Ánh sáng có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Đúng! Cho dù bạn không có đủ thời gian để ra ngoài trời hoặc đã hoàn thành với thời tiết mùa đông ảm đạm, đèn trị liệu bằng ánh sáng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi ở trong phòng của mình. Chúng bắt chước ánh sáng mặt trời và giúp cải thiện năng lượng, tâm trạng, sự tập trung và giấc ngủ của bạn - đồng thời giữ cho đôi mắt của bạn an toàn khỏi bức xạ UV. Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê ra top 10 loại đèn trị liệu ánh sáng tốt nhất của SAD. Chúng tôi cũng đã bao gồm một hướng dẫn mua hàng sẽ giúp bạn có được trải nghiệm mua một cách đơn giản.

Liệu pháp ánh sáng cho SAD là gì?

SAD là từ viết tắt của Seasonal Affective Disorder. Nó đề cập đến một loại trầm cảm ảnh hưởng đến một số người mỗi năm trong những tháng mùa đông tăm tối lạnh giá. Chứng trầm cảm theo mùa này gây ra bởi thời gian ban ngày giảm, hút hết năng lượng của bạn, khiến bạn dễ bị thay đổi tâm trạng.

Liệu pháp ánh sáng được coi là một phương pháp điều trị hiệu quả cho SAD. Nó được đưa qua một loại đèn độc đáo gọi là hộp trị liệu ánh sáng, bắt chước ánh sáng ngoài trời, gây ra sự thay đổi hóa học trong não. Điều này giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khác của SAD.

Đây là danh sách các loại đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD tốt nhất

3 đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD hàng đầu

1. Nhìn chung tốt nhất - Đèn trị liệu ánh sáng 2 trong 1 Nature Bright Sun Touch
2. Cao cấp nhất - Đèn năng lượng trị liệu bằng ánh sáng kích thước đầy đủ Verilux HappyLight
3. Tốt nhất trong ngân sách - Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos 2.0

10 đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD hàng đầu

1. Đèn trị liệu ánh sáng 2 trong 1 Nature Bright Sun Touch

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu ánh sáng 2 trong 1 Nature Bright Sun Touch là giải pháp lý tưởng để đối phó với SAD. Đèn trị liệu này cũng hữu ích để giúp điều trị thay đổi tâm trạng trong và sau khi mang thai hoặc mất năng lượng do tuổi già. Đèn cũng được trang bị bộ lọc không khí cá nhân tích hợp và bộ ion âm tùy chọn.

Nó phát ra các ion âm được tìm thấy tự nhiên trong không khí, có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn. Bộ hẹn giờ tích hợp với các khoảng thời gian 15, 30, 45 và 60 phút cho phép bạn tùy chỉnh thiết bị cho mục đích sử dụng cá nhân của mình. Liệu pháp kết hợp giữa ánh sáng và không khí trong lành này giúp cân bằng đồng hồ cơ thể và thúc đẩy cảm giác yên bình, nghỉ ngơi và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

Ưu điểm

• Ánh sáng không tia UV
• Máy lọc không khí tích hợp
• Tích hợp bộ ion âm tùy chọn
• Hẹn giờ tích hợp
• Tính năng tự động tắt
• Được đề xuất bởi Sở Tâm thần học Columbia
• Đã được kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn cho mắt
• Giá cả phải chăng
• Cung cấp ánh sáng 10000 LUX cần thiết
• Thiết kế thân thiện với gia đình và văn phòng

Nhược điểm

• Không được đánh giá bởi FDA.

2. Đèn năng lượng trị liệu bằng ánh sáng nhỏ gọn Verilux HappyLight

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn năng lượng trị liệu bằng ánh sáng nhỏ gọn Verilux HappyLight cung cấp ánh sáng quang phổ tự nhiên an toàn và thoải mái trong một thiết kế nhỏ gọn và di động. Nó phát ra 5000 lux ánh sáng lọc tia UV vừa phải, phù hợp nhất để sử dụng hàng ngày trong thời gian dài. Thiết bị này chỉ nặng 1,5 lbs, lý tưởng để sử dụng khi bạn ở trong thời gian ngắn hoặc đi du lịch.

Thiết bị bền bỉ có tuổi thọ cao và được kiểm tra để đáp ứng các tiêu chuẩn cao nhất về tuân thủ an toàn. Verilux HappyLight là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tâm trạng ở bệnh nhân SAD. Nó cũng chống lại bất kỳ vấn đề giấc ngủ nào bạn có thể gặp phải bằng cách thiết lập lại nhịp sinh học của bạn.

Ưu điểm

• Thiết kế nhỏ gọn
• Thiết kế thân thiện với du lịch
• Đã được kiểm tra an toàn
• Thích hợp cho các phiên dài hơn
• Phát ra ánh sáng 5000 lux
• Ánh sáng không tia UV
• Đảm bảo Verilux trong 30 ngày, không rủi ro
• Công tắc bật / tắt dễ dàng

Nhược điểm

• Không hẹn giờ

3. Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos 2.0

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Mô hình 2019 của Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos 2.0 mang đến trải nghiệm người dùng được cải thiện. Chân cắm giờ đây ngắn hơn và rộng hơn, tạo cảm giác vừa khít hơn với đèn. Các bóng đèn LED hiệu quả hơn tạo ra ít nhiệt hơn để cung cấp cho bạn một bóng đèn chạy mát hơn.

Đèn trầm cảm theo mùa phát ra độ sáng 10.000 lux được khuyến nghị để liệu pháp ánh sáng có hiệu quả. Có ba cài đặt độ sáng tích hợp mà bạn có thể điều chỉnh tùy theo môi trường của mình. Bảng đèn có tính năng xoay và ba bản lề, giúp đèn trị liệu bằng ánh sáng này trở nên vô cùng linh hoạt. Hãy đặt nó ở bất cứ đâu bạn thích và ở một góc phù hợp nhất với bạn. Mẫu 2019 là hộp đèn tốt nhất cho bệnh trầm cảm.

Ưu điểm

• Đèn LED hiệu quả
• 10000 lux ánh sáng
• Ánh sáng trắng toàn phổ
• Không có tia UV
• 3 mức độ sáng
• Tuổi thọ bóng đèn 50000 giờ
• Bảo hành 2 năm
• Đèn có thể điều chỉnh

Nhược điểm

• Bộ chuyển đổi nóng lên trong khi sử dụng.

4. Đèn năng lượng trị liệu bằng ánh sáng kích thước đầy đủ Verilux HappyLight

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn Năng lượng Trị liệu bằng Ánh sáng Kích thước Đầy đủ Verilux HappyLight cung cấp ánh sáng quang phổ tự nhiên an toàn, thoải mái trong một thiết kế thiết thực. Nó phát ra ánh sáng chặn tia UV 10.000 lux được các chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất. Thiết bị có thể dễ dàng tùy chỉnh dựa trên sở thích của bạn về cường độ ánh sáng với cài đặt cao hay thấp.

Nó cũng đi kèm với hai thấu kính dễ lắp đặt, không chói mắt mà bạn có thể sử dụng tùy theo năng lượng mong muốn hoặc sự thoải mái của mình. Làm cho các buổi trị liệu bằng ánh sáng của bạn hiệu quả hơn với sự trợ giúp của Verilux HappyLight, phát ra nhiều ánh sáng hơn trên mỗi inch vuông. Nó giúp thiết lập lại nhịp sinh học của bạn và cải thiện tâm trạng thấp do SAD hoặc các vấn đề về giấc ngủ do máy bay phản lực gây ra.

Ưu điểm

• Cung cấp 10.000 lux
• Ánh sáng không tia UV
• Bao gồm thêm ống kính không chói
• Bề mặt lớn cho nhiều ánh sáng hơn trên mỗi sq.in.
• Đã được kiểm tra an toàn
• Đảm bảo Verilux trong 30 ngày, không rủi ro
• Tính năng nghiêng cho tính linh hoạt tối đa

Nhược điểm

• Đắt
• Có thể gây đau đầu

5. Đèn trị liệu ánh sáng ban ngày Carex Day-Light Sky Bright

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu ánh sáng bầu trời ban ngày Carex là một hộp đèn tuyệt vời, cung cấp liệu pháp ánh sáng 10.000 LUX được khuyến nghị. Nó giúp bạn đối phó với rối loạn giấc ngủ theo chu kỳ sinh học, mệt mỏi, điều chỉnh công việc theo ca, trễ máy bay và mức năng lượng thấp. Đèn vừa không bị chói, vừa không bị nhấp nháy và phát ra ánh sáng phân bố đều, sử dụng chấn lưu hiệu quả cao.

Đèn chữa rối loạn cảm xúc theo mùa này cung cấp cả ánh sáng trị liệu cũng như đèn chiếu sáng tác vụ, làm cho nó linh hoạt cho cả nhu cầu y tế và thông thường. Đèn trị liệu này được làm từ polycarbonate có tác động cao và thấu kính đủ khả năng để lọc ra 99,3% tia UV có hại. Bầu trời ánh sáng ban ngày có nhiệt độ màu là 4.000 Kelvin, tạo ra ánh sáng ấm áp và an toàn hơn cho mắt.

Ưu điểm

• Ánh sáng 10.000 lux
• 3% lọc tia UV
• Không bị lóa
• Không nhấp nháy
• Đã được thử nghiệm lâm sàng
• Được giới thiệu bởi các chuyên gia
• Bảo hành có giới hạn 5 năm

Nhược điểm

• Đắt
• Không thân thiện với du lịch

6. Đèn trị liệu bằng ánh sáng quang học Circadian

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics hiện đã có bản nâng cấp hoàn toàn mới cho mẫu 2019. Bảng đèn lúc này phát ra ánh sáng đồng nhất, khuếch tán hoàn toàn. Bộ chuyển đổi cũng đã được cải tiến để cải thiện độ tin cậy và độ bền. Nó duy trì tiêu chuẩn ánh sáng 10.000 lux, tốt nhất để điều trị SAD. Có ba cài đặt độ sáng có thể điều chỉnh bằng một lần chạm mà bạn có thể thay đổi tùy theo môi trường bạn đang ở.

Thiết bị bắt chước màu của mặt trời vào buổi trưa với nhiệt độ màu 5500K. Thiết kế tối giản và hiện đại để bạn có thể sử dụng tại nhà hoặc văn phòng một cách dễ dàng. Không còn bất kỳ lý do gì để lo lắng về việc đèn trị liệu của bạn trông thật chướng mắt giữa trang trí nhà lộng lẫy của bạn. Circadian Optics Lumine là thiết bị trị liệu bằng ánh sáng tốt nhất.

Ưu điểm

• Ánh sáng trắng toàn phổ
• Không có tia UV
• Tuân theo tiêu chuẩn 10.000 lux
• Tuổi thọ bóng đèn 50.000 giờ
• Bảo hành 2 năm
• Thiết kế hiện đại và thẩm mỹ

Nhược điểm

• Chất lượng xây dựng có vẻ rẻ
• Có thể có vẻ quá sáng đối với một số người dùng

7. Đèn trị liệu ánh sáng ban ngày Aura

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu bằng ánh sáng ban ngày Aura đi kèm với một nút xoay điều chỉnh độ sáng đã được cấp bằng sáng chế, giúp bạn kiểm soát hoàn toàn việc điều trị của mình. Ở cài đặt thấp nhất, đầu ra lux là 3500 lux, trong khi cài đặt tối đa lên đến 10.000 lux. Bạn cũng có thể điều chỉnh nó thành một góc 85 hoặc 70 độ để bạn có thể ngồi thoải mái.

Đèn trị liệu Aura Daylight cũng có chứng nhận đã được kiểm nghiệm an toàn từ ETL và FCC, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng sức khỏe của mình không gặp rủi ro với thiết bị này. Nó cũng được chứng nhận 100% không có tia UV, bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi mọi tác hại tiềm ẩn của tia UV. Có một bộ hẹn giờ tích hợp có thể được đặt trong khoảng thời gian 10 phút và đèn sẽ tự động tắt khi kết thúc thời lượng đã đặt của bạn.

Ưu điểm

• ETL đã được kiểm tra an toàn
• Được FCC chứng nhận
• 100% không có tia UV
• Hẹn giờ tích hợp
• Tính năng tự động tắt
• Dán tường

Nhược điểm

• Đắt
• Bóng đèn không được bảo hành

8. Đèn trị liệu Carex Day-Light Classic Plus Bright Light

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu bằng ánh sáng ban ngày Carex Day-Light Classic Plus cung cấp ánh sáng không chói lóa tiêu chuẩn tối đa 10.000 lux. Để có một phiên làm việc dễ dàng cho đôi mắt của bạn, đèn được trang bị màn hình bảo vệ, không chói, bóng đèn không nhấp nháy và chân đế có thể điều chỉnh có góc linh hoạt. Carex cũng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của tia UV với bộ lọc tia UV 99,3%.

Chân đế cũng giúp chiếu ánh sáng xuống dưới, tạo cho bạn sự thoải mái tối đa đồng thời cũng dễ sử dụng. Bạn có thể chọn trong số hai chế độ cài đặt ánh sáng để có được trải nghiệm thoải mái nhất từ ​​buổi trị liệu của mình. Liệu pháp ánh sáng cho đèn trầm cảm này có thể được sử dụng trong những ngày mùa đông đen tối ngắn ngủi đó và theo dõi năng lượng của bạn tăng vọt, mang lại cho bạn những ngày làm việc hiệu quả và những đêm thư thái. Nó là ánh sáng tốt nhất cho buồn.

Ưu điểm

• Bảo hành bao gồm
• 2 cài đặt ánh sáng
• 3% không có tia UV
• Ánh sáng 10.000 lux
• Bóng đèn không nhấp nháy
• Chiều cao có thể điều chỉnh

Nhược điểm

• Đắt
• Thiết kế kém chất lượng
• Nóng lên trong quá trình sử dụng

9. Đèn trị liệu bằng ánh sáng TaoTronics

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Đèn trị liệu bằng ánh sáng TaoTronics mô phỏng nhiệt độ màu chính xác 6500K của ánh sáng mặt trời tự nhiên để giúp bạn đối phó với chứng chậm máy bay, trầm cảm theo mùa hoặc làm việc theo ca. Nó đi kèm với ba cài đặt độ sáng. Đèn cũng cho phép bạn tối ưu hóa các buổi trị liệu bằng cách thay đổi khoảng cách tùy theo độ nhạy của bạn.

Thiết kế lấy người dùng làm trung tâm có bảng điều khiển cảm ứng với bộ hẹn giờ tích hợp để bạn có thể đặt trước các phiên của mình từ 10 đến 60 phút. Nó có hình dáng nhỏ gọn và một giá đỡ có thể điều chỉnh để cất giữ và di chuyển thuận tiện. Đèn LED có tuổi thọ cao hơn nhiều so với bóng đèn huỳnh quang, giảm chi phí thay thế và bảo trì.

Ưu điểm

• Giá cả phải chăng
• 3 cài đặt độ sáng
• Bảng điều khiển cảm ứng
• Hẹn giờ tích hợp
• Ánh sáng không tia UV
• Độ sáng 10.000 lux

Nhược điểm

• Có thể có vẻ quá sáng đối với một số người dùng
• Không phải ánh sáng toàn phổ
• Cần cắm điện để sử dụng

10. Đèn trị liệu bằng ánh sáng di động Travelite Northern Light Technology

MUA TRÊN AMAZON

Tuyên bố Sản phẩm

Công nghệ ánh sáng phương Bắc Đèn trị liệu bằng ánh sáng di động Travelite khuếch tán 10.000 lux ánh sáng toàn phổ, bị chặn tia UV ở khoảng cách lên đến 12 inch. Thiết kế nhẹ, nhỏ gọn tạo cảm giác thoải mái khi đi du lịch. Thiết bị được trang bị chấn lưu điện tử, đảm bảo hiệu suất ổn định mà không có hiện tượng nhấp nháy hoặc ồn ào khó chịu.

Đèn đi kèm với một giá đỡ cho phép bạn sử dụng thiết bị theo chiều ngang hoặc chiều dọc, tùy thuộc vào không gian sử dụng của bạn. Nó chỉ chạy bằng 48 watt điện, làm cho nó trở thành một giải pháp trị liệu bằng ánh sáng cực kỳ tiết kiệm năng lượng để điều trị SAD của bạn. Các ống huỳnh quang trong thiết bị có thời lượng 20.000 giờ, cho bạn thời lượng sử dụng trong vài năm. Nó là hộp đèn tốt nhất cho buồn.

Ưu điểm

• 7 năm bảo hành không giới hạn
• 10.000 Lux ở tối đa 12 inch
• Thiết kế thân thiện với du lịch
• Tiết kiệm năng lượng

Nhược điểm

• Đắt
• Không dễ lắp ráp
• Ánh sáng chói có thể khó chịu

Liệu pháp ánh sáng nghe có vẻ dễ dàng và không đau. Chúng tôi chắc chắn rằng bạn không thể chờ đợi để thử và xem những bản nhạc blues mùa đông đó dần biến mất. Nhưng đợi đã. Hãy đọc để biết tất cả những điều bạn cần lưu ý trước khi mua.

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

Đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD có hoạt động không?

Đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD hoạt động tốt nhất khi chúng tiếp xúc với ánh sáng 10.000 lux trong khi phát ra càng ít tia UV càng tốt. Trong khi các bằng chứng về hiệu quả của hình thức trị liệu này còn hỗn hợp, một số nghiên cứu báo cáo sự cải thiện các triệu chứng nếu được sử dụng vào buổi sáng sớm. Mặc dù điều trị bằng ánh sáng có ích, nhưng cách tốt nhất là giúp giảm đau nhanh chóng nhưng ngắn hạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể nhận thấy mình khỏe hơn trong vòng một tuần, nhưng bạn vẫn có thể gặp SAD vào mùa đông tới.

Liệu pháp ánh sáng không thể tự chữa khỏi SAD. Nó hoạt động tốt nhất khi được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm hoặc tư vấn tâm lý.

Mua đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD

1. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn TRƯỚC KHI đầu tư vào đèn trị liệu bằng ánh sáng. Họ cần chắc chắn rằng đây là phương pháp điều trị phù hợp cho SAD của bạn, và bạn cũng vậy. Những bệnh nhân bị rối loạn lưỡng cực hoặc những người bị tổn thương da hoặc mắt có thể tự gây hại nhiều hơn là có lợi nếu họ sử dụng đèn SAD mà không có lời khuyên y tế.

2. Chọn một đèn cụ thể cho SAD

Đèn rối loạn cảm xúc theo mùa được sử dụng để điều trị một số tình trạng khác nhau - không chỉ buồn. Một thiết bị dùng để điều trị các bệnh về da hoặc giúp chữa lành vết thương sẽ không giúp ích cho bệnh Rối loạn Tâm lý Theo mùa. Tóm lại, hộp đèn kích thước đầy đủ sẽ hoạt động tốt hơn nhiều so với bóng đèn nhỏ hoặc mô phỏng bình minh.

3. Chọn mua đèn có loại ánh sáng phù hợp

Các hộp đèn trị liệu buồn khác nhau phát ra nhiều ánh sáng màu sắc khác nhau. Chúng bao gồm đèn xanh, đèn đỏ, đèn toàn phổ và đèn trắng. Nếu bạn bị trầm cảm lưỡng cực, ánh sáng xanh sẽ không có tác dụng với bạn. Hộp đèn trắng và toàn phổ được coi là an toàn hơn và hiệu quả hơn trong việc bắt chước ánh sáng mặt trời.

4. Đèn phát ra ít nhất 10.000 Lux

Bất cứ thứ gì nhỏ hơn 10.000 lux sẽ rất lãng phí tiền bạc. Để bắt chước ánh sáng tự nhiên ngoài trời một cách hiệu quả, 10.000 lux là yêu cầu tối thiểu mà đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD của bạn cần đáp ứng.

5. Chú ý đến sự phát xạ tia UV

Đèn SAD tốt nhất sẽ bảo vệ bạn và đôi mắt của bạn khỏi tác hại của tia UV. Đèn SAD phù hợp phải có bộ lọc tích hợp chống lại tia UV, đặc biệt là hộp đèn toàn phổ. Kiểm tra tính năng này trước khi bạn mua hàng.

6. Kích thước và tính linh hoạt của đèn SAD

Đèn trị liệu cần có kích thước phù hợp với mục đích sử dụng tại nhà hoặc văn phòng. Nó phải đủ nhỏ để vừa trên bàn máy tính hoặc bàn cạnh giường ngủ và đặt cách bạn trong vòng 1-2 feet. Vị trí của đèn phụ thuộc vào tính di động của nó. Quyết định nơi bạn muốn đèn và khi nào bạn định sử dụng nó. Ánh sáng cần ở gần bạn nhưng không ở ngay phía trước vì điều đó có thể gây hại cho mắt của bạn. Nên ngồi đối diện với đèn, không nhìn thẳng, để ánh sáng chiếu vào mắt bạn một góc.

Một mô hình cụ thể sẽ hoạt động tốt như thế nào đối với bạn phụ thuộc vào việc nó được sử dụng hàng ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng lựa chọn cuối cùng của bạn là thuận tiện khi sử dụng. Đèn trị liệu bằng ánh sáng SAD là một khoản đầu tư và nên được coi như vậy. Đừng vội vàng mua hàng mà không có kế hoạch hoặc nghiên cứu. Sử dụng các mẹo này để đưa ra quyết định sáng suốt về sản phẩm phù hợp với bạn.

Cách sử dụng đèn buồn để giúp cải thiện tâm trạng

Liệu pháp ánh sáng hoặc quang trị liệu giúp bạn đối phó với các triệu chứng trầm cảm và lo lắng bằng cách bắt chước tác động của ánh sáng mặt trời. Để liệu pháp này phát huy hiệu quả, bạn cần sử dụng đúng cách. Hãy ghi nhớ những điều sau khi sử dụng đèn SAD:

• Vị trí: Đèn nên được đặt trên bàn văn phòng hoặc bàn đầu giường của bạn, không cách xa bạn quá 2 feet. Bạn nên ngồi trước nó. Nhưng ánh sáng sẽ đi vào mắt bạn một cách gián tiếp, vì vậy hãy để đèn ở bên trái hoặc bên phải của tầm nhìn của bạn.

• Cường độ: Cường độ của đèn SAD được ghi bằng lux, đơn vị đo lượng ánh sáng mà nó phát ra. Tiêu chuẩn để điều trị SAD là hộp ánh sáng 10.000 lux được đặt cách mặt bạn khoảng 16 đến 24 inch.

• Thời lượng: Tối thiểu 30 phút mỗi phiên là