Mục lục:
- Mục lục
- Kẽm và mụn: Kẽm điều trị mụn như thế nào
- Hình thức nào của kẽm hoạt động tốt nhất?
- Thực phẩm trị mụn: Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn
Khi nói đến việc điều trị mụn trứng cá, kẽm có một lịch sử thú vị. Chỉ đến năm 1977, Michaelsson và một nhóm các nhà nghiên cứu mới quan sát thấy kẽm có tác dụng chữa lành các tổn thương do mụn trứng cá. Họ cũng nhận thấy rằng những người tham gia có hàm lượng kẽm thấp trong cơ thể bị mụn trứng cá (1). Kể từ đó, kẽm đã được sử dụng rộng rãi để điều trị mụn trứng cá. Nhưng chính xác thì nó hoạt động như thế nào? Kẽm tại chỗ có tác dụng tương tự như kẽm uống không? Uống bổ sung kẽm có đủ để điều trị mụn trứng cá không? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này. Hãy bắt đầu nào.
Mục lục
- Kẽm và mụn: Kẽm điều trị mụn như thế nào
- Hình thức nào của kẽm hoạt động tốt nhất?
- Thực phẩm trị mụn: Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn
- Tác dụng phụ và rủi ro liên quan
- Bổ sung kẽm cho mụn
Kẽm và mụn: Kẽm điều trị mụn như thế nào
Shutterstock
Kẽm là một trong những hợp chất được sử dụng rộng rãi nhất trong các loại kem bôi và sản phẩm chăm sóc da. Cho dù đó là oxit kẽm hay calamine, bạn sẽ tìm thấy kẽm trong dầu gội đầu, kem chống nắng, kem dưỡng da và thuốc mỡ. Kẽm cũng là một trong những hợp chất được nghiên cứu nhiều nhất để điều trị mụn trứng cá.
Viêm và hoạt động của vi khuẩn là hai trong số những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Kẽm là một chất kháng khuẩn tự nhiên (2). Và nó cũng giúp chuyển hóa axit béo omega-3, một trong những yếu tố quan trọng để giảm viêm.
Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Nó làm giảm căng thẳng oxy hóa trên da của bạn và phá vỡ Chất P (SP, được tiết ra bởi các dây thần kinh và tế bào viêm), thường gây ra sản xuất bã nhờn dư thừa khi cơ thể bạn căng thẳng (3).
Kẽm cũng cấm kích hoạt tế bào sừng (4). Tế bào sừng sản xuất keratin liên kết các tế bào da của bạn. Keratin sản xuất quá mức sẽ ngăn không cho các tế bào phân tách, có thể làm bít lỗ chân lông trên da gây ra mụn. Kẽm giúp giảm mụn bằng cách giảm hoạt động của tế bào sừng.
Kẽm không chỉ có lợi cho mụn trứng cá - các bác sĩ thường khuyên dùng kẽm uống hoặc bôi, tùy thuộc vào tình trạng của bạn, để điều trị các vấn đề về da thông thường. Chúng bao gồm mụn cóc, vết loét nhiệt đới (bệnh leishmaniasis ở da), mụn rộp và bệnh lang ben (bệnh nấm) (5).
Bây giờ, bạn có thể tự hỏi dạng kẽm nào là tốt nhất để điều trị mụn trứng cá. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng - ngay từ thuốc uống bổ sung, thuốc viên cho đến thuốc mỡ. Nhưng có những bất đồng về hình thức có thể điều trị mụn trứng cá.
Quay lại TOC
Hình thức nào của kẽm hoạt động tốt nhất?
Shutterstock
Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Một số có thể thấy kẽm tại chỗ kém hiệu quả hơn so với kẽm uống. Các nghiên cứu cho thấy kẽm dạng bôi và dạng uống đều có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
Kẽm bôi ngoài da có tác dụng tốt nhất đối với mụn trứng cá nhẹ, đặc biệt khi bôi cùng với các loại thuốc mỡ trị mụn khác. Kẽm uống là tốt nhất để điều trị mụn trứng cá trung bình đến nặng (5).
Ngoài mức độ nghiêm trọng của tình trạng, các yếu tố như loại da và thói quen ăn uống của bạn cũng ảnh hưởng đến cách hoạt động của kẽm trên da. Bác sĩ da liễu là người tốt nhất đề xuất dạng kẽm tốt nhất cho mụn trứng cá của bạn sau khi đánh giá tất cả các yếu tố liên quan.
Theo một nghiên cứu, những người bị mụn trứng cá có lượng kẽm trong cơ thể thấp (6). Để bổ sung các mức đó, thay đổi thói quen ăn uống của bạn là quan trọng.
Quay lại TOC
Thực phẩm trị mụn: Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn
Shutterstock
Tăng lượng kẽm thông qua chế độ ăn uống của bạn luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Lựa chọn các lựa chọn lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể. Để tăng lượng kẽm, bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm như:
- Thịt bò và thịt cừu (ăn cỏ)
- Cua
- con hàu
- Động vật có vỏ
- Hạt (vừng, bí và hạt bí ngô)
- Các loại đậu (nấu chín hoặc nảy mầm)
- Các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, hạt thông và đậu phộng)
- Trứng
- Các sản phẩm từ sữa (phô mai cheddar, sữa)
- Các loại ngũ cốc
- cải xoăn
- Đậu xanh
- Khoai lang và khoai tây thường
Lượng kẽm cần tiêu thụ phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Viện Y tế Quốc gia có các khuyến nghị cụ thể cho từng nhóm tuổi (7).
Original text
| Chặn đường đời |