11 máy chạy bộ tốt nhất cho người cao tuổi - 2020

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Chăm sóc, đi bộ tại chỗ có thể giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của phụ nữ lớn tuổi (1). Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh. Khi bạn già đi, hoạt động thể chất giảm có thể gây ra cứng khớp, giảm sức mạnh và tính linh hoạt. Đi bộ nhanh và chạy bộ (nếu sức khỏe của bạn cho phép) trên máy chạy bộ là cách tốt nhất để duy trì hoạt động và duy trì thể lực của bạn. Dưới đây là danh sách các máy chạy bộ tốt nhất cho người cao tuổi mà bạn có thể mua. Hãy xem.

11 máy chạy bộ tốt nhất cho người dùng cao cấp

1. Máy chạy bộ NordicTrack T Series (5 inch)

MUA TRÊN AMAZON

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 73 "L x 36" W x 54 "H (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 300 lbs
• Động cơ: 2,6 CHP
• Tốc độ: 0-10 dặm / giờ

Ưu điểm

• Theo dõi tập luyện thời gian thực
• Màn hình iFit 5 inch có đèn nền
• Cổng âm nhạc phụ trợ
• Loa kép 2 ”khuếch đại kỹ thuật số
• Kiểm soát tốc độ trực tiếp 0-10 dặm / giờ
• Bảo hành khung 10 năm
• Bảo hành bộ phận 2 năm

Nhược điểm

• Cần kích hoạt / đăng ký iFit để vận hành / mở khóa thiết bị.

2. Máy chạy bộ gấp XTERRA Fitness TR150

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ này được thiết kế đặc biệt cho gia đình và kết hợp chất lượng và hiệu suất. Nó có 12 chương trình cài sẵn cung cấp nhiều bài tập khác nhau. Nó có đường ray bên mà người cao niên có thể sử dụng để hỗ trợ. Hơn nữa, phạm vi tốc độ là từ 0. 5-10 dặm / giờ, vì vậy người cao niên có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ của họ. Sàn có đệm giúp giảm thiểu căng thẳng cho các khớp. Màn hình LCD giúp bạn theo dõi tốc độ, thời gian, khoảng cách, lượng calo và mạch. Máy chạy bộ cũng có cài đặt tốc độ đặt trước cho phép dễ dàng truy cập và kiểm soát quá trình tập luyện của bạn. Nó hoạt động nhẹ nhàng và có thiết kế có thể gấp lại và bánh xe vận chuyển, giúp bạn dễ dàng di chuyển. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ nhỏ gọn cho ngôi nhà của mình, thì đây là lựa chọn hoàn hảo.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 63. 4 ”L x 28. 75” W x 51. 4 ”H (đã lắp ráp)
• Công suất trọng lượng người dùng: 250 lbs
• Động cơ: 2. 25 HP
• Tốc độ: 0. 5 -10 mph

Ưu điểm

• Động cơ êm
• Bề mặt đi bộ / chạy lớn 16 inch x 50 ”
• Màn hình LCD 5 ”
• Phạm vi tốc độ 0. 5-10 mph (phù hợp cho người dùng ở mọi phạm vi thể dục)
• 3 cài đặt nghiêng thủ công
• Cảm biến xung tay cầm
• Sàn đệm mềm XTRA
• Khung thép khổ lớn chắc chắn
• Thiết kế sàn gấp
• Giá đỡ phụ kiện

Nhược điểm

• Không tự động tắt nguồn
• Không có hộp đựng chai

3. Máy chạy bộ gấp Sunny Health & Fitness (SF T4400) - Máy chạy bộ nhỏ gọn tốt nhất cho người cao tuổi

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ này có chín chương trình tập luyện tích hợp cùng với các điều khiển tay vịn. Bạn có thể dễ dàng bấm các nút trên tay vịn để khởi động, dừng, tạm dừng và điều khiển tốc độ của máy chạy bộ. Nó có 49L x 15. 5W inch bề mặt chạy và một giá đỡ điện thoại / máy tính bảng để tăng thêm sự thoải mái và khả năng tiếp cận cho người dùng trong quá trình tập luyện. Các nút bấm tốc độ nhanh được đàn anh dễ dàng truy cập và vận hành. Sàn hấp thụ sốc ngăn ngừa mọi chấn thương cho các khớp khi tập luyện.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 36L X 25,5WX 58H inch (mở ra)
• Trọng lượng người dùng Công suất: 220 lbs
• Động cơ: 2.2 HP
• Tốc độ: 0,5-9 mph

Ưu điểm

• Bánh xe vận chuyển
• Clip dừng khẩn cấp
• Độ nghiêng có thể điều chỉnh (3 mức)
• Dễ dàng gấp lại và nhỏ gọn
• Hệ thống thả mềm (để mở rãnh rảnh tay)

Nhược điểm

• Hơi ồn ào.

4. Máy chạy bộ gấp LifeSpan TR1200i - Bảo hành tốt nhất

MUA TRÊN AMAZON

Đây là một trong những dòng máy chạy bộ điện bán chạy nhất của thương hiệu này. Nó có thể dễ dàng gấp lại và di động. Nó có một động cơ 2,5 HP hạng nặng và công suất cao, và bề mặt dây đai có kích thước 20 "x 56". Máy chạy bộ này có 15 mức độ nghiêng có thể điều chỉnh và 21 chương trình huấn luyện viên được thiết kế bởi các nhà sinh lý học tập và các chương trình giảm cân, sống lành mạnh và nhịp tim. Các chương trình huấn luyện viên này đều mang lại lợi ích như nhau cho người cao niên. Bạn có thể cắm USB vào cổng tích hợp trên bảng điều khiển để lưu dữ liệu bài tập của mình. Nó cũng được trang bị Intelli-Guard, một tính năng tạm dừng chuyển động của dây đai 20 giây sau khi bạn rời sàn máy chạy bộ. Tính năng này đảm bảo bảo vệ người dùng. Điều tốt nhất là, thương hiệu cung cấp bảo hành trọn đời cho khung và động cơ.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 70,25 "L x 33" W x 55 "H (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 300 lbs
• Động cơ: 2,5 HP
• Tốc độ: 0,5-11 dặm / giờ

Ưu điểm

• Khung hoàn toàn bằng thép được hàn bằng robot
• Sốc thủy lực để hỗ trợ gấp và mở
• Hệ thống thả mềm hỗ trợ trọng lượng của máy chạy bộ
• Điều hướng bảng điều khiển có hướng dẫn
• Các tính năng an toàn tích hợp
• Tự động tạm dừng (20 giây sau khi bạn xuống xe)
• Bảo hành ba năm các bộ phận
• Nhân đôi các nút an toàn trên đường ray bên

Nhược điểm

• Không bao gồm ổ USB.
• Tạo ra tiếng ồn ở độ nghiêng 0.

5. Máy chạy bộ gấp Weslo Cadence G 5.9i Cadence

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ này có hệ thống huấn luyện viên phù hợp tích hợp có thể được ghép nối với máy tính bảng của bạn để truy cập các mô-đun đào tạo. Nó có một độ nghiêng có thể điều chỉnh bằng tay, vì vậy bạn có thể dễ dàng nhắm mục tiêu các cơ cụ thể trong khi tập luyện. Hơn nữa, nó có một thiết kế tiết kiệm không gian tiện lợi. Công nghệ đệm Comfort Cell của máy chạy bộ này hỗ trợ các khớp xương của bạn, giúp việc tập luyện thoải mái hơn. Đai gai 16 inch x 50 inch của nó có thể phù hợp với người dùng ở mọi độ cao.

Lưu ý: Máy chạy bộ này có thể được kích hoạt mà không cần kích hoạt iFit. Tham khảo hướng dẫn sử dụng trước khi kích hoạt máy chạy bộ của bạn hoặc nhấn nút Bluetooth trong 30 giây để kích hoạt (theo đánh giá của người dùng).

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 55,7 x 26 x 10,4 inch (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 275 lbs
• Động cơ: 2,25 HP
• Tốc độ: 0-10 dặm / giờ

Ưu điểm

• Đã bật đào tạo cá nhân tại nhà iFit
• Kết nối Bluetooth
• Đệm Comfort Cell
• 2 vị trí nghiêng thủ công
• Bảo hành động cơ 1 năm
• Các bộ phận và bảo hành lao động trong 90 ngày
• Tư cách thành viên miễn phí 30 ngày với iFit Coach
• Dễ dàng thiết lập

Nhược điểm

• Máy đo nhịp tim có thể hoạt động sai trong một số máy.

6. Máy chạy bộ Exerpeutic TF1000 - Máy chạy bộ cao cấp tốt nhất với tay vịn mở rộng

MUA TRÊN AMAZON

Exerpeutic TF1000 có thể hỗ trợ trọng lượng người dùng lên đến 400 lbs. Nó có lợi ích hấp thụ sốc, vì vậy bạn không cần lo lắng về việc làm tổn thương các khớp, đặc biệt nếu một người lớn tuổi đang sử dụng nó. Động cơ của thiết bị này chạy trên công nghệ “Quite Drive” giúp giảm tiếng ồn. Nó có một vành đai rộng đảm bảo an toàn và an ninh hoàn toàn. Bảng điều khiển LCD hiển thị quãng đường đã đi, thời gian, tốc độ, lượng calo đốt cháy và nhịp đập. Máy chạy bộ này có miếng đệm Heart Pulse trên tay cầm để nhắm mục tiêu nhịp tim và các nút điều khiển tốc độ để điều chỉnh tốc độ theo ý muốn của bạn. Nó cũng có tay cầm an toàn 18 inch cực dài, gấp đôi chiều dài tiêu chuẩn để hỗ trợ thêm. Khung được gia cố có thể chịu được trọng lượng lớn.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 51,2 x 32 x 63 inch (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 400 lbs
• Động cơ: 1.5 HP
• Tốc độ: Lên đến 4 dặm / giờ

Ưu điểm

• Đai rộng (40 ″ L x 20 ″ W)

  Tấm đệm xung tim

• Các nút điều khiển tốc độ
• 2 vị trí nghiêng thủ công
• Bảng điều khiển màn hình LCD
• Tay cầm an toàn cực dài
• Dễ dàng gấp gọn
• Bánh xe vận chuyển

Nhược điểm

• Dây curoa có thể hơi ồn (cần bôi trơn).

7. Máy Chạy Bộ Điện Gấp Thông Minh SereneLife - Máy Chạy Bộ Cao Cấp Tốt Nhất Cho Các Bài Tập Nhẹ

MUA TRÊN AMAZON

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 50,8 x 24 x 49,2 inch (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 265 lbs
• Động cơ: 1. 0HP
• Tốc độ: 0. 6-6 mph

Ưu điểm

• Màn hình kỹ thuật số LCD
• Chìa khóa an toàn
• Tay cầm an toàn
• Bề mặt chạy rộng và thoải mái
• Khay sách và tạp chí tích hợp
• Độ nghiêng 3 cấp
• Hoạt động trơn tru

Nhược điểm

• Có thể tạo ra một số tiếng ồn.
• Không thích hợp cho những người cao hơn.

8. Máy chạy bộ gấp điện Merax - Máy chạy bộ cho người mới bắt đầu tốt nhất cho người cao tuổi

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ gấp này có kiểu dáng nhỏ gọn và thiết kế gấp gọn dễ dàng cất giữ và vận chuyển. Nó có màn hình LCD đa chức năng giúp bạn theo dõi thời gian, tốc độ, quãng đường và lượng calo. Bạn cũng có thể cắm điện thoại hoặc ổ USB flash để theo dõi các video đào tạo của mình hoặc nghe các bản nhạc tập luyện. Nó có các nút dễ dàng truy cập trên tay cầm để giúp bạn khởi động hoặc dừng thiết bị ngay lập tức. Bạn cũng có thể thay đổi cài đặt tốc độ của mình bằng các nút này trong quá trình tập luyện. Đai gai có kết cấu cỏ mật độ cao chống trượt để hấp thụ chấn động và mang lại sự thoải mái và an toàn.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 55 ”x 23,5” x 43 ”inch (mở ra)
• Công suất trọng lượng người dùng: 240 lbs
• Động cơ: 1.5 HP
• Tốc độ: 0,5–7,5 mph

Ưu điểm

• Loa kép
• Dây đai chạy kết cấu bãi cỏ chống trượt
• Hoạt động yên tĩnh
• Khả năng chịu nhiệt độ cao
• Thiết kế gấp nhanh

Nhược điểm

• Không có nút tạm dừng (Cần kết thúc nó và bắt đầu lại, mất số phút và khoảng cách).

9. Máy chạy bộ Nautilus T616

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ này có thiết kế tiện dụng giúp giảm thiểu mọi tác động hoặc chấn thương cho khớp của bạn trong khi chạy và tối đa hóa mức độ thoải mái. Nó có 26 chương trình tập luyện cùng với một bảng điều khiển đầy đủ tính năng. Nó cũng có kết nối Bluetooth, vì vậy bạn có thể dễ dàng đồng bộ dữ liệu tập luyện của mình. Đường chạy rộng 20 ″ x 60 ″ với hệ thống đệm StrikeZone cho phép bạn chạy êm ái mà không gây khó chịu. Nó có hệ thống gấp SoftDrop để bạn dễ dàng cất và gấp thiết bị.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 57,6 x 35,2 x 72,2 inch
• Trọng lượng người dùng Công suất: 350 lbs
• Động cơ: 3.0 CHP
• Tốc độ: 0-12 dặm / giờ

Ưu điểm

• Sàn chuyên nghiệp chắc chắn
• Hoạt động yên tĩnh
• Hệ thống đệm StrikeZone (giảm thiểu tác động)
• 26 chương trình tập luyện khác nhau
• Màn hình kép với màn hình độ phân giải cao
• Cổng sạc tích hợp
• Quạt điều chỉnh 3 tốc độ
• Cứng cáp

Nhược điểm

• Siêu nặng và lớn.

10. Máy chạy bộ ProForm Performance 300i

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ chắc chắn này được chế tạo để hỗ trợ cả tập luyện nhẹ và cường độ cao. Nó có tám ứng dụng tập luyện cài sẵn để lựa chọn và tất cả các ứng dụng này được thiết kế bởi một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Máy chạy bộ có điều khiển một chạm cho phép bạn điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng mà không làm gián đoạn nhịp tập luyện của bạn. Nó cũng có hệ thống Đệm ProShox giúp giảm tác động hiệu quả đến các khớp của bạn và làm cho việc tập luyện thoải mái hơn. Máy chạy bộ này có động cơ Commercial Plus êm ái và mạnh mẽ nhưng không gây tiếng ồn. Máy này hoàn hảo để đi bộ và chạy nhẹ.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 70 x 33 x 53 inch
• Công suất trọng lượng người dùng: 300 lbs
• Động cơ: 2.0 CHP
• Tốc độ: 0-10 MPH

Ưu điểm

• Khả năng điều chỉnh độ nghiêng tự động
• Thiết kế có thể gập lại dễ dàng
• Điều khiển một chạm
• Theo dõi nhịp tim (cảm biến nắm tay lái kép)
• Hệ thống âm thanh tương thích với iPod
• Giá đỡ máy tính bảng tích hợp
• Màn hình LCD lớn

Nhược điểm

• Số lượng calo có thể không chính xác trong một số máy.
• Cần phải đăng ký với iFit để mở khóa máy (có thể không thuận tiện cho tất cả).

11. ProGear HCXL 4000

MUA TRÊN AMAZON

Máy chạy bộ này đã được thử nghiệm khả năng chịu tải trọng lên đến 400 lbs của người dùng, vì vậy nó có thể dễ dàng hỗ trợ mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi kích thước cơ thể, kể cả người cao tuổi. Nó sử dụng công nghệ “Quiet Drive” để giảm tiếng ồn khi bạn đang sử dụng máy. Nó có tay cầm an toàn dài hơn với cảm biến nhịp tim để đo nhịp tim mục tiêu của bạn. Các nút điều chỉnh tốc độ nằm trong ghi đông để dễ sử dụng. Chúng dài 18 inch, dài hơn khoảng gấp đôi so với tay cầm của bất kỳ máy chạy bộ tiêu chuẩn nào. Khung gia cố có khả năng chịu trọng lượng vượt trội. Nó cũng có một độ nghiêng thủ công hai cấp. Kích thước của dây đai máy chạy bộ là 40 "L x 20" W và có thể phù hợp với mọi người một cách dễ dàng.

Thông số kỹ thuật

• Kích thước: 51,2 x 32 x 63 inch
• Công suất trọng lượng người dùng: 400 lbs
• Động cơ: 1.5 HP
• Tốc độ: Lên đến 4 dặm / giờ

Ưu điểm

• Tay cầm an toàn cực dài
• Cảm biến nhịp tim
• Dây đai 20 inch cực rộng
• Màn hình LCD
• Giá đỡ phụ kiện
• Hoạt động yên tĩnh

Nhược điểm

• Phần đệm không đủ cho chạy bộ tốc độ cao (Thích hợp cho việc đi bộ và chạy bộ nhẹ nhàng).

Đây là những chiếc máy chạy bộ tốt nhất dành cho người cao tuổi mà bạn có thể cân nhắc mua. Trong khi lựa chọn máy chạy bộ tiêu chuẩn và tốt nhất cho người cao tuổi, cho dù thông số kỹ thuật và tính năng như thế nào, bạn cũng cần tập trung vào mức độ thoải mái và độ an toàn, dễ sử dụng. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn.

Cách chọn máy chạy bộ tốt nhất cho người lớn tuổi

Tìm các yếu tố sau trước khi bạn bắt đầu sử dụng máy chạy bộ:

• Thiết kế: Hãy tìm một chiếc máy chạy bộ nhẹ và dễ di chuyển. Bạn cũng có thể mua máy chạy bộ nhỏ cho người cao tuổi nếu họ định sử dụng nó chỉ để đi bộ và chạy bộ một chút. Máy chạy bộ gấp và nhỏ gọn là tốt nhất nếu bạn có một không gian nhỏ. Bạn cũng có thể mua một máy chạy bộ tiêu chuẩn mà cả người trẻ và người lớn tuổi đều có thể sử dụng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nó chắc chắn và có các thanh ray bên mở rộng.

• Các thành phần cốt lõi: Nếu máy chạy bộ chỉ được sử dụng để đi bộ nhanh và chạy bộ, bạn không cần phải có động cơ mạnh. Một động cơ có công suất từ ​​1 CHP đến 2 CHP là đủ. Ngoài ra, hãy mua máy chạy bộ có động cơ mạnh hơn vì nó không gây tiếng ồn.

• Đệm: Đệm thích hợp giúp bảo vệ các khớp bằng cách giảm tác động. Máy chạy bộ cao cấp thường có hệ thống đệm khí. Kiểm tra tính năng này trước khi mua.

• Kích thước đai: Nếu bạn vừa đi bộ vừa chạy bộ trên máy chạy bộ thì không cần lo lắng về kích thước đai. Tuy nhiên, nếu bạn khá cao (trên 6 mét), hãy đi thắt lưng dài 45 ''. Thông thường, dây curoa máy chạy bộ từ 40 ”đến 50”.

• Tính năng an toàn: Máy chạy bộ cao cấp phải được trang bị các tính năng an toàn, chẳng hạn như nút dừng dễ dàng tiếp cận, dây buộc an toàn và dây đai gai đứt gãy.

Dưới đây là một số mẹo an toàn mà bạn cần lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ.

Một số mẹo sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi

• Không nên lúc nào cũng đi bộ bằng tay vịn vì nó có thể làm căng khuỷu tay và vai của bạn. Chỉ sử dụng nó để hỗ trợ.

• Bắt đầu đi bộ bằng cách thắt dây đai. Bắt đầu từ từ và sau đó tăng tốc độ dần dần.

• Không tăng cả tốc độ và độ nghiêng. Tăng một trong hai - nếu không, việc đi bộ hoặc chạy bộ sẽ trở nên khó khăn.

• Luôn mang giày trên máy chạy bộ di chuyển. Chạy bộ hoặc đi chân trần có thể gây ra vết phồng rộp, trầy xước và các chấn thương khác.

• Không bao giờ rời khỏi máy chạy bộ đang chạy. Để máy chạy bộ chậm lại và tắt hoàn toàn sau đó tắt máy.

Không bao giờ cố gắng quá sức khi đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ. Mục đích là để giữ sức khỏe và năng động, vì vậy hãy thực hiện từ từ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn (hoặc bất kỳ thành viên cao cấp nào trong gia đình bạn) bắt đầu sử dụng máy chạy bộ. Điều rất quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình, hiểu cách nó phản ứng và tập thể dục cho phù hợp. Tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên để có kết quả tốt nhất. Sử dụng các mẹo và gợi ý này và chọn máy chạy bộ tốt nhất và an toàn cho người cao tuổi dựa trên yêu cầu của bạn.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Đi bộ có tốt cho người cao niên không?

Có, nó giúp họ vận động và khỏe mạnh và giữ cho các khớp của họ ở trạng thái tốt.

Tập thể dục là bao nhiêu