngón trỏ và đảm bảo đầu ngón trỏ gặp đầu ngón cái. Phần còn lại của các ngón tay phải thẳng. Nhắm mắt lại, hít thở sâu và thư giãn. Thực hành bài tập này bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng và dưới thời tiết.

Quay lại TOC

5. Linga Mudra

Hình ảnh: Instagram

Linga tượng trưng cho cơ quan sinh sản của nam giới. Bùn này kích thích nguyên tố lửa trong cơ thể. Nó làm tăng sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Cân nặng thấp hơn có nghĩa là lượng đường trong máu ổn định.

Bùn này cũng có thể được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng. Tất cả những gì bạn cần làm là chắp tay trước mặt, đảm bảo các ngón tay đan vào nhau. Hướng ngón cái của bàn tay trái lên trên và khóa nó bằng ngón cái của bàn tay phải. Giữ bùn trong thời gian bạn cảm thấy thoải mái.

Quay lại TOC

Một số lưu ý cần ghi nhớ khi thực hành Mudras cho bệnh tiểu đường

1. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập yoga để chữa bệnh.
2. Đừng tập những bài này ngay sau bữa ăn. Cơ thể bạn phải có lượng glucose đáng kể khi bạn tập những bài bùn này.
3. Thời gian tốt nhất để luyện tập là vào buổi sáng sớm hoặc giữa buổi tối - thường là bình minh hoặc hoàng hôn.
4. Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy đảm bảo rằng bạn tập cả hai bài tập thể hình và asana dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên yoga được chứng nhận.

Rất dễ đánh giá thấp sức mạnh của năm ngón tay. Kết hợp các thói quen yoga thường xuyên với các bài tập và lối sống tốt hơn có thể giúp bạn thoát khỏi mọi căn bệnh, trong trường hợp này là bệnh tiểu đường! Bạn đã bao giờ thử bất kỳ bài tập Yoga nào cho bệnh tiểu đường chưa? Nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.