13 bước cầu thang tốt nhất để đốt cháy calo tại nhà

Cách đơn giản nhất để đốt cháy calo là gì? Leo cầu thang! Nếu lối sống lười vận động đang gây ra sự tích tụ chất béo trong cơ thể bạn, hãy đi thang bộ.

Một bước cầu thang mô phỏng hành động leo cầu thang thực tế. Nó là một thiết bị tập thể dục tại nhà nhỏ gọn để đốt cháy calo và giữ gìn vóc dáng. Bài đăng này liệt kê ra 13 loại bậc cầu thang tốt nhất mà bạn có thể kiểm tra trực tuyến trước khi mua. Hãy xem!

13 bậc thang hàng đầu của năm 2020

1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper

MUA TRÊN AMAZON

Sunny Health & Fitness Twist Stepper là thiết bị tập gym tại nhà nhỏ gọn và được làm bằng thép chịu lực. Nó có màn hình LCD để đếm số bước, thời gian và lượng calo đã đốt cháy. Đế để chân chống trơn trượt và các phần đính kèm dây chống làm cho nó trở thành một thiết bị tập luyện toàn thân.

Núm điều chỉnh giúp điều chỉnh độ cao chuyển động bước, giúp thiết bị tác động vào vùng cơ sâu mà không gây áp lực lên xương khớp. Động tác vặn người của bước nhảy giúp săn chắc cơ mông và đùi, trong khi các dải kháng lực giúp hoạt động phần trên cơ thể. Nó chủ yếu nhắm vào đùi, hông, vai, lưng trên và cánh tay.

Ưu điểm

• Đốt cháy calo
• Nhắm mục tiêu vào chân, hông, cánh tay, vai và lưng trên
• Chân chống trượt
• Các dải kháng được cung cấp
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Màn hình LCD
• Thiết kế nhỏ gọn
• Xách tay

Nhược điểm

• Đắt
• Cần học cách vặn người theo hướng “trước” để giữ cho đầu gối và mắt cá chân trên cùng một đường thẳng và ngăn ngừa chấn thương

2. Dòng máy huấn luyện Bowflex Max

MUA TRÊN AMAZON

Dòng Bowflex Max Trainer giống như một máy tập hình elip tại phòng tập thể dục nhưng nhỏ hơn và nhẹ hơn. Bạn có thể tập luyện toàn thân từ máy này và đốt cháy một số calo nghiêm trọng. Nó tuyên bố mang lại lợi ích tim mạch của việc luyện tập cách quãng chỉ trong 14 phút.

Bạn có quyền truy cập vào tám chương trình tập luyện với 16 cấp độ kháng. Màn hình LCD giúp bạn dễ dàng đếm bước, ghi lại lượng calo đã đốt cháy và kiểm soát sức đề kháng. Máy này có thể chịu được trọng lượng người dùng lên đến 300 lbs và có khả năng chống trượt.

Ưu điểm

• Đốt cháy calo
• Tập luyện toàn thân
• Màn hình LCD tương tác
• Nhắm mục tiêu vào chân, hông, tay, vai, bụng dưới và lưng trên
• Dễ dàng tập hợp
• Đồng bộ hóa với ứng dụng Max Trainer miễn phí
• Tương thích Bluetooth 4.0

Nhược điểm

• Đắt
• Trục không vuông góc với đĩa giao phối của nó, điều này có thể khiến nó dễ bị gãy.

3. Sunny Health & Fitness Stair Stepper

MUA TRÊN AMAZON

Đây là một bước cầu thang khác từ Sunny Health. Bậc thang thể dục này là một thiết bị tập luyện tại nhà tiện lợi. Nó nhỏ gọn, thoải mái, nhẹ, đốt cháy calo và nhắm vào phần dưới cơ thể. Màn hình LCD giúp bạn theo dõi lượng calo đã đốt cháy, thời gian và số lượng.

Xi lanh piston thủy lực có cài đặt độ nghiêng dễ điều chỉnh trong phạm vi từ 1-12. Nó hoạt động trên gân kheo, cơ mông, cơ mông và các nhóm cơ cốt lõi. Nó đi kèm với các tấm có hoa văn và một thanh ổn định để tạo sự ổn định và bám chắc và có thể chịu được trọng lượng của người dùng lên đến 220 lbs. Nó có thể gấp lại và dễ dàng cất giữ ở mọi ngóc ngách trong ngôi nhà của bạn.

Ưu điểm

• Có thể gập lại
• Nhẹ
• Đốt cháy calo
• Có thể chịu được trọng lượng người dùng lên đến 220 lbs
• Thoải mái
• Ổn định

Nhược điểm

• Chỉ nhắm vào phần thân dưới.
• Có thể dễ bị vỡ.

4. Xiser Thương mại Mini Stairmaster

MUA TRÊN AMAZON

Xiser Commercial Mini Stairmaster được làm bằng hợp kim máy bay. Nó là một bước cầu thang nhẹ và di động có thể được lắp ráp hoặc tháo rời trong vòng vài phút. Tất cả các bộ phận được sản xuất tại Hoa Kỳ, và nó là sản phẩm chạy nước rút duy nhất trên thị trường.

Nó được thiết kế bởi các tiến sĩ, cung cấp cơ sinh học chính xác về mặt công thái học và cung cấp khả năng điều chỉnh kháng dễ dàng. Bạn có thể sử dụng nó cho HIIT và tập aerobic. Nó giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Nó cũng cải thiện thể chất, sự trao đổi chất, năng lượng và sức khỏe tổng thể.

Ưu điểm

• Nhẹ
• Xách tay
• Tiện lợi
• Đốt cháy calo
• Bàn đạp bám chắc
• Có thể được sử dụng cho HIIT
• Hỗ trợ trọng lượng người dùng lên đến 400 lbs
• Dễ bảo quản
• Cứng cáp

Nhược điểm

• Có thể tạo ra tiếng ồn
• Đắt

5. MaxiClimber (r)

MUA TRÊN AMAZON

MaxiClimber (r) cung cấp một bài tập toàn thân và một ứng dụng tập luyện bổ sung tương thích với iPhone và điện thoại Android. Nó mô phỏng leo núi. Nó được làm bằng thép cán nguội bền và nhẹ.

Máy này sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và không gây căng thẳng cho các khớp dưới của cơ thể. Nó giúp làm săn chắc phần dưới và phần trên của cơ thể bằng cách nhắm vào cơ mông, đùi, cơ tam đầu, bắp tay, vai và lưng trên. Nó được lắp ráp sẵn 90% và chỉ mất 10 phút để ghép các bộ phận còn lại lại với nhau.

Ưu điểm

• Dễ dàng tập hợp
• Nhẹ
• Dễ bảo quản
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Hỗ trợ trọng lượng người dùng lên đến 240 lbs
• Có thể được sử dụng cho tim mạch và săn chắc

Nhược điểm

• Hiển thị bộ hẹn giờ quá thấp.
• Có thể không thích hợp cho những người bị đau đầu gối.

6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master

MUA TRÊN AMAZON

Wagan EL2273 Mini Stepper Master trông giống như một chiếc xe tay ga mà trẻ em chơi cùng, nhưng nó là một loại mực cho phần thân dưới hiệu quả cao. Màn hình LCD hiển thị các bước đã thực hiện, lượng calo đốt cháy và thời gian tập luyện.

Nó có một khung kim loại chắc chắn, bền. Ghi đông công thái học được làm bằng bọt mềm và đàn hồi để mang lại sự thoải mái và điều khiển thiết bị. Chiều cao bậc có thể được điều chỉnh bằng núm vặn. Máy này ổn định, gác chân có độ bám tốt, ít phải bảo dưỡng. Nó là tốt để được sử dụng bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Nó yêu cầu 1 pin AAA.

Ưu điểm

• Kích thước nhỏ gọn
• Khung kim loại chắc chắn, bền
• LCD
• Ổn định
• Bàn đạp chống trượt
• Nhẹ

Nhược điểm

• Chỉ dành cho phần thân dưới săn chắc.
• Có thể không hỗ trợ người dùng nặng 200 lbs.
• Có thể cần thêm lớp đệm bên dưới để bảo vệ sàn.

7. Nhà leo núi thẳng đứng CITYBIRDS

MUA TRÊN AMAZON

Máy leo núi đứng CITYBIRDS mô phỏng hoạt động leo núi và rất phù hợp để tập luyện toàn thân. Nó kết hợp sức đề kháng của trọng lượng, săn chắc cơ và bài tập tim mạch trong một. Sử dụng máy này trong một giờ có thể giúp đốt cháy 500 calo. Nó nhắm mục tiêu vào cơ mông, đùi, cánh tay, vai, cơ bụng dưới và lưng trên.

Khung được làm bằng thép mờ bảo vệ nó khỏi bị ăn mòn. Nó có lò xo thép và ròng rọc chống mài mòn giúp giảm tác động lên mắt cá chân và đầu gối của bạn và giúp quá trình tập luyện của bạn trơn tru hơn. Máy leo núi hỗ trợ trọng lượng người dùng lên đến 300 lbs.

Ưu điểm

• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Màn hình LCD
• Có thể gập lại
• Dễ bảo quản
• Bảo hành 2 năm

Nhược điểm

• Không thích hợp cho người cao.
• Ma sát có thể làm mòn thân kim loại.
• Lung lay

8. Bậc thang Montana

MUA TRÊN AMAZON

Bậc thang Montana của Thiết bị tập thể dục / tập thể dục tại nhà Kettler đi kèm với tay lái có hình dáng công thái học được bọc bằng bề mặt tay cầm cao su bền để đảm bảo việc tập luyện an toàn. Nó có màn hình LCD giúp theo dõi lượng calo đã đốt cháy, thời gian tập luyện, tốc độ bước, số bước trên mỗi đơn vị công việc, tổng chiều cao đã leo và nhịp tim. Nó có tính năng nhịp tim phục hồi cho phép tập luyện cho các cấp độ thể dục từ 1 đến 6. Quan trọng nhất, nó có bộ cân bằng sàn tích hợp để cân bằng thiết bị ngay cả trên các bề mặt không bằng phẳng; và một cảm biến nhịp tim kẹp vành tai hồng ngoại.

Ưu điểm

• Đơn vị ổn định
• Màn hình LCD
• Bao gồm cảm biến nhịp tim kẹp vành tai hồng ngoại
• Tấm lót chân chống trượt
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lbs
• Khả năng kháng Ajdustable lên đến cấp 12

Nhược điểm

• Lượng calo bị đốt cháy được thể hiện bằng kilojoules so với kilocalories, yêu cầu chuyển đổi thành calo
• Lắp ráp có thể hơi mất thời gian

9. Toàn bộ thân máy leo dọc

MUA TRÊN AMAZON

Total Body Vertical Climber là thiết bị tập thể dục hai trong một. Nó có một chiếc xe đạp cố định và một người leo cầu thang. Nó có màn hình LCD hiển thị và theo dõi thời gian, tốc độ, calo và quãng đường.

Nó bắt chước hoạt động leo núi và nhắm mục tiêu vào cơ mông, đùi, cánh tay, lõi, vai và lưng trên. Máy có tay leo có thể điều chỉnh và lướt chân chống trượt. Nó có tám cấp độ kháng từ. Nhìn chung, sản phẩm này hữu ích và mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân. Nó đòi hỏi rất ít không gian sàn và có thể gấp lại để cất giữ dễ dàng.

Ưu điểm

• Xe đạp tĩnh và xe đạp bậc cầu thang đồng giá
• Cung cấp các bài tập toàn thân
• Tốt cho tim mạch và rèn luyện sức mạnh
• Có thể gập lại
• Dễ bảo quản
• Tay leo có thể điều chỉnh
• Tấm lót chân chống trượt
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 330 lbs

Nhược điểm

• Chỗ đứng trở nên khó chịu sau một thời gian.
• Không cung cấp đủ sức đề kháng.

10. ProForm Cardio HIIT Elliptical Trainer

MUA TRÊN AMAZON

Máy tập Elip ProForm Cardio HIIT có thân máy bằng thép thương mại chuyên nghiệp. Nó đi kèm với tay lái đa chức năng, quạt tập luyện không khí mát mẻ, bàn đạp có đệm ngoại cỡ và bánh đà nâng cao quán tính.

Nó có màn hình LCD 7 inch ấn tượng, âm thanh tương thích với iPod, 24 mức kháng, đường dẫn hình elip 5 inch với chiều cao dọc của mỗi bước là 10 inch và 32 ứng dụng tập luyện. Ngoài ra, bước này đi kèm với một giá đỡ máy tính bảng tích hợp, các nút điều khiển tích hợp trong tay cầm và một bộ theo dõi nhịp tim xung EKG.

Ưu điểm

• Ổn định
• Dễ dàng tập hợp
• Trông chuyên nghiệp
• Màn hình LCD 7 ”
• Tấm lót chân chống trượt
• Bình đựng nước
• Máy đo nhịp tim xung kẹp EKG
• tương thích iPod
• Bảo hành bộ phận 3 năm, bảo hành lao động 1 năm

Nhược điểm

• Có thể tạo ra tiếng ồn.
• Cảm biến tay cần phải mạnh.

11. Máy tập Elip 2 trong 1 Body Power

MUA TRÊN AMAZON

Máy tập luyện bước chân Elip 2 trong 1 Body Power đi kèm với công nghệ tay quay cong cải tiến. Nó tác dụng lực căng không đổi lên các trục X và Y, do đó mang lại chuyển động quay không có vùng chết khi bạn sử dụng bước. Nó có thể được sử dụng cho tim mạch toàn thân và HIIT vì thiết bị này có khả năng chống chịu dễ dàng điều chỉnh. Nó cung cấp 24 cấp độ kháng tiến bộ có thể giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường cơ thể.

Màn hình hiển thị dễ đọc giúp bạn theo dõi lượng calo đã đốt cháy, thời gian, tốc độ và khoảng cách. Nó hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lbs. Máy này có một hệ thống kháng mang tính cách mạng, yên tĩnh và êm ái để bạn có thể tập trung vào việc tập luyện của mình mà không gặp bất kỳ sự xáo trộn nào.

Ưu điểm

• Tập luyện toàn thân
• Cardio và HIIT
• Quay trơn tru của các piston
• Màn hình LCD
• Khả năng điều chỉnh
• gọn nhẹ
• Thiết kế tiết kiệm không gian
• hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lbs

Nhược điểm

• Không mạnh lắm.

12. Stamina 40-0069 Bước gấp SpaceMate

MUA TRÊN AMAZON

Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper là một thiết bị tập thể dục toàn thân tại nhà có thể gấp lại, nhỏ gọn. Cùng với hai xi lanh thủy lực có thể điều chỉnh lực cản để bước, chiếc máy này cũng cung cấp tay lái bọc xốp để tạo cảm giác thoải mái khi cầm nắm.

Màn hình LCD đa chức năng giúp theo dõi số bước mỗi phút, số bước trong quá trình tập luyện, thời gian tập luyện và lượng calo đốt cháy. Nó hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lbs. Sau khi tập xong, bạn có thể gấp gọn và cất dưới bàn làm việc hoặc trong tủ.

Ưu điểm

• Có thể gập lại
• gọn nhẹ
• Màn hình LCD
• Chuyển động bước mượt mà
• Ghi đông bọc xốp
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lb

Nhược điểm

• Các ống thủy lực không mạnh lắm.
• Không dễ lắp ráp.

13. Goplus Stair Stepper Twister

MUA TRÊN AMAZON

Goplus Stair Stepper Twister cung cấp động tác vặn người cùng với chuyển động bước, giúp định hình đùi và mông của bạn mà không gây áp lực lên xương hoặc khớp của bạn.

Màn hình LCD giúp bạn theo dõi thời gian đã sử dụng, lượng calo đốt cháy và số bước. Núm vặn giúp điều chỉnh độ cao dễ dàng. Nó cung cấp các thanh tay cầm tích hợp để giữ thăng bằng, có khung chắc chắn và hỗ trợ trọng lượng lên đến 220 lbs.

Ưu điểm

• Tuyệt vời để định hình phần thân dưới
• 1 pin AAA đi kèm
• Cứng cáp
• Tấm lót chân chống trượt
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Màn hình LCD
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 220 lbs

Nhược điểm

• Có thể không bền.
• Có thể khó lắp ráp.
• Có thể có số dư kém.

Đây là 13 sản phẩm bậc cầu thang tốt nhất trên thị trường mà bạn có thể mua để giữ gìn vóc dáng. Dưới đây là một số điều bạn có thể muốn biết.

Bậc thang làm gì?

Một bậc cầu thang mô phỏng chuyển động đi lên cầu thang. Nó hoạt động trên cơ mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân của bạn. Nó là một thiết bị tuyệt vời để loại bỏ chất béo từ phần dưới cơ thể và làm săn chắc nó. Ngày nay, bậc cầu thang cũng đi kèm với tay cầm di chuyển nhắm vào cơ tam đầu, bắp tay, vai, ngực và lưng trên của bạn.

Làm thế nào để sử dụng một bậc cầu thang

Làm theo các bước sau để sử dụng bậc cầu thang:

• Giữ thanh tay cầm và bước lên một trong các tấm lót chân.

• Hãy dành thời gian của bạn để cân bằng lại cơ thể.

• Đặt chân kia lên tấm lót chân kia.

• Giữ tay lái và đẩy chân phải của bạn xuống.

• Đẩy chân trái của bạn xuống, trong khi chân phải của bạn trở lại.

Một số tự hỏi làm thế nào một máy tập bước cầu thang có thể tốt hơn các máy tập tim mạch khác. Chúng tôi đã đề cập đến vấn đề đó trong phần sau.

Lợi ích của Máy tập Cardio so với các Máy tập Cardio khác

Dưới đây là danh sách những cách mà máy tập bước cầu thang có thể tốt hơn các máy tập tim mạch khác:

• Có thể được sử dụng tại nhà.

• Dễ dàng bảo quản.

• Đốt cháy lượng calo bằng nhau trong khi chiếm ít không gian hơn.

• Định hình phần thân dưới.

• Bệ bậc cầu thang có tay cầm rất tốt cho việc tập luyện toàn thân.

• Có thể điều chỉnh điện trở cho phép thực hiện HIIT.

• Dễ dàng trên các khớp.

Trước khi bạn mua một bậc cầu thang, đây là danh sách những điều cần xem xét.

Những Điều Cần Chú Ý Khi Chọn Bậc Thang

• Độ ổn định - Kiểm tra xem bậc thang có ổn định và không bị lung lay hay không.

• Chiều cao - Kiểm tra xem chiều cao của bậc cầu thang có thể điều chỉnh theo chiều cao thoải mái của bạn hay không.

• Chiều cao bước - Kiểm tra xem chiều cao của bước có đủ để bạn tập luyện tốt hay không. Chiều cao lý tưởng từ 6 ”đến 8” là tốt.

• Trọng lượng - Nếu nó dành cho nhà bạn, hãy đảm bảo nó không quá nặng.

• Màn hình LCD - Kiểm tra xem màn hình có ở dưới tầm mắt của bạn không. Kiểm tra độ chính xác là tốt.

Bước cầu thang là một cách tuyệt vời để giữ dáng và làm săn chắc phần dưới của bạn. Nhận liều lượng tim mạch hàng ngày của bạn bằng cách chọn một máy từ danh sách trên và giữ cho trái tim của bạn hoạt động và khỏe mạnh. Bạn có thể tập luyện trên bậc cầu thang khi bật nhạc. Chắc chắn đây sẽ là một trong những sản phẩm đáng mua nhất cho phòng tập mini tại nhà của bạn.