10 động tác yoga tốt nhất năm 2020 cho một ngày mai khỏe mạnh hơn

Đòn bẩy yoga cung cấp lực kéo cột sống. Nó cho phép bạn thực hiện một số động tác trên không, cải thiện tính linh hoạt và tăng cường sức mạnh cho lưng bị thương. Nếu bạn dự định đưa yếu tố studio này vào trong nhà, bạn phải đảm bảo nó an toàn, bền, chắc chắn và đáp ứng tất cả các yêu cầu chức năng của bạn.

Trong bài đăng này, chúng tôi đã tổng hợp 10 xích đu yoga hàng đầu hiện có trên thị trường. Hầu hết đều đạt điểm cao về phương pháp lắp đặt, khả năng chịu tải trọng lượng và cấu tạo. Xem qua từng cái và chọn cái phù hợp với bạn.

10 xích đu Yoga tốt nhất

1. UpCircleSeven Yoga Swing Set

Xích đu yoga chất lượng cao này mang đến một cơ sở xích đu giống như trong studio được làm bằng vải có độ bền cao được sử dụng để làm dù. Nó giúp giảm đau do đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm và đau cổ và hông. Đòn xoay giúp bạn đạt được lực kéo cột sống và giảm áp lực ra khỏi đĩa đệm đốt sống.

UpCircleSeven Aerial Yoga Swing Set đi kèm với ghế xích đu ba khâu rộng rãi giúp tăng sự thoải mái. Nó có tay cầm lớn, có đệm mút. Động tác xoay người trong yoga này cũng giúp thả lỏng các cơ cứng xung quanh cột sống của bạn. Nó đi kèm với một túi du lịch để sắp xếp ngoài trời, cùng với sách điện tử để cài đặt dễ dàng.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 550 lbs
• Kích thước: 8 feet - 5 feet
• Khả năng chịu tải trên mỗi dây treo: 200 lbs

Ưu điểm

• Rộng hơn và rộng rãi hơn
• Tay cầm có đệm mút dày hơn và lớn hơn 25%
• Chất liệu mềm và mượt
• Ghế xích đu lớn cho sự thoải mái đầy đủ
• Nhẹ
• Có màu sắc rực rỡ
• Thân thiện với trẻ em

Nhược điểm

• Dây có thể bị sờn sau khi sử dụng.

2. Yoga Body Yoga Trapeze

Với Yoga Body Yoga Trapeze, bạn có thể giữ các pha nhào lộn của mình trong thời gian dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Liệu pháp đảo ngược nó cung cấp giúp giảm đau lưng. Nó cung cấp lực kéo ngay lập tức cho cột sống của bạn và tạo ra một không gian tự nhiên giữa các đốt sống khi bạn xoay người từ hông. Thực hành yoga uốn cong lưng trên Yoga Trapeze giúp chuyển động tự do và thúc đẩy tư thế.

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập chống trọng lực ngược để tăng cường các cơ cốt lõi của mình. Yoga Trapeze đi kèm với một tay cầm treo dài 4 feet. Nó đi kèm với một sợi dây nylon và vải dù giữ được lâu hơn để an toàn hơn.

Thông số kỹ thuật

• Công suất tải: 600 lbs

Ưu điểm

• Giảm đau lưng thông qua liệu pháp đảo ngược
• Dễ dàng để cài đặt
• Chất lượng cao vải bền
• Bao gồm cao su kẹp chất lượng phòng tập thể dục cao cấp
• Cải thiện uốn cong lưng
• Chịu được trọng lượng nặng hơn
• Vui vẻ khi sử dụng

Nhược điểm

• Tùy chọn màu sắc hạn chế
• Cần một không gian lớn để treo

3. Yoga4You Yoga Swing Set

Yoga4You Yoga Swing Set là một công cụ hoàn hảo để tập luyện ngược cho cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp. Xích đu cao cấp này xây dựng sự linh hoạt của lưng và cổ, đồng thời cải thiện sự phối hợp giữa trí óc và cơ thể. Sự nén cột sống và lực kéo vùng chậu làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và đầu dây thần kinh. Đu quay yoga này là một yếu tố phòng thu tuyệt vời để giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng. Nó làm tăng lưu thông trong các mô bạch huyết. Nó được làm bằng vải nylon lụa chất lượng cao.

Dây đai kéo dài đặc biệt của xích đu yoga làm cho nó trở nên phù hợp hoàn hảo để bố trí ngoài trời. Nó đi kèm với hai túi du lịch di động - 1 để treo xích đu và 1 để mở rộng dây đai.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 600 lbs
• Kích thước xích đu: 98 ”x 59”
• Chiều dài của dây treo: 50 ”

Ưu điểm

• Được làm bằng vải dù cao cấp
• Hoạt động dựa trên sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng
• Chịu được trọng lượng lớn
• Võng cao cấp giúp bạn dễ dàng đung đưa trong thời gian dài hơn.
• Cải thiện khả năng vận động và lưu thông máu
• Kỹ thuật đảo ngược điều trị đau lưng
• Tăng cường cơ bắp cốt lõi
• Kết nối tâm trí và cơ thể
• Giúp thư giãn sâu
• Thân thiện với trẻ em

Nhược điểm

• Đắt

4. Võng Yoga trên không Yoga Swing

Võng Yoga trên không Swing được làm bằng vải Tricot. Sự mềm mại và độ đàn hồi nhẹ của nó cho phép bạn thực hành từng tư thế yoga với sự hoàn hảo tối ưu. Liệu pháp đảo ngược giúp giải áp cột sống của bạn, mang lại sự nhẹ nhõm tuyệt vời cho lưng. Võng được thắt nút sẵn. Mỗi dây đeo mở rộng chứa sáu vòng cho phép bạn điều chỉnh độ dài của nó.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 660 lbs
• Chiều cao lắp đặt tối đa: 11 feet

Ưu điểm

• Cung cấp backstretch và hỗ trợ
• Tăng sức mạnh và cân bằng cơ thể
• Dưỡng ẩm sâu cho sức mạnh cốt lõi
• Dễ dàng thiết lập
• Có thể được thưởng thức với cả gia đình

Nhược điểm

• Không có sẵn trong các màu vải khác nhau

5. Intey Aerial Yoga Flying Yoga Swing

Intey Aerial Yoga Flying Yoga Swing là một lựa chọn lý tưởng để giải phóng áp lực lên cổ, lưng và cột sống. Nó cũng tăng cường sức mạnh của tay bằng liệu pháp đảo ngược. Lụa trên không làm cho chiếc xích đu yoga này trở thành một công cụ hoàn hảo cho những người đam mê yoga muốn giảm cân một cách thú vị.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 450 lbs

Ưu điểm

• Mang lại sự ổn định cao
• Giải phóng áp lực từ phía sau
• Vải chất lượng cao
• Hoàn hảo cho các bài tập yoga tại nhà, studio hoặc ngoài trời
• Dễ dàng tập hợp
• Thân thiện với trẻ em

Nhược điểm

• Không có hướng dẫn cài đặt chuyên nghiệp.
• Vấn đề trong việc lắp carabiner.
• Không có sẵn trong các màu vải khác nhau.

6. CO-Z Yoga Swing Set

Đu quay yoga trên không chất lượng cao này giúp bạn rèn luyện toàn thân trong môi trường thoải mái của riêng bạn. Vải taffeta polyester và dây xoay êm ái giúp bạn tập luyện thoải mái và dễ dàng. Bạn có thể thực hành các động tác gập lưng, tách người, đảo ngược và nâng cao các tư thế bằng cách giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể. Các động tác duỗi càng sâu sẽ tăng cường sức mạnh cho gân kheo và mở ra cơ gấp hông. Điều này làm giảm đau lưng và đau khớp. Bài tập đảo ngược (treo ngược tự do từ khớp hông) nén cột sống của bạn và kéo dài nó để cột sống linh hoạt hơn.

Tay cầm bằng xốp chất lượng cao mang lại hiệu quả chống trượt. Chúng cũng làm giảm bớt mỏi tay. Bộ xích đu yoga đơn giản nhưng hiệu quả này phát triển sức mạnh cốt lõi, cung cấp lực kéo tức thì cho cột sống, cải thiện chức năng phần trên của cơ thể và tăng sức mạnh toàn thân.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 400 lbs
• Kích thước sản phẩm: 98 ”sigma 59”

Ưu điểm

• Dễ dàng thiết lập
• Di động và nhỏ gọn
• Cung cấp hiệu suất chống trượt
• Lực kéo tức thì đến cột sống của bạn
• Hỗ trợ chuyên nghiệp cho cả gia đình
• Có thể được treo ở thiết lập ngoài trời

Nhược điểm

• Các phụ kiện gắn kết cần được mua riêng.

7. Yoga đu dây trên không

Liệu pháp đảo ngược thụ động với đu dây Yoga trên không giúp giảm áp lực cột sống và giảm đau khớp. Nếu bạn có tiền sử đau lưng, thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay hoặc đau nhức do tư thế không đúng, bài tập đu dây yoga này có thể giúp ích cho bạn.

Nó giúp tăng sức mạnh, cải thiện sự cân bằng, mở ra và nâng cao các tư thế yoga khác nhau. TRX và dây đai rèn luyện sức mạnh được bổ sung thêm phần thưởng và giúp củng cố cốt lõi của bạn. Dây đai mở rộng chuỗi Daisy đáng tin cậy của người leo núi cung cấp một cách nhanh chóng và dễ dàng để tùy chỉnh các thử thách yoga của bạn.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 600 lbs

Ưu điểm

• Giảm đau lưng
• Hoạt động trên lưng, hông, ngực, đùi và lõi của bạn
• Giúp giảm mệt mỏi
• Giúp phục hồi khả năng vận động
• Tăng cường năng lượng
• Phụ kiện tiết kiệm không gian
• Có các màu khác nhau

Nhược điểm

• Một số bộ có thể có tay cầm mỏng có thể bị gãy.

8. Võng Yoga trên không Wellsem

Chất lượng vải cao cấp đảm bảo cho việc tập luyện của bạn vui vẻ, hiệu quả và thư giãn. Võng Yoga trên không là một công cụ cho phép một cá nhân đi sâu hơn vào các tư thế bằng cách tạo ra một phạm vi chuyển động tối ưu.

Loại vải trên không chất lượng cao với khả năng co giãn tối ưu sẽ điều chỉnh lại cột sống của bạn và giảm đau lưng và cơ. Khả năng di chuyển, giữ tư thế và duỗi thẳng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và bạch huyết. Nó giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng cường năng lượng và tăng khả năng tập trung.

Đu quay yoga này hoàn hảo cho yoga trên không, khiêu vũ trên không, yoga chống trọng lực, yoga unnata, yoga treo và Pilates trên không.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 200 lbs

Ưu điểm

• Nhiều lớp với xích đu kiểu yoga rộng 3 yard
• Hai điểm treo mang lại sự an toàn và thoải mái
• Hiệu quả để giảm cân
• Giảm lo lắng
• Tuyệt vời để thư giãn
• Giảm căng thẳng
• Hữu ích cho đào tạo phục hồi chức năng tự kỷ

Nhược điểm

• Không phải là vải chống cháy.
• Không có phụ kiện đi kèm.

9. EverKing Yoga Swing trên không

EverKing Yoga Swing trên không chịu được trọng lượng lên đến 400 pound và phù hợp cho cả nam và nữ. Nó được sử dụng rộng rãi để giúp bạn thư giãn từ đầu đến chân, bao gồm cả các cơ, khớp và gân. Điều này thích hợp cho liệu pháp đảo ngược để giải nén cột sống và cung cấp lực kéo vùng chậu.

Bằng cách tập kéo giãn lưng, người ta có thể giảm đau lưng và giảm bớt mệt mỏi. Nó cũng giúp giảm căng thẳng ở lưng bằng cách giảm áp lực lên đĩa đệm và dây chằng đốt sống. Đu quay yoga này có độ bền cao. Nó được làm bằng vải dù công suất cao.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 440 lbs
• Kích thước xích đu: 98,42 ”x 59,05”

Ưu điểm

• Hoàn hảo cho liệu pháp đảo ngược
• Giảm đau lưng và đau cột sống
• Giảm mệt mỏi và căng thẳng lưng
• Túi xách miễn phí
• Dễ dàng để cài đặt
• Hoạt động cả trong nhà và ngoài trời
• Tiết kiệm chi phí
• Chất liệu vải chắc chắn

Nhược điểm

• Không có dây đai để treo
• Không có hướng dẫn
• Không có dây đai điều chỉnh

10. Võng Yoga trên không Deluxe Swing

Chiếc võng Yoga Swing trên không Deluxe này sẽ giúp bạn thực hiện nhiều tư thế yoga. Xích đu yoga được đánh giá cao nhất này được làm từ vải taffeta polyester. Những chiếc xích đu yoga nhẹ này giúp giảm đau lưng và cổ. Đây là một trong những công cụ chất lượng phòng thu đảo ngược tốt nhất giúp cải thiện sức mạnh cốt lõi và giảm bớt các đĩa đệm cột sống bị nén. Chất liệu taffeta polyester mềm mại mang đến sự thoải mái tuyệt vời.

Thông số kỹ thuật

• Tải trọng: 660 pound
• Kích thước xích đu: 98,42 "x 59,05"
• Trọng lượng xích đu: 1200 g

Ưu điểm

• Dễ sử dụng
• Chịu được tải trọng lớn
• Vật liệu nhẹ
• Dễ dàng thiết lập

Nhược điểm

• Tùy chọn màu sắc hạn chế.
• Không có hướng dẫn hướng dẫn cho người mới bắt đầu.
• Không có túi đựng.

Đây là những xích đu yoga hàng đầu hiện có trên thị trường. Nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Tại sao bạn nên mua một cái?

Tại sao nên mua một chiếc xích đu Yoga?

Tập yoga thường xuyên có thể không cho phép bạn thực hiện một số động tác kéo giãn