Ảnh hưởng của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng đối với móng tay: chúng cho biết điều gì về sức khỏe của bạn?

Móng tay của bạn không chỉ là một bức tranh vẽ móng tay đẹp. Học viện Da liễu Hoa Kỳ nói rằng móng tay của bạn là cửa sổ cho sức khỏe của bạn. Nếu có điều gì đó không ổn với cơ thể bạn, nó sẽ hiển thị trên móng tay của bạn. Hình dạng, kết cấu, màu sắc, tốc độ phát triển của chúng - tất cả mọi thứ đều là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang đòi hỏi chất dinh dưỡng. Hầu hết những thay đổi trên móng tay và da của bạn xảy ra do thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách các triệu chứng mà bạn có thể nhận thấy ở móng tay và ý nghĩa của chúng đối với sức khỏe của bạn.

10 tình trạng móng và triệu chứng cần lưu ý

1. Koilonychia hoặc móng tay hình thìa
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (Cắt móng tay theo chiều dọc)
4. Leukonychia
5. Splinter Hemorrhages
6. Dọc móng tay
7. Hapalonychia (Móng tay mềm)
8. Câu lạc bộ
9. Pallor Of Nail Bed
10. Melanonychia

1. Móng tay hình cái thìa hoặc Koilonychia

Shutterstock

Làm thế nào để xác định

• Móng tay cực kỳ mỏng và có hình dạng giống chiếc thìa.
• Các cạnh bên ngoài của móng quay lên và ra khỏi giường móng.
• Móng tay có thể bị nứt.
• Hình dạng của móng tay trở nên có thể chứa một giọt nước.

Nguyên nhân nào?

Thiếu sắt (hoặc thiếu máu) là nguyên nhân phổ biến nhất của Koilonychia. Cơ thể thiếu chất sắt làm cho móng tay dễ gãy (1). Nếu tình trạng này là do thiếu máu, bạn cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi
• Yếu đuối
• Da nhợt nhạt
• Hụt hơi

Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể do:

• Cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng
• Chấn thương bên ngoài móng
• Tiếp xúc quá nhiều với chất tẩy rửa và dung môi dầu mỏ
• Xạ trị hoặc hóa trị liệu

Nó cũng có thể do di truyền hoặc do các yếu tố môi trường gây ra. Một nghiên cứu cho thấy những người sống ở độ cao lớn hơn thường gặp tình trạng này (2).

Cách khắc phục

Với thức ăn

Nếu thiếu máu hoặc thiếu sắt gây ra tình trạng của bạn, tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt là một cách để chống lại nó.

Thực phẩm có thể giúp bạn vượt qua Koilonychia bao gồm:

• Thịt heo
• gia cầm
• Đậu
• thịt đỏ
• Đậu Hà Lan
• Rau lá xanh đậm
• Trái cây khô như mơ và nho khô

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

So với rau và các nguồn khác, cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt gia cầm và thịt. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay trường, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung sắt, cùng với thuốc bổ sung vitamin B12.

Quay lại TOC

2. Beau's Lines

Làm thế nào để xác định

• Những chỗ lõm ngang trên móng tay của bạn.
• Có thể xảy ra trên móng tay hoặc móng tay nhỏ hoặc móng chân hoặc tất cả các móng tay.
• Các đường gờ tiếp tục phát triển khi móng tay phát triển.

Nguyên nhân nào?

Thiếu kẽm thường gây ra các đường Beau (1). Tuy nhiên, các nguyên nhân liên quan khác của tình trạng này bao gồm:

• Tổn thương móng
• Tình trạng viêm, chẳng hạn như bệnh vẩy nến
• Nhiễm trùng móng
• Nhặt quá nhiều ở lớp biểu bì hoặc móng tay (làm móng tay cũng có thể gây ra các đường của Beau)
• Một số loại thuốc (chủ yếu là tác nhân hóa trị)
• Một bệnh kèm theo sốt cao (chẳng hạn như ban đỏ, viêm phổi, sởi và quai bị)

Cách khắc phục

Các nếp nhăn của Beau thường biến mất khi móng tay của bạn phát triển (trừ khi móng tay của bạn bị tổn thương thêm).

Với thức ăn

Nếu tình trạng của bạn là do thiếu kẽm, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như:

• thịt đỏ
• Hàu và động vật có vỏ
• Các loại đậu (chẳng hạn như đậu và đậu gà)
• Hạt (chẳng hạn như hạt lanh, cây gai dầu và hạt bí ngô)
• Hạt điều
• Trứng
• Sản phẩm từ sữa

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Trong trường hợp các đường nét của Beau là do bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào khác, bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị phù hợp. Thông thường, điều trị tình trạng bệnh cơ bản giúp làm biến mất các đường. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu bạn thấy những đường này trên móng tay.

Quay lại TOC

3. Onychorrhexis (Cắt móng tay theo chiều dọc)

Làm thế nào để xác định

• Các đường gờ dọc xuất hiện trên móng tay.
• Móng tay của bạn trở nên cực kỳ dễ gãy và bắt đầu chẻ ngọn.

Nguyên nhân nào?

Tình trạng này thường thấy ở những người mắc chứng chán ăn tâm thần, suy dinh dưỡng, có thói quen ăn uống thất thường và được cho là do ăn uống thiếu chất, nước và chất dinh dưỡng. Thiếu sắt, canxi và kẽm gây ra Bệnh nấm móng (1).

Các nguyên nhân khác của móng tay giòn bao gồm:

• Bệnh vẩy nến
• Bệnh chàm
• Sử dụng quá nhiều dung môi tẩy sơn móng tay hoặc lớp biểu bì
• Tổn thương móng
• Tiếp xúc lâu dài với chất tẩy rửa, xà phòng và cồn

Cách khắc phục

Với thức ăn

Ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sắt, canxi và kẽm. Bao gồm các:

• Sản phẩm từ sữa
• Hạt (hạt chia, vừng và hạt anh túc)
• Phô mai
• Cá như cá hồi và cá mòi
• Đậu lăng và đậu
• Đạm whey
• Hạnh nhân
• Rau lá xanh đậm

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc retinoid (để uống) để điều trị móng tay giòn, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng của bạn. Hầu hết, các biện pháp tự chăm sóc có thể giúp cải thiện tình trạng của móng tay.

Quay lại TOC

4. Leukonychia

Shutterstock

Làm thế nào để xác định

• Các đốm trắng nhỏ trên móng tay của bạn (chấm thủng bạch cầu).
• Các dải dọc màu trắng trên móng tay của bạn (bạch cầu dọc).
• Các đường hoặc dải ngang trên móng tay của bạn (bạch cầu ngang).
• Các mảng da trắng dưới móng (bạch cầu một phần).

Nguyên nhân nào?

Thiếu canxi, kẽm và vitamin B là nguyên nhân chính của tình trạng này (1). Điều trị bằng các vitamin này đã được báo cáo là đã giúp điều trị tình trạng này.

Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng có thể gây ra Leukonychia. Chúng bao gồm:

• Cắn móng tay quá mức
• Chấn thương móng
• Sơn sửa móng tay
• Một tác dụng phụ của thuốc (thuốc hóa trị và sulphonamides)
• Bệnh tật (thiếu máu, sẹo gan, tiểu đường và chàm)
• Nguyên nhân di truyền

Cách khắc phục

Với thức ăn

Nếu tình trạng này là do thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm những chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chữa khỏi nó. Tiêu thụ những thực phẩm sau:

• Sản phẩm từ sữa
• Rau lá xanh đậm
• Các loại ngũ cốc
• Cây họ đậu
• Hạt giống
• Trứng
• Thịt

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Nếu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng gây ra tình trạng này, tình trạng này sẽ biến mất khi cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đó. Thông thường, các đốm trắng sẽ biến mất khi móng tay của bạn tiếp tục phát triển. Nếu tình trạng là do bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào khác (chấn thương hoặc bệnh tật), nó cần được điều trị riêng.

Quay lại TOC

5. Xuất huyết mảnh vỡ

Làm thế nào để xác định

• Chúng trông giống như những đường mỏng màu đỏ, nâu hoặc hơi đen dưới móng tay.
• Chúng chạy dọc, dọc theo hướng mọc của móng tay.

Nguyên nhân nào?

Đây chủ yếu là do chấn thương (chấn thương các mạch máu nhỏ bên dưới lớp móng). Tuy nhiên, xuất huyết mảnh cũng do thiếu vitamin C (trong một số trường hợp).

Cách khắc phục

Với thức ăn

Nếu thiếu vitamin C là lý do đằng sau tình trạng này, hãy bao gồm những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn:

• bắp cải Brucxen
• Bông cải xanh
• Rau lá xanh
• Rau bina
• Cà chua
• Khoai lang trắng
• Cam quýt

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Vì trong hầu hết các trường hợp, các vết xuất huyết do mảnh vỡ gây ra do chấn thương hoặc nhiễm trùng, việc chữa lành vết thương hoặc nhiễm trùng sẽ tự động chữa lành móng tay của bạn. Tuy nhiên, bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như cấy máu (để phát hiện bất kỳ nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm nào). Đôi khi, xuất huyết dưới móng tay như vậy có thể chỉ ra một loại u ác tính. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ u ác tính, họ cũng có thể tiến hành sinh thiết.

Quay lại TOC

6. Bỏ đinh sai lầm

Shutterstock

Làm thế nào để xác định

• Các rãnh dọc hoặc đường gờ chạy ngay từ đầu móng tay đến lớp biểu bì.

Nguyên nhân nào?

• Lão hóa (điều này rất phổ biến ở người lớn tuổi do sự luân chuyển tế bào thấp)
• Thiếu vitamin (đặc biệt là vitamin B thúc đẩy sự phát triển của tế bào)
• Chấn thương hoặc chấn thương móng

Cách khắc phục

Với thức ăn

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu là chìa khóa để loại bỏ các nếp nhăn dọc. Đây là một vấn đề khá phổ biến và có thể dễ dàng điều trị. Có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm:

• Rau
• Các loại ngũ cốc
• Sản phẩm từ sữa
• Cá và hải sản
• Các sản phẩm thịt và gia cầm

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Bác sĩ có thể cho bạn bổ sung chất dinh dưỡng để bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt. Ngoài ra, việc tự chăm sóc cũng rất quan trọng để tránh những tổn thương không đáng có cho móng.

Quay lại TOC

7. Hapalonychia (Móng tay mềm)

Shutterstock

Làm thế nào để xác định

• Đầu móng trở nên mỏng và mềm. Chúng uốn cong và cực kỳ giòn.

Nguyên nhân nào?

Hapalonychia, còn được gọi là móng tay vỏ trứng, là do suy dinh dưỡng, đặc biệt là sự thiếu hụt vitamin A, B6, C và D. Mức độ canxi thấp cũng là một trong những nguyên nhân của tình trạng này (3).

Cách khắc phục

Với thức ăn

Cách khắc phục tốt nhất cho tình trạng này là bổ sung các chất dinh dưỡng thích hợp thông qua thực phẩm. Tiêu thụ nhiều:

• Rau sạch
• Ngũ cốc
• Sản phẩm từ sữa
• Dầu gan cá
• Trái cây
• Cá nước mặn (đây là một nguồn giàu vi chất dinh dưỡng)

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin và biotin. Ngoài ra, tránh dùng mỹ phẩm làm móng và các thủ thuật làm móng (làm móng) nếu bạn thấy móng tay mềm.

Quay lại TOC

8. Câu lạc bộ

Làm thế nào để xác định

• Giường móng mềm ra, móng không bám chắc vào giường móng.
• Đầu ngón tay có vẻ phồng lên.
• Móng tay cong xuống và nhìn tròn ở các cạnh hoặc giống như một chiếc thìa úp ngược.

Nguyên nhân nào?

Sự thiếu hụt i-ốt đôi khi có thể gây ra tình trạng móng tay vón cục. Tuy nhiên, câu lạc bộ cũng liên quan đến:

• Mức oxy trong máu thấp
• Bệnh phổi
• Hội chứng viêm ruột
• Bệnh tim mạch hoặc gan

Cách khắc phục

Với thức ăn

Bao gồm các nguồn thực phẩm giàu iốt và các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như:

• Muối iốt
• cá ngừ
• Con tôm
• Rong biển
• Prunes
• Trứng
• Sản phẩm bơ sữa
• đậu lima

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Nhón móng tay có thể cho thấy các bệnh nghiêm trọng khác về sức khỏe, chẳng hạn như các vấn đề về phổi và tim. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Điều trị các tình trạng sức khỏe này sẽ giúp làm giảm sự biến dạng của móng tay.

Quay lại TOC

9. Pallor Of Nail Bed

Làm thế nào để xác định

• Móng tay nhợt nhạt (đổi màu quá nhiều)

Nguyên nhân nào?

Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến nhất khiến móng tay xanh xao. Tình trạng này có liên quan đến lượng sắt trong cơ thể bạn thấp.

Cách khắc phục

Với thức ăn

Thay đổi chế độ ăn uống là cách tốt nhất để đối phó với tình trạng thiếu máu gây xanh móng tay. Thiết kế một kế hoạch ăn kiêng để chống lại bệnh thiếu máu và tiêu thụ những thực phẩm sau:

• Rau lá xanh (cải xoăn, rau bina, cải Thụy Sĩ)
• Thịt và gia cầm
• Hải sản (cá hồi tươi, cá bơn, cá ngừ và cá mòi)
• Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như bông cải xanh, đậu phụ, pho mát, kefir và sữa chua
• Đậu
• Các loại hạt và hạt giống

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm Công thức máu toàn bộ (CBC) và kê đơn bổ sung sắt.

Quay lại TOC

10. Melanonychia

Làm thế nào để xác định

• Các đường màu nâu hoặc đen trên móng tay của bạn.
• Nó trông giống như một dải dọc bắt đầu từ dưới cùng của móng tay của bạn và tiếp tục lên trên cùng.
• Nó có thể xảy ra ở một hoặc nhiều móng.

Nguyên nhân nào?

Thông thường, melanonychia là do suy dinh dưỡng và thiếu protein và năng lượng cần thiết trong cơ thể bạn. Các tế bào hắc tố lắng đọng hắc tố trên nền móng và đó là lý do tại sao bạn nhìn thấy những dải dọc này trên móng tay. Ngoài suy dinh dưỡng, một số yếu tố khác có thể kích hoạt các tế bào hắc tố. Chúng bao gồm:

• Chấn thương và chấn thương
• Sự nhiễm trùng
• Bệnh vẩy nến
• Cường giáp
• Cảm quang
• Thuốc lá
• Henna
• Tiếp xúc với tia X
• Sắt dư thừa trong cơ thể

Cách khắc phục

Với thức ăn

Nếu tình trạng của bạn là do suy dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh là cách duy nhất để giảm sắc tố trên móng tay. Tiêu thụ:

• Thịt đỏ (nhưng số lượng có hạn)
• Trứng
• Phô mai và sữa
• Rau tươi (đặc biệt là rau lá xanh)
• Trái cây theo mùa
• Đậu hũ
• Các loại hạt và hạt giống
• Hải sản
• Các loại ngũ cốc

Thuốc và các lựa chọn điều trị khác

Các lựa chọn điều trị cho melanonychia phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Nếu nguyên nhân là do nhiễm trùng, bác sĩ có thể cho bạn thuốc kháng nấm và thuốc kháng sinh.

Chăm sóc tốt cho móng tay của bạn cũng quan trọng không kém. Dưới đây là danh sách một số điều nên làm và không nên để giữ cho móng tay của bạn luôn trong tình trạng tốt.

Quay lại TOC

Chăm sóc móng - Những điều nên và Không nên

Shutterstock

Làm

• Làm sạch móng tay và giữ cho chúng khô ráo. Điều này ngăn chặn bất kỳ sự phát triển của vi khuẩn dưới móng tay.
• Sử dụng găng tay cao su khi sử dụng hóa chất và chất tẩy rửa mạnh để rửa bát. Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất và nước này sẽ ngăn móng tay bị chẻ ngọn.
• Cắt tỉa móng tay và dùng kem dưỡng ẩm để xoa bóp lớp biểu bì và các ngón tay.
• Bôi chất làm cứng móng nếu móng tay của bạn quá mềm - điều này giúp ngăn ngừa gãy móng.

Đừng

• Cắn móng tay hoặc chọn lớp biểu bì. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm xâm nhập và làm nhiễm trùng móng.
• Sử dụng quá nhiều nước tẩy sơn móng tay và các hóa chất làm móng khác. Điều này có thể làm cho chúng trở nên giòn. Ngay cả khi sử dụng chất tẩy, hãy sử dụng loại không chứa axeton.
• Dũa móng tay quá mức. Điều này có thể làm tách móng tay.
• Dùng móng tay chọc vào đồ vật hoặc mở bất cứ thứ gì.
• Xé hoặc kéo bất kỳ hangnails nào vì nó có thể gây nhiễm trùng.

Tôi biết rằng bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc móng tay có thể tiết lộ rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy theo dõi sát sao, và nếu bạn xác định được bất kỳ thay đổi và bất thường nào trên móng tay, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được phân tích kỹ lưỡng về tình trạng bệnh.