Mục lục:
Chạy suốt cả ngày như cuộc đua 100 mét không phải là cách sống. Nó sẽ hút năng lượng ra khỏi bạn và khiến bạn thiếu sức sống. Kết hợp điều đó với một loạt suy nghĩ ngẫu nhiên tràn ngập trong đầu bạn, và bạn sẽ phải chết! Trong một kịch bản như vậy, tất cả những gì bạn mong muốn là sự tĩnh lặng, tập trung và yên tâm. May mắn cho bạn, đây là hướng dẫn toàn diện về phương pháp thiền định đã được thử nghiệm và thử nghiệm 1500 năm tuổi sẽ mang lại sự yên tĩnh cho cuộc sống của bạn.
Thiền Thiền là gì?
Còn được gọi là - Zazen, có nghĩa là ngồi thiền
Có rất nhiều cách để thiền - một số cách cực kỳ phổ biến với những tín đồ trung thành, còn nhiều cách thì phần lớn chưa được biết đến. Ý thức về hơi thở và cơ thể của bạn là cơ sở của thiền định. Nó thêm tích cực vào cuộc sống và trẻ hóa con người của bạn. Thiền thiền là một phần của Phật giáo Trung Quốc và bắt nguồn từ tâm linh.
Truyền thuyết kể rằng Bodhidharma, một vị vua Nam Ấn, người đã đi đến Trung Quốc để truyền bá Phật giáo 'thực', đã đưa ra khái niệm Zazen. Nó được thực hành trong các tu viện Phật giáo bởi các nhà sư như một cách sống. Cùng với thời gian, tập tục cổ xưa này lan rộng qua các chuyến du lịch và những bài giảng của các thiền sư, và cuối cùng đã tìm thấy một chỗ đứng trong phòng khách của những người dân thường. Chúng ta hãy xem cách làm điều đó.
Cách thực hiện Thiền Thiền
Hình ảnh: iStock
Quá trình này khá đơn giản và tập trung chủ yếu vào tư thế và sự tĩnh lặng. Tìm một căn phòng đủ ánh sáng với nhiệt độ thoải mái. Lấy một tấm đệm cỡ vừa, theo truyền thống được gọi là 'zafu', và đặt nó lên tấm thảm mà bạn sẽ ngồi. Đệm đảm bảo rằng hông được nâng cao và đầu gối hướng xuống đất. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát và thoải mái và ngồi trên đệm trong Tư thế Hoa sen Hoàn toàn (Padmasana) hoặc Tư thế Hoa sen nửa người.
Hình ảnh: iStock
Đối với Tư thế Hoa sen Hoàn toàn, đặt cả hai bàn chân lên đùi đối diện, ở cả hai bên. Tư thế Half Lotus là khi bạn đặt một trong hai mắt cá chân lên đùi đối diện. Nếu việc ngồi như thế này không thoải mái, bạn cũng có thể quỳ hoặc ngồi trên băng ghế không có lưng. Tốt nhất, vị trí ngồi là